विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: समस्या से निपटने के लिए रणनीति विकसित करें
• विधि 2 की 3: दूसरों से मदद माँगना
• 3 की विधि 3: अपने नए वातावरण के साथ एक बंधन बनाएं
• टिप्स
• चेतावनी

चाहे आप बस अपने ही कमरे में चले गए हों, किसी अन्य कारण से एक नए शहर में चले गए हों, या एक सप्ताह या एक सप्ताह के लिए दूर हों, आप उस अनुभव को "होमिकनेस" कह सकते हैं। होमसिकनेस के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर होमसिकनेस आपको उदास, अकेला और अलग-थलग या यहां तक ​​कि गहराई से नाखुश महसूस करवा सकती है। इसके अलावा, यदि आप होमसिक हैं, तो आप आमतौर पर घर जाने के लिए लंबे समय तक रहते हैं, यहां तक ​​कि एक पुरानी तकिया जैसी साधारण चीजों या अपने पुराने घर की गंध के लिए भी। लोग कई अलग-अलग स्थितियों में होमसिकनेस का अनुभव कर सकते हैं, इसलिए यदि आप घर पर लंबे समय तक रहते हैं तो इससे शर्मिंदा न हों। ऐसी चीजें हैं जो आप अपने होमसिकनेस से निपटने और अपने नए वातावरण से प्यार करने में मदद कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: समस्या से निपटने के लिए रणनीति विकसित करें

1. यह समझने की कोशिश करें कि होमिकनेस क्या होता है। प्रतिबद्धता, प्रेम और सुरक्षा की मानवीय आवश्यकता के कारण होमसाइंस होता है। नाम के बावजूद, होमसिकनेस (अंग्रेजी में "होमसिकनेस") की भावनाओं का शाब्दिक रूप से आपके अपने "घर" से संबंधित होना जरूरी नहीं है। कुछ भी जो ज्ञात है, स्थिर, आरामदायक और सकारात्मक है, जब आप बहुत दूर होते हैं, तो यह होमिकनेस का स्रोत हो सकता है। वास्तव में, शोध से पता चला है कि तलाक या मृत्यु के बाद दुःख के समान नुकसान के बाद होमिकनेस एक प्रकार की शोक प्रक्रिया है।
   • यहां तक ​​कि अगर आप डर या नुकसान की भावना या घर के प्रति जुनून की भावना रखते हैं, तो आप पहले से ही होमसिक महसूस कर सकते हैं इससे पहले आप छोड़ रहे हैं क्योंकि आप आने वाले अलविदा की तैयारी कर रहे हैं।
2. होमिकनेस के लक्षणों को पहचानें। होमसिकनेस "घर" की लालसा से बहुत अधिक है। यह बहुत सारी भावनाओं और दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है जो आपके दैनिक कामकाज को प्रभावित करता है। इन लक्षणों को पहचानने के लिए सीखने से, आप बेहतर तरीके से समझ पाएंगे कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं और समस्या को हल करने के लिए जल्द ही कदम उठाते हैं।
   • विषाद। उदासीनता में अक्सर घर या परिचित चीजों और लोगों के बारे में सोचना शामिल है, आमतौर पर गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से चीजों को देखना, घर पर स्थिति को आदर्श बनाना। घर के विचार आपको चिंतित कर सकते हैं, या आप अपने आप को अपनी नई स्थिति की तुलना हर समय पुराने से कर सकते हैं, अपने लिए नई स्थिति की नकारात्मक छवि बना सकते हैं।
   • डिप्रेशन। जो लोग होमिकनेस से पीड़ित होते हैं उनमें अक्सर अवसाद की भावना भी होती है क्योंकि वे घर से अपने सामाजिक सुरक्षा जाल पर वापस नहीं गिर सकते हैं। आपको यह भी लग सकता है कि आपके जीवन पर आपका नियंत्रण कम है, जो अवसाद को बदतर बना सकता है। होमिक डिप्रेशन के सामान्य संकेतों में उदासी की भावनाएं, मनमुटाव महसूस करना या "जगह से बाहर" महसूस करना, अब सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना, अपनी पढ़ाई या काम में कठिनाई, असहाय या परित्यक्त महसूस करना, कम आत्मसम्मान और आपकी नींद की लय में बदलाव शामिल हैं। । जो चीजें आप करने में अभ्यस्त थे, उनका आनंद लेना या न करना भी अक्सर अवसाद का संकेत होता है।
   • डर। चिंता या चिंता भी होमसिकनेस की विशिष्ट विशेषताएं हैं। होमिकनेस के कारण होने वाली चिंता, जुनूनी विचारों को जन्म दे सकती है, विशेष रूप से घर या उन लोगों के बारे में जिन्हें आप याद करते हैं। यह भी हो सकता है कि आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो या आप इसके लिए एक स्पष्ट कारण बताए बिना बेहद तनाव में हैं। इसके अलावा, आप जल्दी से चिढ़ सकते हैं या आपके नए वातावरण में लोगों को "डरपोक" करने की प्रवृत्ति हो सकती है। चरम मामलों में, भय अन्य प्रतिक्रियाओं को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि एगोराफोबिया (खुली जगहों का डर) या क्लस्ट्रोफोबिया (बंद स्थानों का डर)।
   • विकृत व्यवहार। होमसाइंस आपके सामान्य लय से बाहर निकलने और सामान्य से अलग चीजों पर प्रतिक्रिया करने का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से जल्दी गुस्सा नहीं करते हैं, लेकिन आप अचानक परेशान हो जाते हैं या अपनी आदत से ज्यादा चिल्लाना शुरू कर देते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आप होमिक हैं। इसके अलावा, आप अचानक पहले की तुलना में बहुत अधिक या बहुत कम खा सकते हैं। अन्य लक्षणों में बार-बार सिरदर्द का दौरा पड़ना या दर्द या बीमारी के अन्य रूपों का अधिक बार अनुभव करना शामिल है।
3. युवावस्था में गृहक्लेश आम है। यद्यपि कोई भी व्यक्ति किसी भी उम्र में होमिक बन सकता है, युवा लोगों को आमतौर पर इस समस्या का अनुभव होने की अधिक संभावना है। इसके अनेक कारण हैं:
   • बच्चे और किशोर आमतौर पर भावनात्मक दृष्टिकोण से बहुत स्वतंत्र नहीं होते हैं। एक सात साल का बच्चा आमतौर पर घर से बाहर निकलने के लिए तैयार होता है, जैसे कोई सत्रह साल का हो।
   • युवा लोगों को आम तौर पर अभी तक नई स्थितियों के साथ ज्यादा अनुभव नहीं है। यदि आप पहले कभी नहीं चले हैं, या यदि आप पहले कभी भी शिविर में नहीं आए हैं, या पहले कभी भी पूरी तरह से अपने आप नहीं हुए हैं, तो यह दूसरी या तीसरी बार की तुलना में अधिक कठिन है। जब आप युवा होते हैं, तो आपके वयस्क होने की तुलना में यह एक नया अनुभव होने की अधिक संभावना है।
4. उन चीजों को रखें जिन्हें आप आराम से संभाल रहे हैं। अपने साथ "घर" से परिचित चीजें होने से, आप पर पकड़ रखने के लिए आपको "लंगर" प्रदान करके होमसिकनेस की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। उच्च भावुक या सांस्कृतिक मूल्य की चीजें, जैसे कि पारिवारिक तस्वीरें या अपनी सांस्कृतिक पहचान के साथ कुछ करना, आप घर से दूर महसूस कर सकते हैं, तब भी जब आप बहुत दूर हैं।
   • पुराने और नए के बीच सही संतुलन खोजने की कोशिश करें। अपने नए वातावरण के अनुकूल होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन परिवर्तनों के लिए खुले हों जिनसे आप गुजर रहे हैं। घर से आपके साथ कुछ परिचित चीजें होना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है, लेकिन इस बात से अवगत रहें कि आपको अपने आप को सिर्फ पुरानी, ​​परिचित चीजों के साथ नहीं घेरना चाहिए।
   • ध्यान रखें कि हर चीज को भौतिक वस्तु नहीं बनना है। उदाहरण के लिए, आधुनिक डिजिटल युग में, आप अपने स्थानीय रेडियो स्टेशन को स्ट्रीम करने में सक्षम हो सकते हैं।
5. कुछ ऐसे काम करें जिन्हें आप घर पर करना पसंद करते थे। अनुसंधान से पता चलता है कि आपके द्वारा याद की जाने वाली चीजें कभी-कभी आपको बेहतर महसूस करा सकती हैं। परंपराएं और रीति-रिवाज आपको घर से दूर होने पर भी संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं।
   • आप घर पर बनी चीजें खाना पसंद करें। यह बिना कारण नहीं है कि "आराम भोजन" कहा जाता है। बचपन से या अपनी संस्कृति से परिचित चीजों को खाने से, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने नए वातावरण में खुश और सुरक्षित महसूस करें। आराम के ज्ञात स्रोतों और भावनात्मक समर्थन के नए स्रोतों के बीच संबंध को मजबूत करने के लिए अपने नए दोस्तों को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से परिचित कराने का प्रयास करें।
   • अपनी धार्मिक परंपराओं में भाग लें, यदि आपके पास वे हैं। शोध से पता चला है कि जिन लोगों की अपने धर्म या मान्यता से जुड़ी परंपराएं हैं, उनके घर में रहने की संभावना कम होती है अगर वे उन परंपराओं में एक नई जगह पर भाग लेते हैं। अपने नए गृहनगर में प्रार्थना करने या ध्यान करने के लिए जगह ढूंढना, या शायद समान परंपराओं वाले दोस्तों का एक समूह, आपको समायोजित करने में मदद कर सकता है।
   • कुछ ऐसी ही गतिविधियों के लिए देखें जो आप करते थे। यदि आप हॉकी क्लब के थे या घर के किसी बुक क्लब के सदस्य थे, तो संकोच न करें। जांच करें और देखें कि क्या आप अपने नए वातावरण में कुछ समान पा सकते हैं। इस तरह, आपके पास कुछ नए लोगों को जानने के दौरान उन चीजों को करने का अवसर होगा, जिन्हें आप एन्जॉय करते हैं।
6. अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करें। यह एक आम मिथक है कि होमसिकनेस के बारे में बात करना होमिकनेस के लक्षणों को पैदा या बढ़ा सकता है। अनुसंधान से पता चला है कि यह मामला नहीं है। वास्तव में, इस बारे में बात करना कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और इससे गुजर रहे हैं, वास्तव में आपकी होमसिकनेस को बेहतर तरीके से सामना करने में मदद कर सकता है। यह नहीं अपनी भावनाओं को स्वीकार करना वास्तव में उन्हें बदतर बना सकता है।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिनसे आप बात कर सकते हैं। आपका स्कूल मेंटर, एकेडमिक काउंसलर, आपके माता-पिता या करीबी दोस्त या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको सहानुभूतिपूर्ण कान दे सकते हैं, समझ दिखा सकते हैं, और आपको सलाह दे सकते हैं कि अपनी भावनाओं के साथ कैसे व्यवहार करें।
   • ऐसा मत सोचो कि जब आप किसी से मदद मांगते हैं तो आप "कमजोर" या "पागल" होते हैं। यह मानने की ताकत होना कि आपको मदद की ज़रूरत है, साहस की निशानी है और यह संकेत है कि आप अपना अच्छा ख्याल रख रहे हैं। यह शर्म की बात नहीं है।
7. दैनंदिनी रखना। एक पत्रिका रखने से आपको अपने विचारों के करीब आने में मदद मिलेगी और आपके नए वातावरण में होने वाली हर चीज की बेहतर प्रक्रिया होगी। चाहे आप विदेश में अध्ययन कर रहे हों, एक बोर्डिंग स्कूल में, एक समर कैंप में या सिर्फ एक नए शहर में चले गए हों, संभावना है कि आप सभी प्रकार की नई और अज्ञात चीजों को महसूस करेंगे और अनुभव करेंगे, और एक डायरी रखकर आप अपने को व्यवस्थित कर पाएंगे बेहतर विचार। अनुसंधान से पता चला है कि कौन डायरी और उसमें रखता है सोचते अक्सर अपने अनुभवों और साथ की भावनाओं के बारे में कम होमिक है।
   • सकारात्मक रहने की कोशिश करें। हालांकि, होमसिक और अकेला महसूस करना सामान्य है, अपने नए अनुभव के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आप जो मज़ेदार चीज़ें कर रहे हैं, उसके बारे में सोचें, या किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें, जो आपको घर से किसी चीज़ की याद दिलाए। यदि आप केवल इस बारे में लिखते हैं कि आप कितना बुरा महसूस करते हैं, तो संभावना है कि आप और भी अधिक घर प्राप्त करेंगे।
   • सुनिश्चित करें कि आपकी पत्रिका नकारात्मक भावनाओं और घटनाओं की सूची से अधिक है। और यदि आप एक नकारात्मक अनुभव लिख रहे हैं, तो एक पल के बारे में सोचें और लिखें कि क्यों उस अनुभव ने आपको ऐसा महसूस कराया। इसे आधिकारिक तौर पर "कथा प्रतिबिंब" कहा जाता है और इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है।
8. खूब व्यायाम करें। अनुसंधान से पता चला है कि व्यायाम तथाकथित एंडोर्फिन जारी करता है, जो आपके शरीर के प्राकृतिक रसायन हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। एंडोर्फिन चिंता और अवसाद के साथ मदद कर सकता है, होमिकनेस के दो सामान्य दुष्प्रभाव। हो सके तो दूसरों के साथ घूमें। इस तरह आपको सामाजिक जीवन बनाने और नए लोगों को जानने का मौका मिलता है।
   • व्यायाम आपके प्रतिरोध को भी बढ़ा सकता है। जो लोग होमिक हैं वे अक्सर शारीरिक शिकायतों (जैसे अक्सर सिरदर्द या सर्दी होने) से अधिक पीड़ित होते हैं।
9. घर पर अपने दोस्तों और परिवार से बात करें। घर पर प्रियजनों से बात करना अक्सर आपको अधिक जुड़ा हुआ और समर्थित महसूस कराता है, जो एक नई जगह पर जाने की कोशिश करते समय महत्वपूर्ण होता है।
   • प्रभावी ढंग से होमिकनेस का मुकाबला करने के लिए, आपको आत्मविश्वास और आत्मनिर्भरता की भावना विकसित करने की आवश्यकता है। अपने दूर के प्रियजनों के साथ खुद को इतना व्यस्त होने की अनुमति न दें कि आप अपने दम पर सामना करना न सीखें।
   • बहुत छोटे बच्चे या घर से दूर रहने वाले लोग वास्तव में अपने दोस्तों या परिवार से बात करके अधिक होमिक बन सकते हैं।
   • आप हर समय सोशल नेटवर्किंग साइटों पर कुछ समय बिता सकते हैं और अपने दोस्तों के पास पहुँच सकते हैं और देख सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। इस तरह, आप अधिक संभावना महसूस कर सकते हैं कि वे असंभव दूर नहीं हैं। दूसरी ओर, आपको अपने पुराने दोस्तों के साथ इतना व्यस्त नहीं होना चाहिए कि आपके पास नए दोस्त बनाने का समय न हो।
10. अपने पुराने घर को जुनून न बनने दें। घर पर आपके द्वारा छोड़े गए लोगों के साथ संपर्क में रहते हुए, होमसाइंस से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति हो सकती है, यह एक जुनून का कुछ भी बन सकता है। घर पर रहने के अपने प्रयासों को अपने जीवन में पूरी तरह से लेने न दें। यदि आप अपने आप को नए प्रेमी या प्रेमिका के साथ कॉफी पीने के बजाय अपनी माँ से बात करने के लिए उस दिन तीसरी बार घर पर रहते हैं, तो विचार करें कि क्या आपको नए लोगों को जानने के लिए अधिक समय नहीं बिताना चाहिए। अपने मूल गृहनगर में लोगों के साथ संपर्क में रहने, और अपने जीवन के साथ उस जगह पर नहीं रहने के बीच, जहां आप अब रहते हैं।
    • आपके द्वारा घर पर कॉल करने की संख्या की योजना बनाएं। कितनी बार और कितनी देर तक आप अपने दोस्तों और परिवार से घर पर बात करते हैं, इसकी सीमा निर्धारित करें। आप फिर से वास्तविक पत्र लिखने और उन्हें "पुराने जमाने के मेल" द्वारा भेजने की कोशिश कर सकते हैं। अतीत के लिए उदासीन बनाये बिना घरेलू मोर्चे के संपर्क में रहने के ये बेहतरीन तरीके हैं जो आपको वर्तमान का अनुभव कराते हैं।

विधि 2 की 3: दूसरों से मदद माँगना

1. आप घर से क्या मिस करते हैं, उसे सूचीबद्ध करें। अपने परिवार और सबसे अच्छे दोस्तों को याद करना बहुत सामान्य है जब आप उनसे दूर होते हैं।उन लोगों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप याद करते हैं और उन्होंने आपके जीवन में क्या जोड़ा है। आप किन यादों को संजोते हैं? आपने हमेशा एक साथ क्या किया? आपने उनमें किन गुणों की सराहना की? नए दोस्त ढूंढना जो आपके द्वारा पीछे छोड़ दिए गए लोगों की तरह एक सा हो, आपको अधिक भावनात्मक रूप से समर्थित महसूस कराएगा। यह आपको एक नई जगह या स्थिति में और अधिक तेज़ी से आने में मदद कर सकता है।
   • यह खोजने की कोशिश करें कि आपका नया वातावरण आपको क्या याद आता है। होमसिकनेस के क्षेत्र में शोध से पता चला है कि यदि आप अपनी नई स्थिति में जो कुछ भी जानते हैं उसके पहलुओं को पा सकते हैं, तो आपको होमसिक महसूस करने की संभावना कम होगी क्योंकि आप कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
2. अपने नए वातावरण में सक्रिय रूप से शामिल हों। यह कहना आसान है कि आपको नए दोस्त बनाने की ज़रूरत है, लेकिन वास्तव में इसे करना एक नई जगह में मुश्किल हो सकता है। एक मजबूत सामाजिक सुरक्षा जाल बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को उन स्थितियों में ले जाएँ जहाँ आप नए लोगों से मिलेंगे, खासकर अगर आपके सामान्य हित हैं। नई गतिविधियों में भाग लेने से आप होमसाइंस की अपनी भावनाओं से अधिक आसानी से विचलित हो जाएंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल जाते हैं या किसी नए शहर में अध्ययन करते हैं, तो सभी प्रकार के क्लब और एसोसिएशन हैं, जिसमें आप शामिल हो सकते हैं, खेल जो आप कर सकते हैं, और विश्वविद्यालय की समितियां और बोर्ड जिन्हें आप बैठ सकते हैं। इस तरह से आप अन्य लोगों के संपर्क में आ सकते हैं, जिनमें से कई के घर पर भी होने की संभावना है!
   • यदि आपके पास एक नई नौकरी है या एक नए शहर में चले गए हैं, तो नए दोस्त बनाना मुश्किल हो सकता है। शोध से पता चला है कि अक्सर लोगों को नए दोस्त बनाने में तब और मुश्किल होती है जब उन्होंने स्कूल छोड़ दिया हो या अभी-अभी अपनी आगे की शिक्षा पूरी की हो। यह नियमितता और दृढ़ता के लिए नीचे आता है: यदि आप एक समूह में शामिल होते हैं जो नियमित रूप से मिलते हैं, जैसे कि एक पुस्तक क्लब या पढ़ना समूह, तो संभावना है कि आप दोस्त बनाएंगे क्योंकि आप नियमित रूप से उन्हीं लोगों को देखते हैं।
3. दूसरों के साथ घर से जो भी याद आता है उसे साझा करें। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप होमसिकनेस के खिलाफ कर सकते हैं वह है नए दोस्त बनाना। एक मजबूत सामाजिक सुरक्षा जाल प्रदान करके, आप होमसिकनेस की भावनाओं से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम होंगे, भले ही यह आपको परेशान करता हो। घर से अपनी सकारात्मक यादों को दूसरों के साथ साझा करने से आप घर पर अधिक हंसमुख और आसानी से बात कर पाएंगे।
   • अपने दोस्तों को अपने देश के रीति-रिवाजों और पारंपरिक खाद्य पदार्थों के बारे में बताने के लिए एक पार्टी फेंक दें। चाहे आप विदेश में पढ़ रहे हों या अपने माता-पिता के घर से कुछ घंटे दूर शहर में हों, घर से अपने पसंदीदा व्यंजन दूसरों के साथ साझा करने से आप बेहतर महसूस करेंगे। आप एक पार्टी फेंक सकते हैं जहां आप अपने दोस्तों को घर से सबसे ज्यादा याद किए जाने वाले व्यंजन तैयार करना सिखाते हैं, या आप बस कुछ लोगों को आमंत्रित कर सकते हैं ताकि आप अपने देश या शहर के पसंदीदा स्नैक्स का आनंद एक साथ ले सकें।
   • अपना पसंदीदा संगीत दूसरों के साथ साझा करें। चाहे आप आंद्रे हेज़ या साल्सा पसंद करते हैं, कुछ लोगों को एक खेल रात के लिए आमंत्रित करें जहां आप एक दूसरे को जान सकते हैं और पृष्ठभूमि में अपना पसंदीदा संगीत चला सकते हैं। और अगर आपको घर पर जैज़ सुनना पसंद है, तो उस पर ध्यान दें। संगीत का कुछ भी लेना-देना नहीं है कि आप कहाँ से आते हैं, जब तक यह आपको घर की याद दिलाता है।
   • घर पर होने के बारे में मज़ेदार कहानियाँ बताएं। हालांकि आप हंसी के लिए बहुत दुखी महसूस कर सकते हैं, दूसरों को कुछ अजीब उपाख्यानों के बारे में बताने की कोशिश करें जो आपको अपने घर के बारे में सबसे अच्छा लगा। अच्छी यादों के बारे में बात करने से घर के साथ-साथ आपके नए दोस्तों के साथ भी आपका रिश्ता मजबूत हो सकता है।
   • यदि आप ऐसी जगह पर रहते हैं जहाँ लोग आपसे एक अलग भाषा बोलते हैं, तो कुछ लोगों को अपनी भाषा में कुछ वाक्यांश सिखाने की कोशिश करें। न केवल यह बहुत मज़ेदार होगा, बल्कि यह आपको विचलित भी करेगा और आपके दोस्तों के लिए भी शैक्षिक होगा।
4. बहादुर बनो। जब आप होमसिक होते हैं, तो आप अक्सर खुद को शर्मीला, कमजोर और शर्मिंदा महसूस करते हैं। यदि आप जोखिम नहीं उठाते हैं, तो आप उन अनुभवों से चूक जाएंगे जो आपके नए परिवेश में उपयोग करने में आपकी मदद कर सकते हैं। निमंत्रण स्वीकार करने का प्रयास करें, भले ही आप वहां बहुत से लोगों को नहीं जानते हों कि आप जो करने जा रहे हैं। आप ध्यान का केंद्र होने की जरूरत नहीं है! बस वहाँ रहने और दूसरों को सुनने से पहले ही एक महत्वपूर्ण कदम उठा लिया गया है।
   • यदि आप शर्मीले हैं, तो एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप संभाल सकते हैं: किसी नए से मिलने की कोशिश करें और उससे बात करें। समय के साथ, आप संभवतः अधिक आसानी से सामाजिककरण करेंगे। इन सबसे ऊपर, दूसरे व्यक्ति को ध्यान से सुनने की कोशिश करें। किसी से जुड़ने और संबंध बनाने का सबसे आसान तरीका है।
   • यहां तक ​​कि अगर आप उस विशेष पार्टी या ईवेंट पर दोस्त बनाने से नहीं चूकते हैं, तब भी आप खुद को साबित करेंगे कि आप नई, असामान्य चीजें करने की हिम्मत रखते हैं और इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है।
5. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। हर समय एक ही परिचित चीजें करना आरामदायक महसूस कर सकता है, लेकिन बढ़ने और बदलने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर धकेलें। अनुसंधान से पता चला है कि डर की एक मध्यम भावना, जैसा कि आप महसूस करते हैं कि कुछ नया सीखने पर, आपके पारस्परिक और बौद्धिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है। अत्यधिक आरामदायक महसूस करना आपको अपने नए वातावरण में समायोजित करने से रोक सकता है।
   • छोटे चरणों से शुरू करें। एक बार में अपने सबसे बुरे डर को दूर करने की कोशिश करना उल्टा हो सकता है। अपने आप को पूरी तरह से कुछ के लिए पूरी तरह से विदेशी में फेंकना आपके लिए थोड़ा भारी हो सकता है। अपने आप को छोटे, स्पष्ट लक्ष्य दें जो आपको एक बार में थोड़ा सा चुनौती दें।
   • अपने नए शहर में एक नए रेस्तरां का प्रयास करें। स्नैक बार या कैफे में किसी अजनबी के बगल में बैठें। अपनी कक्षा के किसी व्यक्ति को अपने साथ एक अध्ययन समूह शुरू करने के लिए कहें। काम के बाद एक सहकर्मी को ड्रिंक के लिए आमंत्रित करें।

3 की विधि 3: अपने नए वातावरण के साथ एक बंधन बनाएं

1. अपने नए परिवेश के अनूठे पहलुओं का आनंद लें। एक नए वातावरण में अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के तरीके खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह होमसिकनेस से निपटने में भी मदद करता है। अपने नए वातावरण के बारे में नए और मजेदार महसूस करने की संभावना से आप अपनी नई स्थिति से भी जुड़ाव महसूस करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप विदेश में रहते हैं या अध्ययन करते हैं, तो सभी संग्रहालयों, महलों, स्थानीय रेस्तरां और सांस्कृतिक परंपराओं का दौरा करें जो देश को अद्वितीय बनाते हैं। अपने यात्रा गाइड को लाएं और सप्ताह में कम से कम एक बार कुछ सांस्कृतिक करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
   • संस्कृति में डूबो। यहां तक ​​कि अगर आप अपने देश के किसी अन्य शहर में बस गए हैं, तो आप पा सकते हैं कि स्थानीय संस्कृति आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीजों से काफी अलग है। स्थानीय भाव जानें, नए व्यंजन आज़माएँ और स्थानीय बार और कैफ़े जाएँ। कुकिंग क्लास लें जो स्थानीय अवयवों का उपयोग करने पर केंद्रित हो। एक स्थानीय नृत्य क्लब में शामिल हों। अपने इंटरकल्चरल कम्युनिकेशन स्किल्स को बेहतर बनाने से आप घर में एक नई जगह का अनुभव करेंगे।
   • साइट पर लोगों से पूछें कि उन्हें क्या करना पसंद है। आपको कभी भी सबसे अच्छी बर्टिटो खाने के लिए एक उत्कृष्ट टिप मिल सकती है, या शायद कोई आपको एक सुंदर छिपी हुई झील का रास्ता दिखाएगा जहां शायद ही कोई पर्यटक आए।
2. भाषा सीखें। यदि आप दूसरे देश में चले गए हैं, तो यह तथ्य कि आप भाषा नहीं बोलते हैं, आपकी प्रतिबद्धता की एक बड़ी बाधा हो सकती है। जितनी जल्दी हो सके भाषा सीखें; सबक लें, मौके पर लोगों से बात करें और अपने नए ज्ञान को व्यवहार में लाएं। एक बार जब आप अपने नए वातावरण में लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास और स्थिति के नियंत्रण में महसूस करेंगे।
3. घर से निकल जाओ। घर छोड़ने से आप पहले से ही आधा घरवाद के खिलाफ लड़ाई जीत चुके हैं। यदि आप बीवीएन-टीवी देखने के लिए दिन में आठ घंटे अर्ध-अंधेरे में बैठते हैं तो निश्चित रूप से आपको होमसिक मिलेगा। इसके बजाय, बहुत समय बिताने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, क्या आप वही किताब पढ़ने जा रहे हैं जिसे आपने पार्क में घर पर पढ़ने की योजना बनाई है, या पेट भरने के बजाय किसी करीबी दोस्त के साथ लंबे समय तक घूमने जा रहे हैं। अपने कमरे में व्यायाम करता है।
   • काम करना या बाहर पढ़ाई करना। एक कैफे, एक पार्क, या पुस्तकालय में जाएं और वही काम करें जो आप अन्यथा घर पर करते हैं। बस लोगों से घिरे होने की संभावना आपको अकेले कम महसूस कराएगी।
4. एक नया शौक पालो। स्वयं कुछ नया शुरू करने से, आप अपने जुनून को खोजने में सक्षम हो सकते हैं। यह आपको एक सकारात्मक, उत्पादक गतिविधि प्रदान कर सकता है, जिस पर आप अपनी ऊर्जा केंद्रित कर सकते हैं और जो आपको दुखी या अकेला महसूस करने के विचार से दूर ले जा सकती है। एक नया कौशल सीखना भी आपके लिए अपने आराम क्षेत्र को छोड़ना आसान बना देगा।
   • अपने नए परिवेश से संबंधित एक शौक खोजने की कोशिश करें। देखें कि आप जिस क्षेत्र में रहते हैं, वहां साइक्लिंग या वॉकिंग क्लब हैं या नहीं। अपने नए गृहनगर में एक रचनात्मक पाठ्यक्रम लें। लेखकों के लिए एक कार्यशाला खोजें। यदि आप कुछ नया सीख सकते हैं और एक ही समय में नए लोगों को जान सकते हैं, तो आप अपने नए गृहनगर के साथ अधिक तेज़ी से एक बॉन्ड विकसित करेंगे।
5. खुद को समय दें। यदि आप तुरंत अपने नए वातावरण के प्यार में नहीं पड़ते हैं तो अपने आप में निराश न हों। हो सकता है कि आपके आसपास के कई लोग अपने नए वातावरण से बहुत खुश हों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है; वास्तव में, कई लोग जो यह देखते हैं कि वे एक महान समय बिता रहे हैं, वास्तव में बहुत होमिक हैं। धैर्य रखें और यह न भूलें कि थोड़ी दृढ़ता के साथ आप इसे स्वयं काम कर सकते हैं।

टिप्स

• सांस लेते रहिए। कभी-कभी आप इतने तनाव में होते हैं कि आप सांस लेना भूल जाते हैं। अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह के माध्यम से गहरी सांस लें जब तक आप शांत न हो जाएं।
• होमिकनेस का उम्र से कोई लेना-देना नहीं है और किसी के साथ भी हो सकता है। अगर आप एक वयस्क हैं और घर जाने के लिए लंबे समय से शर्मिंदा हैं, तो आप अपनी नई नौकरी की वजह से दूसरे शहर चले गए। यह पूरी तरह से सामान्य है।
• अपने विचारों को शांत करने और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रंग भरने की कोशिश करें। वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबें ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है।
• जितना हो सके अपने नए माहौल में सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, नए रेस्तरां जिन्हें आप अपने नए गृहनगर में आज़मा सकते हैं, जो आपके घर पर नहीं हैं।
• खुद को शांत करने के लिए बात करें। अपने और घर के लोगों के बीच की दूरी के बारे में ज्यादा न सोचने की कोशिश करें।
• घर पर एक जुनून नहीं मिलता है। उस दिन की गई मजेदार चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें।
• घर से दूर हो जाओ जो आपको कुछ मिनटों के लिए होमसिक महसूस कराता है। फिर वापस आकर थोड़ा आराम करने की कोशिश करें।
• दूसरों से बात करो! खासकर जब आप स्कूल में नए होते हैं तो ऐसा लग सकता है कि आप केवल एक ही हैं जो होमसिक है। लेकिन जब आप अपने सहपाठियों से बात करते हैं, तो संभावना है कि आपको पता चलेगा कि दूसरों को आपकी तरह लगता है। अपनी भावनाओं को साझा करना सभी के लिए अनुकूल बनाना आसान बना सकता है।
• समस्याओं को हल करने का प्रयास करें। यदि आप दुखी महसूस करते हैं और ठीक-ठीक क्यों नहीं समझते हैं, तो जब आप महसूस करते हैं, तो उसके बारे में गंभीर रूप से सोचने की कोशिश करें। क्या आपको बुरा लगता है जब आप अपने पीछे छोड़ गए दोस्त के बारे में सोचते हैं? क्या आप अपनी पिछली पसंदीदा फिल्म देखकर परेशान हो गए? पता करें कि आपको क्या महसूस हो रहा है।
• यदि आप विदेश चले गए हैं, तो जल्द से जल्द भाषा सीखें। अपने आस-पास के लोगों के साथ संवाद करने में सक्षम होने से, आप स्थिति के नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे और दूसरों के साथ आसानी से जुड़ पाएंगे।

चेतावनी

• अवसाद और चिंता की गंभीर भावनाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो आपको गंभीर रूप से कमजोर कर देते हैं। यदि आप अब सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं और / या आपको अब ऐसा महसूस नहीं हो रहा है कि जिन चीज़ों को करने में आपको बहुत मज़ा आता है, उन्हें करने के लिए - यह सबसे अच्छा है मानसिक स्वास्थ्य सेवा में एक पेशेवर।
• अत्यधिक मामलों में, होमिकनेस अवसाद या आत्मघाती विचारों की भावनाओं को बदतर बना सकता है। यदि आप गंभीर रूप से उदास और / या आत्मघाती विचार करते हैं, तो तत्काल मदद लें। यदि आप नीदरलैंड में हैं, तो आप 112 पर कॉल कर सकते हैं (और यदि आप विदेश में हैं, तो स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें), या ऑनलाइन आत्महत्या रोकथाम फाउंडेशन (0900 0113) का संकट नंबर।