लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
6 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 3: मग से निपटना
- 3 की विधि 2: दीर्घकालिक समाधान खोजना
- विधि 3 की 3: अपने साथी के मग व्यवहार का विश्लेषण करें
यदि आपका साथी बहुत कुछ करता है, तो यह आपके रिश्ते का मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। चाहे डूबने का आग्रह अपरिपक्वता से आता है या नियंत्रण के लिए आग्रह, व्यंग्य हेरफेर का एक रूप है। यदि आप इसमें देते हैं, तो समस्या बनी रहेगी या खराब हो जाएगी। समस्या से निपटने के लिए, आपको अपने साथी के व्यवहार का आकलन करने की आवश्यकता है, सुनिश्चित करें कि आप व्यवहार में नहीं देते हैं, और अपनी दैनिक दिनचर्या के साथ जारी रखते हैं। अपने साथी को स्वतंत्र रूप से संवाद करने के लिए प्रोत्साहित करें, विचार करें कि क्या उसका व्यवहार आपकी गलती है, और यदि आप परिवर्तन नहीं देखते हैं, तो संबंध परामर्श या संबंध तोड़ने पर विचार करें।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 3: मग से निपटना
Sulking को मत दो। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन हमेशा की तरह अपने दिन के साथ आने की पूरी कोशिश करें। अपने साथी से बात करने की कोशिश करने में, या अपने साथी को खुश करने की कोशिश करने में अपना सारा समय खर्च न करें और जब वह चिल्लाने लगे। अपने साथी को दिखाएं कि वह व्यवहार उस अतिरिक्त ध्यान को आकर्षित नहीं कर रहा है जो वह चाहता है, और फिर वह या वह उम्मीद करना बंद कर देगा, या भविष्य में कम करेगा। - बस उन पर मुस्कुराओ, विनम्र बनो, और अंदर देने के बजाय अपनी सामान्य दिनचर्या से चिपके रहो।
- अपने साथी के व्यवहार का समर्थन न करें। अपने साथी को व्यंग्य करने से रिश्ते में आप दोनों को ही नुकसान होगा।
यदि समस्या जारी रहती है, तो स्थिति को संबोधित करें। यदि आपका साथी लगातार परेशान करता है, तो मुद्दा उठाएं और वांछित प्रतिक्रिया दिए बिना उसके साथ सीधे रहें। उसके या उसके बार-बार पूछने पर कि क्या चल रहा है, केवल उसके व्यवहार को सुदृढ़ करेगा। सुनिश्चित करें कि आप sulking को स्वीकार करते हैं, लेकिन तब आप इसे नहीं देते हैं। - पूछने के बजाय कि क्या गलत है, कुछ ऐसा कहो, "मुझे पता है कि तुम परेशान हो। मुझे यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन जब आप तैयार हों तो मैं इसके बारे में बात करने को तैयार हूं। "
कुछ जगह ले लो। यदि आपका साथी पूरी तरह से चुप्पी साधे हुए है, तो यह पूछने का इंतजार कर रहा है कि क्या गड़बड़ है या आप उस पर ध्यान दें या नहीं, खुद को स्थिति से हटा दें। दूसरे कमरे में जाएँ और पढ़ें या टहलें और कुछ ताज़ी हवा लें। 
अपने साथी के व्यवहार को बहुत अधिक प्रभावित न होने दें। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास होते हैं, तो आपका खुद का मूड भी खराब हो सकता है। अपने मूड को बनाए रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और उसके व्यवहार को बहुत अधिक प्रभावित न होने दें। यदि नकारात्मकता वास्तव में आपको प्रभावित करना शुरू कर रही है, तो स्थिति से भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें ताकि आप बस निरीक्षण कर रहे हों। - जैसा कि आप निरीक्षण करते हैं और अपने आप को भावनात्मक रूप से खुद से दूर करते हैं, "यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि मेरा साथी इतना दुखी है। मुझे उम्मीद है कि हम भविष्य में इस पर काम कर सकते हैं जब वह तैयार हो जाए। ”
- अपने आप को याद दिलाएं कि झकझोरना आपके साथी की समस्या है, आपकी नहीं।
- अपने आप को बताएं कि आपको इस व्यवहार के आसपास नहीं रहना है, इसका मतलब है कि थोड़ी देर के लिए दूर जाना या इसे अच्छे के लिए तोड़ना। आपको अपने साथी के साथ हमेशा नहीं रहना है।
- रिश्ते में अपनी सीमाओं को लागू करने से डरो मत। दूसरे व्यक्ति के व्यवहार में हेरफेर या दबाव न दें।
3 की विधि 2: दीर्घकालिक समाधान खोजना
याद रखें कि आपके साथी को खुद को आराम देना सीखना होगा। वह उसका काम है, तुम्हारा नहीं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में होना जो समय के साथ आपके आत्मविश्वास और सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है, जो आपकी गलती होने पर आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। यह आपकी गलती नहीं है - आपका साथी अपने व्यवहार को सुलझाने के लिए जिम्मेदार है, न कि आप। - आपके साथी को, संक्षेप में, सीखना चाहिए कि कैसे आराम करना और खुद को "शिक्षित" करना है क्योंकि वह स्वस्थ रिश्ते का हिस्सा हो सकता है।
भविष्य में, अपने साथी को यह व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें कि वह परेशान है या नहीं। यह मुश्किल हो सकता है कि अपने आप पर गुस्सा न करें या प्रतिक्रिया न करें, लेकिन संचार के लिए खुले रहने के लिए काम करें। अपने साथी को बताएं कि अगर वह या वह इस बारे में बात करने के लिए आपके पास आता है, तो यह पूरी तरह से ठीक है - और यह कि आप बहुत ज्यादा प्यार से जवाब देने की संभावना रखते हैं अगर वह या वह इस बारे में बात करता है या नहीं। - यदि आपका साथी समस्या के बारे में बात करने के लिए अंततः बैठने का प्रबंधन करता है, तो उसे प्रोत्साहित करें कि आप उसे बताएं कि उसने इस तरह से प्रतिक्रिया दी या उसे कैसा महसूस हुआ।
- उदाहरण के लिए, आपका साथी कह सकता है, `` आप रात के खाने में आधा घंटा लेट थे, जिससे मुझे ऐसा लग रहा था कि आपने मेरी परवाह नहीं की है, '' या, `` मैंने आपको हंसते हुए और दूसरे आदमी से बात करते हुए देखा, जिसने बनाया मुझे ऐसा लगता है कि आपको लगा कि आप उसे मुझसे ज्यादा पसंद करते हैं। मुझे जलन हो रही थी। "
- यह पहली बार अप्राकृतिक लग सकता है क्योंकि यह संचार का एक बहुत ही नाजुक और प्रत्यक्ष तरीका है। हालाँकि, जब आपका साथी आपसे इस तरह से बात करना शुरू करता है, तो आप समस्या से बहुत आसानी से निपट पाएंगे।
संबंध परामर्श के बारे में सोचें। यदि आपका साथी अभी भी इससे जूझ रहा है या तेजी से हावी हो रहा है, तो प्रोफेशनल मदद लेने पर विचार करें, जैसे कि संबंध परामर्श। थेरेपी प्रक्रिया के माध्यम से जाने से आपके साथी को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि झुलसने से उसके या उसके आस-पास के अन्य लोगों को दर्द होता है। - रिश्ते चिकित्सक आपको इस व्यवहार से निपटने के लिए कुछ उन्नत तकनीक भी दे सकते हैं।
- एक रिलेशनशिप काउंसलर दोनों भागीदारों के लिए समस्या की जड़ निर्धारित करने में मदद करने के लिए आप दोनों से अलग-अलग बात कर सकता है। चिकित्सक तब आपकी व्यक्तिगत समस्याओं के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकता है।
- यदि आपका साथी इस व्यवहार पैटर्न के माध्यम से टूटने में असमर्थ है, या यदि आपका रिश्ता अस्वस्थ हो गया है, तो एक संबंध परामर्शदाता आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपको रिश्ते में रहना चाहिए या नहीं।
- एक अच्छे संबंध चिकित्सक को खोजने के लिए, अपने चिकित्सक से एक सिफारिश के लिए पूछें या अपने क्षेत्र में विश्वसनीय रिश्ते चिकित्सक के लिए ऑनलाइन खोज करें।
रिश्ता खत्म अगर आपको कोई बदलाव नहीं दिखता है। यदि आपने यह स्पष्ट कर दिया है कि यह व्यवहार अस्वीकार्य है, लेकिन फिर भी आपके साथी के व्यवहार में परिवर्तन नहीं दिखाई दे रहे हैं, तो संभवतः यह टूटने का समय है। अपने साथी की अपरिपक्वता, ईर्ष्या और असुरक्षा को लगातार मान्य करना आपकी जिम्मेदारी नहीं है। यह आपके लिए उचित नहीं है, और दोनों पक्षों के लिए अस्वास्थ्यकर है। - ब्रेक अप की प्रक्रिया अतिरिक्त रूप से कठिन और भावनात्मक हो सकती है क्योंकि आपके साथी को पहले से ही बुरे व्यवहार की संभावना है। सुरक्षित और स्वस्थ ब्रेकअप के लिए, सम्मानजनक लेकिन स्पष्ट रहें। अपने साथी को बताएं कि आप स्पष्ट सीमाएं क्यों तोड़ना और स्थापित करना चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब आप परेशान होते हैं तो मैं इस रिश्ते में नहीं रह सकता। ऐसा लगता है कि आपके पास काम करने के लिए कुछ भावनात्मक मुद्दे हैं, और मैं केवल आपके लिए सबसे अच्छा काम करना चाहता हूं, लेकिन हमें कुछ तरीके अपनाने की जरूरत है। "
विधि 3 की 3: अपने साथी के मग व्यवहार का विश्लेषण करें
एक साथी के बीच भेद करना जो व्यंग करता है और एक साथी जो चीजों को संसाधित करने के लिए समय लेता है। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके साथी को कभी-कभी किसी चीज़ को संसाधित करने के लिए भावनात्मक रूप से पीछे हटना पड़ता है, या क्या वह नियमित रूप से कुछ करने की प्रवृत्ति रखता है या नहीं। हर किसी को हर जगह जगह चाहिए। यदि आपका साथी अपने अकेले या अधिक समय के साथ और अधिक जमीनी परिप्रेक्ष्य, नए विचारों, या समस्या को हल करने की इच्छा के साथ वापस आता है, तो आपका साथी शायद शांत नहीं था। - यदि आपका साथी आपके साथ ठंडा व्यवहार करता है और वापस ले रहा है, तो वह स्पष्ट रूप से इस समय का उपयोग समस्या को संसाधित करने या आपको बेहतर समझने के लिए नहीं कर रहा है। इसके बजाय, वह शायद ध्यान आकर्षित करने और नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है।
अपने साथी के ट्रिगर्स को पहचानें। अपने साथी के व्यवहार में एक पैटर्न देखें। यदि आप उस घटना की पहचान कर सकते हैं, जिसने सॉकिंग को ट्रिगर किया है, तो आप अपने साथी से इसके बारे में संपर्क कर सकते हैं या उस ट्रिगर (नों) से बच सकते हैं। - उदाहरण के लिए, जब आप व्यंग्यात्मक टिप्पणी करते हैं या रात के खाने के लिए देर से दिखाते हैं, तो आपके साथी को ट्रिगर किया जा सकता है।
हेरफेर के संकेतों के लिए देखें। कुछ प्रकार के व्यवहार को पहचानने से आपको यह पुष्टि करने में मदद मिल सकती है कि आपका साथी चालाकी से काम कर रहा है। ये प्रथाएं लाल झंडे हैं जो एक अस्वास्थ्यकर, रिश्ते को नियंत्रित करने का संकेत दे सकते हैं। - उदाहरण के लिए, आपका साथी अपने और आप के बीच वस्तुओं को रख सकता है, जैसे कि एक समाचार पत्र या पुस्तक, ताकि वह या वह आपको अनदेखा करना जारी रख सकें। यह कभी-कभी सार्वजनिक रूप से भी होता है।
- यह पहचानें कि क्या किसी दूसरे के पास जाने पर उसका रवैया पूरी तरह बदल जाता है, लेकिन दूसरा दूर होने पर तुरंत ठंडा और असंवेदनशील हो जाता है। यदि आपका साथी इस तरह से अपने आकर्षण को चालू और बंद कर सकता है, तो उसने संभवतः इस हेरफेर का अभ्यास किया है।
अपने साथी के डूबने के शारीरिक संकेतों को पहचानें। यदि आपका साथी आपको यह कहते हुए संदेश भेजता है कि वह परेशान है, लेकिन वास्तव में समस्या का समाधान करने से इंकार करता है, तो वह परेशान है। कई विशिष्ट मौखिक और शारीरिक संकेत हैं जो आपके साथी को परेशान कर रहे हैं: - आपका साथी एक कमरे में छिप जाता है, छिप जाता है, या पीछे हट जाता है।
- आपका साथी अपरिपक्व बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करता है, जब वह परेशान होता है, जैसे कि थपथपाना, आहें भरना, अपनी बाँहों को मोड़ना या यहाँ तक कि अपने पैरों को मोड़ना।
- आपका साथी आराम को अस्वीकार करता है और आपसी स्नेह दिखाने से इनकार करता है।
- आपका साथी आपको मौन उपचार देता है या "ठीक है" या "कोई बात नहीं।"
- आपका साथी कभी-कभी कुछ ऐसा कहकर आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश कर सकता है, "आप मेरी परवाह भी नहीं करते," या "किसी को मेरी परवाह नहीं है।"
इस बात को समझें कि ज़्यादातर लोग, जो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कठिन समय रखते हैं। चाहे आपका साथी अपरिपक्वता के लिए काम करता है या आप पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए एक उपकरण के रूप में sulking का उपयोग करता है, इसका मतलब है कि उसके पास कम भावनात्मक बुद्धि है। हो सकता है कि आपका साथी भी अपनी भावनाओं को खुद से व्यक्त न कर पाए। भविष्य में, आपके साथी को इस समस्या से निपटने के लिए स्वस्थ आत्म-चर्चा और / या आत्म-प्रेम विकसित करना होगा। - मोरों को अक्सर स्वस्थ आत्म-बातचीत सीखने की आवश्यकता होती है, जैसे कि, "मैं जानता हूं कि मुझे भावनात्मक समस्याएं हैं और मैं उन पर काम करने के लिए तैयार हूं," या, "मैंने जो किया वह गलत था और मैं इसके लिए पूरी जिम्मेदारी लेता हूं। मैं भविष्य में बेहतर काम करूंगा। ”
- आपका साथी खुद को आराम देने और खुद को बताने में सक्षम होना चाहिए, "मैं अपना खुद का व्यक्ति हूं, मेरे पास मूल्य है, और मैं अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदार हूं।" मैं इस जलन से एक स्वस्थ तरीके से निपट सकता हूं और इसे दूसरों पर नहीं उतार सकता। ”
