विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: अपने क्रश से निपटना
• विधि 2 की 4: अपनी भावनाओं से निपटना
• विधि 3 की 4: एक कदम उठाएं
• 4 की विधि 4: अस्वीकृति से निपटना

किसी पर क्रश होना एक ही समय में रोमांचक और डरावना दोनों है। यदि आप एक कठिन समय बिता रहे हैं, तो पहले खुद को सभी भावनाओं से अभिभूत होने दें। यदि आप नहीं चाहते कि दूसरे व्यक्ति को यह पता चले कि आप उनके साथ प्यार में हैं, तो उस व्यक्ति के चारों ओर जितना संभव हो उतना सामान्य होने का प्रयास करें। यदि आप इसके साथ कुछ करना चाहते हैं, तो थोड़ा फ़्लर्ट करें और पहला कदम उठाएं। भाग्य के साथ, व्यक्ति आप पर क्रश भी होगा! लेकिन यदि नहीं, तो रीटेक करें और याद रखें कि बहुत सारे अन्य क्रश का पालन करेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: अपने क्रश से निपटना

1. यदि आप चाहते हैं कि आप दिखाना चाहते हैं तो दूसरे व्यक्ति की बॉडी लैंग्वेज को कॉपी करें। मिररिंग एक लोकप्रिय बॉडी लैंग्वेज तकनीक है जहां आप नकल करते हैं कि दूसरा व्यक्ति कैसे खड़ा होता है, चलता है और बातचीत करता है। यह "प्रतिबिंबित" करता है कि आप दूसरे के साथ चरण में हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे आपकी ओर झुकते हैं, तो उसकी ओर भी झुकें। और अगर वे अपने पेय का एक घूंट लेते हैं, तो ठीक है, अपना खुद का घूंट लें। यदि आप इसे सूक्ष्मता से करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति भी नोटिस नहीं करेगा।
   • यह टोन, पिच और शब्दों के साथ बातचीत में भी काम आता है। उदाहरण के लिए, यदि वे व्यंग्यात्मक लहजे का उपयोग करते हैं, तो उसका अनुकरण करें। और जब वे धीरे से बोलते हैं, तो आप अपनी मात्रा भी कम करते हैं।
   • मिररिंग को प्राकृतिक और समझना चाहिए। वे जो कुछ भी करते हैं उसकी नकल न करें। बस उनकी सामान्य शरीर की भाषा की नकल करने की कोशिश करें। अन्यथा, यदि आप हर बार दूसरे व्यक्ति की तरह ही आगे बढ़ते हैं, तो वे नोटिस कर सकते हैं कि कुछ गलत है।
2. यदि आप अपने क्रश को गुप्त रखना चाहते हैं, तो सामान्य रूप से उस व्यक्ति के आसपास पहुंचें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप भीतर से कितना घबराते हैं, शांत और एकत्र होने की कोशिश करें। इसका मतलब है कि आप एक सामान्य गति और मात्रा पर बात करते हैं, अपनी सांस को रोककर न रखें, और एक सामान्य बातचीत करें। बस अपने आप हो! उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर काफी आरक्षित या शांत हैं, तो अचानक और लगातार बातचीत शुरू न करें। हालांकि, अगर आपने हमेशा प्यार में पड़ने से पहले उससे या उससे अक्सर बात की है, तो अपने क्रश के पास अचानक चुप या जीभ से बंधे न रहें।
   • अपनी भावनाओं को इतनी मेहनत से छिपाने की कोशिश न करें कि आप अंत में या अपने क्रश को चोट पहुंचा रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह हानिरहित है, तो चुटकुले और चिढ़ाना ठीक है, लेकिन जब आप दूसरे व्यक्ति को उनके वजन के बारे में जानते हैं, तो "वाह, आप ऐसे दिखते हैं जैसे आपने वजन बढ़ा लिया है"।
   • यदि आप सामान्य कार्य करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या यदि वह व्यक्ति आपको वास्तव में परेशान करता है, तो बोलने से पहले अपनी नसों को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँस लें। अपने नथुने में बहने वाली हवा की भावना पर ध्यान केंद्रित करें।
   विशेषज्ञ टिप

   यदि आप अपनी भावनाओं को छिपाने में असमर्थ हैं, तो अपने आप को कुछ दूरी दें। यदि आपको लगता है कि यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि आप प्यार में हैं, जैसे कि आपके शब्दों पर लाल हो जाना या ट्रिपिंग करना, तो उस व्यक्ति के साथ कम समय बिताना सबसे अच्छा है। अन्यथा, यह आपकी रोमांटिक भावनाओं को उठा सकता है, जो आपके लिए चीजों को असहज कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे जिस पार्टी में जा रहे हैं, वहां न जाएं या सुनिश्चित करें कि आप अपने स्कूल के माध्यम से एक अलग मार्ग का पालन करें ताकि आप अब कैंटीन के बाहर के व्यक्ति से न मिल सकें।

   • यदि आप एक ही कक्षा में हैं या कोई अन्य अनुपयोगी गतिविधि एक साथ है, तो आप अभी भी खुद को स्थान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अलग टेबल पर बैठें या किसी और को अपना लैब पार्टनर कहें।
   • यह स्पष्ट न करें कि आप अपने आप को दूर कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सभागार में दूसरे व्यक्ति को आपसे संपर्क करते हुए देखते हैं, तो नाटकीय ढंग से भागें नहीं। इसके बजाय, आप विनम्रता से मुस्कुराते हैं और आपने जो किया वह करते रहते हैं।
3. जो काम करने में आपको मज़ा आता है उसे करने में समय बिताएं। जितना अधिक समय आप घर पर बिताते हैं, उतना ही अधिक समय आप अपने क्रश के बारे में देखते हैं। इसके बजाय, आप अपने समय को भरने और विचलित करने के लिए मजेदार चीजों की तलाश करते हैं। उदाहरण के लिए, कई दोस्तों के साथ योजना बनाएं ताकि आपका सप्ताहांत पूरी तरह से बुक हो जाए, या एक नया शौक शुरू करें।
   • न केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना आपको व्यक्ति के बारे में सोचने से रोकता है, यह आपको सामान्य रूप से अधिक सुसंस्कृत व्यक्ति भी बना देगा। जीत!
   • यदि आप अभी भी अपने आप को दोस्तों के साथ या किसी अन्य गतिविधि के दौरान अपना फोन चेक करते हुए पाते हैं, तो अपने फोन को "डू नॉट डिस्टर्ब" मोड पर सेट करने का प्रयास करें, ताकि जब वे आपको पाठ करें तो आपको संदेश न मिले। आप उन्हें अनफ़ॉलो भी कर सकते हैं या उन्हें सोशल मीडिया पर अदृश्य बना सकते हैं।

विधि 2 की 4: अपनी भावनाओं से निपटना

1. जब आप इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तो आप जो महसूस करते हैं उसकी एक पत्रिका रखें। हो सकता है कि आप अपने क्रश के बारे में किसी को बताना न चाहें, लेकिन आप हर चीज को बोतल में नहीं डालना चाहते। इसके बजाय, एक पत्रिका में अपनी भावनाओं के बारे में लिखें। उदाहरण के लिए, आप अपने क्रश के बारे में क्या पसंद करते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं, आप क्या करना चाहते हैं, आदि लिखें।
   • याद रखें कि आपकी डायरी केवल आपकी आँखों के लिए है, इसलिए वापस न पकड़ें! अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने दें और जो भी मन में आए उसे लिखें।
   • यदि आप चाहें, तो आप अपने लैपटॉप पर या अपने फोन पर नोट्स ऐप में सुरक्षित Microsoft Word दस्तावेज़ में अपने विचार लिख सकते हैं।
   • अपनी पत्रिका में जितनी बार आप चाहते हैं या जरूरत है लिखें। आप हर दिन समय ले सकते हैं, या सिर्फ तब लिख सकते हैं जब प्रेरणा हमला करती है। उदाहरण के लिए, आप अपने क्रश से मिलने के बाद अपनी डायरी अपडेट कर सकते हैं।
2. यदि आप इसके साथ सहज हैं, तो अपने गुप्त क्रश के बारे में एक करीबी मित्र को बताएं। यदि आपको किसी के बारे में बात करने की ज़रूरत है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन आप इसके बारे में अपने क्रश से बात नहीं करना चाहते हैं, तो उस दोस्त पर भरोसा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। किसी और को न बताने के लिए उस व्यक्ति को बताएं और जो आप कहते हैं वह आप दोनों के बीच रहना चाहिए। तब आप अपना दिल खोल सकते हैं!
   • उदाहरण के लिए, कुछ के साथ बातचीत शुरू करें, जैसे "मैं आपको कुछ महत्वपूर्ण बताना चाहता हूं, लेकिन आपको किसी और को नहीं बताने का वादा करना होगा, हमारे अन्य दोस्तों को भी नहीं, ठीक है?" यह वास्तव में व्यक्तिगत है। ”
   • इन वार्तालापों को करने के लिए एक निजी स्थान चुनें, जैसे कि आपका बेडरूम या कार। आप किसी से भी बातचीत को आगे नहीं बढ़ाना चाहते।
   • अपने दोस्तों को अपने क्रश के बारे में न बताएं यदि आप उन पर भरोसा नहीं करते हैं या यदि उनके पास खुद को चीजों को रखने में सक्षम नहीं होने के लिए प्रतिष्ठा है। बुद्धिमानी से चुनें जो आप बताते हैं।
   • यदि आप चिंतित हैं कि आपके दोस्त गलती से आपके रहस्य को प्रकट करेंगे, तो इसके बजाय अपने माता-पिता या बड़े भाई-बहनों पर अपने क्रश के बारे में बात करें। वे आपको इस बारे में सलाह भी दे सकते हैं कि उन्होंने अपने क्रश को कैसे संभाला।
3. हर बार इसके बारे में कल्पना करके क्रश होने का आनंद लें। बेशक, किसी के साथ प्यार में होना सभी भयानक नहीं है। यह सुपर रोमांचक भी हो सकता है! अपने आप को अपने पेट में उन तितलियों को महसूस करें और अपने क्रश के साथ सही तारीख के बारे में सपने देखें। आप प्रेम गीतों को सुनकर, रोमांटिक फ़िल्में देख कर, या केवल कुछ नाम रखने के लिए, मीठी कविता पढ़कर भी अपने नए रोमांटिक पक्ष को अपना सकते हैं।
   • अपनी क्रश कल्पनाओं को अपने समय और जीवन का उपभोग करने से रोकने के लिए, अपने क्रश के बारे में सोचने के लिए समय की योजना बनाएं, चाहे वह कितना भी पागल क्यों न हो। उदाहरण के लिए, सोने जाने से पहले हर रात 20 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें। उन 20 मिनट के उठने के बाद, अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर मोड़ें।
4. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए खामियों की एक सूची के साथ आओ। जब आपके पास किसी पर क्रश होता है, तो आप उन्हें पूर्ण व्यक्ति मानते हैं, जो आपके जुनून को बदतर बना देता है और तब और भी अधिक दर्द होता है जब वे आपको अस्वीकार कर देते हैं। उस व्यक्ति के बारे में इतना विस्मयकारी नहीं है, जैसे कि उसे घुड़सवारी पसंद नहीं है और आप ऐसा करते हैं, या फिर वह अगले साल आपके सबसे अच्छे दोस्त को डेट करता है। इसे कागज पर या अपने फोन में सूचीबद्ध करें, फिर इसे तब देखें जब आपको लगे कि आप दूर जा रहे हैं।
   • "दोष" कुछ भी हो सकता है जो लोगों को आपके आदर्श व्यक्ति से कम बनाता है, हालांकि उन विशेषताओं को चुन सकते हैं या महत्वहीन हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि आपकी लौ आपके जैसी ही ऊँचाई पर हो, लेकिन आप किसी को लंबा देखना पसंद करते हैं।

   टिप: अपनी सूची को निजी और कहीं छिपाकर रखें। यदि आपके पास कागज पर सूची है, तो इसे एक पत्रिका में बंद करें या इसे एक दराज में छिपाएं। यदि यह आपके फोन पर है, तो इसे बचाने के लिए पासवर्ड का उपयोग करें।

   
   

विधि 3 की 4: एक कदम उठाएं

1. कई खुले प्रश्न पूछें ताकि दूसरा व्यक्ति अपने बारे में बात कर सके। जब आप छेड़खानी कर रहे हों, तो बातचीत जारी रखने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं। अपने क्रश को ज्यादातर बातचीत करने के बारे में सवाल पूछकर बताएं कि उसने सप्ताहांत में क्या किया, उसका पसंदीदा बैंड कौन है, या वह अपना खाली समय कैसे बिताना पसंद करता है। उन सवालों पर ध्यान केंद्रित करें, जिनके लिए वार्तालाप को बहते रहने के लिए "हां" या "नहीं" से अधिक की आवश्यकता होती है।
   • एक प्रश्न पूछें, जैसे `` यदि आप एक जानवर हो सकते हैं, तो आप क्या बनना चाहेंगे? ’’ इसके बजाय, `` क्या आप एक बिल्ली बनना चाहेंगे? अंग्रेजी में पढ़ा? '' इसके बजाय "क्या आपको पुस्तक पसंद है?"
   • वार्तालाप में प्रश्नों को बाध्य न करें। बहुत से प्रश्न छेड़खानी की तुलना में एक साक्षात्कार की तरह महसूस करेंगे। जब उन्हें स्वाभाविक लगे तब उनसे पूछें और बातचीत के विषय में फिट होने वाले प्रश्नों को चुनें।
   • उदाहरण के लिए, यदि दूसरा व्यक्ति कहता है कि वे पिज्जा पसंद करते हैं, तो उससे संबंधित कुछ पूछें, जैसे कि, "आपका पसंदीदा टॉपिंग क्या है?" "आपका पसंदीदा संगीत क्या है?"
2. बातचीत के दौरान सूक्ष्म संकेत दें यदि आप उस व्यक्ति से पूछने में बहुत शर्माते हैं। आप निश्चित रूप से पहले कदम उठाने वाले नहीं हैं, और यह ठीक है। दूसरे व्यक्ति को आपकी अगली बातचीत में रणनीतिक संकेत प्रदान करने के लिए कहें। जब आप पसंदीदा फिल्मों के बारे में बात करते हैं और आपका क्रश कहता है कि वे उन्हें सिनेमा में भी देखना चाहते हैं, तो 'मैं उन्हें देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता' या 'मैं वास्तव में उन्हें देखना चाहता हूं, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है। । "जो आपके क्रश को आपके साथ पूछने का सही मौका देता है।
   • यदि दूसरे व्यक्ति को आपके संकेत समझ में नहीं आते हैं तो निराश मत होइए। यह सूक्ष्म होने के साथ बिंदु है: यह हमेशा काम नहीं करता है।
   • यह दो दिशाओं में भी काम करता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि दूसरा व्यक्ति एक साथ बाहर जाने के बारे में इशारा कर रहा है, तो महसूस करें कि यह एक संकेत हो सकता है कि आपका क्रश चाहता है कि आप उनसे पूछें।
3. किसी को बाहर करने से पहले एक विशिष्ट तिथि, समय और स्थान को ध्यान में रखें। मत कहो, "हमें कुछ करने की ज़रूरत है।" यह बहुत अस्पष्ट है और इसका मतलब है कि यह कभी नहीं होगा। ठीक से जान लें कि आप क्या करना चाहते हैं और कब, ताकि दूसरा व्यक्ति या तो हां या ना कह सके। उदाहरण के लिए, कहें, "क्या आप शनिवार की रात मेरे साथ गेंदबाजी करना चाहेंगे?"
   • यदि आप प्रस्ताव करते समय आपका क्रश मुक्त नहीं होते हैं, तो एक और समय प्रदान करें। लेकिन अगर वे ऐसा महसूस करते हैं कि वे आपको दूर कर रहे हैं, तो आगे मत बढ़िए। उदाहरण के लिए, यदि आप शुक्रवार को गेंदबाजी करने के लिए कहते हैं और जवाब है कि वह व्यस्त है, तो कहें कि "अगले सप्ताह के अंत में कैसा है?" यदि वह व्यक्ति व्यस्त है, तो कुछ ऐसा कहें, "ठीक है, मुझे बताएं कि आपके पास कब समय है"! "

   एक साथ पलायन के लिए एक मजेदार गतिविधि चुनना

   
   

   अगर आप दोनों स्पोर्टी हैं, स्कूल के बाद एक रन के लिए जाने के लिए अपने क्रश को आमंत्रित करें या कहें कि आपके पास एक खेल कार्यक्रम के टिकट हैं।

   जब आपके क्रश से बात करने का विचार आपको परेशान करता है, फिर साथ में मूवी देखने जाएं। फिर आपके पास कष्टप्रद चुप्पी में भरने का दबाव नहीं है।

   यदि आप दूसरे को जानना चाहते हैं, तो रात के खाने या कॉफी का सुझाव दें ताकि आप दोनों को अकेले बात करने का मौका मिले।

   क्या आपको थोड़ी प्रतिस्पर्धा पसंद है?, फिर बॉलिंग, लेजर टैग या मिनी गोल्फ जैसे कुछ करें।

4. दूसरे व्यक्ति को समूह से बाहर या पार्टी में आमंत्रित करके इसे आकस्मिक रखें। यदि आप एक जोड़े के रूप में एक तिथि के लिए तैयार नहीं हैं, या यदि आप पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि दूसरा व्यक्ति आपको पसंद करता है, तो आप और आपके दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए कहें या शुक्रवार की रात लोगों के एक समूह में शामिल हों। एक शाम के सबक के लिए फुटबॉल खेल। यह कुछ दबाव लेता है और व्यक्ति को आपके प्राकृतिक तत्व में देखने का मौका देता है, जो आपके दोस्तों से घिरा हुआ है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी प्रेमिका पार्टी कर रही है, तो पूछें, “सारा शनिवार को पूल पार्टी कर रही है। क्या आप आना चाहते हैं?'
   • ग्रुप आउटिंग के लिए एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि आपको अपने क्रश के साथ ज्यादा समय नहीं मिल सकता है। सुनिश्चित करें कि घटना के दौरान आप कुछ मिनटों के लिए उसे या उसे अपने पास रखें, चाहे वह हर किसी के लिए पीने के लिए हो या समूह से थोड़ी दूर बात करने के लिए।
   • ध्यान रखें कि किसी को किसी पार्टी या समूह में आमंत्रित करना बहुत ही सूक्ष्म है। व्यक्ति यह नहीं समझ सकता है कि आप उनमें रुचि रखते हैं, इसलिए घटना को स्पष्ट करने के लिए अपने क्रश के साथ थोड़ा और छेड़खानी करें।
5. यदि आप बहादुर महसूस करते हैं तो एक बड़े इशारे से अपने क्रश से पूछें। बड़े जोखिम के साथ एक बड़ा इनाम आता है, यहां तक ​​कि डेटिंग और प्यार में पड़ने की दुनिया में भी। यदि आप 99% सुनिश्चित हैं कि वे भी आपको पसंद करते हैं, या यदि आप सभी बाहर जाने के लिए तैयार हैं, तो उन्हें डेट पर बाहर पूछने का एक अनूठा तरीका मंथन करें। कुछ उदाहरणों में फूलों को भेजना, लिखना "क्या आप मेरे साथ बाहर जाना चाहेंगे" उनके ड्राइववे में चाक में, या एक रोमांटिक गीत के साथ सेरेन्डिंग करें। यह निश्चित रूप से बाहर खड़ा होगा और साबित करेगा कि आप दूसरे व्यक्ति को कितना पसंद करते हैं।
   • प्रपोज़ल के लिए ऑनलाइन खोज या इंस्टाग्राम पर # प्रपोज़ल हैशटैग सर्च करके प्रेरित हों। ये अक्सर बहुत अतिरंजित होते हैं। उन्हें अपनी शैली और पसंद के अनुसार समायोजित करें।
   • आपको अस्वीकार करने के लिए दूसरे व्यक्ति की तैयारी करें। सार्वजनिक रूप से किसी से पूछना आपके लिए अपमानजनक हो सकता है।

4 की विधि 4: अस्वीकृति से निपटना

1. पांच साल के नियम का उपयोग करके अपने आप को याद दिलाएं कि क्या महत्वपूर्ण है। अपने आप से पूछें कि क्या यह अभी भी पांच साल में महत्वपूर्ण होगा। जवाब नहीं होना चाहिए, अगर आप सोच रहे हैं कि क्या थोड़ा क्रश आपके जीवन में एक पूरे के रूप में अंतर पैदा करेगा। याद रखें कि जबकि यह अब चोट लगी हो सकती है, यह चीजों की भव्य योजना में बहुत कम जगह घेरता है। यहां तक ​​कि अगर आप आश्वस्त हैं कि आपने अपने जीवन का प्यार खो दिया है, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि ऐसा नहीं होना चाहिए था। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि पाँच साल में क्या महत्वपूर्ण होगा, और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि आपकी शिक्षा या करियर।
   • यदि आपको लगता है कि उत्तर यह है कि आपका अस्वीकृत क्रश पांच वर्षों में मायने रखेगा, तो अपने आप से पूछें कि आपको ऐसा क्यों लगता है। क्या इसलिए कि आपको लगता है कि आपके लिए कोई और नहीं है? उन विचारों को गहराई से खोदकर चुनौती दें और उन कारणों को सूचीबद्ध करें जो आपके विचार तर्कहीन हैं।
2. सकारात्मक पुष्टि लिखें और उन्हें पोस्ट करें जहां आप उन्हें देख सकते हैं। यह मुश्किल है कि आपके क्रश आपको पसंद नहीं आए क्योंकि आप अच्छे नहीं थे। स्टिक नोट्स पर "मैं खुद पर विश्वास करता हूं" या "मैं काफी हूं" जैसे उत्थानकारी बयानों को लिखकर वास्तव में आप कितने अद्भुत हैं, खुद को याद दिलाएं। उन्हें हर दिन उन जगहों पर चिपका दें, जैसे कि आपके बाथरूम के दर्पण या आपके अलमारी के दरवाजे पर।
   • अपनी फ़ोन पृष्ठभूमि को सकारात्मक उद्धरण छवि में भी बदलें। जब आप समय की जांच करते हैं या पाठ संदेश प्राप्त करते हैं, तो आप हमेशा इसे देखेंगे।
   • एक ऑनलाइन खोज के माध्यम से सकारात्मक पुष्टि के लिए खोजें या Pinterest पर प्रेरणादायक बोर्ड ब्राउज़ करें। जब आप नीचे महसूस कर रहे हों, तब संदर्भित करने के लिए उद्धरणों से भरा अपना खुद का Pinterest बोर्ड बनाएं।
3. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको पसंद करते हैं। अपने लिए समय निकालना और रोना स्वस्थ है, लेकिन पीछे नहीं हटना। अपने दर्द के माध्यम से आपको पाने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के समर्थन पर भरोसा करें। ऐसे लोगों के साथ समय बिताना जो आपको महत्व देते हैं और उनकी सराहना करते हैं, न केवल आपको खुद के बारे में बेहतर महसूस कराएंगे, बल्कि यह आपको अस्वीकृति से चिपके रहने से भी विचलित करेगा।
   • "हां" कहें यदि आपके दोस्त आपको एक रात बाहर शामिल होने के लिए कहते हैं, भले ही वह आखिरी चीज हो जो आप करना चाहते हैं, या बस अपनी माँ को फोन करें कि क्या आप अकेला महसूस करते हैं।
   • यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों और परिवार से कहें कि वे आपके बारे में क्या प्यार करते हैं, इसकी एक सूची बनाएं और जब आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो तो इसे देखें।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपने दर्द से पूरी तरह से बचने के लिए सामाजिक बातचीत और गतिविधियों का उपयोग नहीं करते हैं। दूसरों के साथ और अकेले समय के बीच संतुलन का पता लगाएं।
4. पेशेवर मदद लें अगर चार से छह सप्ताह के बाद आप पाते हैं कि आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं। जबकि किसी के द्वारा अस्वीकार किए जाने के बाद दुखी या आहत महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, जब आप उदास महसूस करते हैं या जब आपकी भावनाएं आपको अपने दैनिक जीवन को जीने से रोकती हैं तो यह सामान्य नहीं है। स्वस्थ मैथुन तकनीकों और नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के तरीकों पर काम करने के लिए एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें।
   • एक मनोचिकित्सक दवा लिख ​​सकता है यदि आपके पास एक रासायनिक असंतुलन है, जैसे कि अवसाद जिसका इलाज चिकित्सकीय रूप से किया जा सकता है।
   • अपनी बीमा कंपनी से संपर्क करके या अपने डॉक्टर से एक रेफरल का अनुरोध करके अपने बीमा द्वारा कवर किया गया चिकित्सक खोजें। वे आपको डॉक्टरों की एक सूची देंगे जो आप परामर्श कर सकते हैं कि आपकी स्वास्थ्य देखभाल की लागत बहुत अधिक नहीं है।
   • यदि आप आत्महत्या महसूस करते हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें। 112 या आत्महत्या रोकथाम 0900-0113 पर कॉल करें।