विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: अपना बिस्तर उठाएँ
• भाग 2 का 4: पुनर्वसन को रोकना
• भाग 3 का 4: चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
• भाग 4 का 4: भाटा के लक्षणों को समझना
• टिप्स
• चेतावनी

एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब पेट बंद नहीं होता है और पेट का एसिड वापस घुटकी में बहता है, श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है और रिफ्लक्स रोग पैदा करता है। इससे बचने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने बिस्तर को ऊपर उठाएं, या तो बेड रेज़र या चिकित्सीय तकिए के साथ, जिसे हम कवर करेंगे। एसिड भाटा की परेशानी और दर्द से राहत पाने के लिए नीचे चरण 1 पर पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: अपना बिस्तर उठाएँ

1. अपनी सामग्री चुनें। आपके बिस्तर को ऊपर उठाने के लिए सामग्री को सावधानीपूर्वक चुना जाना चाहिए। एक चिकित्सीय पच्चर तकिया या बिस्तर raisers (सामग्री की परवाह किए बिना) की सिफारिश की है। ये सहायक यह सुनिश्चित करते हैं कि आदर्श ऊंचाई हर दिन लगातार बनी रहे। यहां तीन विकल्प दिए गए हैं:
   • सबसे आसान तरीका यह है कि अपने बिस्तर के सिर पर सीमेंट, ईंट, या किताबें पैरों के नीचे रखें।
   • यदि यह विकल्प नहीं है, तो आप प्लास्टिक या लकड़ी के राइजर खरीद सकते हैं जो बिस्तर के पैरों के लिए समर्थन प्रदान करते हैं। गद्दे के रेज़र भी होते हैं जिन्हें आप अपने गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग के बीच या अपने गद्दे पर चादर के नीचे रख सकते हैं।
   • आप एक उठाए हुए बिस्तर का अनुकरण करने के लिए एक चिकित्सीय पच्चर तकिया का उपयोग कर सकते हैं। यह सिर्फ ऐसा लगता है जैसे - एक मजबूत, पच्चर के आकार का तकिया। हालांकि, इससे गर्दन की शिकायत हो सकती है।
2. अपने बिस्तर को सही ऊंचाई तक उठाएं। जिस डिग्री पर आप अपना बिस्तर बढ़ाने जा रहे हैं, उसे सटीक रूप से मापा जाना चाहिए। अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि आदर्श बिस्तर की ऊंचाई कम से कम 15-20 सेंटीमीटर है। लेटते समय एसिड भाटा को रोकने के लिए इस ऊंचाई को चिकित्सकीय रूप से सिद्ध किया गया है।
   • वास्तव में, उच्चतर बेहतर है। हालांकि, आपको अभी भी आराम से सोने में सक्षम होना चाहिए। ज्यादातर लोग 15-20 सेमी का अनुभव करते हैं।
   • एक वेज तकिया सोते समय आपकी स्थिति को ठीक करता है और आपको फिसलने से रोकता है। गर्दन के संभावित दर्द के अलावा, यह उतना ही प्रभावी है जितना वास्तव में आपका बिस्तर उठाना। लोग नियमित तकिए को स्लाइड करते हैं; एक पच्चर तकिया आपको रात भर ऊंचा रखता है।
3. सुनिश्चित करें कि आपके कंधे के ब्लेड भी अधिक हैं। पेट और अन्नप्रणाली के बीच संबंध कंधे के ब्लेड के निचले हिस्से पर स्थित है। तो एसिड भाटा से बचने के लिए कंधे के ब्लेड को भी उठाया जाना चाहिए।
   • यदि ऊपरी शरीर नहीं उठाया जाता है, तो आप अपने आप को अकेला नहीं पाएंगे फिर भी एसिड भाटा से पीड़ित हैं, लेकिन आपकी गर्दन और पीठ में दर्द के कारण आराम से लेटना भी मुश्किल है।
4. उच्च झूठ बोलने के लिए कभी भी कई तकियों का उपयोग न करें। ढेर किए गए तकिए सिर को एक कोण पर रख सकते हैं जो पेट को संकुचित करता है। यह एसिड भाटा को खराब करेगा और केवल समस्याओं को अधिक गंभीर बना देगा।
   • सोते समय नियमित तकिए का उपयोग न करें, क्योंकि वे पेट पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं, पेट की सामग्री को बढ़ा सकते हैं। आप के रूप में अच्छी तरह से नीचे डूब जाएगा, यह अंत में व्यर्थ बना रही है।
5. समझ क्यूं कर यह काम करता है। जब हम लेटते हैं तो एसिड रिफ्लक्स अधिक सामान्य होता है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण ऊर्ध्वाधर स्थिति में रिफ्लक्स को वापस नहीं रखता है। गुरुत्वाकर्षण का सीमित प्रभाव भी अम्लीय सामग्री को आपके घुटकी में लंबे समय तक रहने और आसानी से आपके मुंह तक पहुंचने की अनुमति देता है।
   • अपने बिस्तर को ऊपर उठाने से पेट के एसिड के साथ आपके घुटकी में श्लेष्म झिल्ली के संपर्क में काफी कमी आएगी। नींद की बीमारी वाले लोगों को भी फायदा हो सकता है।

भाग 2 का 4: पुनर्वसन को रोकना

1. बिस्तर से ठीक पहले भोजन न करें। अन्यथा, आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो सकते हैं! खाली पेट बिस्तर पर जाएं। बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले और बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले कुछ भी नहीं पीने से बचें। यह एसिड regurgitation को रोक सकता है।
   • खाने के तुरंत बाद लेटना न पसंद करें। खाने के लिए कम से कम तीन घंटे प्रतीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि भोजन पहले से ही पच गया है। यह आपके शरीर को पेट खाली करने का समय भी देता है।
2. वसायुक्त भोजन से बचें। वसायुक्त खाद्य पदार्थ, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड, पेट में लंबे समय तक रहते हैं और आम तौर पर भारी और पचाने में मुश्किल होते हैं। अन्नप्रणाली से पेट तक संक्रमण में लंबे समय तक रहने और अधिक सामग्री एसिड रिफ्लक्स को बढ़ावा देती है।
   • चॉकलेट बहुत मोटे होते हैं तथा कैफीन में उच्च होते हैं, जो एसिड भाटा को भी उत्तेजित करता है। यह कोको में भी उच्च है जो पेट में एसिड उत्पादन और एसिड रिफ्लक्स को बढ़ावा देता है।
   • पके हुए खाद्य पदार्थ, टमाटर सॉस, शराब, लहसुन और प्याज सभी ज्ञात भाटा ट्रिगर हैं।
3. च्यू गम। चबाने वाली गम लार के उत्पादन को बढ़ाती है, रोगियों को भाटा के लिए प्रकृति का उपहार। यदि आप जानते हैं कि आप कुछ खा रहे हैं, तो आपको किसी भी संभावित जटिलताओं की भरपाई के लिए गोंद का एक पैकेट लाना चाहिए।
   • बस ध्यान रखें कि पुदीने का स्वाद न चुनें। पुदीना पेट की मांसपेशियों के वाल्व को अस्थायी रूप से आराम करके और पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाकर पुनरुत्थान को बढ़ावा देता है।
4. ढीले-ढाले कपड़े पहनें। जब आपके कपड़े तंग होते हैं, तो आपके पेट को दबाव में रखा जाता है। उदर क्षेत्र की यह अतिरिक्त संकुचन पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में धकेल देती है, जिससे पुनर्वसन होता है।
   • यदि आप एक भारी भोजन कर रहे हैं या कुछ खा रहे हैं जो आपके एसिड भाटा को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है, तो तंग कपड़े (अंडरवियर सहित) न पहनें जो समस्या को बदतर बना सकते हैं।
5. कॉफी नहीं पीना पसंद करते हैं और संतरे का रस. कॉफी एक व्यक्ति को कैफीन को सिस्टम में इंजेक्ट करके तनावग्रस्त रखती है। यह कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को भी बढ़ाता है। डिसेप्सिया पेट की सामग्री को वापस प्रवाहित करना आसान बनाता है। कुछ भी जो एसिड उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, निश्चित रूप से बचा जाना चाहिए (जैसे संतरे का रस)।
   • संतरे का रस और अन्य खट्टे पेय विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड में समृद्ध हैं। एस्कॉर्बिक एसिड पेट में अम्लता को और अधिक बढ़ा देता है और एसिड भाटा को उत्तेजित करता है।
   • पेट में एसिड के उत्पादन को कम करने के लिए कैफीन युक्त चाय और सोडा से भी बचना चाहिए।
6. और आगे बढ़ें. व्यायाम पेट से दबाव को दूर करके पुनर्जन्म के लक्षणों का मुकाबला करने में मदद करता है। दिन में 30 मिनट का व्यायाम पर्याप्त होना चाहिए। इन 30 मिनटों को कई सत्रों में विभाजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: दिन में तीन बार 10 मिनट के लिए टहलें।
   • हर दिन 30 मिनट तक टहलने से आप तेजी से फैट बर्न करते हैं। जो लोग उबाऊ चलना ढूंढते हैं, उनके लिए अन्य विकल्प हैं, जैसे बागवानी, तैरना, चलना, कुत्ते का चलना या शहर में जाना।
7. अपना वजन देखें. अधिक वजन और मोटे व्यक्ति अक्सर एसिड रिफ्लक्स की शिकायत करते हैं, क्योंकि पेट पर अतिरिक्त वसा पेट को संकुचित करती है। यह पेट में दबाव को बढ़ाता है और सामग्री को घुटकी के ऊपर वापस बहने के लिए मजबूर करता है। तो आप वजन कम करके एसिड भाटा को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
   • ज़्यादा न खाने की कोशिश करें, ताकि आप न केवल अपना वजन देख सकें, बल्कि कम रिग्रिटेशन भी कर सकें। एक वांछित वजन बनाए रखने और अपने पेट को अधिभार से बचने के लिए अधिक बार छोटे भोजन खाएं।
8. धूम्रपान बंद करें. धूम्रपान एसिड रिफ्लक्स का एक ज्ञात कारण है। समय के साथ, धूम्रपान गंभीर नुकसान पहुंचाएगा और एसोफैगल कैंसर का कारण बन सकता है। अपनी स्थिति में तत्काल सुधार के लिए अभी से धूम्रपान करना छोड़ दें।
   • एसिड रिफ्लक्स को कम करने के अलावा आपको धूम्रपान छोड़ना चाहिए, इसके कई कारण हैं। ऐसा करने से हृदय रोग, मधुमेह, फेफड़ों के कैंसर और अन्य कैंसर का खतरा भी कम हो जाएगा, और आप देखेंगे कि आपके बाल, त्वचा, नाखून और दांत स्वस्थ दिखेंगे।

भाग 3 का 4: चिकित्सा उपचार प्राप्त करना

1. एंटासिड पर विचार करें। एंटासिड्स, जैसे कि एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (एक तरल), घुटकी और पेट में अम्लता को बेअसर करता है। शांत, सुखदायक राहत ध्यान देने योग्य है क्योंकि एजेंट का तरल रूप अन्नप्रणाली से गुजरता है।
   • दैनिक खुराक आमतौर पर 2-4 चम्मच (10-20 मिलीलीटर) दिन में चार बार लिया जाता है। भोजन के बाद इन 20 मिनट से एक घंटे तक लेना सबसे अच्छा है।
   • एंटासिड्स के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि कब्ज या दस्त।
2. प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआई) लेने पर विचार करें। PPIs भाटा के लक्षणों का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह पेट में एसिड का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हाइड्रोजन का उत्पादन करने वाले पंप को बंद करके काम करता है। कम हाइड्रोजन के उत्पादन का मतलब आपके अन्नप्रणाली के लिए कम जलन है। अधिकतम प्रभाव के लिए, नाश्ते से कम से कम 30 मिनट पहले पीपीआई लें।
   • विभिन्न प्रकार के पीपीआई के लिए दैनिक खुराक हैं:
     ओमेप्राज़ोल 20 मिलीग्राम दिन में एक बार
     लांसोप्राजोल 30 मिलीग्राम एक दिन में एक बार
     पैंटोप्राजोल 40 मिलीग्राम दिन में एक बार
     एसोमेप्राजोल 40 मिलीग्राम दिन में एक बार
     रबप्राजोल 20 मिलीग्राम दिन में एक बार।
   • PPI से सिरदर्द, पेट दर्द और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
3. एच 2 रिसेप्टर विरोधी लेने पर विचार करें। पेट में एक एच 2 रिसेप्टर का एकमात्र उद्देश्य एसिड का उत्पादन करना है। एच 2 रिसेप्टर विरोधी एसिड के इस उत्पादन को रोकते हैं। ये दवाएं पीपीआई का एक विकल्प हैं जो आपका डॉक्टर आपके लिए लिख सकता है।
   • विभिन्न प्रकार के H2 रिसेप्टर विरोधी के लिए दैनिक खुराक हैं:
     Cimetidine 300 मिलीग्राम 4 बार एक दिन
     Ranitidine 150 मिलीग्राम दो बार दैनिक
     Famotidine 20 मिलीग्राम दो बार दैनिक
     निज़टिडाइन 150 मिलीग्राम दिन में दो बार
   • एच 2 रिसेप्टर विरोधी के दुष्प्रभाव में सिरदर्द, कब्ज और दस्त शामिल हो सकते हैं।
4. विशेषज्ञ की सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। मेडिकल थेरेपी भाटा के लक्षणों को दूर करने में घरेलू उपचार के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त है। एजेंट एसिड उत्पादन को बेअसर या रोककर काम करते हैं। एंटासिड्स (किसी भी फार्मेसी या सुपरमार्केट में उपलब्ध) के अलावा, आपके डॉक्टर को पता चल जाएगा कि आपके लिए कौन सी प्रिस्क्रिप्शन दवा सबसे अच्छी है।
   • एसिड गैस्ट्रिक प्रतिरक्षा और पाचन प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। निरंतर चिकित्सा उपचार पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। केवल अपने चिकित्सक की देखरेख में चार सप्ताह से अधिक समय तक दवाओं का उपयोग करें।

भाग 4 का 4: भाटा के लक्षणों को समझना

1. जाने कि आप अकेले नहीं हैं। भाटा के लक्षण या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) आम हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में हाल के अध्ययनों का निष्कर्ष है कि 7% आबादी को दैनिक आधार पर भाटा के लक्षणों से निपटना पड़ता है। इसके अलावा, यह लक्षण 15% व्यक्तियों में सप्ताह में कम से कम एक बार होता है।
   • यह कहना नहीं है कि कोई उम्मीद नहीं है। पर्याप्त उपचार के साथ, यह संख्या बहुत कम होगी। बहुत सारे लोग कार्रवाई करने से बाज नहीं आते। वास्तव में, एक दशक पहले भाटा के लक्षणों की दर 50% अधिक थी।
2. समझें कि आपके शरीर में क्या चल रहा है। अन्नप्रणाली एक खाद्य ट्यूब है जो मुंह और पेट को जोड़ती है। शरीर द्वारा उचित अवशोषण की तैयारी में भोजन को पेट में एसिड के साथ मिलाया जाता है। 'भाटा शिकायतों' का 'खट्टा' इसमें एक भूमिका निभाएगा।
   • आम तौर पर, पेट की सामग्री आंतों में उतरती है जैसे ही सामग्री पाचन के लिए तैयार होती है। अन्नप्रणाली के ऊपर और नीचे दो वाल्व (मांसपेशी ऊतक) पेट की अम्लीय सामग्री को घुटकी और मुंह में वापस बहने से रोकते हैं।
   • भाटा के लक्षण घुटकी से पेट तक जंक्शन पर मांसपेशियों के वाल्व के कमजोर होने के कारण होते हैं। पेट के रस और भोजन से एसिड का संयोजन घुटकी को परेशान करता है। जब स्थिति खराब हो जाती है, तो भाटा अम्लीय सामग्री के मुंह में प्रवेश कर सकता है।
3. जानिए जोखिम कारक। आपके जीवन में कई चीजें भाटा के लक्षणों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। ये निम्नलिखित कारक हैं:
   • गर्भावस्था। आरोही गर्भाशय पेट और अन्य पेट की सामग्री को ऊपर और पीछे की तरफ विस्थापित करता है। नतीजतन, यह भाटा के लक्षणों का कारण बन सकता है।
   • धूम्रपान। धूम्रपान पेट की सामग्री की अम्लता को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों के वाल्व को कमजोर करता है जो अम्लीय सामग्री को अन्नप्रणाली तक पहुंचने से रोकता है।
   • मोटापा। पेट में अतिरिक्त वसा पेट पर दबाव डालती है और अंदर पर दबाव बढ़ाती है। आंतरिक पेट का दबाव बहुत अधिक हो जाने पर अम्लीय सामग्री को घुटकी में वापस धकेल दिया जा सकता है।
   • तंग कपड़े। पेट के चारों ओर कसाव पेट पर दबाव बढ़ाता है और पेट की सामग्री के प्रवाह को उलट देता है।
   • भारी भोजन। अतिरिक्त मात्रा में लेने के लिए पेट ऊपरी हिस्से में फैलता है। नतीजतन, अधिक अम्लीय सामग्री घुटकी और पेट के बीच जंक्शन में प्रवेश करती है।
   • अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलना, विशेष रूप से भोजन के बाद, पेट की सामग्री को घुटकी से पेट तक संक्रमण के करीब शिफ्ट करता है।
   • मधुमेह। अनुपचारित मधुमेह के कारण वेजस तंत्रिका सहित नसों को नुकसान होता है, जो पेट और आंतों के लिए जिम्मेदार होता है।
4. जानिए इसके लक्षण। कुछ लोगों को यह भी पता नहीं है कि उनके पास भाटा के लक्षण हैं। कृपया निम्नलिखित ध्यान दें:
   • पेट में जलन। ईर्ष्या छाती के मध्य भाग में एक गर्म, जलन होती है। यह अक्सर इस जगह पर महसूस किया जाता है क्योंकि भोजन की नली हृदय से नीचे होती है।
   • अधिक लार उत्पादन। शरीर लार ग्रंथियों को अधिक लार बनाने का आग्रह करके भाटा के लक्षणों का जवाब देता है। लार स्वाभाविक रूप से एसिड को बेअसर करती है।
   • नियमित रूप से गला साफ करना। गले को साफ करने से घुटकी में मांसपेशियों के वाल्वों के बंद होने को मजबूत किया जाता है। एसोफेगस और मुंह को एसिड को पीछे धकेल कर सुरक्षित किया जाता है।
   • मुँह में कड़वा स्वाद। पुनरुत्थान गंभीर मामलों में मुंह तक पहुंच सकता है। मुंह में कड़वे पित्त के स्वाद के कारण यह एक विशेष रूप से अप्रिय अनुभव है।
   • निगलने में कठिनाई। जब ग्रासनली के लक्षण ग्रासनली के अस्तर को नुकसान पहुंचाने के लिए गंभीर हो जाते हैं, तो रोगी को निगलने में कठिनाई हो सकती है। भोजन के अन्नप्रणाली से गुजरने पर क्षति इसे दर्दनाक बनाती है।
   • दांत की सड़न। गंभीर भाटा लक्षण, जिसमें पित्त नियमित रूप से मुंह में समाप्त होता है, दांतों को भी नुकसान पहुंचाता है।

टिप्स

• कोई विशेष प्रकार का भोजन नहीं है जो भाटा के लक्षणों को उत्तेजित करता हो। मरीजों के लिए भोजन डायरी रखना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे खुद जानते हैं कि किस प्रकार का भोजन लक्षणों को बढ़ाएगा।

चेतावनी

• निगलने की क्षमता में तेजी से गिरावट, अनजाने में वजन घटाने के साथ युग्मित, आपके डॉक्टर को देखने का एक कारण है। यह कैंसर का लक्षण हो सकता है।
• वृद्ध लोगों को तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए यदि वे नाराज़गी का अनुभव करना शुरू करते हैं। बुजुर्गों में, ईर्ष्या के कारण दिल का दौरा पड़ने की घोषणा की जा सकती है।