विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: दुःख का प्रसंस्करण
• भाग 2 का 2: खुशी के लिए प्रयास
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

जब आप किसी बहुत कीमती व्यक्ति या चीज को खो देते हैं, तो दु: ख तीव्र हो सकता है। दु: खद यादें, अनुत्तरित प्रश्न और दुःख स्वयं आपको परेशान कर सकते हैं। आपको ऐसा भी लग सकता है कि आप फिर कभी वही नहीं होंगे - जिसे आप कभी मुस्कुराएंगे या पूरा महसूस नहीं करेंगे। बहादुर बनें - भले ही दर्द से दुखी होने का कोई रास्ता नहीं है, लेकिन हैं स्वस्थ शोक करने के तरीके जो आपको सकारात्मक रूप से अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं। आनंद के बिना जीवन के लिए समझौता न करें - अपने नुकसान के माध्यम से प्राप्त करें और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से मर्जी आप बहतर हो जाएंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: दुःख का प्रसंस्करण

1. नुकसान का सामना करें। एक गंभीर नुकसान के बाद दर्द को कम करने के लिए, कभी-कभी हम कुछ करना चाहते हैं - जो भी - लेकिन एक हानिकारक आदत के लिए सबमिट करें, जैसे कि नशीली दवाओं का उपयोग, शराब का सेवन, ओवरसाइज़िंग, अत्यधिक इंटरनेट, या इच्छापूर्ण संकीर्णता, आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल देती है और कमजोर हो जाती है व्यसन और भी अधिक दर्द। आप वास्तव में कभी नहीं चंगा जब तक आप अपने नुकसान का सामना नहीं करेंगे। नुकसान के कारण होने वाले दर्द को अनदेखा करना या खुद को व्याकुलता के साथ सुन्न करना केवल कुछ समय के लिए काम करेगा - अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इससे कितना दूर भागते हैं, आपका दुःख दूर हो जाता है। इसलिए, अपने नुकसान का सामना करें। अपने आप को रोने या शोक करने की अनुमति दें जो प्राकृतिक लगता है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है। जब तक आप पहले इसे स्वीकार नहीं करते तब तक आप अपने दुःख को पीटना शुरू नहीं कर सकते।
   • जब आपके दिमाग में एक नुकसान ताजा होता है, तो आपका दुःख आपके पूरे ध्यान का हकदार होता है। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप लंबे समय तक शोक को रोकें। अपने आप को समय की अवधि दें - शायद कुछ दिनों से एक सप्ताह तक - गहरा दुख महसूस करने के लिए।दुःख में दीर्घकालिक दीवार अंततः आपको नुकसान की भावना में छोड़ देगी, आत्म-दया से लकवाग्रस्त और आगे बढ़ने में असमर्थ।
2. अपना दुख व्यक्त करें। अपने आंसू बहने दो। कभी भी रोने से मत डरना, भले ही यह ऐसा कुछ न हो जो आप सामान्य रूप से करते हैं। एहसास करें कि उदासी को महसूस करने या व्यक्त करने के कोई सही या गलत तरीके नहीं हैं। जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप दुःख को स्वीकार करते हैं और इसके माध्यम से प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। आप इसे कैसे करते हैं यह पूरी तरह आप पर निर्भर है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा।
   • अपने दुःख के लिए एक आउटलेट खोजें। जब आप दुखी होते हैं और महसूस करते हैं कि आपको कुछ करना है, तो इसे करो (बशर्ते इसमें खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाना शामिल न हो)। रोना, एक तकिया में घुसना, एक लंबी सैर के लिए जाना, बाहर की चीजों को फेंकना, वास्तव में जंगल या किसी अन्य जगह पर जोर से चिल्लाना, आपकी यादों को स्केच करना ऐसे ही कुछ तरीके हैं जिनमें विभिन्न लोग अपने दुःख से निपटने के लिए एक आउटलेट ढूंढते हैं। । इसके लिए सभी उपयुक्त हैं।
3. अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करें। यह उन लोगों को खोजने के लिए स्वस्थ है जो दर्द होने पर आपकी देखभाल करेंगे। यदि आप एक दोस्त नहीं मिल रहा है, एक दयालु अजनबी या पुजारी, परामर्शदाता, या चिकित्सक पर दुबला हो सकता है। जब आपको लगता है कि आप भटक रहे हैं, भ्रमित हैं, और असुरक्षित हैं, तो जिस पर आप भरोसा करते हैं उससे बात करना अपने आप को आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे कुछ दर्द को दूर करने की अनुमति देने का एक रूप है। इसके एक रूप के रूप में बात करने के बारे में सोचो सुलझाने के लिए आपकी भावनाओं के अनुरूप - आपके विचारों को सुसंगत या जमीनी नहीं होना चाहिए। उन्हें केवल अभिव्यंजक होने की आवश्यकता है।
   • यदि आप चिंतित हैं कि आप जो कुछ भी कह रहे हैं, उसे सुनने के लिए आपको भ्रमित या झटका देगा, तो बातचीत की शुरुआत में एक साधारण चेतावनी इस चिंता को कम कर सकती है। बस उन्हें यह बताएं कि आप दुखी, क्रोधित, भ्रमित हैं, आदि और यद्यपि आपके द्वारा कहे गए कुछ शब्दों का कोई मतलब नहीं होगा, आप किसी को सुनने की सराहना करते हैं। देखभाल करने वाला दोस्त या समर्थक बुरा नहीं मानेगा।
4. उन लोगों से दूरी बनाएं जो दयालु नहीं हैं। दुर्भाग्य से, हर कोई जो आपसे बात नहीं करता है वह आपके दुःखी होने पर मददगार होगा। ऐसे लोगों से बचें, जो कहते हैं कि "इससे ऊपर उठो", "इतना संवेदनशील मत बनो", "मैं यह जल्दी से खत्म हो गया जब यह मेरे साथ हुआ ", आदि। वे नहीं जानते कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसलिए उनकी खारिज प्रतिक्रियाओं पर कोई ध्यान न दें। बस उन्हें बताएं, "आपको मेरे आसपास होने की ज़रूरत नहीं है अगर मैं जिस चीज से गुजर रहा हूं वह आपके लिए बहुत ज्यादा है, लेकिन मुझे इस बात से गुजरना होगा कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसलिए कृपया मुझे जगह दें।"
   • कुछ लोग जो आपके दुःख को खारिज कर रहे हैं, वे अच्छे (लेकिन गुमराह) इरादों वाले भी हो सकते हैं। जब आप मजबूत महसूस करते हैं तो इन लोगों को फिर से देखें। जब तक आप पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं होते हैं, तब तक उनकी अधीरता से दूर कदम रखें - आप एक भावनात्मक रिकवरी नहीं कर सकते।
5. शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है। किसी को खोने के बाद, आप दोषी महसूस कर सकते हैं। आप इस तरह के विचारों से रूबरू हो सकते हैं: काश, मैंने पिछली बार एक बार अलविदा कहा होता, काश मैंने इस व्यक्ति के साथ बेहतर व्यवहार किया होता। अपने आप को दोषी महसूस करने की अनुमति न दें। आप कर सकते हैं अतीत नहीं बार-बार इसके बारे में चिंता करने से बदल जाते हैं। यह आपकी गलती नहीं है कि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है। आपके पास जो था उस पर रहने के बजाय कर सकते हैं तुम्हारे पास क्या था या क्या था चाहिए करो, तुम क्या हो पर ध्यान केंद्रित करो कर सकते हैं क्या - अपनी भावनाओं को संसाधित करें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
   • यदि आप नुकसान के बाद दोषी महसूस करते हैं, तो उन अन्य लोगों से बात करें, जो उस व्यक्ति या पालतू जानवर को जानते थे। वे लगभग हमेशा आपको यह समझाने में मदद करेंगे कि नुकसान आपकी गलती नहीं है।
6. कुछ ऐसी चीजें रखें जो आपको आपके प्रिय की याद दिलाती हैं। सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति या पालतू जानवर गायब हो गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके बारे में नहीं सोचना चाहिए। वास्तव में, यह जानकर सुकून मिल सकता है कि जब कोई व्यक्ति या पालतू जानवर चला जाता है, तो आपके साथ जो दोस्ती, प्यार और व्यक्तिगत संबंध होते हैं, वह जारी रहेगा। कोई भी व्यक्ति आपसे कभी दूर नहीं जा सकेगा, और आपके साथ जो संबंध था, वह हमेशा आपके लिए एक हिस्सा होगा। कुछ यादें हमेशा रखने लायक होंगी, क्योंकि वे आपको अपने साहस, तप और बेहतर भविष्य की कल्पना करने की क्षमता की याद दिलाती हैं।
   • स्मृति चिन्ह रखें जो आपको किसी बॉक्स में व्यक्ति या पालतू जानवर की याद दिलाता है। अगर आपको अपनी यादों के एक ठोस रखने की जरूरत है, तो उन्हें बाहर लाओ। आमतौर पर अपने स्मृति चिन्ह को खुले में इधर-उधर छोड़ना कोई अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि यह आपको लगातार याद दिलाता है कि कोई गायब हो गया है और इससे आपके जीवन पर चलना मुश्किल हो जाता है।
7. मदद चाहिए। हमारे समाज में, हमारे पास भावनात्मक समस्याओं के साथ मदद करने वाले लोगों के खिलाफ एक जबरदस्त हानिकारक कलंक है। एक चिकित्सक या सलाहकार को देखना आपको बनाता है नहीं कमजोर या दयनीय। इसके विपरीत, यह ताकत का संकेत है। आपको जिस सहायता की आवश्यकता है, उसे प्राप्त करके, आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं और अपने दुःख को दूर करना चाहते हैं। एक पेशेवर के साथ नियुक्ति करने में संकोच न करें - 2004 में, जितना कि एक चौथाई अमेरिकी वयस्कों ने दो साल की अवधि में एक चिकित्सक को देखा था।

भाग 2 का 2: खुशी के लिए प्रयास

1. अपना ध्यान दुख के अलावा किसी और चीज पर लगाएं। मृत व्यक्ति या पालतू जानवर के साथ साझा किए गए अच्छे समय और सबसे बड़ी यादों को याद करने की कोशिश करें। नकारात्मक विचारों या पछतावे पर ध्यान केंद्रित करने से क्या हुआ, यह नहीं बदलेगा। यह केवल आपको बुरा महसूस कराएगा। आश्वस्त रहें कि कोई व्यक्ति जो आपके लिए कभी खुशी लेकर आया है, वह नहीं चाहेगा कि आप दुःख में भटके। उन चीजों को याद रखने की कोशिश करें, जैसे व्यक्ति ने बात की थी, उसकी / उसके छोटे-छोटे तरीके, जिस तरह से आप एक साथ हँसे थे, और इस व्यक्ति ने आपको जीवन और अपने बारे में सिखाया।
   • यदि आपने एक पालतू जानवर खो दिया है, तो उन खूबसूरत क्षणों को याद करें जिन्हें आपने एक साथ बिताया था, खुशहाल जीवन आपने अपने पालतू जानवर को दिया था और आपके पालतू जानवरों के लिए विशेष विशेषताएं थीं।
   • कभी भी आप और अधिक दुखी, क्रोधित या आत्म-दया महसूस करने के लिए ललचा जाते हैं, एक पत्रिका रखें और उन अच्छी चीजों को लिख दें जिन्हें आप उस व्यक्ति या पालतू जानवर के बारे में याद कर सकते हैं जिसे आपने खो दिया था। दुःख के समय में आप इस पत्रिका का उल्लेख कर सकते हैं जो आपको आपके द्वारा दी गई खुशी की याद दिलाती है।
2. अपने आप को विचलित करें। अपने आप को लगातार व्यस्त रखने और उन कार्यों में व्यस्त रहने से नुकसान के बारे में चिंता करने से अपने आप को एक ब्रेक दें, जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। इससे आपको यह महसूस करने का स्थान भी मिलता है कि आपके जीवन में अभी भी अच्छी चीजें हैं।
   • हालांकि काम या अध्ययन नुकसान के बारे में लगातार सोचने से कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं, बस अपने आप को विचलित करने के लिए अपनी दिनचर्या पर भरोसा न करें या आप यह महसूस करने के जोखिम को चलाते हैं कि केवल काम और दुःख है और बीच में कुछ भी नहीं है। अपने आप को कुछ ऐसा करने से खुश गतिविधियों से परिचित होने में मदद करें जिससे आपको मानसिक शांति मिले। सभी प्रकार की संभावनाएं हैं, जैसे कि बागवानी, खाना पकाना, मछली पकड़ना, अपने पसंदीदा संगीत को सुनना, चलना, ड्राइंग, पेंटिंग, लेखन, आदि का अध्ययन आप वादा कर सकते हैं)।
   • सामाजिक कार्य करने पर विचार करें। अपना ध्यान अपनी समस्याओं से हटाकर दूसरों पर लगाएं। यदि आवश्यक हो तो स्वयं सेवा पर विचार करें। यदि आप बच्चों से प्यार करते हैं, तो छोटे बच्चों की मदद करना जो बहुत हँसते हैं और सहजता भी आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
3. सुंदर दिनों में आनंद का पता लगाएं। दुःख का एक सामान्य लक्षण घर पर रहना, अपने बाहरी जीवन की उपेक्षा करना है। जब आप अपने पहले दुःख पर पहुँच जाते हैं, तो धूप के दिनों को गले लगाने का अवसर लें। कुछ समय घूमने में बिताएं, बस चिंतन करें और अपने आस-पास की प्राकृतिक सुंदरता में लगें। विशिष्ट भावनाओं को उत्तेजित करने की कोशिश न करें - बस सूर्य की गर्मी को आपके ऊपर से गुजरने दें और प्रकृति की आवाज़ आपको परवान चढ़ती है। पेड़ों की सुंदरता और आपके द्वारा देखे गए वास्तुकला को सराहें। जीवन की हलचल को याद दिलाएं कि दुनिया सुंदर है। जीवन आगे बढ़ता है - आप इसका हिस्सा बनने के लायक होते हैं और अंततः दिन के कारोबार में फिर से शामिल होते हैं।
   • यह बताने के लिए कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि सूर्य के प्रकाश में रुग्ण अवसाद के खिलाफ प्राकृतिक गुण हैं। बाहर निकलने से आपको अपने भावनात्मक आतंक को दूर करने में मदद मिल सकती है।
4. आपने जो खोया है उसके विचार को पुनः प्राप्त करें। जब आप किसी को खो देते हैं, तो यह एक दुर्भाग्यपूर्ण तथ्य है कि आप कभी भी उनकी भौतिक उपस्थिति का आनंद नहीं ले पाएंगे। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जिस व्यक्ति या पालतू को आपने खो दिया है वह दुनिया में एक विचार या प्रतीक के रूप में मौजूद नहीं है। यह जान लें कि जिस व्यक्ति या पालतू को आपने खोया है, वह अभी भी आपके विचारों, शब्दों और कार्यों में रहता है। जब हम किसी ऐसी चीज के बारे में कहते हैं, करते हैं या सोचते हैं जो किसी की याददाश्त से प्रभावित हुई है, तो वह उस पर रहता है।
   • कई धर्म सिखाते हैं कि किसी व्यक्ति की आत्मा या सार उसके शरीर के मरने के बाद भी बना रहता है। अन्य धर्म यह सिखाते हैं कि एक व्यक्ति का सार दूसरे रूप में बदल जाता है या पृथ्वी में पुनर्वर्गीकृत हो जाता है। यदि आप एक आस्तिक हैं, तो इस तथ्य पर ध्यान दें कि जिस व्यक्ति को आपने खो दिया है, वह अभी भी आध्यात्मिक अर्थ में मौजूद है।
5. अच्छे लोगों के साथ समय बिताएं। नुकसान के बाद, अपने आप को बाहर जाने और अपने दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए प्रेरित करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह आपके मूड में एक ज्ञात सुधार ला सकता है। उन दोस्तों की कंपनी की तलाश करना अच्छा है जो आपकी भावनात्मक स्थिति को समझेंगे, भले ही आपने अभी तक 100% पुनर्प्राप्त न किया हो। ऐसे दोस्त या परिचित खोजें, जो मज़ेदार हों, लेकिन दोस्ताना और संवेदनशील भी हों। वे आपको अपनी सामान्य सामाजिक भूमिका में वापस लाने में मदद करेंगे, जो आपको व्यस्त भी बनाए रखेगा क्योंकि आप अपना नुकसान पीछे छोड़ देंगे और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ेंगे।
   • पहली बार जब आप किसी प्रियजन को खोने के बाद बाहर जाते हैं या बात थोड़ी उलझन भरी या मुश्किल हो सकती है क्योंकि आपके मित्र इस बात से चिंतित हैं कि विषय को कैसे देखा जाए। इस चिंता को तुम मत करो - तुम करना पड़ा कुछ बिंदु पर फिर से अपने सामाजिक जीवन को ले लो। लगातार बने रहें - हालाँकि, चीजों को फिर से पूरा होने में हफ्तों या महीनों लग सकते हैं साधारण प्रिय दोस्तों के साथ समय बिताना लगभग हमेशा एक अच्छा विचार है।
6. बहाना मत करो तुम खुश हो। जब आप अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ जाते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि कुछ करियर और सामाजिक स्थितियों में वास्तव में आप जितना खुश हैं उससे कहीं अधिक खुश रहने की आवश्यकता है। कर रहे हैं। जबकि आपको दु: ख में दीवार से बचने की कोशिश करनी चाहिए, आपको भी कोशिश करनी चाहिए बल अपनी खुशी के लिए। मजबूर खुशी भयानक लगती है - जब आप वास्तव में नहीं चाहते हैं तो मुस्कान दिखाना एक पूर्ण बोझ है। खुशी को श्रम में मत बदलो! अपने सामाजिक जीवन और कार्य में गंभीर रूप से प्रकट होना और कार्य करना ठीक है, बशर्ते आप ऐसा कुछ भी न करें जो दूसरों की खुशी में बाधा बने। जब आप वास्तव में खुश होते हैं तो अपनी मुस्कुराहट को बचाएं - यह बहुत मीठा होगा।
7. चंगा करने के लिए समय ले लो। समय सारे घाव भर देता है। आपकी भावनात्मक वसूली में महीनों या साल लग सकते हैं - यह ठीक है। जब समय सही हो, तो आप अंततः उस व्यक्ति को सम्मानित करना शुरू कर सकते हैं जिसे आपने अपने जीवन का आनंद लेने के लिए नए सिरे से दृढ़ संकल्प अपनाकर खो दिया है।
   • चिंता न करें - आप अपने प्रिय लोगों को कभी नहीं भूलेंगे। और न ही आप उस आंतरिक बल का दुरुपयोग करेंगे जिसने आपको खोए लक्ष्यों या उपलब्धियों को देखने के लिए प्रेरित किया। परिवर्तन क्या हो सकता है जिस तरह से आप इस बिंदु से अपने जीवन का दृष्टिकोण करते हैं - हो सकता है कि आपके जीवन के कुछ पहलुओं पर एकाग्रता, मूल्य की एक नई भावना या पूरी तरह से बदल दिया गया दृष्टिकोण हो। हालांकि, यह प्रक्रिया संभव नहीं होगी यदि आप खुद को ठीक करने के लिए समय नहीं देते हैं।
   • जब आपको अपने आप को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए, उसी समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपका जीवन अनमोल है और आप अपना अधिकांश समय यहां बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। आपके जीवन का उद्देश्य खुश रहना है, दुखी नहीं। दु: ख से दूर मत चलो, लेकिन एक आंशिक वसूली के साथ भी संतुष्ट न हों। वसूली के लिए आपकी यात्रा कदम दर कदम होनी चाहिए। आपको इसे अपने आप को देना है - बढ़ते रहें - चाहे जितनी देर लगे।
8. अपने भाग्य का न्याय मत करो। अच्छा महसूस करने के बारे में बुरा मत सोचो! चंगा करने के नुकसान के लिए कोई निर्धारित समय नहीं है। यदि आप जल्द ही फिर से खुश हैं, तो इसके बारे में दोषी महसूस मत करो लंबे समय के लिए शोक नहीं है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप हार गए हैं, तो आप शायद हैं। नुकसान से निपटने के लिए एक समय सीमा निर्धारित न करें, लेकिन अपनी खुशी में देरी न करें। कभी भी अपने आप को जरूरत से ज्यादा दुखी होने के लिए मजबूर न करें।

टिप्स

• की भावनाओं को जारी करें लेकिन अगर खत्म मत करो। "अगर केवल मैं ही अधिक मज़ेदार होता।" "यदि केवल मैंने उसे अधिक बार जाने के लिए अधिक समय दिया था।"
• दर्द और हानि से निपटने के लिए संगीत बहुत शांत तरीका हो सकता है। हालांकि, उदास संगीत से अधिक हंसमुख संगीत की ओर बढ़ने की कोशिश करें, अन्यथा आप लंबे समय तक उदास संगीत सुनने से और भी दुखी हो जाएंगे।
• दुख अपने स्वयं के अनूठे चक्रों में काम करता है और यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। हर कोई तुरंत चंगा नहीं करेगा, और दूसरी तरफ, हर कोई बीमार नहीं होगा।
• अगर कोई आपसे कहता है कि "इससे ऊपर उठो," उनसे बहस मत करो। यह केवल आपको बुरा महसूस कराएगा क्योंकि यह आपको महसूस कराएगा कि आप किसी और की तुलना में भावनाओं के लिए कम सहिष्णुता रखते हैं। दूसरे शब्दों में, आप यह मानने लगेंगे कि वास्तव में जिस तरह से आप अपने दुःख की प्रक्रिया करते हैं, जब वास्तव में कोई नहीं होता है तो समस्या होती है। यह सिर्फ आपको कैसा लग रहा है। बस उनकी बात न मानें क्योंकि वे वास्तव में नहीं जानते हैं कि आपका अपने प्रेमी के साथ किस तरह का संबंध था। आप अपने समय में अपने तरीके से चंगा करेंगे।
• याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति नुकसान को अलग तरह से महसूस करता है। यदि आप अपने आप को एक ही नुकसान के बारे में, दूसरे की तुलना में कठिन समय चिकित्सा कर पाते हैं, तो चिंतित न हों। यह आमतौर पर दिखाता है कि वास्तव में आप और आपके प्रियजन कितने करीब थे। कुछ लोग रो नहीं पाएंगे, जबकि अन्य को रोकने में महीनों लग सकते हैं।
• आप अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए स्वतंत्र हैं। यह कहने के लिए कुछ भी नहीं है कि आपको अपने दुख को साबित करने के लिए नुकसान पर ध्यान देना चाहिए या दूसरों को दिखाना चाहिए कि आपके लिए कितना नुकसान है। लोग पहले से ही जानते हैं कि आप तबाह हो गए हैं, आपको कुछ भी साबित करने या समझाने की जरूरत नहीं है।
• जीवन सुंदर है - इसमें आपके लिए कई सुंदर आश्चर्य हैं। इसलिए आगे बढ़ें और मुस्कुराएं, नई जगहों पर जाएं और नए लोगों से मिलें।
• कुछ भी पछतावा न करें। "सॉरी" या "आई लव यू" या "गुडबाय" कहने का मौका न देने के लिए खुद को न आंकें। आप अब भी कह सकते हैं।
• खुद से प्यार करो। यदि आप गिरते हैं, तो खुद पर हंसें, अपने आप को बट में मारें और चलते रहें।

चेतावनी

• ड्रग्स और अल्कोहल जैसे भागने से सावधान रहें जिससे आगे समस्या या लत लग सकती है।

नेसेसिटीज़

• यादें (फोटो, पत्रिकाएं, फिल्में, आदि)
• अपनी भावनाओं, कविताओं आदि पर नज़र रखने के लिए अपने लिए एक डायरी।
• अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करने और दुनिया का आनंद लेने के लिए बाहर निकलने की याद दिलाता है