विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 5 की विधि 1: अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें
• विधि 2 की 5: तंग त्वचा के लिए विशेष अभ्यास करें
• विधि 3 की 5: अपनी जीवनशैली को समायोजित करके झुर्रियों के जोखिम को कम करें
• विधि 4 की 5: भविष्य में झुर्रियों को रोकें
• विधि 5 की 5: सलाह के लिए अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से पूछें

चिकनी त्वचा के साथ, आप जल्दी से युवा, स्वस्थ और अधिक उज्ज्वल दिखेंगे। बहुत से लोग अपनी त्वचा को झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए हर तरह के तरीके आजमाते हैं। आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ न केवल उम्र के कारण हो सकती हैं, बल्कि पराबैंगनी प्रकाश, धूम्रपान, स्ट्रैबिस्मस और कुछ आंदोलनों के संपर्क में आने से भी होती हैं, जो आप अक्सर अपने चेहरे से करते हैं, जैसे कि जब आप मुस्कुराते हैं। बेशक आप स्टोर में अपने चेहरे के लिए एक एंटी-रिंकल क्रीम, सीरम या पूरक खरीद सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि झुर्रियों को कम करने और उन्हें रोकने के लिए कई प्राकृतिक तरीके भी हैं? उदाहरण के लिए, आप अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने की कोशिश कर सकते हैं, कुछ ऐसी आदतों की आदत डालें जो आपकी त्वचा को मजबूत बनाती हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

5 की विधि 1: अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें

1. बहुत पानी पियो। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। भरपूर पानी पीने से आपके शरीर से अपशिष्ट उत्पादों का सफाया हो जाता है और आपको स्वस्थ, उज्ज्वल त्वचा मिलती है। नमी आपकी त्वचा को भी भर देती है, जिससे आपकी झुर्रियाँ अस्थायी रूप से गायब हो जाती हैं।
   • अपने दैनिक पानी की मात्रा प्राप्त करने के लिए फलों का रस, चाय, कॉफी या सुगंधित पानी जैसे पेय भी शामिल करें।
   • अपने पानी में नींबू का एक टुकड़ा जोड़ें। नींबू आपकी त्वचा को चमकदार और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
2. अपने चेहरे पर एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र फैलाएं। प्राकृतिक तेल की कुछ बूँदें, जैसे जैतून या नारियल का तेल, अपने शरीर या चेहरे पर दिन में दो बार फैलाएं। तेल आपकी त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को भरा-भरा बना सकता है, जिससे झुर्रियाँ कम दिखाई देती हैं। कुछ प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
   • जतुन तेल
   • गांजा तेल (दवा की दुकान या स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर पाया जा सकता है)
   • गुलाब का तेल
   • अरंडी का तेल
   • नारियल का तेल
   • शीया मक्खन
   • एलोविरा
3. आवश्यक तेलों का उपयोग करके अपनी त्वचा को अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करें। उदाहरण के लिए, आप तेल में पोषक तत्वों का लाभ उठाने के लिए अपने मॉइस्चराइजिंग तेल में एक आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं। कई तेलों में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने की संभावना कम हो जाती है। आपको हमेशा एक तथाकथित वाहक तेल के साथ तेलों को पतला करना चाहिए। निम्नलिखित उत्पादों से आवश्यक तेल आपकी त्वचा को सबसे अधिक लाभान्वित करेंगे:
   • लैवेंडर
   • अजवायन के फूल
   • लौंग
   • युकलिप्टुस
   • दालचीनी
   • जुनिपर
   • तुलसी
   • कैमोमाइल
   • धनिया
   • जीरा
4. तैलीय और संयोजन त्वचा के लिए सही तेल चुनें। तैलीय या तथाकथित संयोजन त्वचा वाले लोगों को भी एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम की आवश्यकता होती है। इस तरह की एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम आपकी झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है और आपकी त्वचा को कम लाल और चमकदार भी बना सकती है। तैलीय त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए, हल्के प्राकृतिक तेलों का चुनाव करें:
   • आर्गन तेल
   • जोजोबा तैल
   • अंगूर के बीज का तेल
   • सन बीज का तेल
5. अपनी त्वचा को निखारने के लिए फेस मास्क चुनें। उन सामग्रियों के साथ एक फेस मास्क बनाएं जो आपके पास पहले से ही घर पर हैं। अंडे, एवोकैडो और खीरे से विटामिन और पोषक तत्वों के साथ अपनी त्वचा प्रदान करें। वे आपके पास मौजूद किसी भी झुर्रियों को मिटा या कम कर सकते हैं। अपने मास्क में नींबू के रस की कुछ बूंदों को शामिल करने से आपकी त्वचा को और अधिक नमी मिल सकती है। निम्नलिखित मास्क में से एक को एक साथ मिलाएं और गर्म पानी के साथ मुखौटा बंद करने से पहले इसे 15 मिनट तक बैठने दें:
   • शहद का एक बड़ा चमचा जमीन के एक चम्मच के साथ मिश्रित होता है और 100 मिलीलीटर पूर्ण वसा दही होता है
   • 50 ग्राम (कच्चे) जई के गुच्छे के साथ चार बड़े चम्मच नींबू का रस
   • एक चम्मच गुनगुना पानी, एक खुबानी और आधा केला
   • दो बड़े चम्मच ओट या व्हीटग्रास जूस, आधा एवोकैडो और 100 मिली दही
   • एक अंडा सफेद, एक चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और आधा चम्मच शहद

विधि 2 की 5: तंग त्वचा के लिए विशेष अभ्यास करें

1. अपने नेत्रगोलक के आसपास की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी आंखों के बाहर और अपनी बीच की उंगलियों को अपनी भौहों के बीच रखें। धीरे से धक्का दें और नीचे देखें। अपनी आंखों को कसकर निचोड़ें और उन्हें फिर से खोलकर जाने दें। दिन में एक या दो बार इन अभ्यासों को करने से आपकी झुर्रियों की उपस्थिति कम हो सकती है और भविष्य की झुर्रियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
2. अपने निचले पलकों को प्रशिक्षित करें। अपनी तर्जनी को अपनी आंख के बाहरी कोने पर रखें। फिर अपनी बीच की उंगलियों को अपनी आंख के अंदरूनी कोने पर रखें। अपनी उंगलियों को जगह पर रखते हुए, धीरे से दबाएं, और अपनी आँखें बंद करें जैसा कि आप देखते हैं। अपनी आँखें फिर से खोलें और आंदोलन को दोहराएं। ऐसा दिन में एक या दो बार करें।
3. अपने होठों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करें। अपने मुंह के शीर्ष कोनों पर अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ एक वी आकार बनाएं। अपने दूसरे हाथ से, उसी आकार को बनाएं और अपने पहले हाथ के ऊपर रखें। धीरे से अपनी उंगलियों को दबाएं और उंगलियों पर मुस्कुराहट लाने का प्रयास करें। इसे दिन में एक या दो बार दोहराएं। यह अस्थायी रूप से झुर्रियों को कम कर सकता है और भविष्य में उन्हें रोक सकता है।
4. अपनी गर्दन और सिर को मजबूत और अधिक लचीला बनाने के लिए व्यायाम करें। एक हाथ को अपनी गर्दन के नीचे रखें। जितना संभव हो सके अपने अंगूठे को अपनी दूसरी उंगलियों से दूर रखें। फिर अपने दूसरे हाथ को पहले के ऊपर रखें और अपनी ठुड्डी को छत की ओर इंगित करें। धीरे से अपनी छाती को नीचे खींचें और अपने मुंह को बंद करके मुस्कुराएं। यह आपकी गर्दन के आस-पास की झुर्रियों को कम कर सकता है और एक ही समय में आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। यह भी हो सकता है कि आपको भविष्य में और अधिक झुर्रियां मिलें।

विधि 3 की 5: अपनी जीवनशैली को समायोजित करके झुर्रियों के जोखिम को कम करें

1. अद्भुत मालिश है। अपने परिसंचरण को उत्तेजित करें और एक पेशेवर मालिश के साथ आराम करें, या अपने आप पर एक करें। एक मालिश आपकी त्वचा में पोषक तत्वों के अवशोषण को उत्तेजित कर सकती है और तनाव को कम कर सकती है। यह मौजूदा झुर्रियों को कम करने और भविष्य में झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है।
   • देखें कि क्या आप इंटरनेट पर प्रमाणित मालिश चिकित्सक पा सकते हैं या अपने चिकित्सक से सलाह ले सकते हैं।
   • समस्या क्षेत्रों पर अपने पसंदीदा लोशन का थोड़ा सा रगड़ें। थोड़ा दबाव देते हुए धीरे से रगड़ें। उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जो विशेष रूप से झुर्रियों से ग्रस्त हैं, जैसे कि आपकी गर्दन, आपका माथा, और आपकी आँखों के नीचे।
2. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। हर दिन अपने मेनू में विभिन्न खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो विटामिन सी में उच्च हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचा सकते हैं; यह झुर्रियों का कारण बनता है। विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
   • टमाटर
   • मिर्च
   • आम
   • स्ट्रॉबेरीज
   • ब्रोकली
   • अनन्नास
3. खूब जामुन खाएं। अपने भोजन को विभिन्न प्रकार और जामुन के रंगों के साथ जितनी बार संभव हो, पूरक करें। जामुन में पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेल नवीकरण को बढ़ावा देते हैं और इसलिए झुर्रियों को कम कर सकते हैं और भविष्य में उन्हें रोक सकते हैं। एक या एक से अधिक प्रकार के जामुन खाएं और उनकी शिकन से लड़ने वाली शक्ति का लाभ उठाएं:
   • ब्लू बैरीज़
   • रास्पबेरी
   • स्ट्रॉबेरीज
   • कले शतूत
   • किशमिश
   • अनार
4. नट्स खाकर अपने विटामिन ई का सेवन बढ़ाएं। उदाहरण के लिए, बीच में या चिप्स के बजाय मुट्ठी भर नट्स खाएं।नट्स में स्वस्थ वसा और विटामिन ई होते हैं, जो आपकी त्वचा को अधिक नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इस तरह, विटामिन ई झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है और आपको हानिकारक यूवी किरणों से बचा सकता है। अधिक विटामिन ई प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए खाएं:
   • अखरोट
   • बादाम
   • अखरोट
   • मूंगफली
   • पिसता
5. ग्रीन टी या अदरक वाली चाय पिएं। ग्रीन टी और अदरक दोनों चाय एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर सकती हैं। हर दिन एक कप ग्रीन या अदरक की चाय पीना आपकी त्वचा को सुंदर बनाये रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है, जबकि कुछ तात्कालिक छूट मिल रही है।
   • आप अपनी अदरक की चाय में शहद डाल सकते हैं। शहद उम्र बढ़ने के लक्षणों के खिलाफ भी मदद करता है, और आपकी चाय को अच्छा और मीठा बनाता है।
   • आप ग्रीन टी के इस्तेमाल से भी फेस मास्क बना सकते हैं। इसके लिए, कुछ सफेद चाय काढ़ा करें और एक पेस्ट बनाने के लिए कुछ पाउडर ग्रीन टी के साथ तरल मिलाएं। अपनी त्वचा पर मास्क फैलाएं और इसे बंद करने से पहले इसे 15 मिनट के लिए बैठने दें।

विधि 4 की 5: भविष्य में झुर्रियों को रोकें

1. जितना संभव हो उतने इशारों को अपने चेहरे से वैकल्पिक करें। दिन के दौरान, अपने चेहरे के साथ जितना संभव हो उतना अलग-अलग आंदोलनों को बनाएं। कुछ आंदोलनों और अभिव्यक्तियों, जैसे कि आपकी आंखों को निचोड़ना या अपने सिर को झुकाना, समय के साथ ठीक रेखाएं और झुर्रियां विकसित कर सकते हैं। इस तरह के आंदोलनों से आपकी मांसपेशियां भी कम लचीली हो सकती हैं, जिससे आपकी त्वचा समय के साथ कम हो सकती है और सिलवटों और झुर्रियों का निर्माण हो सकता है।
2. झुर्रियों से बचने के लिए चश्मा पहनें। ब्राइट लाइट या फाइन प्रिंट आपको बेहोश कर सकता है। पढ़ने के चश्मे में निवेश करें और अधिक बार बाहर धूप का चश्मा पहनें। यदि आप उपयुक्त चश्मा पहनते हैं, तो आपको स्क्विंट की संभावना कम होगी, इसलिए आपको अपनी आंखों के चारों ओर ठीक लाइनों और झुर्रियों से पीड़ित होने की संभावना कम होगी।
3. धूप में कम समय बिताएं। अपने चेहरे पर पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क को कम करें। यूवी प्रकाश आपकी त्वचा में सहायक ऊतक को तोड़ता है और आपकी त्वचा को कमजोर और कम लचीला बनाता है। इसलिए, जब आप धूप में बैठे हों या टहल रहे हों, और यूवी प्रतिरोधी कपड़े और / या टोपी या टोपी पहनकर सनस्क्रीन लगाकर अपने चेहरे की सुरक्षा करें। समुद्र तट या पूल पर बहुत लंबे समय तक न रहें, छायादार तरफ सड़क पर चलने की कोशिश करें और यदि किसी पेड़ के नीचे संभव हो तो बाहर जाएं।
   • यदि आप खेल या अन्य गतिविधियाँ बाहर कर रहे हैं, तो यूवी किरणों के व्यापक स्पेक्ट्रम के खिलाफ उच्च सुरक्षा कारक के साथ सनस्क्रीन लगाएँ।
4. धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह को कम करके प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज करता है, जिससे आप झुर्रियों को तेजी से पा सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने, या यहां तक ​​कि कम धूम्रपान करने से, आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और भविष्य में झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आपको धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है, तो डॉक्टर को देखें। वह कम धूम्रपान करने, या पूरी तरह से छोड़ने का एक तरीका खोजने में आपकी मदद कर सकता है, जो आपके लिए सही है।

विधि 5 की 5: सलाह के लिए अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से पूछें

1. यदि आप अपनी त्वचा के बारे में चिंतित हैं, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें। यदि आप अपनी झुर्रियों या अपनी त्वचा की स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से एक नियुक्ति करें। वह आपकी त्वचा की जांच कर सकता है और आपकी त्वचा का सही उपचार खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
   • यदि आपके पास पहले से त्वचा विशेषज्ञ नहीं है, तो अपने डॉक्टर से आपको रेफर करने के लिए कहें।
2. यदि प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं, तो अपने चिकित्सक से अन्य संभावित उपचारों के बारे में बात करें। दवा की दुकान पर उपलब्ध प्राकृतिक उपचार और दवाएं आपको कुछ हद तक अपनी झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। कभी-कभी अकेले कुछ उपचारों का वांछित प्रभाव नहीं होता है, और अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से पूछना बेहतर होता है कि क्या वह एक उपचार की सिफारिश कर सकता है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है। यदि संभव हो तो इसके बारे में पूछें:
   • झुर्रियों के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, जैसे सामयिक रेटिनोइड क्रीम
   • लेजर उपचार
   • रासायनिक छीलन
   • Microdermabrasion
   • बोटॉक्स इंजेक्शन
   • इंजेक्शन भरने वाले
   • त्वचा की कसावट या चेहरे की प्रक्रिया
3. यदि आप अपने आप को किसी विशेष त्वचा देखभाल उत्पाद में गलत तरीके से प्रतिक्रिया करते हुए पाते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। यहां तक ​​कि प्राकृतिक उत्पाद, जैसे कि आवश्यक तेल, कभी-कभी दुष्प्रभाव या एलर्जी का कारण बन सकते हैं। यदि आप किसी विशेष त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग करने के बाद खुजली, जलन, लालिमा या दाने का अनुभव करते हैं, तो तुरंत इसका उपयोग करना बंद कर दें। अपने चिकित्सक को कॉल करें यदि चकत्ते तीन सप्ताह में दूर नहीं जाते हैं या यदि यह बुरी तरह से दर्द होता है, तो आपके पूरे शरीर में फैलता है, या यदि यह आपके चेहरे या जननांगों पर है।
   • यदि आप घर से बाहर निकलें तो सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ, मतली और उल्टी, आपके चेहरे, होंठ, मुंह, जीभ, या गले में सूजन या चक्कर आना जैसे गंभीर एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए तुरंत एक आपातकालीन कमरे में जाएं।
   • कुछ स्किनकेयर उत्पाद अन्य दवाओं के साथ बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, इसलिए फार्मेसी से एक नया प्राकृतिक उत्पाद या दवा लेने की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करें।