मतली से लड़ें

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विषय

कदम बढ़ाने के लिए
3 की विधि 1: अपनी गतिविधियों को बदलें
विधि 2 का 3: भोजन जो मतली का प्रतिकार करता है
3 की विधि 3: विभिन्न पेय के साथ मिचली से लड़ें
टिप्स
चेतावनी

हर कोई बीमार होने से नफरत करता है, है ना? दुनिया में सबसे खराब चीज आपके पेट में दर्द के साथ उल्टी की भावना है। इसे कम करने के बजाय, मामलों को अपने हाथों में लेने की कोशिश करें और घरेलू उपचार के साथ अपनी मितली से लड़ें। निम्नलिखित तरीकों की कोशिश करने से आप ताज़गी और स्वस्थ महसूस करेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपनी गतिविधियों को बदलें

आराम करो। यदि आप मिचली महसूस करते हैं तो बिस्तर पर घर पर रहें। लेट जाओ, परिश्रम और अचानक आंदोलनों से बचें और कुछ नींद लेने की कोशिश करें, फिर आपकी मतली जल्दी से कम हो जाएगी और उल्टी की संभावना कम हो जाती है। यदि आपको करना है, तो काम या स्कूल से समय निकालें।
थोड़ी ताज़ा हवा खाओ। जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो अपने कमरे में रहना आसान हो सकता है, लेकिन आपके घर में हवा कम और कम ताजा हो रही है, जिससे आप और भी बदतर महसूस कर रहे हैं। ताजा हवा में जाने के लिए अपनी खिड़कियां खोलें और यदि संभव हो तो कुछ मिनट के लिए बाहर जाएं।
तेज गंध से बचें। स्नान करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन बहुत मजबूत इत्र की सुगंध आपके पेट को और भी अधिक परेशान कर सकती है। ऐसी किसी भी चीज से बचने की कोशिश करें जिसमें तेज गंध हो। स्वाद और गंध जुड़े हुए हैं, इसलिए एक मजबूत गंध आपको एक मजबूत स्वाद के रूप में मिचली का एहसास करा सकती है। अपनी खिड़कियों को खोलकर एक पत्थर से दो पक्षियों को मारें ताकि ताजी हवा प्रवेश कर सके और बुरी गंध गायब हो जाए।
थोड़ी देर के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग न करें। आपके टीवी, लैपटॉप, टैबलेट, और फोन से जुड़ी तेज रोशनी, शोर और गति आपके पेट को और भी अधिक परेशान करने के लिए बहुत अधिक प्रोत्साहन हो सकती है। मंद प्रकाश के साथ बिस्तर पर लेट जाओ और एक किताब पढ़ें या एक अलग तरीके से आराम करें। थोड़ी देर के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग नहीं करने से, आपका पेट आराम करेगा और आप संबंधित सिरदर्द को भी रोकेंगे।
तापमान को समायोजित करें। जब आप मिचली करते हैं तो बहुत ज्यादा गर्म या बहुत ठंडा होने से कुछ नहीं होता है। कमरे को एक आरामदायक तापमान पर रखें ताकि आप अच्छी तरह से आराम कर सकें; अतिरिक्त या कम कंबल या कपड़े लें, या एक छोटा स्नान या स्नान करें। आप गर्म या ठंडे पेय पीकर भी तापमान को समायोजित कर सकते हैं।
ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयास करें। यदि प्राकृतिक उपचार ठीक से काम नहीं करते हैं, तो आप दवा की दुकान या फार्मेसी से कुछ ले सकते हैं। मतली या उल्टी के इलाज के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं के लिए देखें। सुनिश्चित करें कि आप सही खुराक की जाँच करें।
उल्टी बंद मत करो। यदि आपका पेट दर्द दूर नहीं होता है और उल्टी होने की इच्छा बढ़ती है, तो इसे रोकें नहीं। आपका शरीर आपके मतली के कारण को खत्म करना चाहता है, इसलिए ऐसा होने दें। उल्टी का कोई मज़ा नहीं है, लेकिन यह आपको बेहतर बनाने में मदद करता है। आप शायद उसके बाद बहुत बेहतर महसूस करते हैं।

विधि 2 का 3: भोजन जो मतली का प्रतिकार करता है

कुछ अदरक लो। अदरक को बीमारी पर एक टॉनिक प्रभाव के रूप में जाना जाता है। सूखे या ताजे अदरक का एक टुकड़ा लें। यदि आप ताजे अदरक का स्वाद संभाल सकते हैं, तो इसे कच्चा खाएं। अन्यथा, चाय बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में शक्करकंद का एक टुकड़ा लें या उसे पीस लें।
कुछ पटाखे खाओ। यदि कुछ और मदद नहीं करता है, तो सूखे पटाखे मतली का समाधान हो सकते हैं। उनका स्वाद हल्का होता है और वे पचाने में आसान होते हैं, जिससे वे बीमारी का सही भोजन बन जाते हैं। यदि पटाखे अच्छे हैं, तो आप प्रेट्ज़ेल भी आज़मा सकते हैं, जिसमें थोड़ा अधिक पोषण मूल्य होता है।
तरबूज की कोशिश करें। जबकि हर किसी को इसके बारे में नहीं सोचना चाहिए जब वे बीमार होते हैं, तरबूज वास्तव में मतली के साथ मदद कर सकता है। क्योंकि इसमें बहुत सारा पानी होता है और इसमें हल्का स्वाद होता है, यह पेट को शांत कर सकता है और आपके सिस्टम में थोड़ी नमी ला सकता है। अगर आपको भी बुखार है, तो आप ठंडा करने के लिए ठंडे तरबूज की कोशिश कर सकते हैं।
सूखा चावल खाएं। सॉस के बिना सफेद चावल सबसे स्वादिष्ट पकवान नहीं है, लेकिन यह मतली के लिए अच्छा है। यह पचाने में आसान है और ये कार्बोहाइड्रेट आपको कुछ ऊर्जा देंगे, जबकि चिकना स्वाद आपके पेट को परेशान नहीं करेगा।
एक केला है। एक केला जो सिर्फ पका होता है (बल्कि हरे रंग की तरफ, भूरे रंग के धब्बों के बिना) कई कारणों से अच्छा होता है। इसकी नरम बनावट और हल्का स्वाद इसे पचाने में आसान बनाता है, और यह पोटेशियम में उच्च है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। एक पत्थर से दो पक्षियों को मारें और सफेद चावल की एक कटोरी में अपने केले को मैश करें।
कुछ दही खाएं। यदि आपको मिचली आ रही है तो आपको ज्यादातर डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि, दही आपके पेट को खराब बैक्टीरिया से लड़ने के लिए सही बैक्टीरिया देकर मदद करता है। सादे दही के लिए देखो जो कहता है कि इसमें प्रोबायोटिक्स शामिल हैं और आपका पेट कुछ ही समय में सामान्य हो जाएगा।
शुष्क टोस्ट का प्रयास करें। न मक्खन, न जाम, कुछ नहीं। पकी हुई रोटी में पटाखे के समान गुण होते हैं। यह पचाने में आसान है और इसका हल्का स्वाद है, इसलिए आपके पेट को इसके विरोध की संभावना नहीं होगी। दूसरे को लेने से पहले यह देखने की कोशिश करें कि यह कैसे गिरता है।
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके पेट को परेशान करते हैं। हमारे द्वारा ऊपर बताई गई चीजों से चिपकना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आप अभी भी अन्य चीजों को खाना चाहते हैं, तो सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। बहुत फैटी, तली, मसालेदार या बहुत मीठी चीजें न खाएं। यह केवल आपके पेट को परेशान करेगा और आपको फेंक देगा।

3 की विधि 3: विभिन्न पेय के साथ मिचली से लड़ें

बहुत पानी पियो। पानी आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है ताकि यह ठीक से उन चीजों से लड़ सके जो इसे बीमार बनाती हैं। हालाँकि, आमतौर पर भरपूर मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप बीमार होते हैं तो यह और भी अधिक होता है। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ में हमेशा एक गिलास पानी हो, और यह कि आप हर घंटे कम से कम एक गिलास पिएं।
स्पोर्ट्स ड्रिंक ट्राई करें। यदि आप मिचली और उल्टी हैं, तो आप बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देंगे और तरल पदार्थ को बनाए रखना मुश्किल होगा। खेल पेय इलेक्ट्रोलाइट्स से समृद्ध होते हैं, जिसे आपके शरीर को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। अपने पसंदीदा ब्रांड को लें और यदि आपने अपने नमक और चीनी की कमियों के लिए उल्टी कर ली है तो इसे पी लें।
कुछ क्रैनबेरी जूस पिएं। जबकि कई रस शर्करा या स्वादों से भरे होते हैं जो आपके पेट को परेशान कर सकते हैं, क्रैनबेरी रस चीनी किक के बिना अच्छे पोषक तत्व प्रदान करता है। बीमार होने पर क्रैनबेरी का कुछ रस पियें, खासकर यदि आप कुछ भी खाने में असमर्थ हैं।
शहद के साथ कुछ नींबू का रस मिलाएं। मीठा और खट्टा का यह संयोजन पेट को जल्दी शांत करता है। एक चम्मच नींबू के रस में एक चम्मच गर्म शहद मिलाएं। छोटे घूंट लें। आप इसे एक दिन में कई बार ले सकते हैं यदि आपकी मतली अभी खत्म नहीं हुई है।
दालचीनी वाली चाय पिएं। दालचीनी का उपयोग सदियों से मतली और उल्टी के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। एक कप गर्म पानी के साथ 1/2 चम्मच दालचीनी मिलाएं और इसे खड़ी रहने दें। दिन में कई बार धीरे-धीरे चाय पिएं जब तक कि आपका पेट फिर से स्वस्थ न हो जाए।
लौंग की चाय की कोशिश करो। दालचीनी की तरह एक शरद ऋतु स्वाद के साथ, लौंग भी आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकती है। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसी हुई लौंग डालें। इसे कुछ मिनटों के लिए खड़ी रहने दें और बड़े टुकड़ों को बाहर निकाल दें।
एक कप जीरा चाय बनाएं। हालांकि जीरा आपको खाना पकाने के बारे में सोचने की अधिक संभावना है, यह मतली के साथ भी मदद कर सकता है। एक कप गर्म पानी के साथ एक चम्मच जीरा मिलाएं। इसे बीज को हटाने और चाय पीने से पहले 10-15 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। आप चाहें तो कुछ शहद मिला सकते हैं।
कुछ पुदीने की चाय लें। पुदीना अदरक के साथ-साथ मतली का मुकाबला करने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है। एक कप गर्म पानी में कुचले हुए, सूखे पुदीने के पत्तों का एक चम्मच या ताज़े पुदीने की एक टहनी रखें। यह जितनी बार चाहें गर्म या ठंडा पी सकते हैं।
अदरक की कोशिश करो। अगर अदरक खाना पर्याप्त नहीं है, तो एक गिलास अदरक का एक टुकड़ा लें। यह देखने के लिए सामग्री की जाँच करें कि क्या यह असली अदरक के साथ बनाया गया है, न कि केवल स्वाद के लिए। अदरक एले पेट को शांत कर सकता है और आपको उल्टी से बचा सकता है।
कुछ कोला सिरप पीते हैं। यह नियमित कोला से अलग है, यह एक मोटी तरल है और आपके मतली से लड़ने में मदद कर सकता है। कुछ बर्फ के चिप्स पर कुछ बड़े चम्मच डालें और हर बार एक छोटा घूंट लें।
आप जो कुछ भी पीते हैं, उसे बहुत धीरे-धीरे पिएं। जो भी आप पीना चुनते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इसे बहुत जल्दी में न डालें या बहुत लंबे समय तक न लें। आपका पेट पहले से ही परेशान है, इसलिए छोटे, धीमे घूंट में पीएं।

टिप्स

उल्टी के बाद, 1/4 कप सिरका और 1 कप पानी के मिश्रण से अपने मुँह को रगड़ें। यह खराब स्वाद से छुटकारा दिलाएगा और अवशिष्ट पेट के एसिड को हटा देगा, जो आपके गले और दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है।
खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश न करें, क्योंकि टूथपेस्ट भी आपके पेट में जलन कर सकता है।

चेतावनी

यदि मतली बनी रहती है और आप किसी कारण के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
यदि आप गर्भवती हैं या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है जो आपको मिचली महसूस कर सकती है, तो उपरोक्त सभी चरणों को अनदेखा करें और अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें।
यदि मतली के साथ चक्कर आना, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, आदि है, तो बैठ जाओ और किसी को डॉक्टर को बुलाओ। यदि ये आपके द्वारा ज्ञात एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के सामान्य लक्षण हैं, तो आमतौर पर इसके इलाज के लिए आप जो कदम उठाते हैं।