विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: पानी के नीचे रहने की आदत डालें
• विधि 2 की 3: अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें
• 3 की विधि 3: अपनी नाक को पकड़े बिना तैरें
• टिप्स

अपनी नाक बंद रखने के बिना पानी के नीचे तैरने में सक्षम होने के नाते पानी के खेल और मज़े के लिए कई और अधिक संभावनाएं प्रदान करता है। चाहे आप एक टम्बलिंग टर्निंग पॉइंट का लाभ उठाना चाहते हैं, अपने आप को प्रतिस्पर्धी तैराकी के लिए समर्पित करें या सिर्फ एक अंडरवॉटर हैंडस्टैंड करें, अपनी नाक बंद रखने के बिना पानी के नीचे तैरना सीखना आवश्यक है। यहाँ कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप अपनी नाक को पकड़े बिना तैरना सीख सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: पानी के नीचे रहने की आदत डालें

1. पानी दर्ज करें और पूल के किनारे पर रहें।
   • पूल के किनारे खड़े होकर आप सुरक्षित महसूस करेंगे क्योंकि आप निम्न चरणों से गुजरते हैं।
   • अपनी कमर या छाती को पूल में खड़ा करें, जो भी आपके लिए सबसे आरामदायक है।
2. अपनी नाक से हवा बहते हुए धीरे-धीरे अपने सिर को डुबोएं। पानी को रोकने के लिए अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ना सबसे आम तरीका है। अपने सिर के पानी के नीचे डालने के बाद धीरे-धीरे साँस छोड़ने की कोशिश करें ताकि आप लंबे समय तक पानी के नीचे रह सकें।
3. पिछले चरण को दोहराएं जब तक कि आपकी नाक को पकड़े बिना पानी के नीचे रहना अजीब न हो।

विधि 2 की 3: अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें

1. अब जब आपको अपनी नाक बंद रखने के बिना पानी के नीचे रहने की आदत हो रही है, तो आप तैरने के दौरान भी इसे आज़मा सकते हैं। जैसे ही आप नीचे दिए गए चरणों का पालन करते हैं, किनारे के छोटे किनारे पर तैरें। सहायता के रूप में एक छोटी दूरी और बढ़त का उपयोग करके, आप अधिक से अधिक चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।
2. पानी के नीचे जाकर शुरू करें और फिर खुद को पूल के किनारे से दूर धकेलें।
   • वास्तव में दूसरी तरफ तैरने के लिए कुछ समय पहले इसे आज़माएं।
   • यदि आपको धक्का लगने के बाद आपकी नाक में पानी प्रवेश करता है, तो पुन: प्रयास करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ते हैं और पूल के किनारे को धक्का देते हैं।
3. तैरना शुरू करो! एक बार जब आप अपनी नाक बंद किए बिना पूल के किनारे से दूर धकेलने की आदत डाल लेते हैं, तो आप पूल के किनारे से तैरना शुरू कर सकते हैं।
   • स्विमिंग क्रॉक जैसे कि फ्रंट क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक या बटरफ्लाई का उपयोग करते समय, "क्षैतिज रूप से" तैराकी करें, अपने सिर को पूल के नीचे की ओर रखें।
   • हमेशा की तरह, अपने नाक के माध्यम से साँस छोड़ना सुनिश्चित करें जबकि आपका सिर पानी के नीचे है।
   • हर 1-3 स्ट्रोक पर, या आवश्यकतानुसार हवा की एक सांस के लिए उठें, फिर अपने नाक के माध्यम से अपने सिर को पानी के नीचे छोड़ दें।
4. जब तक आप उस के साथ सहज नहीं हो जाते तब तक पूल के किनारे कम तैरते रहें।

3 की विधि 3: अपनी नाक को पकड़े बिना तैरें

1. हवा की एक अच्छी सांस के साथ शुरू करें और फिर अपने सिर को पानी के नीचे रखें। दो बार सोचने के बिना, पूल के दूसरी तरफ तैरना शुरू करें। ऊपर दिए गए सभी चरणों का उपयोग करके अब आपको अपनी नाक बंद किए बिना पूल की पूरी लंबाई तैरने में सक्षम होना चाहिए!
   • एक तैराक के रूप में अपने और अपने कौशल पर विश्वास रखें, लेकिन याद रखें कि तैराकी के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप आरामदायक और सुरक्षित महसूस करते हैं। पूल के किनारे का उपयोग करें जितनी बार आवश्यक हो आपको लगता है कि आप किनारे का उपयोग किए बिना पूल के सभी तैर सकते हैं।
   • जैसे-जैसे आप अधिक तैरते हैं, आप देखेंगे कि आप बिना महसूस किए आगे तैर सकते हैं जैसे आपको अपनी नाक बंद रखनी है। आपका शरीर समय के साथ इस प्रक्रिया को पूरा करेगा।
   • इसके अलावा, आप जितनी तेज़ी से तैरेंगे, उतनी ही तेज़ी से पानी आपकी नाक में जाएगा।
2. अपनी नाक को पकड़े बिना एक तैरना। एक बार जब आप अपनी नाक को बंद किए बिना एक पूर्ण लेन तैर सकते हैं, तो आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है!

टिप्स

• अपनी नाक से हवा बहने का अभ्यास अधिक से अधिक धीरे-धीरे करें। आखिरकार आप इसे प्राप्त करेंगे ताकि पानी में प्रवेश करने से रोकने के लिए आपकी नाक में बस हवा का दबाव पर्याप्त हो।
• याद रखें, आपको पहली बार में अक्सर सांस लेने की आवश्यकता होगी। स्ट्रोक के विभिन्न नंबरों के बाद एयर शॉट्स का अभ्यास करें - एक, दो, या तीन स्ट्रोक और इतने पर, जब तक आप यह नहीं जानते कि कौन सा नंबर आपके लिए सबसे अच्छा है।
• यदि यह तकनीक काम नहीं करती है, तो एक नाक क्लिप खरीदने पर विचार करें।
• अपने सिर में एक गाना गाएं जब आप खुद को विचलित करने के लिए तैरते हैं और पानी के नीचे अपनी नाक से होने वाली चिंतापूर्ण भावना को शांत करते हैं।