विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: एक स्थिति लेना
• भाग 2 का 3: गेंद को निशाना बनाना
• भाग 3 का 3: सेवा चलाना
• टिप्स
• चेतावनी

वॉलीबॉल में, एक अंडरहैंड सर्व आपकी ज़रूरत के सबसे बुनियादी कौशल में से एक है। वॉलीबॉल खेल में सर्विस करना एकमात्र समय होता है जब आपके पास एक ऐसी गेंद के नियंत्रण में होने का अवसर होता है जो गतिमान नहीं होती है और आप इस तरह से बहुत अधिक अंक प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए अच्छी तकनीक विकसित करना महत्वपूर्ण है। एक ओवरहैंड सेवा एक ओवरहैंड सेवा के रूप में या एक कूद सेवा के रूप में ज्यादा प्रशिक्षण नहीं लेती है, इसलिए यह शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: एक स्थिति लेना

1. अपने पैरों से स्थिति लें। अपने गैर-प्रमुख पैर को सामने की ओर और पैर की उंगलियों को आगे की ओर रखें। आपके पैर का पैर आपके पैर की उंगलियों से थोड़ा पीछे होना चाहिए।
   • अपना वजन अपने प्रमुख पैर पर शिफ्ट करें।
   • सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे सीधे बाहर हैं, पक्ष की ओर नहीं।
2. गेंद तैयार हो जाओ। अपने गैर-प्रमुख हाथ की एक छोटी कटोरी बनाएं और उसमें गेंद रखें। सुनिश्चित करें कि गेंद सुरक्षित है ताकि यह आपके हाथ से न गिरे या गिर न जाए।
   • गेंद के वजन को वितरित करने के लिए अपनी उंगलियों को थोड़ा ढीला रखें। इससे वह संतुलन में रहता है।
   • अपनी उंगलियों के साथ गेंद को मत पकड़ो। आप इसे स्थिर रखना चाहते हैं, लेकिन यह तब भी आपके हाथ से उड़ने में सक्षम होना चाहिए जब आप इसे मारते हैं।
3. गेंद को कम। जिस हाथ से आप मार रहे हैं, उसके सामने हाथ को अपने शरीर के किनारे पर रखें। गेंद आपकी जांघ के केंद्र के साथ समतल होनी चाहिए।
   • हाथ को गेंद के साथ सीधा करें और अपनी बांह को कंधे पर घुमाते हुए उस तरफ ले जाएं, कोहनी पर नहीं।
   • आप चाहते हैं कि गेंद नीची हो ताकि आप उसमें अधिक शक्ति डाल सकें क्योंकि आप अपने पूरे शरीर को आगे और ऊपर ले जाते हैं।
4. अपने कंधों के साथ आगे झुकें। अपने कूल्हों को पीछे ले जाएं और अपने ऊपरी हिस्से को सीधा रखें क्योंकि आप अपने कंधों को गेंद तक लाते हैं। यह आपको गेंद के करीब लाएगा ताकि आपका नियंत्रण अधिक रहे।
   • आगे की ओर झुकें नहीं, बल्कि सीधे खड़े हों।
   • जैसे ही आपके कूल्हे पीछे की ओर बढ़ते हैं, आप अपने सामने के पैर के पंजे को उठा सकते हैं ताकि आपकी एड़ी फर्श को छू ले और आपके पैर के पंजे ऊपर की ओर इशारा कर रहे हों।

भाग 2 का 3: गेंद को निशाना बनाना

1. गेंद के उतरने के लिए रणनीतिक जगह चुनें। आप विरोधियों को यथासंभव भ्रमित करना चाहते हैं। यदि आप अपने दम पर प्रशिक्षण ले रहे हैं तो यह उतना महत्वपूर्ण नहीं लगता है, लेकिन जब आप एक टीम में होते हैं, तो आप चाहते हैं कि गेंद जहां आप लक्ष्य बना रहे हैं, वहां जाए - तो अभ्यास करना लक्ष्य है!
   • पहले आप मैदान के पीछे दाईं या बाईं ओर निशाना साधते हैं। यह कम्पास को गठन छोड़ने के लिए मजबूर करता है।
   • आपके द्वारा अभ्यास करने के बाद, आप खिलाड़ियों के बीच धब्बे के लिए लक्ष्य बनाना शुरू करते हैं। यह उन खिलाड़ियों को भ्रमित करता है, जिन्हें आपके रणनीतिक लाभ को बढ़ाते हुए गेंद को ले जाना चाहिए।
2. नेट के संबंध में अपने कोण समायोजित करें। यदि आप पीठ में गहरी बाईं ओर निशाना लगाते हैं, तो आपके कंधे बाईं ओर इंगित करेंगे और आपका पिछला पैर दाईं ओर थोड़ा सा आगे बढ़ेगा, और इसके विपरीत।
   • अपनी आंखों के साथ क्षेत्र में एक सीधी रेखा खींचें। अपने चुने हुए लैंडिंग स्पॉट से अपनी नज़र को उस गेंद के निचले भाग पर स्थित बिंदु पर लाएँ जहाँ आप उसे मारेंगे।
   • यदि आपको अपने संपर्क बिंदु पर अपने लैंडिंग बिंदु से एक रेखा खींचने के लिए अपने सिर को बगल में ले जाने की आवश्यकता है, तो अपने पैरों और कंधों को समायोजित करें ताकि आप अपने चुने हुए लैंडिंग बिंदु का सामना कर रहे हों।
3. अपने थप्पड़ वाले हाथ को मुट्ठी में दबाएं। फिर अपनी बांह मोड़ें ताकि आपकी बंद उंगलियां और आपकी कलाई के अंदर की तरफ इशारा हो।
   • गेंद पर संपर्क के बिंदु को मारते हुए अपनी मुट्ठी की कल्पना करें और जहां आप उतरना चाहते हैं वहां एक पंक्ति का पालन करें।
   • यह संभव भी है कि आपकी मुट्ठी बाजू की तरफ हो, आपकी कलाई अंदर की ओर और आपका अंगूठा ऊपर की ओर हो।

भाग 3 का 3: सेवा चलाना

1. गेंद के चाप का निर्धारण करें। गेंद का वांछित चाप इस बात पर निर्भर करता है कि आप चाहते हैं कि गेंद दूसरी तरफ दूर तक जाए या आपके करीब आए। अधिक फॉरवर्ड फोर्स के साथ गेंद को हिट करने का मतलब है कि गेंद मैदान के पीछे की ओर कम और तेजी से उड़ती है, जबकि गेंद को ऊपर उठाने का मतलब है कि गेंद नीची उड़ती है और आपके करीब आती है।
   • आमतौर पर कम मेहराब जो कि गहरी होती हैं वॉलीबॉल में वांछनीय होती हैं। उन्हें वापस खेलना और नियंत्रित करना मुश्किल है, इसलिए यह अधिक संभावना है कि आप उन पर अंक बना सकते हैं।
   • यदि आप जानते हैं कि दो लोगों के बीच सेवा में उतरने के कारण सामने वाले के करीब भ्रमित हो जाएंगे, तो आप एक उच्च चाप के लिए लक्ष्य कर सकते हैं जो वहां समाप्त होता है।
   • यदि आप अधिक गति और नियंत्रण चाहते हैं, तो आपको एक ओवरहैंड सेवा का प्रयास करना चाहिए।
2. अपनी थपकी बांह को सीधे पीछे खींचें। यह एक पेंडुलम की तरह जल्दी से बढ़ना चाहिए। फिर इसे मजबूती से आगे झुकाएं और अपनी बंद मुट्ठी के साथ गेंद के निचले हिस्से पर मारें।
   • आपको गेंद को केंद्र के ठीक नीचे मारना चाहिए, ताकि यह नेट पर ऊपर की ओर प्रक्षेपवक्र का अनुसरण करे।
   • गेंद के नीचे से संपर्क करने से ठीक पहले अपने स्विंग को तेज करें।
3. अपनी बांह को झुलाते हुए आगे बढ़ें। आपको अपना वजन अपने गैर-प्रमुख पैर पर स्थानांतरित करना होगा, जो सामने होना चाहिए। अपने पूरे शरीर को ऊपर और ऊपर की ओर ले जाएं, गेंद को नेट पर प्रपोज करें।
4. अपने हाथ से जारी रखें। गेंद को मारने के बाद आपकी बांह एक गोलाकार चाप में होनी चाहिए। अपना हाथ उठाना पूरी तरह से नेट पर एक सीधे उड़ान पथ की गारंटी देता है।
   • अपने हाथ को सीधा रखें। यह एक पेंडुलम की तरह, अपने सिर के बराबर या उसके ठीक ऊपर की तरफ सीधे स्विंग होना चाहिए।
   • उस काल्पनिक रेखा को याद रखें जिसे आपने अपने लैंडिंग बिंदु से अपने संपर्क बिंदु तक खींचा था। आपकी मुट्ठी को उस रेखा का पता लगाना चाहिए जो निम्न प्रकार से है।
5. एक तैयार स्थिति मान लें। जब आप गेंद की सेवा कर चुके हों, तो तुरंत तैयार हो जाएं। अपने चेहरे को आगे की ओर और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, पैर मुड़े हुए हों और हाथ सीधे आपके सामने हों, जब आपके हाथ आपस में टकराए हों।
   • पालन ​​करने के बाद, अपनी बाहों को एक बार फिर से तैयार होने के लिए एक साथ उन्हें जकड़ने से पहले लटका दें।
   • आप संक्षेप में देख सकते हैं कि आपकी गेंद कैसी है, लेकिन अगर गेंद नेट पर लौटती है तो अपने हिस्से को करने के लिए बहुत विचलित न हों।

टिप्स

• नेट पर इसे पाने के लिए कितनी मेहनत करनी है, यह जानने के लिए आपको कई बार अपने स्विंग का अभ्यास करना होगा।
• विभिन्न कोणों से सेवा करने का प्रयास करें। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, आप यह जानने में बेहतर होंगे कि गेंद की उड़ान पर इसका क्या प्रभाव पड़ेगा।
• गेंद को दाएं से मारने के बजाय बाईं ओर से फेंके नहीं।

चेतावनी

• एक नरम गेंद सेवा करने के लिए सीखने के लिए सबसे अच्छा है और कम चोट लगेगी।