विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपने सोचने के तरीके को समायोजित करना
• भाग 2 का 3: रचनात्मक आलोचना से निपटना
• भाग 3 की 3: विनाशकारी आलोचना से निपटना
• टिप्स
• चेतावनी

आलोचना कभी भी मज़ेदार नहीं होती, चाहे वह आपके सुयोग्य अंग्रेजी शिक्षक या आपके उन्मादी मित्र से हो। यदि आलोचना का उद्देश्य रचनात्मक होना है, तो आप इसे एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यदि आलोचना केवल आपको चोट पहुंचाने के उद्देश्य से है, तो आप इसे अनदेखा कर सकते हैं। आलोचना से कैसे निपटें? यह जानने के लिए निम्न चरणों को पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने सोचने के तरीके को समायोजित करना

1. रचनात्मक और विनाशकारी आलोचना के बीच अंतर को जानें। आलोचना से निपटने के लिए यह पहला कदम है। आपको यह जानना होगा कि आलोचना कहाँ से आती है और आलोचक के इरादों को समझने में सक्षम है। यदि यह एक शिक्षक या उच्च पद से आता है, तो संभावना है कि वह आपको बेहतर करना चाहता है। हालांकि, यदि आलोचना एक तथाकथित दोस्त (एक उन्मादी) या यहां तक ​​कि एक दुश्मन से आती है, तो आपको यह विचार करना चाहिए कि क्या यह व्यक्ति आपके लिए सबसे अच्छा चाहता है।
   • यदि आप सुनिश्चित हैं कि आलोचना निराधार है, तो आलोचना का कोई मतलब नहीं है, या केवल आपको चोट पहुंचाने का इरादा है, इस लेख के तीसरे खंड पर सही स्क्रॉल करें: विनाशकारी आलोचना से निपटना।
   • रचनात्मक आलोचना, आदर्श रूप से, आपकी मदद करने के लिए है। विनाशकारी आलोचना केवल आपको आहत करने के लिए है।
   • संदेश और वितरण दोनों पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि कोई आप पर चिल्ला रहा है या बहाना कर रहा है कि आप उनके लिए एक उपद्रव हैं, तो यह आकलन करना मुश्किल है कि आलोचना वैध है या उचित।
2. स्वीकार करें कि आप परिपूर्ण नहीं हैं। आलोचना से निपटने का यह एक उत्कृष्ट तरीका है। यदि आप थोड़ी प्रतिक्रिया में सक्षम होना चाहते हैं, तो आप यह नहीं सोच सकते हैं कि जो कुछ आप कर रहे हैं वह सही है। कोई भी पूर्ण नहीं है। इसलिए अगर आपको लगता है कि आप सही हैं, तो आप कोई नहीं हैं (हा-हा)। ठीक है, गंभीरता से: हर किसी का अपना दोष है। यदि आप अपने आप को नहीं देख सकते हैं, तो आप अपने आप को पूरी तरह से विश्लेषण नहीं कर रहे हैं जितना आपको करना चाहिए।
   • अपने शीर्ष दस दोषों की सूची बनाएं। हाँ, दस टुकड़े! क्या आप उन दस चीजों के साथ आ सकते हैं जिनमें सुधार की आवश्यकता है? और पंद्रह? यह अभ्यास आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराने के लिए नहीं है; यह दिखाने के लिए है कि अभी भी सुधार की गुंजाइश है।
   • उन सभी लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं। क्या आप एक ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं जो परिपूर्ण है? फिल्म सितारों की गिनती नहीं है। और यह मत भूलो कि अधिकांश फिल्मी सितारों में भी खामियां हैं, हालांकि पहली नज़र में वे छोटे लग सकते हैं।
3. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आलोचना से कैसे निपटा जाए, तो आप इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं ले सकते। यदि आपका बॉस आपको बताता है कि आप हाल ही में पानी में कम उत्पादक हैं, तो वह यह नहीं कह रही है क्योंकि उसे लगता है कि आप आलसी और मोटे हैं; वह कहती है क्योंकि वह चाहती है कि उसका कर्मचारी एक गियर बढ़ाए। यदि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको बताता है कि आप बोलने पर भटक जाते हैं, तो वह यह नहीं कह रहा है कि आप एक बेकार दोस्त या ज़ोंबी हैं; वह यह कहता है क्योंकि वह चाहता है कि आप बेहतर संवाद करना सीखें।
   • यदि आलोचना रचनात्मक है, तो यह आपका मार्गदर्शन करने और आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद करने के लिए है; आपको नीचे लाने या आपको अपर्याप्त महसूस करने के लिए नहीं।
   • यदि आपके शिक्षक ने आपके निबंध पर कुछ अधिक महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया दी है, तो उसने ऐसा नहीं किया क्योंकि उसे लगता है कि आप मूर्ख हैं या क्योंकि आप कक्षा में परेशान कर रहे हैं; वह ऐसा करती है क्योंकि उसे लगता है कि आपको अभी भी एक या दो सीखने की ज़रूरत है कि कैसे एक ठोस तर्क दिया जाए।
4. कम संवेदनशील होने की कोशिश करें। यदि आप रोते रहते हैं, रक्षात्मक हो रहे हैं, या जब किसी ने आपको मददगार प्रतिक्रिया दी है, तो आप बहुत मोटे हो जाते हैं। अपनी खामियों को स्वीकार करना और रचनात्मक आलोचना करना सीखें। यदि आप कभी नहीं सुधरते हैं, तो आप हमेशा के लिए खड़े रहेंगे - और आप ऐसा नहीं चाहते हैं, क्या आप? संदेश और इरादे पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, बजाय इसके कि आप "मतलब" या "आहत" चीजों पर लगातार ध्यान केंद्रित करें।
   • पता करें कि संदेश कहां से आता है। संभावना है कि आपके बॉस ने आपको वह मसालेदार ईमेल भेजा है क्योंकि उन्हें लगता है कि आप एक झटका हैं या क्योंकि वह आपको पेशाब करना चाहते हैं। वह शायद यही चाहता है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
   • अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। आपको हर बार किसी को कुछ नकारात्मक कहने की ज़रूरत नहीं है।
   • अपनी प्रतिष्ठा पर काम करें। अगर लोगों को लगता है कि आप संवेदनशील हैं, तो वे आपको सच बताने की संभावना कम होगी। आप नहीं चाहते हैं कि लोग यह महसूस करें कि जब वे आपसे बात करते हैं तो उन्हें अंडे पर चलना पड़ता है।

भाग 2 का 3: रचनात्मक आलोचना से निपटना

1. समझें कि वास्तव में क्या कहा जा रहा है। यदि आप आलोचना से निपटना चाहते हैं, तो आपको इसके पीछे के संदेश को समझना होगा। यदि आपने यह निर्धारित किया है कि आलोचना रचनात्मक होने का इरादा है, तो आपको इसे प्रबंधनीय टुकड़ों में तोड़ना होगा - केवल तभी आप यह पता लगा सकते हैं कि आगे क्या करना है। कभी-कभी आप प्रतिक्रिया के आहत पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और वास्तव में जो चल रहा है उसे देखकर आपका अभिमान भी आहत होता है।
   • ठीक है, शायद आप अपने निबंध के लिए उन 6 से संतुष्ट नहीं थे। लेकिन क्या आपको लगता है कि आपका शिक्षक आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है कि आप मूर्ख हैं या आप एक बेकार लेखक हैं? शायद नहीं। वह शायद आपको बताना चाहती थी कि आपको अपनी सामग्री पर अधिक शोध करने और अपने तर्कों का समर्थन करने के लिए अधिक ठोस सबूत का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह शब्द सीमा से चिपके रहने के लिए नहीं होता, तो क्या ऐसा होता?
   • अगर आपके बॉयफ्रेंड ने आपको बताया है कि आप खुद से ग्रस्त हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से दुख देता है। लेकिन शायद उस संदेश के पीछे सच्चाई का कुछ सहायक अनाज है? आपका दोस्त आपको बताता है कि आप थोड़ी अधिक सहानुभूति दिखा सकते हैं, और यह कि आप दूसरों के बारे में थोड़ा और सोच सकते हैं; और अपने बारे में थोड़ा कम। देखिए, इससे आपको मदद मिलती है।
2. देखें कि क्या इसमें कोई सच्चाई है। यदि किसी ऐसे व्यक्ति से प्रतिक्रिया मिलती है जो आपके लिए सबसे अच्छा चाहता है, तो आपको जांचना चाहिए कि उनके शब्दों में कुछ सच्चाई है। वास्तव में, संभावना है कि आपने पहले भी इसी तरह की टिप्पणी सुनी होगी। यदि दस लोगों ने आपको बताया है कि आप स्वार्थी हैं, या आपकी पिछली तीन गर्लफ्रेंड्स ने कहा कि आप भावनात्मक रूप से बहुत दूर थे, तो वे शायद सभी गलत नहीं होंगे, क्या वे करेंगे? यह देखने के लिए समय लें कि क्या आलोचना में कुछ सच्चाई हो सकती है।
3. युद्ध की योजना बनाएं। इसलिए आपने निर्धारित किया है कि आपका अंग्रेजी शिक्षक, आपका बॉस, आपका प्रेमी या आपका सबसे अच्छा दोस्त (लगभग) सही है। फिर अब यह लिखने का समय है कि आपको क्या काम करने की आवश्यकता है। अब आपको समस्या को हल करने के लिए एक योजना तैयार करने की भी आवश्यकता होगी। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती। एक बार आपके पास एक योजना होने के बाद, अपनी अपेक्षाओं और कार्यों को समायोजित करने का एक तरीका मिला, तो आप आलोचना का जवाब देना शुरू कर सकते हैं - यह है कि आप एक बेहतर व्यक्ति कैसे बन सकते हैं।
   • यदि आपका अंग्रेजी शिक्षक सही है और आपको अधिक शोध करना चाहिए, तो भविष्य में, अपना तर्क करने से पहले दो बार अधिक से अधिक साहित्य से परामर्श करने की पूरी कोशिश करें।
   • यदि आपका बॉस आपको बताता है कि आप अव्यवस्थित हैं, तो अपने इनबॉक्स, डेस्क और स्प्रैडशीट को व्यवस्थित करने की पूरी कोशिश करें।
   • यदि आपका प्रेमी आपको बताता है कि आप बहुत जरूरतमंद हैं, तो उसे स्थान दें। उदाहरण के लिए, अपने लिए कुछ और समय बनाने का चयन करें, या अपने दोस्तों के साथ अधिक बार बाहर जाएं।
4. उनकी ईमानदारी के लिए व्यक्ति को धन्यवाद दें (यदि आलोचना अच्छी तरह से इरादे से की गई थी, वैसे भी)। यदि आपको आलोचना मिली है जो विनम्रता और मदद से दी गई है, या कम से कम ईमानदारी से और स्पष्ट रूप से, व्यक्ति को धन्यवाद देने के लिए समय निकालें। व्यक्त करें कि आप सराहना करते हैं कि उसने आपको कुछ ऐसा बताया है जो आपको एक बेहतर दोस्त, साथी, छात्र या पेशेवर बनने में मदद कर सकता है।
   • यह परिपक्वता है जब आप लोगों को उनकी ईमानदार आलोचना के लिए धन्यवाद देते हैं। अपने गौरव को निगलें और कहें "धन्यवाद", भले ही यह आपके पेट पर हो।
5. बहाने बनाना बंद करो। यदि कोई आपको वैध आलोचना देता है, तो उस व्यक्ति को गलत साबित करने के लिए कोई बहाना न रखें - खासकर यदि आप जानते हैं कि आलोचना में कुछ सच्चाई है। यदि आप रक्षात्मक हो जाते हैं और बहाने बनाते हैं, तो प्रतिक्रिया देने वाला व्यक्ति कभी भी आपको यह नहीं बता पाएगा कि उसका क्या मतलब है। इसलिए आपको वह जानकारी प्राप्त नहीं होगी जिसे आपको सुधारने की आवश्यकता है। जब आप की आलोचना की जाती है या आप महसूस करते हैं कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है तो रक्षात्मक स्थिति में आना पूरी तरह से स्वाभाविक है। हालांकि, यह साबित करने के लिए कि आप परिपूर्ण हैं, आलोचना को बंद करने से पहले लोगों को सुनना महत्वपूर्ण है।
   • अगर कोई आपको कुछ बताता है जो आपको सुधारने में मदद कर सकता है, तो यह मत कहो, "ठीक है, मैं पहले से ही करता हूं ..." - जब तक कि वे सिर्फ कुछ नहीं कह रहे हैं।
   • यदि आपका शिक्षक आपको बताता है कि आपको अधिक परिश्रम करना है, तो किनारे पर घूमने के लिए भड़कीले बहाने न बनाएं। बल्कि, प्रतिक्रिया पर ध्यान दें और उस पर काम करने की कोशिश करें।
   • आलोचना होने पर चुप रहने में परिपक्वता आती है। बहाने बनाना बहुत आसान है। हालाँकि, इससे आपका कोई फायदा नहीं है।
6. जानते हैं कि रचनात्मक आलोचना आपको एक व्यक्ति के रूप में बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। ठीक है, यहां तक ​​कि सबसे अच्छी तरह से अपेक्षित आलोचना से निपटना मुश्किल है - खासकर जब आप मानते हैं कि आप सही हैं और आप कुछ भी गलत नहीं कर सकते। हालांकि, यदि आप महान होने पर इतना मूल्य रखते हैं, तो आप अपनी खामियों और कमियों के बारे में जानते हैं। उन खामियों को दूर करने के लिए एक योजना बनाएं ताकि आप और भी भयानक बन सकें।
   • अगली कड़ी में रचनात्मक आलोचना को गले लगाओ। यह ऐसा है जैसे केली क्लार्कन कहते हैं, "जो आपको नहीं मारता वह आपको और मजबूत बनाता है।"

भाग 3 की 3: विनाशकारी आलोचना से निपटना

1. व्यक्ति के असली मकसद को समझें। यदि आप देखते हैं कि किसी की आलोचना पूरी तरह से विनाशकारी और आहत करने का इरादा है, तो विचार करें कि वह व्यक्ति ऐसा क्यों कहना चाहता है। आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए ऐसा कर सकते हैं। हो सकता है कि एक लड़की को आपके आउटफिट से जलन हो रही थी जब उसने कहा था कि तुम बहुत मुश्किल लग रहे हो। हो सकता है कि एक आदमी ने कहा कि आप एक बुरे लेखक थे क्योंकि उसे आपकी एक छोटी सी कहानी प्रकाशित होने से जलन थी। शायद वह एक बुरा दिन था और उस निराशा को आप पर उतारना चाहता था। कारण जो भी हो, खुद को याद दिलाएं कि इससे कोई लेना-देना नहीं है कि आप कौन हैं।
   • इसे उसके दृष्टिकोण से देखें। समझने की कोशिश करें कि वह ऐसा क्यों कहेगा। जबकि शब्द हमेशा चोट करेंगे, यह आपको बेहतर महसूस करा सकता है। यदि आपका सहकर्मी आपको उसी तरह चिल्लाना शुरू कर देता है, लेकिन आप जानते हैं कि वह तलाक में है, तो आप इसके बारे में थोड़ा और समझ सकते हैं, है ना?
2. सत्य का दाना खोजो। शायद आलोचना में शेर के हिस्से का कोई मतलब नहीं था, और आलोचना को अविश्वसनीय रूप से मतलब और आहत किया गया था। हो सकता है कि आपके सहकर्मी ने आपको बताया हो कि आपको यह पसंद नहीं है, या आपके मित्र ने आपको बताया है कि आप बेहद स्वार्थी हैं, और आपको लगता है कि आलोचना बिल्कुल निराधार है। लेकिन इसके बारे में सोचने के लिए थोड़ा समय निकालें। क्या आप शायद अपने संगठन को थोड़ा बेहतर बना सकते हैं? या फिर आप भी हर बार स्वार्थी हैं? यदि ऐसा है, तो अपने कार्यों को करने के लिए समझदारी हो सकती है - जिस तरह से आलोचना की गई है, उससे आहत हुए बिना।
   • जाहिर है, किसी को गंभीरता से लेना मुश्किल है अगर वे आप पर चिल्लाते हैं, आपको नाम कहते हैं, या आपके साथ अनादर करते हैं। उस के ऊपर खड़े होने की कोशिश करें और देखें कि क्या कोई अंतर्निहित संदेश है।
3. पता है कि शब्दों को चोट नहीं है। क्या आपको याद है कि आपकी माँ आपको क्या बताती थी? शब्दों को चोट नहीं है। ग्रेड 3 में आपने सोचा होगा कि यह मूर्ख था, लेकिन अब जब आप बड़े हो गए हैं तो यह बहुत अधिक समझ में आता है। अंततः, विनाशकारी आलोचना हथगोले, गोलियां या बम नहीं है - यह केवल कुछ शब्द हैं जो आपको बुरा महसूस कराने के लिए हैं। इसलिए खुद को याद दिलाएं कि आलोचना केवल कुछ शब्द हैं।
   • आलोचना आपके पैसे नहीं चुरा सकती है, आपको चेहरे से मार सकती है, या आपकी कार को रसातल में गिरा सकती है। तो उस मूर्ख को मत बनने दो।
4. आश्वस्त रहें। अपने आत्मविश्वास को बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण बात है। मजबूत रहें चाहे लोग आपके बारे में क्या कहें। यह कभी न भूलें कि आप कौन हैं और अन्य लोगों को अपने आत्मसम्मान का निर्धारण नहीं करने देते हैं। आश्वस्त होने का मतलब यह नहीं है कि आपको लगता है कि आप सही हैं; इसका मतलब है कि आप प्यार करते हैं कि आप कौन हैं और आप क्या दिखते हैं। यदि आप वास्तव में आश्वस्त हैं, तो आप नफरत करने वालों को नीचे नहीं आने देंगे।
   • यदि आप खुद से नाखुश हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों। उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप अपने बारे में पसंद नहीं करते हैं और उन्हें बदलने का तरीका ढूंढते हैं।
   • आत्मविश्वासी होने का मतलब उन चीजों को स्वीकार करना भी है जिन्हें आप अपने बारे में नहीं बदल सकते। आपको यह पसंद नहीं हो सकता कि आप इतने लंबे हैं। क्या आप अब अपने पूरे जीवन को धीमा करने की योजना बना रहे हैं, या आप अपने लंबे पैरों को प्यार करने के लिए सीखने की कोशिश करने जा रहे हैं?
   • ऐसे लोगों के साथ घूमना, जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं, जिससे आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। यदि आप ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करते हैं जो आपको नीचे लाते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छे नहीं होंगे।
5. करते रहो जो आप करते हो। तो ... किसी ने कहा है कि आप एक एड़ी-छिपकली हैं। क्या आप अब स्कूल में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने जा रहे हैं? क्या आपके सहकर्मी ने आपको बताया है कि आप बहुत अधिक "टाइप ए" हैं? क्या आप अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से बदलने जा रहे हैं? यहां तक ​​कि अगर तुम वास्तव में लगता है कि तुम एक अच्छा नाशपाती हो? बिल्कुल नहीं।यदि आपको प्राप्त आलोचना अनुचित है, और यह केवल ईर्ष्या, क्रोध, और क्षुद्रता से आती है, तो आपकी दिनचर्या को बदलने का कोई मतलब नहीं है - विशेष रूप से दूसरों को खुश करने के लिए नहीं।
   • यदि आलोचना निराधार है, तो यह करना सबसे अच्छा है सब तरह से नज़रअंदाज़ करना।
   • अगर आपको उन नकारात्मक शब्दों को तुरंत नज़रअंदाज़ नहीं करना है तो आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। दूसरों के आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी देखभाल करना आसान नहीं है, लेकिन अभ्यास परिपूर्ण बनाता है।

टिप्स

• यदि आलोचना त्रुटिपूर्ण है, तो जो कहा गया है उसे अनदेखा करें। या उस व्यक्ति से संपर्क करें जिसने आलोचना को भेजा है।
• आलोचना रचनात्मक सलाह के लिए खड़ी है जिसका उद्देश्य आपकी गलतियों और खामियों को दूर करना है। अपमान को कवर नहीं किया जाता है।
• हमेशा विनम्र रहें ताकि लोग हर समय आपके सिर पर बदसूरत शब्द न फेंकें।

चेतावनी

• लोग सोच सकते हैं कि आप अजीब हैं अगर आप उन्हें आपकी आलोचना करने के लिए कहेंगे।
• लोगों को गलत तरीके से न बताएं कि वे गलत हैं या उन्हें आपको रोकना बंद कर देना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, चाहे वे सही हों या न हों।