विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपने अद्वितीय गुणों को अपनाएं
• विधि 2 का 3: सकारात्मक संबंध बनाएं
• 3 की विधि 3: मतभेदों से निपटना

लोग सभी समान नहीं हैं। हम सभी एक जैसे नहीं दिखते हैं, समान कार्य करते हैं, समान कौशल रखते हैं, और समान धर्म या मूल्य नहीं रखते हैं। कुछ लोग आसानी से चल सकते हैं, देख सकते हैं, बात कर सकते हैं और सुन सकते हैं, जबकि अन्य को मदद की ज़रूरत है या ऐसा करने के अन्य तरीके हैं। अलग होने से निपटने में सक्षम होने के लिए, आप अपने मुखर गुणों को ग्रहण कर सकते हैं, सकारात्मक सामाजिक संबंध बना सकते हैं और उनके साथ स्वस्थ तरीके से पेश आ सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपने अद्वितीय गुणों को अपनाएं

1. स्वीकार करें कि आप अद्वितीय हैं। अपने आप को स्वीकार करने से आप अपने विशेष गुणों को अपनाने में मदद कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि दूसरों से अलग होने से कैसे निपटें। अपने बारे में कुछ बदलने की कोशिश करने के बजाय, आपको पहले यह स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए कि आप कौन हैं और इस समय आप क्या दिखते हैं।
   • अपने अद्वितीय गुणों को परिभाषित करके शुरू करें। उदाहरण आपके हो सकते हैं: धर्म, संस्कृति, आहार (यदि आप शाकाहारी हैं, आदि), चिकित्सा पृष्ठभूमि, विकलांगता और शारीरिक विशेषताएं। इन सभी "अन्य" गुणों को सूचीबद्ध करें और होशपूर्वक उन सभी को स्वीकार करें। सूची के माध्यम से जाओ और कहो या अपने आप से सोचो, "मैं अपने धर्म को स्वीकार करता हूं। यह दूसरों से अलग हो सकता है, लेकिन यह किसी भी कम सकारात्मक नहीं है। मैं अपनी अनूठी मान्यताओं और मूल्यों को गले लगाता हूं। वे बस के रूप में महत्वपूर्ण और विश्वसनीय हैं। मेरी खुद की मान्यताओं के रूप में। "अन्य"।
   • यदि आप अपने आप को नकारात्मक सोच रखते हैं, जैसे कि "यह मुझे अच्छा नहीं बनाता है," आपके किसी भी अद्वितीय गुण के बारे में, अपने आप से सोचें, "नहीं, मैं इसे स्वीकार करता हूं। यह बुरा नहीं है। इसका हिस्सा मैं कौन हूं ”।
   • अपने आप को अलग सोचकर दूसरों से अलग होना वास्तव में कुछ स्थितियों में आपके आत्मविश्वास की रक्षा करने में आपकी मदद कर सकता है। अपने आप को बताएं "हां, मैं अलग हूं। हां, मैं अद्वितीय हूं। मैं शांत और भयानक हूं और कोई भी इसे बदल नहीं सकता है"!
2. अपने अद्वितीय गुणों की समीक्षा करें। आप अपने विभिन्न गुणों को कमियों के रूप में देख सकते हैं, लेकिन वे नहीं हैं, वे वही हैं जो आपको विशेष बनाते हैं। आपके पास हर एक गुणवत्ता है और इससे अर्थ प्राप्त करें।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आपकी शारीरिक अक्षमता है, इस विकलांगता ने आपको कैसे बढ़ने में मदद की है? आपने इससे क्या सीखा है और आपने क्या मूल्य प्राप्त किए हैं? बहुत से लोग महसूस करते हैं कि उनके संघर्षों ने उन्हें जीवन में महान सबक सिखाया है, विशेष रूप से सराहना करने और आपके पास जो कुछ भी नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके पास मूल्य है।
   • अपर्याप्तता के विचारों से बचें। अगर आपको लगता है कि "मैं काफी अच्छा, काफी पर्याप्त, काफी स्मार्ट हूं," उन विचारों को बदल दें "मैं खुद के लिए काफी अच्छा हूं। मुझे खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए सबसे सुंदर या सबसे स्मार्ट बनने की जरूरत नहीं है। मैं वह हूं जो मैं हूं और इसीलिए मैं खुद से प्यार करती हूं ”।
3. एहसास करें कि आपके पास दूसरों के साथ क्या आम है। अपने आप को अन्य लोगों से पूरी तरह से अलग न समझें। यह आपको अपवर्जित, बचे हुए या अस्वीकृत होने का एहसास करा सकता है। इसके बजाय, यह देखें कि आप दूसरों की तरह कैसे दिखते हैं।
   • उदाहरण के लिए, हम सभी मानव हैं और एक ही जीन के कई साझा करते हैं। वास्तव में, हम वास्तव में 98% जीनों को चिंपांज़ी के साथ साझा करते हैं, इसलिए हम उनसे अलग नहीं हैं। हम सभी जीवित हैं, सांस लेने वाले प्राणी हैं।
   • यदि आप कुछ लोगों से बहुत अलग महसूस करते हैं, तो अपने सामान्य लक्षणों को पहचानें। कुछ उदाहरण मानवीय हो सकते हैं, विशेष रुचियों वाले या किसी विशेष भाषा को बोलने वाले। आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि हम कुछ पहलुओं में कितने समान हैं।
4. अपनी पृष्ठभूमि पर गर्व करें। अलग होना यह बुरा नहीं है - आपके द्वारा परवरिश, संस्कृति और पारिवारिक मूल्यों के बारे में आपके द्वारा आए अद्वितीय गुणों को गले लगाना।
   • अपनी अनूठी संस्कृति के सकारात्मक पहलुओं का पता लगाएं और उन पर ध्यान केंद्रित करें। सांस्कृतिक घटकों में भाषा, धर्म, परंपराएं, कपड़े, छुट्टियां, मूल्य, मानक, लिंग भूमिकाएं, सामाजिक भूमिकाएं, पेशे और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं।
   • यदि आप अलग तरह से कपड़े पहनते हैं या एक अलग धर्म रखते हैं, तो यह आपको दिलचस्प बनाता है।

विधि 2 का 3: सकारात्मक संबंध बनाएं

1. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं। दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध रखना अलग होने के साथ सामना करने में सक्षम होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमें सामाजिक संबंध की आवश्यकता है, और अपनेपन की भावना के साथ-साथ सकारात्मक सोच भी होनी चाहिए। लोग सकारात्मक और आत्मविश्वास से भरे व्यक्तियों के लिए तैयार हैं। आपको अपने डर का सामना करने और नए लोगों से मिलने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता है।
   • सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें। अपने आप को दोष मत दो या अपने आप को इसके साथ मारो। उदाहरण "क्या विफलता है जैसे विचार शामिल हो सकते हैं! मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता! "
   • माइंडफुलनेस ट्राई करें। माइंडफुलनेस लोगों को कम निर्णय लेने और खुद को बेहतर स्वीकार करने में मदद कर सकती है। अपने आसपास की हर चीज को नोटिस करें। आप किन रंगों या वस्तुओं को देखते हैं? अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं? आप क्या सुनते हो? अपने स्वयं के विचारों, भावनाओं और परिवेश से अवगत रहें।
   • हर किसी के पास कुछ ऐसा होता है जो उन्हें शांत और परिपूर्ण महसूस कराता है। तो ऐसा करो। शांत कपड़े खरीदें, गाएं, नृत्य करें, अभिनय करें - ऐसा कुछ भी जो आपको बहुत अच्छा महसूस कराए।
2. ऐसे लोगों को खोजें जो आपके जैसे ही हों। जब आप अलग और संभवत: सामाजिक रूप से अस्वीकार किए गए महसूस करते हैं, तो यह आपको उन लोगों के एक समूह को खोजने में मदद कर सकता है जो आपके जैसे हैं (संस्कृति, जातीयता, धर्म, रुचियों, अक्षमताओं, उपस्थिति, मूल्यों, और इसी तरह)। सभी को एक समुदाय का हिस्सा महसूस करने, खुशी और कल्याण की भावना रखने की आवश्यकता है।
   • समान विचारों वाले लोगों के क्लब या वर्ग में शामिल हों। कुछ उदाहरण हैं: विज्ञान, गणित, नाटक, नृत्य, गाना बजानेवालों, वार्षिक पुस्तक और छात्र संघ।
   • स्कूल या अपने खाली समय में एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हों, जैसे: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, फुटबॉल, रग्बी, हाइकिंग, क्रॉस-कंट्री, वाटर पोलो, टेनिस या डांसिंग।
   • Meetup.com आज़माएं जहाँ आप किसी भी प्रकार का समूह पा सकते हैं, जिसमें आप शामिल हैं: लंबी पैदल यात्रा, पेंटिंग, वीडियो गेम, रॉक क्लाइम्बिंग और बहुत कुछ। सुनिश्चित करें कि यह सुरक्षित है और यदि आप नाबालिग हैं तो सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता या अभिभावक को इसके बारे में पता हो।
3. सच हो। दूसरों के साथ सकारात्मक संपर्क स्थापित करने में प्रामाणिकता महत्वपूर्ण है। कोई भी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत या जुड़ना नहीं चाहता है जो मास्क लगाता है। अपने स्वयं के अनूठे स्वयं बनें। में फिट होने की कोशिश करने के लिए अपने व्यक्तित्व को बदलने (एक निश्चित तरीके से बात करने या अभिनय) से बचें।
   • जब चाहो चिल्लाओ (और मुसीबत में मत पड़ो), हर जगह दौड़ो, पागल गीत बनाओ। आप जो चाहे करें! जब तक आप किसी के लिए खुद को न बदलें।
   • जब आप शांत हों, तो शांत रहें। यदि आप दिल से हिप्पी हैं, तो हिप्पी बनें।
   • अपनी खुद की शैली बनाएँ। यदि आप वास्तव में एबरक्रॉम्बी से प्यार करते हैं तो इसे पहनें लेकिन इसे न पहनें क्योंकि बाकी सभी इसे पहन रहे हैं। अगर आपको जींस और ड्रेस पसंद हैं, तो उन्हें पहनें।

3 की विधि 3: मतभेदों से निपटना

1. अपने बारे में दूसरों को बातें समझाएँ। अपनी संस्कृति, मूल्यों और व्यक्तिगत लक्षणों के बारे में दूसरों को सिखाकर, आप अपने अद्वितीय गुणों से जुड़े कलंक या नकारात्मक रूढ़ियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। जब लोगों को सूचित किया जाता है, तो वे कभी-कभी खुलते हैं और लोगों में विविधता और मतभेदों को स्वीकार करना सीखते हैं।
   • उन लोगों के साथ अपने बारे में बात करना शुरू करें जिन पर आप भरोसा करते हैं और लगता है कि आप भरोसा कर सकते हैं।
   • अपने बारे में, अपने इतिहास और अपनी संस्कृति के बारे में बात करते समय आप जितना अधिक आत्मविश्वास से अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान हो जाएगा।
2. बली के साथ मुखर हो। दुर्भाग्य से, विकलांगता या अधिक वजन होने सहित अलग-अलग होना, कभी-कभी सामाजिक अस्वीकृति या बदमाशी बढ़ा सकता है। यदि कुछ लोग आपको धक्का दे रहे हैं या आपको नाम दे रहे हैं, तो आप उनके साथ मुखर होकर सही तरीके से निपट सकते हैं। मुखरता का अर्थ है कि दूसरे व्यक्ति का सम्मान करते हुए आप कैसा सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं।
   • मुखरता का एक उदाहरण "आई स्टेटमेंट्स" का उपयोग है। एक उदाहरण यह होगा कि यदि आप कहते हैं कि "जब मैं कहता हूं कि मुझे अजीब लगता है तो मुझे गुस्सा आता है"। आप दूसरे के व्यवहार के बजाय अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। आप कैसा महसूस करते हैं, उनका व्यवहार गौण है। आप इस कथन को "मैं अलग हूं, लेकिन हम सब हैं," कहकर आगे जारी रख सकते हैं। अगर आप मुझे अजीब नहीं कहेंगे तो मैं इसकी सराहना करूंगा। मैं आपका सम्मान करता हूं, और मैं उम्मीद करता हूं कि इसका इलाज दूसरे तरीके से किया जाएगा। "
   • मुखर होने का एक और तरीका सीमा तय करना है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपको अजीब कहने से रोकना चाहूंगा। यदि आप इसके साथ आगे बढ़ने का निर्णय लेते हैं, तो मुझे आपकी दूरी बनाए रखनी होगी। मुझे नाम नहीं कहा जाना चाहिए।"
   • यदि आप लगातार मौखिक या शारीरिक रूप से तंग हैं, तो शिक्षकों, परामर्शदाताओं या अपने स्कूल के प्रमुख से मदद मांगें।
3. "अन्य" लोगों के बारे में जानें। लेड ज़ेपेलिन, हेरिएट टूबमैन, मार्टिन लूथर किंग और हिप्पी आंदोलन के बारे में जानकारी प्राप्त करें, आप उनके बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। कुछ की राय में, वे मूल अद्वितीय और शांत लोग हैं। वे एक भीड़ में बाहर खड़े थे, अलग होने की हिम्मत की, और उनमें से कुछ ने भी अपने जीवन को जोखिम में डाल दिया कि वे क्या विश्वास करते हैं।
   • एक रोल मॉडल या व्यक्तिगत नायक विकसित करें जिसे आप देख सकते हैं। इस बारे में सोचें कि अगर वह आपकी स्थिति में है तो यह व्यक्ति कैसा व्यवहार करेगा।