विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: नुकसान के साथ नकल
• भाग 2 का 3: समर्थन के लिए पूछना
• 3 की विधि 3: मृत्यु के बाद भी जारी रखें
• टिप्स
• चेतावनी

कई लोगों के लिए, एक दादा-दादी की मौत का मतलब परिवार के एक बहुत ही विशेष सदस्य की हानि है, जिन्होंने अपने जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाई। यदि आपकी दादी का हाल ही में निधन हो गया है, तो आप कई अलग-अलग भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। किसी प्रियजन को खोना बहुत भ्रामक और डरावना हो सकता है। आपकी दादी आपके जीवन का पहला व्यक्ति भी कभी भी मर सकती है, जो आपकी भावनाओं को जटिल कर सकती है। मृत्यु जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है और हम सभी को किसी न किसी बिंदु पर इससे निपटना होगा। जानें कि नुकसान का सामना कैसे करें, समर्थन प्राप्त करें और दादी के निधन के बाद अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: नुकसान के साथ नकल

1. अपनी भावनाओं को महसूस करें। यदि आप लड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं या आप जो महसूस कर रहे हैं, उसे पकड़ना बहुत आसान है। शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। कोई समय सीमा नहीं है जिसमें दु: ख समाप्त होता है। अपने आप को क्रोध, उदासी, भ्रम या अपने ऊपर आने वाले त्याग को खोलने का प्रयास करें। जैसे-जैसे समय बीतता है, आपको ठीक करना शुरू करना चाहिए और बेहतर महसूस करना चाहिए।
   • कुछ पोते-पोतियों को रिश्ते की लंबाई और निकटता, मृत्यु का कारण या परिवार के अन्य सदस्यों की प्रतिक्रिया के कारण दादी की मृत्यु को स्वीकार करना अधिक कठिन लगता है। वयस्कों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे प्रामाणिक दुःख दिखा रहे हैं और किसी भी बच्चे या युवा को यह बताएं कि रोना या दुखी होना ठीक है।
2. उसके बारे में सोचें कि आपने उसे जानने से क्या सीखा। अपनी दादी की मौत के बारे में अपने विचारों को समझने के लिए अपने लिए कुछ समय निकालें। यदि आपको लगता है कि मदद करता है, तो उन्हें एक पत्रिका में लिखें। अच्छी यादों के बारे में सोचें और उससे आपका जीवन कैसे प्रभावित हुआ। दूसरों को उसके लंबे और पूर्ण जीवन के बारे में कहानियाँ बताने के लिए कहें। इससे आपको यह जानकर आराम मिलेगा कि पृथ्वी पर उसका समय परिवार, प्रेम और दिलचस्प अनुभवों से भरा था।
3. स्मारक सेवा पर जाएं। स्मारक सेवा में भाग लेना आपकी दादी की मृत्यु से होने वाले नुकसान के साथ आने और परिवार के अन्य सदस्यों के लिए सहायता प्रदान करने का एक शानदार तरीका है।
   • यदि आप नाबालिग हैं, तो यह आपके माता-पिता और आपकी उम्र पर निर्भर करता है कि आप अंतिम संस्कार या स्मारक सेवा में भाग ले सकते हैं या नहीं। यदि आप भाग लेने का मन करते हैं, तो अपने विचारों को अपने माता-पिता के साथ साझा करें।
   • वे तब आपको समझा सकते हैं कि सेवा में क्या होगा और यह निर्धारित करें कि क्या आप सहज होंगे। उन्हें पता होना चाहिए कि स्मारक में भाग लेने से आपको अपने नुकसान के बारे में पता चल सकता है और अपनी दादी की जिंदगी का जश्न मनाने में मदद मिल सकती है।
4. एक कांटा बॉक्स या किताब बनाओ। यह एक नकली बॉक्स या पुस्तक बनाते समय अपनी दादी की मृत्यु के बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मददगार हो सकता है। फ़ोटो के रूप में अपनी पसंदीदा यादों में से कुछ चुनें और अपनी दादी के साथ साझा की जाने वाली राखियाँ। आपके बॉक्स में क्या शामिल करना है, इसके लिए विचार अंतहीन हैं - आप व्यंजनों में डाल सकते हैं, पसंदीदा गीत के बोल का उपयोग कर सकते हैं, या उसके जीवन के बारे में छोटी कहानियां एकत्र कर सकते हैं। अपनी इच्छानुसार अपने बक्से या पुस्तक को सजाएँ।
   • यदि आपको स्मारक सेवा में भाग लेने की अनुमति नहीं है क्योंकि आप युवा हैं, तो यह निष्कर्ष निकालने के लिए एक रचनात्मक गतिविधि हो सकती है। हालाँकि, भले ही आपने स्मारक सेवा में भाग लिया हो, फिर भी इस रचनात्मक गतिविधि के दौरान किसी को अपनी यादों से जोड़ने और उससे बात करने में मदद मिल सकती है।
5. मृत्यु को समझो। अपनी दादी की मृत्यु में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए प्रश्न पूछें। आप जान सकते हैं कि आपकी दादी अब लंबी बीमारी के बाद दर्द में नहीं हैं। आपकी उम्र के आधार पर, आपकी मौत को समझने की क्षमता अलग-अलग होगी।
   • 5 या 6 वर्ष की आयु के युवा बच्चे, अक्सर शाब्दिक शब्दों में सोचते हैं, इसलिए जब वे कहते हैं "दादी सो गई," वे चिंता कर सकते हैं कि जब वे सो रहे होंगे तो उनके साथ भी यही होगा। माता-पिता को बच्चों को आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि वे मौत के लिए ज़िम्मेदार नहीं थे, क्योंकि कुछ बच्चे डरते हैं कि उनकी मौत किसी चीज़ के कारण हुई है। उदाहरण के लिए, बच्चा सोच सकता है कि दादी की मृत्यु हो गई क्योंकि वह अक्सर उससे मिलने नहीं गई थी।
   • 9 वर्ष की आयु से अधिक उम्र के बच्चे और युवा अक्सर मृत्यु की निश्चित प्रकृति को समझ सकते हैं और यह कि हर कोई अंततः मर जाता है।

भाग 2 का 3: समर्थन के लिए पूछना

1. अपने परिवार के साथ समय बिताओ। शोक की प्रक्रिया केवल तब और खराब हो जाती है जब आप खुद को दूसरों से हटा लेते हैं और अलग कर लेते हैं। उन लोगों के बारे में सोचें जो अभी भी आसपास हैं और उन्होंने भी परिवार के एक महत्वपूर्ण सदस्य को खो दिया है। वापस लेने या मजबूत दिखने की इच्छा से लड़ें और दुःखी लोगों से आराम की तलाश करें।
2. अपने विश्वास की ओर मुड़ें। यदि आपके पास कोई धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वास है, तो अब उन छंदों या उद्धरणों को देखने का समय है जो आपको याद दिलाते हैं कि चीजें जल्द ही बेहतर हो जाएंगी। धार्मिक या आध्यात्मिक समारोहों में भाग लेने से आपको अपने नुकसान के साथ आने, दूसरों के साथ जुड़ने और भविष्य के लिए आशा की पेशकश करने में मदद मिल सकती है।
   • अनुसंधान से पता चला है कि मृत्यु के बाद मानव जीवन और जीवन के बारे में उल्लिखित सिद्धांतों के कारण, मजबूत आध्यात्मिक विश्वास वाले लोग अपने दुःख को उन लोगों की तुलना में संसाधित करने की अधिक संभावना रखते हैं जो नहीं करते हैं।
   • यदि आप एक गैर-आस्तिक, अपवित्र अनुष्ठान हैं, जैसे कि अपनी दादी की चीजों को पैक करना या उसकी कब्र पर नियमित रूप से जाना, तो आप अपने दुःख को कम करने और आराम पाने में मदद कर सकते हैं।
3. एक सहायता समूह में शामिल हों। एक दुःख परामर्श समूह आपकी सहायता कर सकता है और परिवार के अन्य सदस्यों को नुकसान के बारे में जानकारी दे सकता है। समूह में आप अपनी खुद की भावनाओं और कहानियों को सुन सकते हैं और उन्हें दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं जो दुःखी भी हैं। ये सहायता समूह आपको मृत्यु के बाद के हफ्तों और महीनों में दुख को दूर करने के लिए उपकरण प्रदान करेंगे।
   • बहुत से समुदायों के पास मुफ्त सहायता समूह हैं जो शोक कर रहे हैं। ये एक स्थानीय चर्च, अस्पताल या नर्सिंग होम में आयोजित किए जा सकते हैं।
4. एक दु: ख चिकित्सक देखें। यदि आप अपने आप को मृतक को गहराई से शोकग्रस्त पाते हैं और अपने दैनिक जीवन में कार्य करने में असमर्थ हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है। एक दादी या मृत्यु परामर्शदाता आपकी दादी के नुकसान के साथ आने में आपकी मदद कर सकता है और आपको सिखा सकता है कि इससे कैसे ठीक से निपटना है।
   • दुःख परामर्श विशेष रूप से तब सहायक होता है जब आपको लंबे समय तक दुःख होता है या यदि आपकी दादी की मृत्यु किसी तरह से विशेष रूप से दर्दनाक थी।

3 की विधि 3: मृत्यु के बाद भी जारी रखें

1. यादों को ताजा करो। किसी प्रिय को खोने के बाद बेहतर महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके द्वारा साझा किए गए अच्छे समय को याद रखें। जिस समय आप हँसे थे, पागल चीजों को एक साथ किया था, जो कुछ भी शौकीन यादें आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती हैं जो निधन हो गया। समय के साथ अपने रखवाले बक्से या किताब को फिर से देखना भी मददगार हो सकता है ताकि आप अपनी दादी के साथ उन सभी महान समयों को न भूलें।
2. अपना ख्याल रखा करो। जब हम किसी प्रियजन का शोक मनाते हैं, तो हम आसानी से खुद को उपेक्षित कर सकते हैं और बिस्तरों के साथ बिस्तर पर पड़े हुए दिन बिता सकते हैं। कुछ ताजा हवा पाने के लिए उठने और बाहर जाने की कोशिश करें। नियमित रूप से संतुलित भोजन करें और सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करें। स्व-देखभाल गतिविधियों में आपके मन और शरीर का पोषण भी शामिल है। एक मालिश प्राप्त करें, सुगंधित तेलों के साथ आराम से स्नान करें, ध्यान करें, अपनी पत्रिका में लिखें, या एक अच्छी किताब पढ़ने के लिए कुछ घंटों का समय लें।
3. परिवार के अन्य सदस्यों को सहायता प्रदान करें। यदि आप दूसरों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और अपने स्वयं के दुःख को अपने दम पर संसाधित कर सकते हैं। अपने माता-पिता, भाइयों और बहनों के लिए वहां जाने की कोशिश करें जब आप सभी इस से गुजरते हैं। आपके माता-पिता में से एक ने अपनी मां को खो दिया है, जिसे सहन करना एक भयानक नुकसान है। उन्हें याद दिलाएं कि आप उनसे प्यार करते हैं और छोटी चीजें करने की पेशकश करते हैं जो उन्हें आराम पहुंचाती हैं, जैसे कि चाय बनाना या चिमनी को जलाना।
4. अपने जीवन में उसका एक हिस्सा लाओ। यह जानकर संतुष्टि हो सकती है कि आपकी दादी आपकी यादों में रहती हैं। आप उसकी गतिविधि या उसके शौक को अपनाकर उसे अपना जीवन बना सकते हैं। सीना सीखने पर विचार करें यदि वह वास्तव में अच्छा था, या खाना पकाने या पकाते समय अपने पारंपरिक परिवार के व्यंजनों में से कुछ बनाने के लिए समय निकालें।
   • एक गतिविधि करने के लिए अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति को सुझाव दें जिसे आप अपनी दादी के साथ काम करने में आनंद लेते थे, जैसे कि पकाना या क्राफ्टिंग। जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं, वह उसके जीवन का जश्न मनाने का एक तरीका हो सकता है।
   • आप घर के आस-पास ताजे फूल भी रख सकते हैं या उसे याद करने के लिए हर दिन एक मोमबत्ती जला सकते हैं।
5. पता है कि फिर से मुस्कुराना ठीक है। आप अपनी दादी की मृत्यु के बाद मस्ती या हंसी के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि यह उसकी खुश रहने की स्मृति का अनादर है। वह सत्य नहीं है। उम्मीद है कि आपकी दादी ने एक अच्छा और अच्छा जीवन जिया होगा और निश्चित रूप से आपके लिए भी ऐसा ही होगा। शोक प्रक्रिया बहुत अंधेरे और उदास महसूस कर सकती है; दोस्तों के साथ मस्ती भरी रातें बिताने या अपने परिवार के साथ बोर्ड गेम खेलने से थोड़ा प्रकाश में आने से डरना नहीं चाहिए।

टिप्स

• अगर आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप तुरंत काम और / या स्कूल संभाल सकते हैं, तो घर पर रहें। आपको शोक करने और पुनर्प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है, जो सामान्य है और यहां तक ​​कि अपेक्षित भी है।
• दुखी और क्रोधित या निराश होना हीलिंग प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दुःख कमजोरी का लक्षण नहीं है। यह एक मजबूत रिश्ते का परिणाम है।
• यदि आप बेहद दुखी, क्रोधित या चिंतित हैं, तो एक ऐसे वयस्क से बात करें, जिस पर आप अपनी भावनाओं के बारे में भरोसा करते हैं। बस अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं, और जिस वयस्क पर आप भरोसा करते हैं वह आपको आराम और मदद कर सकता है।
• अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को उसकी सबसे अच्छी यादों में वापस लाओ और अगर तुम परेशान हो तो तकिये में रोने से मत डरो। जरूरत हो तो रोओ।

चेतावनी

• एक बच्चे को बताते समय सावधान रहें कि किसी की मृत्यु हो गई क्योंकि वह बूढ़ा था। बच्चा अन्य "बूढ़े" लोगों को खोने से डर सकता है और उम्र का एक विकृत विचार हो सकता है।