विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: दर्द से निपटना
• भाग 2 का 2: चिकित्सा संबंधी चिंताओं से निपटना
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप अपने हाथ या उंगली को दरवाजे में लाते हैं तो यह बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। स्थिति की गंभीरता के आधार पर, आपको दीर्घकालिक दर्द और चोट से बचने के लिए अपने डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में जाकर पेशेवर मदद लेनी चाहिए। यदि आपको नहीं लगता कि डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है, तो आप दर्द से राहत पाने के लिए इसे घर पर स्वयं कर सकती हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: दर्द से निपटना

1. अपनी उंगली को तुरंत ठंडा करें। अगले भाग में आगे बताए गए चिकित्सीय कारणों के लिए, पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह यह है कि आपने दरवाजे पर जो उंगली पकड़ी है, उसे ठंडा करें। हालांकि, एक तरफ चिकित्सा कारण, बर्फ से ठंड आपकी उंगली या हाथ सुन्न कर देगा यदि आप इसे लंबे समय तक ठंडा करते हैं। जबकि अत्यधिक ठंड पहली बार में असुविधाजनक या दर्दनाक होगी, फिर भी दर्द वाले स्थान पर बर्फ को टिकाए रखें।आखिरकार, दर्द सहित भावना कम हो जाएगी यदि आप इसे लंबे समय तक ठंडा करते हैं।
2. शांत रहें। आपका पहला आवेग आतंकित करने के लिए हो सकता है, लेकिन जितना संभव हो शांत रहने की कोशिश करें। उत्तेजना से रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हानिकारक सूजन हो सकती है। इसके अलावा, अनुसंधान से पता चला है कि भय और चिंता दर्द की भावना को तेज कर सकते हैं, हालांकि यह तीव्र चोट की तुलना में पुराने दर्द के क्षेत्र में अधिक शोध किया गया है। इसके बावजूद, शांत रहना बुद्धिमानी है ताकि आप केंद्रित रहें और अल्पावधि में दर्द से निपट सकें।
3. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। हालांकि, गंभीर चोटों के लिए अपने चिकित्सक को देखना बुद्धिमानी है, ताकि वह आपके हाथ का इलाज कर सके और मजबूत दवाओं को लिख सके, कम गंभीर मामलों में आप दर्द से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का विकल्प चुन सकते हैं। सामान्य तौर पर, दर्द से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं या तो एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन हैं।
   • पैकेज पत्रक को ध्यान से पढ़ें और उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें। पेरासिटामोल को हर चार से छह घंटे और इबुप्रोफेन को हर छह से आठ घंटे में लेना चाहिए।
   • यदि आपको पेट या यकृत की समस्या है या आप गर्भवती हैं, तो आपको पहले डॉक्टर से सलाह लिए बिना इबुप्रोफेन नहीं लेना चाहिए।
   • जिगर की बीमारी वाले लोगों को एसिटामिनोफेन नहीं लेना चाहिए।
4. अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। एक गहरी साँस लेते हुए अपने आप को शांत कर सकते हैं और अपनी हृदय गति को कम कर सकते हैं। सांस लेने के प्रत्येक चरण के दौरान ऑक्सीजन की सनसनी पर ध्यान केंद्रित करें - यह कैसा महसूस होता है जब यह आपकी नाक में प्रवेश करता है, जब आप अपनी सांस पकड़ते हैं, तो कैसा महसूस होता है और जब हवा आपके शरीर को आपके नाक या मुंह से छोड़ती है तो कैसा महसूस होता है। इस बारे में सोचें कि क्या महसूस होता है और कुछ नहीं।
   • धीरे-धीरे और गहराई से साँस लें ताकि आपका पेट आपकी छाती के बजाय फैल जाए।
   • जब आप ऑक्सीजन में सांस नहीं ले सकते हैं, तो कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो।
   • धीरे-धीरे और विधिपूर्वक सांस छोड़ें, जिससे हवा आपके शरीर को जल्दी से छोड़ने के बजाय नियंत्रित तरीके से निकल सके।
   • जब आप साँस छोड़ते हैं, तो कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर चक्र दोहराएं।
   • इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप अपने ध्यान को सहज महसूस नहीं करते।
5. खुद को विचलित करने की कोशिश करें। अप्रिय दर्द के अलावा कुछ और सोचने की कोशिश करें। अपने मन को अन्य उत्तेजनाओं के लिए बहाव दें, जो आपकी इंद्रियों को संलग्न करते हैं। आप अपने पसंदीदा संगीत को सुन सकते हैं, एक दिलचस्प टेलीविजन कार्यक्रम या फिल्म देख सकते हैं, किसी से बात कर सकते हैं, या एक हल्की गतिविधि कर सकते हैं, जो आपके हाथ पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालती है, जैसे कि टहलना। शोध से पता चला है कि आपकी पांच इंद्रियों को उलझाने से दर्द अधिक हो जाता है।
6. खाने की कल्पना करें। अनुसंधान ने उस निर्देशित दृश्य को दिखाया है, जिसमें एक व्यक्ति या एक ध्वनि क्लिप एक व्यक्ति को आराम से मानसिक छवियों पर ध्यान केंद्रित करने में दर्द में मदद करता है, पुरानी और तीव्र दोनों तरह की दर्द से छुटकारा दिला सकता है। हालांकि, एक अधिक हाल के अध्ययन से पता चला है कि बस अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों की कल्पना करने से बिना किसी बाहरी सहायता या मार्गदर्शन के समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। अपने पसंदीदा भोजन को खाने के बारे में कल्पना करें - चाहे वह चॉकलेट हो या हैमबर्गर - विस्तार से, कल्पना करने की कोशिश करें कि यह कैसे गंध, स्वाद और महसूस करता है। ऐसे सुखद विचारों को अपने दिमाग में जाने दें और दर्द दूर हो जाएगा।

भाग 2 का 2: चिकित्सा संबंधी चिंताओं से निपटना

1. दर्द वाले स्थान पर तुरंत बर्फ से सिकाई करें। दुर्घटना के बाद सबसे महत्वपूर्ण कदम यह है कि जितनी जल्दी हो सके अपने हाथ को बर्फ से ठंडा करें। कम तापमान क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है, जिससे सूजन या सूजन की संभावना कम हो जाती है जो चोट को बदतर बना सकती है। अत्यधिक ठंड क्षेत्र को सुन्न कर देता है, दर्द से राहत देता है।
   • यदि आपके पास बर्फ नहीं है, तो आप किसी अन्य ठंडी वस्तु का उपयोग कर सकते हैं। फ्रीजर से जमे हुए सब्जियों का एक बैग ठंडे पैक के साथ ही काम करता है।
2. अपनी ऊँगली पकड़ लो। अपनी उंगली आकाश की ओर इंगित करें। शीतलन प्रक्रिया के साथ, लक्ष्य सूजन की संभावना को कम करने के लिए रक्त के प्रवाह को कम करना है। बर्फ के साथ गले को ठंडा करते हुए, अपने हाथ और उंगली दोनों को हवा में रखें।
3. यह पहचानने की कोशिश करें कि आपका हाथ कहाँ घायल हुआ था। यदि आपके हाथ की हथेली में सबसे अधिक दर्द है या यदि आपका एक जोड़ों में दर्द होता है, तो आपको जल्द से जल्द चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए। हालांकि, अगर आपको दरवाजे में उंगली की नोक मिली है और किसी भी संयुक्त या नाखून बिस्तर की चोटों का सामना नहीं किया है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि जब तक दर्द नहीं हुआ है तब तक अपना हाथ न हिलाएं।
4. निश्चितता के साथ यह निर्धारित करने की कोशिश करें कि आपको अपने नाखून बिस्तर पर कोई चोट नहीं है। आप देख सकते हैं कि नाखून आंशिक रूप से ढीला हो गया है जब नाखून के नीचे की त्वचा का रंग गहरा हो गया है। मलिनकिरण एक संकेत है कि नाखून के नीचे रक्त जमा हो रहा है और आपको इससे निपटने के तरीके के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि यह केवल थोड़ी मात्रा में रक्त है, तो आपकी उंगली अपने आप ठीक हो सकती है। हालांकि, बड़ी मात्रा में रक्त दर्दनाक हो सकता है और आपको ऐसे मामले में कार्रवाई करनी चाहिए। आपका डॉक्टर शायद आपको आने की सलाह देगा ताकि वह नाखून के नीचे बनने वाले दबाव को दूर कर सके, या आपको खुद ऐसा करने की सलाह दी जा सकती है।
   • जब रक्त का संग्रह 24 घंटे से कम समय पहले शुरू हो जाता है तो डॉक्टर को रक्त के हेमेटोमा (खरोंच) को साफ करना चाहिए। यदि 48 घंटे से अधिक समय बीत चुका है, तो रक्त बंद हो जाएगा और इसे हटाने का कोई मतलब नहीं है। मरीजों को हाथ की एक न्यूरोवास्कुलर परीक्षा से गुजरना चाहिए। सभी अंगुलियों के जोड़ों के लचीलेपन और विस्तार का परीक्षण किया जाना चाहिए।
5. नाखून के नीचे से खून निकालने के लिए डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। पहले किसी मेडिकल प्रोफेशनल से सलाह लिए बिना खुद पर दबाव बनाने की कोशिश न करें। हालांकि, यदि किसी मेडिकल पेशेवर ने संकेत दिया है कि आप इसे स्वयं आजमा सकते हैं, तो आप उसके निर्देशों का पालन करके नाखून के बिस्तर से खून निकाल सकते हैं। बस मामूली प्रक्रिया से पहले और बाद में अपनी उंगली को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें।
   • जब तक वस्तु का सिरा लाल गर्म न हो जाए तब तक गैस की आंच में पेपर क्लिप या थम्बैक के अंत को गर्म करें। अपने हाथों को गर्मी से बचाने के लिए सरौता के साथ पेपर क्लिप या थम्बैक पकड़ें या सुरक्षात्मक दस्ताने पहनें।
   • धातु के टुकड़े के गर्म सिरे को अपने नाखून से स्पर्श करें जहाँ रक्त एकत्रित होता है। बहुत अधिक दबाव लागू किए बिना भी, गर्मी नाखून में एक छोटे से छेद को जलाएगी। ज्यादातर मामलों में यह अप्रिय होगा, लेकिन दर्दनाक नहीं।
   • छेद से रक्त बहने दें और दर्द से राहत दें।
   • आपका डॉक्टर आपके लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकता है।
6. यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। कई मामलों में, चोट की गंभीरता के आधार पर, आप बस बर्फ से हाथ को ठंडा कर सकते हैं और इसके लिए अपने आप ठीक होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं। हालाँकि, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, यदि आप निम्नलिखित कार्य कर रहे हैं:
   • जब आप अब उंगली नहीं मोड़ सकते।
   • जब आपके हाथ की हथेली में किसी जोड़ या हड्डियों में चोट लगती है।
   • जब आपको नेल बेड पर चोट लगी हो।
   • जब आपकी उंगली पर गहरा कट लगा हो।
   • जब एक या अधिक हड्डियां टूटी हुई दिखाई देती हैं।
   • जब घाव में गंदगी होती है और संक्रमण को रोकने के लिए इसे निकालना पड़ता है।
   • जब आपको संक्रमण (लालिमा, सूजन, गर्मी, मवाद, बुखार) के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
   • जब चोट ठीक नहीं होती है और कोई सुधार दिखाई नहीं देता है।

टिप्स

• यदि आप एक (गहरी) कटौती या चोट से निपट रहे हैं, तो आपको पहले इस पर ध्यान देना चाहिए।
• जमे हुए मटर के एक बैग को हाथ या उंगली पर रखें।
• यदि आपको संदेह है कि आपके हाथ में कुछ टूट गया है, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं।

चेतावनी

• यदि आपकी उंगली में दर्द दूर नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक को तुरंत सूचित करें, क्योंकि यह काफी संभव है कि इसमें कुछ और भी हो।