विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: अपनी सीमा निर्धारित करना
• भाग 2 का 4: एक साथ बिस्तर में मस्ती करना और बहुत दूर नहीं जाना
• भाग 3 का 4: संभोग के बिना शारीरिक रूप से अंतरंग होना
• भाग 4 का 4: इससे पहले कि आप बहुत दूर जाएं, रुकें
• चेतावनी

संयम का मतलब सबके लिए कुछ अलग है। कुछ लोगों के लिए इसका मतलब है कि आप अपने साथी के साथ यौन संपर्क कर सकते हैं, लेकिन आप सभी रास्ते पर नहीं जाते हैं (यानी संभोग नहीं करते हैं)। दूसरों के लिए इसका मतलब है कि आपके पास एक दूसरे के साथ कोई यौन संपर्क नहीं है। इन चरम सीमाओं के बीच एक संपूर्ण स्पेक्ट्रम है जिसके भीतर सभी प्रकार के संयम मौजूद हैं। जब भी आप उस स्पेक्ट्रम पर होते हैं, तब भी आप अपने साथी के साथ बिस्तर पर मस्ती कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: अपनी सीमा निर्धारित करना

1. जानिए संयम का आपके लिए क्या अर्थ है। क्या इसका मतलब है कि आप एक साथ बिस्तर पर जाने के अलावा कुछ भी कर सकते हैं? इसका मतलब यह है कि आप चुंबन और आलिंगन और कुछ नहीं करते हैं? यदि आपकी सीमाएं अपने आप से स्पष्ट हैं, तो यह आपके साथी के लिए आसान होगा और आप तब तक सेक्स नहीं करेंगे जब तक आप दोनों तैयार न हों।
2. आप रिश्ते के बारे में क्या महसूस करते हैं, इसकी जांच करें। इसे अपने जर्नल में, या अपने कंप्यूटर पर टेक्स्ट डॉक्यूमेंट में लिखने में मदद मिल सकती है। आप जो लिखते हैं वह केवल आपके लिए है, इसलिए आपको पीछे नहीं रहना है और आप ईमानदार रह सकते हैं। चीजें जो आप अपने लिए शोध कर सकते हैं:
   • आपके लिए एक सही रिश्ता क्या होगा? क्या आपके पास वर्तमान में है?
   • आपको अपने साथी के बारे में क्या पसंद है? क्या वह एक मिलनसार व्यक्ति है? क्या वह आपका समर्थन करता है? क्या वह मजाकिया है? या स्मार्ट? फिट?
   • यदि आप अपने साथी को बताते हैं कि आप उसके या उसके बारे में क्या पसंद करते हैं, तो उसके लिए यह समझना आसान होगा कि आप उसके साथ संबंध बनाना चाहते हैं या अभी तक नहीं। आपके साथी को यह समझना चाहिए कि यह कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है - यह उसके या उसके बारे में नहीं है।
3. सेक्स करने से पहले समय से पहले संयम के विषय को सामने लाएं। यह स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो सकता है जब आप अपने प्रियजन के साथ तस्करी कर रहे हों। संयम के बारे में बात करने की योजना इससे पहले कि आप चालू हों - अधिमानतः एक दूसरे के साथ अंतरंग होने से पहले।
   • रिश्ते में जल्दी अपनी सीमाएँ निर्धारित करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह आपके साथी और आपके लिए लंबे समय में काम आसान कर देगा।
4. अपनी सीमाओं और विचारों के बारे में स्पष्ट, सम्मानजनक तरीके से बताएं। जिस तरह से आप अपनी सीमाओं को निर्धारित करते हैं, वह काफी हद तक आपकी उम्र और अनुभव पर निर्भर करता है: 30 वर्ष की आयु के दो लोगों के बीच की बातचीत तीन किशोरों के बीच की बातचीत से अलग होती है। स्पष्ट, प्रत्यक्ष और सम्मानजनक रहें चाहे आप कितने भी पुराने हों। यहां एक लड़के के साथ अपनी सीमा पर चर्चा करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो एक किशोर या युवा है:
   • यह एक युवा लड़के के लिए मुश्किल हो सकता है जो अभी तक इस तरह की बातचीत करने के लिए बहुत परिपक्व नहीं है। यह पहले से उसे यह बताने में मदद कर सकता है कि आप उसके साथ कुछ चर्चा करना चाहते हैं - उदाहरण के लिए, “मैं आपसे कुछ गंभीर, कुछ भी गंभीर नहीं है। क्या स्कूल के बाद यह संभव है? ”
   • सुनिश्चित करें कि जब आप उससे बात कर रहे हैं तो वह भूखा नहीं है या अन्यथा परेशान नहीं है
   • हो सके तो टहलने पर उससे बात करें। सामान्य तौर पर, लड़के सक्रिय होने पर बेहतर सोच सकते हैं। यदि आप बातचीत के दौरान चलते हैं, तो वह आपको तनावग्रस्त या कमज़ोर महसूस करेगा, यदि आप बातचीत के लिए बैठते हैं।
   • उसे घूरो मत। बातचीत के दौरान चलने का एक और फायदा यह है कि आप ज्यादातर समय आगे रहते हैं। यह गंभीर हो सकता है जब आप अपने साथी से किसी गंभीर बात के बारे में बात करते हैं और फिर उसे आँख में देखते हैं; चीजें और भी अधिक गंभीरता से आ सकती हैं, जिसके कारण वह बंद हो सकती है और आपके साथ संवाद करने में असमर्थ हो सकती है।
   • उसे पता है कि आप देखभाल करते हैं। सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि आप उसके साथ अपने रिश्ते का कितना आनंद लेते हैं और आप उसे कितना पसंद करते हैं।
   • आप एक साथ एक टीम पर हैं: सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि। आपने उसके साथ वार्तालाप में प्रवेश किया है क्योंकि आप चाहते हैं कि उसे पता चले कि आपकी क्या इच्छाएं और आवश्यकताएं हैं, और आप यह सुनने के लिए खुले हैं कि उसकी क्या आवश्यकताएं और आवश्यकताएं हैं।
5. समझदार बनो। यदि यह आपका पहली बार अपने साथी के साथ संयम का विषय उठा रहा है, तो वह आश्चर्यचकित हो सकता है। उसके पास कई सवाल हो सकते हैं: यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों खुले और समझदार तरीके से संवाद करें।
   • यदि आपका साथी बहुत सारे सवाल पूछता है, तो रक्षात्मक न होने का प्रयास करें। वह आपको बेहतर समझने की कोशिश कर सकता है।
   • एक स्वस्थ रिश्ते में, आपको अपने विचारों, भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए, इसके बिना एक तर्क में बदल सकते हैं। अगर आपका साथी आपसे नाराज़ है, तो शांत रहने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि आपको उन्हें अकेले छोड़ने और उन्हें जो आपने कहा है, उसे संसाधित करने के लिए समय देने की आवश्यकता हो सकती है।
6. वार्तालाप को बहुत लंबा न करें। गंभीर बातचीत शारीरिक और भावनात्मक रूप से सूखा हो सकती है। कोशिश करें कि वार्तालाप को एक घंटे से अधिक समय तक न चलने दें। जब आप थक जाते हैं, तो आप उन चीजों के बारे में कहने की अधिक संभावना रखते हैं जिनका आप मतलब नहीं रखते हैं और निर्णय लेने के बाद आपको पछतावा होता है।
   • यदि बातचीत समाप्त नहीं हुई है, लेकिन आप दोनों थके हुए हैं, तो बातचीत जारी रख सकते हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको एक दूसरे को अकेला नहीं छोड़ना है; आप केवल एक अलग समय पर बातचीत जारी रखने के लिए सहमत हो सकते हैं, यदि आप दोनों इसके लिए अधिक ऊर्जा रखते हैं।
7. अपने साथी को प्रक्रिया के लिए समय दें और जो आपने कहा है उसका जवाब दें। आपके साथी ने जो कुछ भी कहा है उसे संसाधित करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है, फिर उसमें वापस आएं और प्रश्न और उत्तर प्रदान करें। अगर वह सुनता है या नहीं, लेकिन तुरंत जवाब नहीं देता - घबराओ मत। उसने जो कुछ कहा है उसे संसाधित करने के लिए उसे कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है।
   • आपके साथी ने आपके द्वारा कही गई बातों के बारे में सोचने के लिए कुछ मिनटों, दिनों, या यहां तक ​​कि हफ्तों की आवश्यकता हो सकती है। उसे (या उसे) अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए आवश्यक समय दें; यदि वह पहले से ही जवाब देने के लिए तैयार नहीं है तो उसे जवाब देने के लिए उसे धक्का न दें

भाग 2 का 4: एक साथ बिस्तर में मस्ती करना और बहुत दूर नहीं जाना

1. ध्यान रखें कि सेक्स आपके साथी के साथ अंतरंग होने का एकमात्र तरीका नहीं है। एक स्वस्थ रिश्ते में, आप अपने साथी के साथ बिना सेक्स किए कई तरह से महसूस कर सकते हैं। आप एक-दूसरे के विचारों को एक दूसरे की कंपनी में आनंद ले रहे हैं, बात कर, सुन, साझा, एक दूसरे के विचारों का सम्मान करके और अपने रिश्ते में अंतरंगता और विश्वास का निर्माण कर सकते हैं।
   • यदि आपका साथी आपको बताता है कि सेक्स ही वह एकमात्र तरीका है जिससे वह आपके साथ अंतरंग हो सकता है, तो ध्यान से सोचें कि क्या यह रिश्ता वह है जो आप वास्तव में चाहते हैं।
2. बिस्तर में एक खेल खेलते हैं। अपने साथी के साथ बिस्तर पर बैठकर सेक्स करने से कोई लेना-देना नहीं है। बिना यौन संपर्क के अपने साथी के साथ बिस्तर पर सोशलाइज करने का एक मजेदार तरीका है।
3. एक-दूसरे को कहानियां पढ़ें। एक दूसरे के खिलाफ अपने कपड़ों के साथ, पीठ में तकिए के साथ बैठें, और एक-दूसरे को कहानियां पढ़ते हुए लें। आप इस बात से भी सहमत हो सकते हैं कि आप पुस्तक चुनने के लिए किसकी बारी लेते हैं। आप अपने साथी के कितने करीब हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने साथी के साथ कितने सहज हैं।
   • यदि आप चिंतित हैं कि संपर्क यौन रूप से बदल सकता है, तो उसके या उसके बगल में बैठे हुए दिलासा देने वाले पर रहें। आप प्रत्येक बिस्तर के एक किनारे पर भी बैठ सकते हैं ताकि केवल आपके पैर स्पर्श करें।
   • चीजों को थोड़ा रोमांचक बनाए रखने के लिए आप एक-दूसरे के लिए रोमांटिक कहानियां पढ़ सकते हैं (और आप कहानी में सिर्फ हंसी पर हंस सकते हैं)।
4. एक साथ संगीत सुनें। जब आप अपने बिस्तर पर हों तो सीडी या प्लेलिस्ट सुनें। संगीत के गीतों के बारे में बात करें। एक साथ बैठें और अपने साथी के शरीर की निकटता का आनंद लें, लेकिन केवल हाथ पकड़ने या एक-दूसरे को गले लगाने से परे न जाएं।
5. एक साथ प्रश्नावली बनाएँ। एक दूसरे के लिए प्रश्नावली तैयार करें, या कुछ सूचियों को प्रिंट करें जो आप इंटरनेट पर पा सकते हैं (खोज शब्द "अपने प्रेमी / प्रेमिका के प्रश्न पूछें)"। दोनों बिस्तर के एक तरफ बैठते हैं, अपने दोनों उत्तर दर्ज करते हैं, और जब आप संपन्न हो जाते हैं तो उन्हें एक दूसरे के पास भेजते हैं ताकि आप एक दूसरे के उत्तरों को पढ़ सकें।
6. साथ में मूवी देखें। कुछ स्नैक्स और तकिए के ढेर के साथ बिस्तर पर एक साथ बैठें और एक साथ एक फिल्म देखें। आप इसे चुंबन को बढ़ावा मिलेगा चिंतित हैं, के बीच और एक अलग कंबल या नर्म का उपयोग करने में कुछ तकिए डाल दिया।
   • यदि आप तकिए और अलग कंबल के साथ पर्याप्त दूरी रखने में असमर्थ हैं, तो अपने साथी को यह बताना ठीक है कि यह इस तरह काम करने वाला नहीं है और एक-दूसरे को छूने के लिए पूछना इतना महान नहीं है।
7. एक केबिन बनाओ। अपने बिस्तर को एक झोपड़ी में बदल दें। कुछ रोशनी और अच्छे कंबल जोड़ें। जब यह हो जाए तो आप इसमें बैठकर एक फिल्म देख सकते हैं या एक दूसरे को डरावनी कहानियां सुना सकते हैं।
8. आगे बढ़ने के लिए प्रलोभन का विरोध करें। यदि आप बिस्तर पर अपने साथी के करीब बैठे हैं, तो आपके लिए यह मुश्किल हो सकता है कि आप केवल चुगली से अधिक करने के प्रलोभन का विरोध करें। यदि आप खुद को अपने लिए निर्धारित सीमाओं से परे जाने के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने साथी से दूर बैठ सकते हैं, या आप दोनों कहीं और जा सकते हैं।
   • यदि आप अपने साथी को उससे या उससे थोड़ा दूर बैठकर चोट पहुँचाने से चिंतित हैं, तो आप एक बहाना भी बना सकते हैं - उदाहरण के लिए, “मुझे यहाँ बैठे हुए मेरी पीठ में दर्द हो रहा है, हम यहाँ जाएँगे रहने वाले कमरे में जाने के लिए सोफे? "
   • सार्वजनिक स्थानों पर अपनी यौन इच्छाओं का विरोध करना अधिक आसान है।
9. पता है कि आप किसी भी समय "नहीं" कह सकते हैं। आप चुंबन और एक दूसरे को सहलाने शुरू करते हैं और आप पाते हैं कि यह वास्तव में आप अच्छा महसूस कर नहीं करता है, तो यह बंद करो और आप इसके साथ के माध्यम से जा पसंद नहीं कहने के लिए ठीक है। आपके साथी को तुरंत आपकी इच्छाओं का सम्मान करना चाहिए।
   • यदि आपका साथी आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं से परे जाने के लिए आपको कई बार मनाने की कोशिश करता है, तो उस पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है या नहीं या वह उसके साथ रिश्ते में होने के लायक है या नहीं।
   • हालांकि यह आपके साथी के लिए समय-समय पर आपसे संपर्क करने के लिए ठीक है कि आप कैसे कर रहे हैं, यह पूछने पर कि यदि आपने अपनी सीमाएं निर्धारित की हैं तो वह आपको बुरा नहीं लगना चाहिए।

भाग 3 का 4: संभोग के बिना शारीरिक रूप से अंतरंग होना

1. सभी या कुछ भी नहीं शब्दों में सोचने की कोशिश मत करो। आप और आपका साथी संभोग के बिना एक दूसरे के साथ शारीरिक रूप से अंतरंग हो सकते हैं। आप चुंबन, प्यार करनेवाला है, और शायद अधिक आनंद, लेकिन आप संभोग नहीं करना चाहता है, तो नहीं है। आप अपने पार्टनर को बिलकुल भी खुश न करें।
   • किसी और को अपनी सीमा निर्धारित करने की अनुमति न दें। केवल वही करें जो आप सहज महसूस करते हैं।
2. एक दूसरे को ऐसे तरीके से स्पर्श करें जो यौन न हो। एक-दूसरे का हाथ पकड़ें, एक-दूसरे को गले लगाएं, या बिस्तर में एक साथ बैठें। एक-दूसरे के स्पर्श और निकटता का आनंद लें, बिना किसी और को जाने।
3. का अपना तरीका विकसित करें चुम्मा. एक दूसरे को चुंबन, और समय लेने के लिए चुंबन के विभिन्न तरीकों का पता लगाने के। खोज शब्द के साथ इंटरनेट खोज "चुंबन कैसे करने के लिए" और अलग अलग तरीकों से बाहर की कोशिश करो।
   • अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें। बस हंसते यदि चुंबन अजीब लगता है! आप अपने साथी और अपने बीच अंतरंगता बढ़ाते हैं कि क्या काम करता है और क्या नहीं।
4. एक दूसरे को पूरा साथ दें शरीर की मालिश. एक सुगंधित तेल या लोशन का उपयोग करें और मालिश करें। आपके द्वारा मालिश किए जाने वाले स्पॉट आपकी सीमा पर निर्भर करते हैं: यदि आप उससे आगे जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप बस एक-दूसरे की गर्दन और पीठ की भी मालिश कर सकते हैं।
5. चुंबन और एक दूसरे के साथ लाड़, लेकिन नियमों के साथ। नियम बनाकर आप न केवल अपनी सीमा से अधिक आसानी से चिपक सकते हैं; यह सब कुछ अधिक रोमांचक बनाता है। एक नियम जो आप कर सकते हैं, उसका एक उदाहरण यह है कि आपको कपड़ों के किसी भी आइटम को उतारने की अनुमति नहीं है। एक और उदाहरण यह है कि आप कमर से नीचे एक-दूसरे को नहीं छूते हैं।
6. एक दूसरे के शरीर का अन्वेषण करें। अपने साथी के शरीर के उन हिस्सों को स्पर्श करें जो आमतौर पर सेक्स के दौरान ध्यान नहीं देते हैं - उदाहरण के लिए, उसके पैर, पेट, या पीठ। अपने साथी के शरीर का पता लगाने के लिए समय निकालें; आगे अपने साथी के साथ संभोग से अलग शारीरिक अंतरंगता का निर्माण करें।
7. अपने शरीर को एक साथ परखें। आप खुद तय कर सकते हैं कि आप यह किस हद तक करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक-दूसरे को नहीं छूने का फैसला कर सकते हैं और फिर एक-दूसरे से बैठ सकते हैं और धीरे-धीरे अपने कपड़े उतार सकते हैं।
   • यदि आप चीज़ों को थोड़ा-थोड़ा करना चाहते हैं, तो आप एक-दूसरे से बैठ सकते हैं और अपने आप को स्पर्श कर सकते हैं, नियम एक-दूसरे को छूने के लिए नहीं।
8. एक-दूसरे के नग्न चित्र बनाएं। यह आपके साथी और आपके लिए एक-दूसरे के शरीर को एक-दूसरे को छूने के बिना एक मजेदार तरीका है। ऐसा करने से, आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने साथी के शरीर को जान पाएंगे और अपने साथी के शरीर के छोटे विवरणों की सराहना करेंगे।
9. सेक्सी फोटो शूट करवाया। बिस्तर में सेक्सी लग रही एक दूसरे की तस्वीरें ले लो। आप इसे जितना चाहें उतना पागल या सेक्सी बना सकते हैं। प्रेरणा के लिए खोज शब्द "80 के दशक की ग्लैमर तस्वीरें" के साथ इंटरनेट पर खोजें।
   • उदाहरण के लिए, आप मजाकिया चेहरे को खींचते हुए एक अच्छी पोशाक और एक पंख बोआ या एक अच्छा सूट पहनकर बिस्तर पर एक मजेदार सेक्सी फोटो शूट कर सकते हैं।
   • अगर आपके पास बिल्लियां हैं, तो आप उन्हें फ़नी बनाने के लिए तस्वीरों में भी शामिल कर सकते हैं।
10. एक-दूसरे का आनंद लें फोन पर. एक समय निर्धारित करें जब आप दोनों बिस्तर पर होंगे और एक साथ सेक्सी फोन कॉल या चैट सत्र होगा। यह छेड़खानी से लेकर एक-दूसरे की सेक्सी तस्वीरें भेजने तक, एक पूर्ण फोन सेक्स सेशन तक हो सकता है, जहां आप पूरे रास्ते जाते हैं।
    • एक दूसरे को सेक्सी फोटो भेजते समय, बहुत सावधान रहें; आप अपने साथी को जो कुछ भी भेजते हैं, वह किसी और के साथ खत्म हो सकता है।
    • यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि कोई और आपको समझौतावादी रवैये में देखेगा, तो फ़ोटो न लें और न ही उस पर अपना चेहरा रखने से बचें।

भाग 4 का 4: इससे पहले कि आप बहुत दूर जाएं, रुकें

1. इस बारे में सोचें कि आप कैसे नहीं कहने जा रहे हैं। ध्यान रखें कि आपका साथी आपको उसके साथ संभोग करने के लिए राजी करना चाहेगा। अपने साथी से संभावित उत्तर के लिए तैयार करें ताकि वह आप पर हावी न हो।
   • यह जानने के बाद कि आप भविष्य में क्या कहना चाहते हैं और आप कैसे कार्य करना चाहते हैं, इससे आपके लिए यह स्पष्ट करना आसान हो जाएगा कि आप क्या चाहते हैं - खासकर अगर विषय पहले से ही उत्तेजित हो जाए और शायद अब स्पष्ट न हो तो आप सोच भी नहीं सकते।
2. संयम चुनने के कारणों की याद दिलाएं। कभी-कभी अपने आप को उन कारणों की याद दिलाएं कि आप संभोग क्यों नहीं करना चाहते हैं। आप उन्हें सप्ताह में एक बार पत्रिका में सूचीबद्ध कर सकते हैं, या जब भी आपको संयम के लिए अपनी प्रतिबद्धता के बारे में संदेह होता है।
   • आप इसके बारे में भी सोच सकते हैं जब आप अपने साथी के साथ हों और उत्साहित हों।
   • अन्य लोगों के अनुभवों के बारे में पढ़कर अपने संकल्प को फिर से लागू करें जो संयम ऑनलाइन अभ्यास करते हैं और संयम के कारणों के बारे में पढ़कर।
3. संभोग करने के परिणामों पर विचार करें। यदि आपको 'क्षण की गर्मी' में संयम का अभ्यास करना मुश्किल लगता है, तो उन सभी संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचें, जो सेक्स ला सकते हैं: एसटीडी (यौन संचारित संक्रमण), एक अनियोजित गर्भावस्था, और बाद में आपको जो पछतावा हो सकता है। आप तब सेक्स करने जा रहे हैं जब आप वास्तव में इसके लिए तैयार नहीं थे।
   • हालांकि सेक्स "गंदा" नहीं है और शर्मिंदा होने के लिए, आपको वास्तव में तैयार होने से पहले ऐसा करने पर पछतावा हो सकता है।
   • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप यौन संबंध बनाने के लिए तैयार हैं, तो आपके लिए बेहतर है कि आप तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप सुनिश्चित न हों।
4. अपने आप से सहमत हैं कि आप केवल सेक्स करेंगे यदि आप एक शांत समय में यह निर्णय लेते हैं। कुछ बिंदु पर, जैसा कि आपका रिश्ता विकसित होता है, आप यह तय कर सकते हैं कि आप अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने के लिए तैयार हैं। जब आप पहले से ही उत्तेजित हो और संभोग के बीच में हों, तो बस यह सुनिश्चित करें कि आप वह निर्णय न लें।
   • आप अपने आप को बाहर करने के लिए है क्योंकि आप चुंबन और सहलाने रूप से चालू हो गया चाहते हैं, तो आप एक तरफ बैठते हैं और कुछ और करने के लिए कर सकते हैं।
   • यदि कुछ दिनों के बाद, यदि आप स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं, तो आप अभी भी अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाना चाहते हैं, तो आप अपने निर्णय पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।
   • आप इसके बारे में किसी मित्र, परिवार के सदस्य, कोच या चिकित्सक से बात कर सकते हैं।
   • यदि आप सेक्स करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप गर्भनिरोधक का उपयोग करें, जैसे कि कंडोम या गोली। आप अधिकांश फार्मेसियों और दवा की दुकानों पर कंडोम खरीद सकते हैं; यदि आप एक गर्भनिरोधक चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर को देखना होगा।
5. उन स्थितियों से बचें जिन्हें आप जानते हैं कि संयम बनाए रखना मुश्किल होगा। यदि आप किसी पार्टी में हैं और आपने ड्रिंक कर लिया है, और आपका साथी आपके साथ घर जाना चाहता है, तो आप बेहतर तरीके से इसे बंद कर सकते हैं और अकेले घर जा सकते हैं। शराब आपको निर्जन बना सकती है और यह अधिक संभावना है कि आप सेक्स करेंगे।
   • तुम्हें पता है कि हो सकता है कि आप चुंबन, दुलार करने जा रहे हैं, और लगभग यौन संबंध है जब आप अपने साथी के साथ अपने कमरे में अकेले नहीं हैं। फिर सुनिश्चित करें कि आप अपने कमरे में अकेले नहीं हैं, क्योंकि आपको यकीन नहीं है कि आप प्यार करने के लिए प्रलोभन का विरोध कर पाएंगे।
6. दोस्तों की मदद के लिए सूचीबद्ध करें। आप जो भी करेंगे उसमें एक सच्चा दोस्त आपका साथ देगा। यदि आप संयम का अभ्यास करना चाहते हैं, तो इसके बारे में किसी मित्र से बात करें। यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो संयम का अभ्यास करते हैं, तो कभी-कभार पूछें कि आप कैसे कर रहे हैं, और इस बात से सहमत हैं कि आप एक-दूसरे की मदद करेंगे ताकि आप अपने निर्णय पर संयम रख सकें।
   • यदि आपने किसी ऐसे दोस्त को बताने का फैसला किया है जिसे आप अपने रिश्ते में संयम का अभ्यास करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह एक करीबी दोस्त है जिस पर आपको भरोसा है - जिसे आप जानते हैं कि वह आपका समर्थन करता है और जो रहस्य रख सकता है।
   • आप एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल होने का आनंद ले सकते हैं। ऐसे कई ऑनलाइन समुदाय हैं जो सेक्स नहीं चाहते हैं। इंटरनेट पर एक खोज करें और एक चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
7. अपने साथी को उसके साथ यौन संबंध नहीं बनाने के लिए दोषी ठहराने की अनुमति न दें। एक स्वस्थ रिश्ते में, साथी एक-दूसरे के साथ प्यार और सम्मान के साथ पेश आते हैं। आपके साथी का एकमात्र दायित्व आपके लिए सहायक और प्रेमपूर्ण होना है। आप अपने साथी की यौन ज़रूरतों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।
   • शारीरिक अंतरंगता अधिकांश प्रेम संबंधों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी के साथ बिस्तर पर कूदना होगा। आपको तब तक इंतजार करने का अधिकार है जब तक कि यह आपके लिए सही नहीं लगता है, और आपके साथी को इसका सम्मान करना होगा।
   • यदि आप पहले संभोग करते थे, लेकिन अब संयम का अभ्यास करते हैं, तो सेक्स न करने की आपकी इच्छा उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी किसी ऐसे व्यक्ति के लिए है जिसने कभी सेक्स नहीं किया है। किसी को आपको यह समझाने की अनुमति न दें कि आपको अपने खिलाफ यौन संबंध बनाना चाहिए क्योंकि आपने इसे पहले किया है।

चेतावनी

• यदि आप और आपका साथी सेक्स नहीं कर रहे हैं, लेकिन साथ में नग्न हैं, तो कंडोम का उपयोग करने पर विचार करें। यह दुर्घटनाओं को रोकता है।
• एसटीडी (यौन संचारित रोग) भी संभोग के बिना प्रसारित किए जा सकते हैं। यदि आपके साथी और / या किसी और के साथ आपका यौन संपर्क रहा है, तो एसटीआई के लिए परीक्षण करवाना एक अच्छा विचार है।