विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: यह जानना कि क्या नहीं करना है
• भाग 2 का 3: पहला कदम उठाते हुए
• भाग 3 की 3: रिश्ते का पुनर्निर्माण
• टिप्स
• चेतावनी

धोखा देने वाले पति से कैसे निपटना है, यह सीखना आपके लिए अब तक की सबसे मुश्किल चीजों में से एक हो सकता है। निर्णय लेते समय - आप चीजों को ठीक करने की कोशिश करना चाहते हैं या नहीं - कोई एक आकार-फिट-सभी जवाब नहीं है। आप केवल अपने पति या पत्नी के साथ संवाद कर सकते हैं, अपने आप को सुन सकते हैं, और यह निर्धारित कर सकते हैं कि रिश्ते को बचाने के लायक है या नहीं। यदि आप हवा को साफ करने और रिश्ते को बचाने का फैसला करते हैं, तो आपको हर दिन सब कुछ देखना होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना ख्याल रखना न भूलें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: यह जानना कि क्या नहीं करना है

1. अपने आप को दोष मत दो। यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि आपका जीवनसाथी आपको धोखा क्यों दे रहा है, इसलिए आप सहज रूप से खुद को दोषी मान सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप दो अलग हो गए हैं, या कि आप चादरों के बीच कम हो गए हैं। हो सकता है कि आपने अपने काम को आप पर हावी होने दिया और रिश्ते के लिए पर्याप्त समय नहीं दिया। हालांकि ये संकेत हो सकते हैं कि आपके रिश्ते को कुछ हद तक सुधार की जरूरत है, याद रखें कि आप जो कुछ भी करते हैं वह कभी भी आपके पति को धोखा नहीं दे सकता है। इसलिए, अपने पति को बदमाश स्केट के लिए कभी भी खुद को दोष न दें।
   • बेशक, आप एक विशेष संबंध समस्या में एक भूमिका निभा सकते हैं, और इसे भी पहचानना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आपको यह कभी नहीं सोचना चाहिए कि आपका गलत काम आपके पति की धोखा को सही ठहराता है।
   • यदि आप अपने आप को दोष देने में बहुत व्यस्त हैं, तो आप अपने साथी को अपने सिर पर पकड़ रहे हैं - और आप अपने साथी को उसकी बेवफाई से आसानी से दूर नहीं होने देंगे। अपने साथी के व्यवहार को भी संबोधित करना महत्वपूर्ण है।
2. थर्ड पार्टी पर अधिक ध्यान न दें। यदि आप अपने आप को जल्दी से जल्दी पागल बनाना चाहते हैं, तो आप उस आदमी या महिला के बारे में एक लाख सवाल पूछ सकते हैं, घंटों उसकी फेसबुक प्रोफाइल की जाँच कर सकते हैं, या शायद उसकी / उसकी एक झलक पाने की कोशिश कर रहे हैं। आप सोच सकते हैं कि आप तीसरे पक्ष के बारे में सब कुछ पता करके रिश्ते के साथ क्या गलत था पता कर सकते हैं, लेकिन यह आपको कोई जवाब नहीं देगा। वास्तव में, यह केवल आपको अधिक चोट पहुंचाएगा।
   • जब एक पति या पत्नी का चक्कर चल रहा होता है, तो यह लगभग उस तीसरे व्यक्ति को शामिल नहीं करता है। जब तक कि पति या पत्नी यह नहीं मानते कि उन्होंने वास्तव में उनके साथ एक सार्थक संबंध बनाया है - कुछ कम आम है - तो धोखा ही अधिक बार स्वयं या विवाह के प्रति असंतोष की अभिव्यक्ति है। यदि आप उस अन्य पुरुष या महिला के साथ बहुत अधिक जुड़ जाते हैं, तो आप अपने पति या अपने रिश्ते पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाएंगे।
   • हालांकि, इस चक्कर के बारे में कुछ बातें जानकर आपको सुकून मिल सकता है, लेकिन आप शायद बहुत ज्यादा नहीं सीखना चाहते हैं। आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि वह कैसा दिखता है, वह किस तरह का काम करता है / और जो भी करता है। इस तरह के विवरण केवल आपको विचलित करेंगे और आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा सकते हैं। यह बिल्कुल इसके लायक नहीं है।
3. इसे युक्तिसंगत बनाने का प्रयास न करें। यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आप चक्कर पर पड़ सकते हैं यदि आप धोखा देने के लिए तार्किक स्पष्टीकरण पा सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि आपके पति ने अपनी नौकरी खोने के बाद शक्तिहीन महसूस किया, या यदि आपकी पत्नी विरोध नहीं कर सकती थी, क्योंकि एक अन्य व्यक्ति ने उसके लिए इतनी मेहनत की। - बकवास की तलाश में कोई फायदा नहीं। स्वीकार करें कि आप आहत हैं और आपको आगे बढ़ने का रास्ता खोजने की जरूरत है, लेकिन यह मत सोचिए कि आपके जीवनसाथी के लिए बहाने बनाना आपकी मदद करेगा।
   • अपने पति के दिमाग से क्या गुजरा, जब उसने तर्क को धोखा देने का फैसला किया। धोखा देने के लिए सही कारणों के साथ आने में बहुत समय बर्बाद मत करो; बल्कि आगे बढ़ने और इस स्थिति को पीछे छोड़ने पर काम करते हैं।
4. इसे बड़ी घड़ी पर मत लटकाओ। आप वास्तव में आहत और क्रोधित महसूस कर सकते हैं, और संभवतः आपके परिवार के सभी सदस्यों और सबसे अच्छे दोस्तों को बताने का भी आग्रह है। वास्तव में अपना दिल निकालने के लिए, आप सोशल मीडिया पर पोस्ट करने का आग्रह भी कर सकते हैं, जिसे आपके साथी ने आपको धोखा दिया है। हालांकि, एक मौका है कि आप उसके साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहेंगे और रिश्ते को बदलने की कोशिश करेंगे। यदि ऐसा है, और आपने पहले ही अपने साथी की धोखाधड़ी को सुन लिया है, तो आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि हर कोई अपने पति को आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अलग तरह से देखेगा। हर किसी को बताने के बजाय, केवल उन लोगों को अच्छी तरह से बताएं जिन्हें आप वास्तव में करीब महसूस करते हैं, और जो आप वास्तव में सोचते हैं कि आप इसके माध्यम से मदद कर सकते हैं।
   • यदि आप सभी को बताते हैं कि क्या हुआ, तो यह पहली बार में राहत हो सकती है। हालांकि, यह राहत जल्द ही दर्द और अफसोस का रास्ता दे सकती है। आप महसूस नहीं कर सकते कि आप सभी की सलाह या निर्णय के लिए तैयार नहीं थे।
   • यदि आप अपने साथी की बेवफाई के बारे में अपने सबसे अच्छे दोस्तों को बताना चुनते हैं, तो सावधानी के साथ ऐसा करें - खासकर यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अभी तक क्या करना है। अगर आपके दोस्तों को लगता है कि आप अपने साथी को बिल्कुल छोड़ देंगे, तो वे आपको सिर्फ एक हजार और एक ऐसी चीज बता सकते हैं जो उन्हें उसके बारे में पसंद नहीं है। यह निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा। इसके अलावा, यह अंततः असहज स्थितियों को जन्म दे सकता है यदि आप रिश्ते को जारी रखने का निर्णय लेते हैं।
5. अपने दोस्तों और परिवार के बारे में क्या सोचेंगे इसके बारे में बहुत चिंता न करें। हर किसी को यह बताने के अलावा कि क्या हुआ, इस बारे में बहुत अधिक चिंता न करें कि आप जो भी बताते हैं, उसके बारे में क्या सोचते हैं। हालांकि ये लोग आपको उपयोगी सलाह देने में सक्षम हो सकते हैं, यह आपके लिए सबसे अच्छा है। इसलिए, इस बात की चिंता न करें कि लोग आपके फैसले के बारे में क्या सोचेंगे, चाहे आप रिश्ते को निभाने का फैसला करें या अपने साथी को छोड़ने का। यह इस बारे में नहीं है कि बाकी दुनिया क्या सोचती है। दूसरों के निर्णय को अपने निर्णय लेने से न दें।
   • अपने आस-पास के लोगों से बात करने से आपको ताकत जुटाने में मदद मिल सकती है और यह आपको नई अंतर्दृष्टि भी प्रदान कर सकता है। हालाँकि, यह जानते हैं कि उनकी राय कभी भी आपकी जगह नहीं ले सकती है या नहीं होनी चाहिए।
6. पहले स्थिति को प्रतिबिंबित किए बिना बड़े निर्णय न लें। जब आप सोच सकते हैं कि आप अपने बैग को पैक करना चाहते हैं या अपने साथी को दरवाजे पर गिराते हैं जैसे ही आपको पता चलता है कि उन्होंने आपको धोखा दिया है, तो इसके बारे में सोचने के लिए थोड़ा और समय निकालना महत्वपूर्ण है। आप बेशक कुछ समय के लिए अपने साथी से दूरी बना सकते हैं, लेकिन तुरंत यह कहने से बचें कि आप तलाक चाहते हैं या कठोर उपाय कर रहे हैं। जो हुआ उस पर चिंतन करने के लिए खुद को समय दें और सोचें कि आपके और रिश्ते के लिए सबसे अच्छा क्या है; बाद में पछतावा करने वाले काम न करें।
   • जबकि कभी-कभी ब्रेक लेना अच्छा हो सकता है, जैसे ही आपको पता चलता है तलाक के लिए फाइल करने से बचें। आपको इस पर अपनी प्रवृत्ति को दूर करने की आवश्यकता है, और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपको यह सब खत्म हो जाने से पहले ही खत्म कर दिया जाए।
7. अपने पति को सजा मत दो। जबकि आपके जीवनसाथी के लिए यह अच्छा हो सकता है, उसे उन चीज़ों से वंचित करें जो उसे पसंद हैं, या उसे बदला लेने के लिए एक चक्कर शुरू करें, इस प्रकार का व्यवहार आपको कोई भी अच्छा नहीं करने वाला है। न ही इससे रिश्ते को आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। निश्चित रूप से, आप आहत और दुखी महसूस कर सकते हैं, अपने साथी के साथ कुछ समय के लिए रूखा हो सकते हैं, और थोड़ी देर के लिए खुद को दूर कर सकते हैं, लेकिन उसे / उसे बदतर महसूस करने के तरीकों के लिए सक्रिय रूप से न देखें। क्योंकि यदि आप करते हैं, तो आप दोनों को भयानक लगने लगेगा।
   • अपने पति को दंड देना ही आपको अधिक कड़वा बना देगा और रिश्ते को और भी खराब कर देगा। कुछ समय अलग से बिताना ठीक है और सामान्य से थोड़ा ठंडा या अधिक दूर होना चाहिए, लेकिन सक्रिय रूप से जितना संभव हो उतना क्रूर करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना आपकी आगे कोई मदद नहीं करेगा।

भाग 2 का 3: पहला कदम उठाते हुए

1. अपनी मांगें टेबल पर रखें। अपने साथी से जो आप चाहते हैं, उसके बारे में ध्यान से सोचने का समय निकालें और उनके साथ बातचीत शुरू करने से पहले ऐसा करें। केवल धोखा देने के बारे में बात करना शुरू न करें, केवल आंसू बहाना और फिर संशोधन करना। बल्कि, एक युद्ध योजना बनाने के लिए समय निकालें ताकि आपका साथी जानता है कि आप उससे क्या उम्मीद करते हैं / यदि वह संबंध जारी रखना चाहती है। यह एक सजा की तरह महसूस नहीं करना चाहिए, बल्कि एक साथ आगे बढ़ने की योजना की तरह है।
   • अपने साथी को बताएं कि रिश्ते को जारी रखने के लिए उसे आपके साथ क्या करना है। उदाहरण के लिए, आप एक साथ या अलग से थेरेपी में जा सकते हैं, इस बात के लिए ठोस कदम उठाएँ कि आप एक साथ काम करने के लिए कैसे चीजों का आनंद लें, हर रात बातचीत करने के लिए समय बनाएँ, या अलग बेडरूम में सोएं जब तक आप फिर से एक स्थान साझा न करें।
   • यदि आप तलाक के लिए दाखिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके एक वकील को नियुक्त करना बुद्धिमानी है। आप जितनी जल्दी ऐसा करेंगे, आपकी बातचीत की स्थिति उतनी ही बेहतर होगी।
2. उसे कुछ टाइम और दो। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप अपने साथी को माफ करने या सामान्य जीवन में लौटने के लिए तैयार हैं, तो आपको यह महसूस करना चाहिए कि अपने साथी के लिए विश्वास और प्यार हासिल करने में लंबा समय लग सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप दोनों रिश्ते को निर्धारित करने के लिए दृढ़ हैं, तो फिर से सब कुछ "सामान्य" महसूस करने में लंबा समय लग सकता है। इसके अलावा, आप अपने साथी के लिए रात भर वैसा स्नेह महसूस नहीं करेंगे जैसा आपने पहले किया था। यह पूरी तरह से सामान्य है। चीजों को उछालने की कोशिश करने से कामों में तेजी आ सकती है।
   • आप अपने साथी को रात भर माफ नहीं कर पाएंगे, न ही आपको तुरंत लगेगा कि सबकुछ फिर से ठीक है। पूरी तरह से एक-दूसरे पर भरोसा बहाल करने में महीनों, साल भी लग सकते हैं।
   • आपको इसे धीमा करने की भी आवश्यकता होगी। आपको अपने साथी के रूप में एक ही बिस्तर पर आराम से सोने, फिर से रात के खाने के लिए बाहर जाने, या उन चीजों का आनंद लेने में जो आपको एक साथ करने में मजा आता था, महसूस करने में लंबा समय लग सकता है। उसके लिए तैयार रहें।
3. अपने दिल खुला। अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। उसे गुस्से, पीड़ा, विश्वासघात और दर्द के बारे में बताएं जो उसने आपके लिए किया था। अपने चारों ओर दीवारों का निर्माण न करें और यह दिखावा न करें कि यह एक पाप था; वास्तव में उसे / उसे दिखाओ कि उसने कितना दर्द किया / और तुम्हें समझाया कि तुम कैसा महसूस करती हो। यदि आप ईमानदार नहीं हैं और आप जो कर रहे हैं उसके बारे में खुला है, तो आप कभी भी वास्तव में एक साथ आगे बढ़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। जबकि आप अपनी सच्ची भावनाओं को प्रकट करने में शर्म या डर महसूस कर सकते हैं, यह आवश्यक है कि आप ऐसा करें।
   • यदि आप अपने जीवनसाथी का सामना करने से घबराते हैं या आप जो कहना चाहते हैं वह सब कुछ नहीं कह सकते हैं, तो आप एक नोट पर जो कुछ भी कहना चाहते हैं उसे लिख सकते हैं। इस तरह, आप परेशान नहीं होंगे और आप महत्वपूर्ण बिंदुओं को छोड़ेंगे नहीं।
   • यदि आप इस बारे में बातचीत करने के लिए बहुत भावुक हैं कि क्या हुआ, तो आप कुछ दिनों (या अधिक) तक इंतजार कर सकते हैं जब तक कि आप इसके बारे में खुलकर बात करने में सहज महसूस न करें। बेशक यह हो सकता है कि बातचीत कभी पूरी तरह से सुखद न लगे, लेकिन आप समय निकालकर एक साथ वापस आ सकते हैं। उस ने कहा, आप शायद इस बातचीत को बहुत लंबे समय के लिए बंद नहीं करना चाहते।
4. ऐसे प्रश्न पूछें जिनका उत्तर आप चाहते हैं। आप अपने धोखा देने वाले साथी के बारे में स्पष्टीकरण चाहते हैं। यदि आप यह पता लगाना चाहते हैं कि यह कैसे हुआ, तो आप अपने साथी से सवाल पूछ सकते हैं कि यह कब हुआ, कितनी बार हुआ, यह कैसे शुरू हुआ, या यहां तक ​​कि आपके पति को दूसरे व्यक्ति के बारे में क्या लगता है। हालांकि, यदि आप चाहते हैं कि संबंध सफल हो, तो संभवतः विवरणों को न पूछना बेहतर होगा जो आपको नहीं जानना चाहिए।
   • उन सवालों के बारे में पूछें जो आपको लगता है कि आपको इस बात का बेहतर अंदाजा लगाने में मदद करेगा कि वर्तमान में यह रिश्ता कहाँ पर टिका है। हालांकि, उन सवालों को पूछने से बचने की कोशिश करें जो केवल आपकी जिज्ञासा को संतुष्ट करने के लिए हैं; उन सवालों के जवाब बहुत दर्दनाक हो सकते हैं।
5. परीक्षण करना। यह शर्मनाक लग सकता है, लेकिन अगर आपको पता चला है कि आपके साथी ने आपको धोखा दिया है, तो यौन संचारित रोगों के लिए खुद का परीक्षण करें - और आपका साथी भी। आप कभी नहीं जानते हैं कि तीसरे पक्ष को क्या बीमारियां हो सकती हैं, और आप नहीं जानते कि क्या वे आपके पास गए हैं। हालांकि आपका जीवनसाथी यह कह सकता है कि आपको एसटीआई परीक्षण की आवश्यकता नहीं है, आपको पूरी तरह सुनिश्चित होना चाहिए कि आप दोनों को एसटीआई नहीं है।
   • यह प्रक्रिया आपके पति को उसके कार्यों की गंभीरता को देखने में भी मदद करेगी।यदि आपके पति या पत्नी ने आपके साथ और किसी और के साथ बिस्तर साझा किया है, तो आपको एसटीआई के लिए खतरा है - इसे पहचानना बेहद जरूरी है।
6. अपने पति की सुनो। यह सुनना भी महत्वपूर्ण है कि आपके पति या पत्नी को क्या कहना है - भले ही आप चोट, अभिभूत, विश्वासघात, गुस्सा और किसी अन्य नकारात्मक भावना को महसूस करें। यह सुनने में ऐसा लग सकता है कि आप उसे बहुत पसंद करते हैं, लेकिन यदि आप स्पष्टता प्राप्त करना चाहते हैं और रिश्ते को सुधारना चाहते हैं, तो आपको कहानी का उसका पक्ष भी सुनना होगा। कौन जानता है, आपका जीवनसाथी नई भावनाओं या निराशाओं को साझा कर सकता है जिनसे आप पूरी तरह से अनजान थे।
   • यह सोचना उचित नहीं है कि वह कहानी के अपने पक्ष को बताने के लायक नहीं है, या यह कि वह इस मामले में किसी भी भावना का हकदार नहीं है। हालांकि आप उसकी / उसकी भावनाओं का सामना करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, कुछ बिंदु पर आपको उन्हें खुद को व्यक्त करने की आवश्यकता है - यदि आप रिश्ते को संशोधित करने की कोशिश करना चाहते हैं, वैसे भी।
7. हर दिन संचार में सुधार। एक बार जब आप और आपका जीवनसाथी धोखा देने के बारे में बात करते हैं, तो आप दोनों के बीच संचार में सुधार पर काम शुरू कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ईमानदार हैं और एक-दूसरे के साथ खुले हैं, कि आप एक-दूसरे के साथ नियमित रूप से बातचीत करते हैं, और आप जितना संभव हो उतना निष्क्रिय-आक्रामकता से बचने की कोशिश करते हैं। हालांकि यह असंभव लग सकता है कि आपके साथी ने आपके साथ क्या किया, अगर आप चाहते हैं कि चीजें बेहतर हों, तो दो-तरफा संचार बेहद महत्वपूर्ण है।
   • एक बार तैयार होने के बाद, इसे हर दिन बातचीत में शामिल करने का एक बिंदु बनाएं। किसी भी दुराग्रह को अलग रखें और रिश्ते के बारे में बात करें। यदि आपको यह थकावट लगती है और ऐसा लगता है कि पुरानी गायों को केवल खाई से बाहर निकालना है, तो आपको अतीत की तुलना में वर्तमान और भविष्य के बारे में अधिक बात करने के लिए काम करना चाहिए।
   • यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपके पति नियमित रूप से बोलते रहें ताकि आप दोनों को पता चले कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है। अब सतर्क होने और रिश्ते पर ध्यान देने का समय है। यदि संचार अच्छा नहीं है, तो प्रगति करना बहुत मुश्किल होगा।
   • "आई-वाक्यांशों" के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें। उदाहरण के लिए, "मुझे दुख होता है अगर आप मुझे बधाई देते हैं जब आप काम से घर नहीं मिलते हैं" के बजाय "आप वाक्यांशों" जैसे "आप मुझे कभी ध्यान नहीं देते हैं जब आप काम से घर प्राप्त करते हैं" - "आप वाक्यांश" बहुत आते हैं इसके बारे में अधिक आरोप।
8. तय करें कि आप रिश्ते को मधुर बनाना चाहते हैं या नहीं। जब आप धोखा देने के बारे में बात करना शुरू करते हैं, तो आपके पास बनाने का एक महत्वपूर्ण निर्णय होता है: क्या आपको लगता है कि आप अंततः अपने साथी को माफ कर सकते हैं और फिर से एक स्वस्थ संबंध बना सकते हैं? या आपको लगता है कि अवसर खो गया है? अपने आप के साथ ईमानदार होना महत्वपूर्ण है और विचार करें कि संबंध सहेजने लायक है या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उस समय और स्थान को लेते हैं जो आपको स्थिति पर वास्तव में प्रतिबिंबित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है; जल्दबाजी में निर्णय लेने से बचें।
   • जब आपने अपने पति या पत्नी से बात की है, तो अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है, कहानी का अपना पक्ष सुना है, और अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए समय लिया है, क्या आप यह तय करना शुरू कर सकते हैं कि क्या आप चाहते हैं कि संबंध ठीक हो जाए।
   • क्या आप रिश्ते को निभाना चुनते हैं? फिर जान लें कि आपको बहुत प्रयास करना होगा। यदि आप जानते हैं कि यह खत्म हो गया है और जहां तक ​​आप चिंतित हैं, तो अब तलाक शुरू करने का समय है। एक वकील को किराए पर लें और कदम उठाने की सलाह लें।

भाग 3 की 3: रिश्ते का पुनर्निर्माण

1. आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। दुर्भाग्य से, पत्रिकाएं, दोस्त, रिश्तेदार और डॉक्टर आपके लिए और आपके परिवार के लिए सही निर्णय लेने में आपकी मदद नहीं कर पाएंगे। जब बच्चे शामिल होते हैं, तो निर्णय और भी मुश्किल हो जाता है। जबकि आप सोच सकते हैं कि केवल एक ही सही समाधान है, खुद के साथ ईमानदार रहें। पता करें कि आपका दिल वास्तव में आपको क्या बताता है। सच्चाई का पता लगाने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि कोई और आपको यह नहीं बता सकता है कि क्या करना है या महसूस करना है - अपने पति या पत्नी को अकेले जाने दें।
   • यह एक डराने वाला विचार हो सकता है क्योंकि संभावना है कि आपको उत्तर खोजने में कुछ समय लगेगा। लेकिन अगर आपकी आंत की भावना पहले से ही आपसे कुछ फुसफुसा रही है, तो आप इसे बेहतर तरीके से सुनते हैं।
2. माफ करने का विकल्प बनाएं। याद रखें कि माफी वास्तव में एक विकल्प है; यह ऐसा कुछ नहीं है जो या तो होता है या नहीं होता है। यदि आप अपने पति को माफ करने का प्रयास करने या क्षमा करने के लिए भी तैयार हैं, तो आपको सचेत रूप से वह चुनाव करना होगा। माफी आपको या आपके साथी को चांदी की थाल पर नहीं सौंपी जाएगी, और वहां पहुंचने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने जा रहे हैं।
   • अपने साथी के साथ इस बारे में ईमानदार रहें। रहस्य में डूबा अपने साथी को माफ करने या माफ करने की इच्छा न रखें। उसे यह बताएं कि आप वास्तव में रिश्ते को बदलने की कोशिश करना चाहते हैं।
3. साथ में समय बिताएं जिसका अफेयर से कोई लेना-देना नहीं है। यदि आप रिश्ते को फिर से बनाना चाहते हैं, तो आपको और आपके साथी को एक साथ क्वालिटी टाइम बिताना होगा, जिसका आपके पार्टनर के साथ धोखा नहीं है। उन चीजों को करें जिन्हें आप एक साथ करने में आनंद लेते थे और उन स्थानों से बचने की कोशिश करते हैं जो आपको संबंध की याद दिलाते हैं। खरोंच से शुरू करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें ताकि आपके रिश्ते में एक मजबूत नींव हो जिसे आप दैनिक गतिविधियों के साथ बनाते हैं; जल्दी मत करो।
   • तुम भी एक साथ करने के लिए लंबी पैदल यात्रा या खाना पकाने जैसी नई गतिविधियों की खोज कर सकते हैं। इससे आपको रिश्ते को एक नई रोशनी में देखने में मदद मिल सकती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपको ऐसा महसूस न हो कि आपका साथी बहुत अधिक प्रयास कर रहा है या पीड़ा से गुजर रहा है।
4. अपना ख्याल रखा करो। यदि आप एक धोखा दे रहे पति / पत्नी के साथ व्यवहार कर रहे हैं, तो व्यक्तिगत देखभाल गड़बड़ हो सकती है। आप जटिल भावनाओं के उस बवंडर के साथ बहुत व्यस्त हो सकते हैं जो आपको एक दिन में तीन भोजन खाने के बारे में सोचने के लिए सामना करते हैं, थोड़ी सी धूप ले लेते हैं, और बहुत आराम करते हैं। हालांकि, यदि आप इस कठिन समय के दौरान मजबूत बने रहना चाहते हैं और रिश्ते पर काम करने की ऊर्जा रखते हैं, तो आपको वास्तव में यही करना होगा। यहाँ कुछ बातों का ध्यान रखना है:
   • कोशिश करें कि प्रति रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लें। यदि आप सो नहीं सकते हैं क्योंकि आप अपने साथी को अपने बगल में सोते हुए परेशान कर रहे हैं, तो वैकल्पिक नींद की व्यवस्था करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
   • एक दिन में तीन स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें। जबकि आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने का लालच दिया जा सकता है क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं, जैसे कि शक्कर स्नैक्स, अपनी आत्माओं को बनाए रखने के लिए स्वस्थ रहने की कोशिश करें। वसायुक्त भोजन आपको कमजोर और सुस्त महसूस कर सकता है।
   • दिन में कम से कम तीस मिनट तक व्यायाम करने की कोशिश करें। यह शरीर और मन के लिए अच्छा है, और आपको कुछ समय के लिए अकेले रहने की अनुमति देता है और चक्कर के बारे में नहीं सोचता।
   • एक पत्रिका में लिखें। सप्ताह में कम से कम कुछ बार इसके लिए साइन अप करने का प्रयास करें ताकि आप अपने विचारों को एकत्र कर सकें।
   • अपने आप को अलग मत करो। अपने पैरों को जमीन पर मजबूती से रखने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं।
5. चिकित्सा करवाएं। जबकि चिकित्सा हर किसी के लिए नहीं है, आपको और आपके पति को इसे आज़माना चाहिए। शायद थेरेपी आपके लिए बहुत शर्मनाक है या बहुत अधिक है, लेकिन यह निश्चित रूप से फायदा पहुंचा सकती है। वास्तव में, यह आपके और आपके साथी के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। यह एक ऐसा वातावरण प्रदान कर सकता है जहां आप दोनों अपनी भावनाओं को साझा करने में सहज महसूस करें। आप जिस चिकित्सक पर भरोसा करते हैं, उसे खोजें और सुनिश्चित करें कि आप सत्रों के दौरान अपना सब कुछ दे दें।
   • यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपने साथी को स्पष्ट करें कि यह गैर-परक्राम्य है। आपके साथी ने आपका भरोसा तोड़ दिया है, और उसे आपके लिए ऐसा करने के लिए तैयार होना चाहिए।
6. बच्चों को आश्वस्त करें। यदि आपके बच्चे हैं, तो धोखा देने वाले पति या पत्नी से निपटना सीखना और भी मुश्किल होगा। सबसे अधिक संभावना है, बच्चों को घर पर तनाव महसूस होगा, इसलिए आपके और आपके जीवनसाथी के कुछ मुद्दों के बारे में उनके साथ खुला और ईमानदार रहना सबसे अच्छा है। हालांकि आपको विस्तार में जाने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं और आप और आपके साथी स्थिति को सुलझाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं।
   • यदि आप संबंध समाप्त करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने पति या पत्नी को बच्चों को ब्लैकमेल करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करने की अनुमति न दें। हालांकि, वह दावा कर सकती है कि बच्चे घर में दो माता-पिता के साथ बेहतर रहेंगे, यदि माता-पिता हमेशा बहस कर रहे हैं या एक-दूसरे से प्यार नहीं कर रहे हैं, तो ऐसा नहीं है।
   • इस मुश्किल समय में भी अपने बच्चों के लिए समय निकालें। बच्चों के साथ व्यवहार करने से आप मजबूत महसूस कर सकते हैं।
7. जानिए कब खत्म हुआ। यदि आपने रिश्ते को बचाने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है और आपको नहीं लगता कि आप अपने साथी को एक महत्वपूर्ण राशि में माफ कर सकते हैं, तो यह रिश्ता खत्म करने का समय हो सकता है। इस तथ्य से निराश न हों कि आप स्वयं अपने जीवनसाथी को माफ़ नहीं कर पा रहे हैं, भले ही उसने विश्वास हासिल करने की पूरी कोशिश की हो; कुछ चीजों को माफ नहीं किया जा सकता है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपने वह सब कुछ कर लिया है जो आप कर सकते हैं, लेकिन सिर्फ रिश्ते को जारी नहीं रख सकते, तो यह समय है कि आप आगे बढ़ें और आगे बढ़ें।
   • अपने आप को पागल मत बनो अगर आप अपने धोखा देने वाले पति को माफ नहीं कर सकते। तुमने अपना सर्वश्रेस्ठ किया; आपका साथी वही है जिसने आपका भरोसा तोड़ा है।
   • यदि आप अपने पीछे बेवफाई करने में सक्षम हैं, तो आपको इस तथ्य से शर्मिंदा नहीं होना चाहिए कि आपने "में" दिया है। आपने एक विकल्प बनाया है जो आपको लगता है कि आपके लिए, आपके रिश्ते और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा है - और किसी को भी इसका न्याय नहीं करना चाहिए।

टिप्स

• यदि आप एक या दो फ़ोन नंबर देखते हैं जिन्हें आप नहीं पहचानते हैं, तो आप उनके सेल फोन के माध्यम से तेज़ी से अफवाह फैलाने की कोशिश कर सकते हैं। उन नंबरों को गुप्त नंबर से कॉल करने का प्रयास करें और देखें कि कौन उत्तर देता है।
• संभावना है कि फोन नंबर के आगे कोई नाम नहीं होगा। इस तरह आप यह नहीं देख सकते हैं कि वह नंबर किसी विशिष्ट लड़की या लड़के का है।

चेतावनी

• ईर्ष्या मत करो या उन्हें लगता है कि आप जानकारी की तलाश में हैं या कुछ चीजों पर संदेह कर रहे हैं। आप शुरुआत में उनसे ईमानदार सवाल पूछने की कोशिश कर सकते हैं।
• कोशिश करें कि जब आप उनसे बात करें तो बहुत ज्यादा ध्यान न दें। यदि आप करते हैं, तो आप कार्यों में एक स्पैनर फेंक देंगे और उन चीजों का पता नहीं लगाएंगे जिन्हें आप जानना चाहते हैं।