विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: एक मजबूत संबंध बनाएं
• विधि 2 की 3: अपनी भावनाओं को व्यक्त करें
• विधि 3 की 3: अपने माता-पिता के बाहर समर्थन प्राप्त करें
• चेतावनी

आपके माता-पिता की कुछ अपेक्षाएं या विचार हो सकते हैं कि आपको क्या होना चाहिए और आप कौन हैं। कभी-कभी वे यह नहीं दिखाते हैं कि वे बिना शर्त के आपसे प्यार करते हैं और परवाह करते हैं। जब आप अपने माता-पिता को एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप एक मजबूत संबंध बनाने के लिए कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को संप्रेषित कर सकते हैं, और दूसरों को आपका समर्थन करने के लिए ढूंढ सकते हैं। अपने माता-पिता के साथ जुड़ना सीखें जिनके बारे में आप शांत और प्रेमपूर्ण तरीके से हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: एक मजबूत संबंध बनाएं

1. दिखाएँ कि आप परवाह है। यदि आप चाहते हैं कि आपके माता-पिता आपको बिना शर्त प्यार करें, तो उन्हें वही प्यार और समर्थन दिखाने की कोशिश करें। जबकि कुछ परिवार दूसरों की तुलना में अधिक स्नेह दिखाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्यार और स्नेह को उन तरीकों से दिखाएं जो आपके और आपके माता-पिता के लिए काम करते हैं।
   • गले लगा लो। चुंबन दे। जो आपके लिए सही लगे, वही करें।
   • कहो कि मैं तुमसे प्यार करता हूं।" प्रशंसा के अन्य शब्दों का उपयोग करें, जैसे "बहुत बहुत धन्यवाद," या "आप महान हैं।"
   • उन्हें उन चीजों की मदद करें, जिन्हें करने की ज़रूरत है, जैसे कि काम या किराने की खरीदारी। ऐसा करने की कोशिश करें जो आप कर सकते हैं उन्हें अपने कार्यों से सराहना महसूस करें।
   • यह समझें कि कुछ दिन आपके माता-पिता वापस दे देंगे और कुछ दिन वे नहीं करेंगे। अगर कभी कभी वे वापस नहीं देते तो निराश न हों। खुद को दोष देने से बचें।
2. प्यार और दयालु बनें। दूसरों से ऐसा बर्ताव करो जैसा बर्ताव आपको अपने लिए चाहिए। जबकि आपके माता-पिता हमेशा इसका पालन नहीं कर सकते हैं, उनके प्रति परेशान, मतलबी या घृणा करने से बचें। अपने आप को अच्छा और बदले में उन्हें और दूसरों को अच्छा होने पर ध्यान दें।
   • जितना अधिक दया और प्रेम आप दिखाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे आपकी सराहना करते हैं और आपसे प्यार करते हैं।
   • स्वीकार करें कि वे हमेशा आपके द्वारा अपेक्षित प्यार नहीं दिखा सकते हैं। प्यार और सम्मान पाने के विभिन्न तरीकों के लिए खुले रहें। उदाहरण के लिए, आपके पिता बहुत प्यारे नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे लगभग हर रात आपके और आपके परिवार के लिए स्कूल के कार्यक्रमों में भाग लेते हैं।
   • इस बारे में सोचें कि विभिन्न लोगों द्वारा "दयालुता" और "प्रेम" को अलग-अलग तरीकों से कैसे प्रदर्शित किया जाता है। इसे दिखाने के तरीकों में सेवाभाव (कार की मरम्मत, बर्तन धोना); स्पर्श से (गले, चुंबन, किसी को चारों ओर अपने हाथ डाल); पुष्टि के शब्द (प्रशंसा, कहते हैं कि आप उनकी सराहना करते हैं); एक साथ गुणवत्ता समय बिताना; विचारशील उपहार देना।
3. अपने माता-पिता के साथ समय बिताएं। जब आप एक ही स्थान पर बहुत समय बिता सकते हैं, तो आपके माता-पिता के साथ एक-एक समय में कितनी अच्छी गुणवत्ता है? इस बारे में सोचें कि आपके माता-पिता आपको यह दिखाने की अधिक संभावना रखते हैं कि वे आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं जब आप बहस के बजाय जुड़ने के तरीके ढूंढते हैं। इन गतिविधियों को अधिक समय बिताने के तरीके के रूप में सोचें:
   • बोर्ड गेम्स, गेम्स या अन्य सामाजिक गतिविधियाँ
   • कंप्यूटर या कंप्यूटर गेम पर इंटरएक्टिव गेम जो आप दोनों का आनंद लेते हैं
   • बाहर पिछवाड़े में, पार्क में या प्रकृति में खेलें

विधि 2 की 3: अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

1. अपने माता-पिता के साथ एक शांत बातचीत करें। अपने माता-पिता के लिए खुले रहें कि आप कौन हैं। ऐसा समय खोजें जो उनके लिए और आपके लिए उतना तनावपूर्ण न हो। अपने अन्य परिवार के सदस्यों के बिना इसे निजी वार्तालाप बनाने के तरीके पर विचार करें।
   • एक-से-एक वार्तालाप जो अधिक गहरा और अधिक सार्थक है, आपको उन पर विश्वास करने और उनके द्वारा प्यार महसूस करने में मदद कर सकता है।
   • समय पर विचार करें। शाम या सप्ताहांत में ऐसे समय की स्थापना करें जब आपके और आपके माता-पिता के पास वास्तव में आपके बारे में बात करने के लिए अधिक समय हो सकता है।
   • अगर एक शांत और प्यार भरी बातचीत उतनी सुगमता से नहीं चलती, जितनी कि आपने पहली बार की थी।
2. अपनी भावनाओं को साझा करें। आप कौन हैं, इसके बारे में मुखर रहें। जीवन में जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है, उसके बारे में आश्वस्त रहें। बोलो तुम्हें क्या पसंद है? बोलो क्या आपको परेशान कर रहा है। अपनी भावनाओं को अस्वीकार करने या दमन करने से बचें क्योंकि आपके माता-पिता की राय अलग हो सकती है।
   • यदि आप कुछ महसूस कर रहे हैं या संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको उनसे मदद मांगनी चाहिए। उन्हें आपसे आश्वस्त करने के लिए कहें।
   • आपको इसे स्पष्ट रूप से कहने की आवश्यकता हो सकती है, बजाय इसके कि वे "जानते" हैं कि क्या करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी प्रेमिका के साथ रफ टाइम कर रहे हैं, तो आप अपने माता-पिता को बता सकते हैं कि आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ रफ टाइम कर रहे हैं, और फिर कहें, "मैं अभी कुछ आश्वासन और समर्थन का उपयोग कर सकता हूं।" हालांकि यह पहली बार में असहज महसूस कर सकता है, यह आपकी आवश्यकताओं को स्पष्ट करेगा।
3. गुस्सा, परेशान या टकराव से बचने से बचें। अगर आपको लगता है कि आप अपने माता-पिता से परेशान हो रहे हैं, तो उन्हें उस गुस्से में सामना करने से बचें। आप किसी को अपने प्यार के लिए मजबूर नहीं कर सकते, जो आप अपने गुस्से के माध्यम से करते हैं। यदि आपको परेशान हुए बिना अपने माता-पिता से बात करने में परेशानी होती है, तो निम्न कार्य करने पर विचार करें:
   • एक ऐसी जगह खोजें जो आपको शांत करती हो। इस जगह पर अपने और दूसरों के बारे में अपने नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करें।
   • गहरी साँस लेना। श्वास अभ्यास का प्रयोग करें। ध्यान या प्रार्थना पर विचार करें।
   • घृणा, क्रोध, और आक्रोश को जाने देने पर अपना ध्यान केंद्रित करें। इसके बजाय, खुद पर प्यार करने पर ध्यान दें। एक पत्रिका में अपनी भावनाओं को दर्ज करें। अपनी कुंठाओं को छोड़ने के तरीके के रूप में ड्राइंग या पेंटिंग जैसी कला का उपयोग करने पर विचार करें।
   • अपने माता-पिता के साथ संवाद करें जब आप शांति से अपनी भावनाओं को साझा करने में अधिक सक्षम होते हैं।
4. अपने माता-पिता के साथ सीमाएँ निर्धारित करें। यदि आपके माता-पिता आपको किसी भी कारण से प्यार और स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तो आप कम से कम उन सीमाओं को निर्धारित कर सकते हैं जो आपको कहने के लिए स्वीकार्य हैं और आप उनसे कैसे व्यवहार करते हैं। उन्हें बताएं कि आप उनके साथ उनके रिश्ते में क्या स्वीकार नहीं करते हैं और क्या होगा यदि वे आपकी सीमाओं को पार करते हैं।
   • अपनी सीमाओं का निर्धारण करते समय "I" भाषा का उपयोग करें। "आप" भाषा का उपयोग लोगों को रक्षात्मक बना सकता है और यह तिरस्कारपूर्ण लगता है। मत कहो, "तुम हमेशा मेरे प्रदर्शन और खत्म दरार। आप मेरा समर्थन नहीं करते हैं और आप ऐसे बदमाशी करते हैं! "
   • इसके बजाय, आप कह सकते हैं, "माँ, मुझे पता है कि आप उस पेशे से सहमत नहीं हैं जिसे मैंने चुना है, लेकिन मुझे दुख होता है अगर आप कहते हैं कि यह सम्मानजनक कैरियर नहीं है। अब से मैं आपसे अपने काम पर अपनी टिप्पणी रखने के लिए कहता हूं। अगर आप जाते रहेंगे, तो मैं रविवार को रात के खाने के लिए वापस नहीं आऊंगा। ”
5. अपने माता-पिता को याद दिलाएं कि हर कोई उनके जैसा नहीं है। जबकि आपके माता-पिता की कुछ उम्मीदें हो सकती हैं कि आपको कौन होना चाहिए और आपको क्या बनना चाहिए, आप उन्हें यह याद रखने में मदद करें कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी रुचियाँ, प्राथमिकताएँ और पहचान होती है। कुछ माता-पिता के लिए इसे स्वीकार करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह व्यक्त करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने खुद के व्यक्ति कैसे हैं।
   • उन्हें बताएं कि आप उनके हितों, वरीयताओं और विश्वासों को सम्मान के साथ मानेंगे और आपको उम्मीद है कि वे भी ऐसा ही करेंगे। अपने शब्द के प्रति सच्चे रहें और उन्हें दिखाएं कि आप उनके मतभेदों का सम्मान कर सकते हैं।
   • यह पहचानें कि आपके माता-पिता के पास कुछ निश्चित पृष्ठभूमि या मूल्य हो सकते हैं जो दर्शाते हैं कि वे कैसे व्यवहार करते हैं और वे क्या कहते हैं।
   • इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। यदि आप उनके प्यार और सम्मान की तलाश कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं, "हमारे मतभेदों के बावजूद, मुझे आशा है कि आप मुझसे प्यार और सम्मान कर सकते हैं।"

विधि 3 की 3: अपने माता-पिता के बाहर समर्थन प्राप्त करें

1. स्वीकार करें कि आपके माता-पिता के व्यवहार पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप उन्हें प्यार करने और आपको स्वीकार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। जबकि आपके पास अपने माता-पिता-बच्चे के रिश्ते की एक आदर्श छवि हो सकती है, आपके माता-पिता के व्यवहार रातोंरात बदलने की संभावना नहीं है। जो आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है उसे जाने देना सीखें।
   • खुद को स्वीकार करने और प्यार करने पर ध्यान दें। सुधार के लिए आप क्या कर सकते हैं उस पर ध्यान दें। हालांकि यह आपके माता-पिता को बदल नहीं सकता है, यह आपको अपने भीतर ताकत खोजने में मदद करेगा।
   • अपने आप पर यकीन रखो।
2. अन्य वयस्कों या पुराने परिवार के सदस्यों से सहायता लें। यदि आपको लगता है कि आपके माता-पिता यह समझने में असमर्थ हैं कि आप कौन हैं, तो परिवार के अन्य सदस्यों जैसे चाची, चाचा, या दादा-दादी की ओर मुड़ें। अपने क्षेत्र में या अपने स्कूल के माध्यम से अन्य वयस्कों को खोजने पर विचार करें। अपने बारे में और ईमानदारी से और आप कैसा महसूस करते हैं, उनसे खुलकर और ईमानदारी से बात करने के तरीके खोजें।
   • अन्य वयस्कों और परिवार के समर्थन से, आप अपने माता-पिता के साथ बातचीत करने के लिए स्वस्थ तरीके पा सकते हैं। उन लोगों से सलाह लेने के बारे में विचार करें, जो अप्राप्य महसूस करने से निपटने के लिए। उन्हें अपने माता-पिता से सीधे बात करने देने पर विचार करें।
   • यदि आपके माता-पिता आपकी आवश्यकताओं की परवाह नहीं करते हैं, तो पूछें कि क्या आप परिवार या अन्य वयस्कों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं जो आपकी सराहना करते हैं, प्यार करते हैं, और आपका सम्मान करते हैं।
3. काउंसलर से बात करने पर विचार करें। कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आपके परिवार या अन्य लोगों के साथ खुला रहना बहुत मुश्किल है, और एक काउंसलर से बात करने से आपको अपने माता-पिता के प्रति अपने गुस्से, घबराहट, उदासी, या भय पर काबू पाने में मदद मिल सकती है। काउंसलर यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं और आपको बेहतर होने के तरीके खोजने में मदद मिलेगी।
   • एक स्कूल परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें या अपने क्षेत्र में ऐसे विकल्पों के बारे में अपने स्कूल से पूछें।
   • काउंसलर के साथ परिवार परामर्श विकल्पों पर चर्चा करें ताकि आप अपने माता-पिता को इस प्रक्रिया में शामिल कर सकें। पारिवारिक चिकित्सा परामर्श सत्र में आपके माता-पिता में से एक या अधिक को शामिल कर सकते हैं। इस प्रकार के सत्र इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि अधिक प्रभावी ढंग से कैसे संवाद किया जाए।
4. यदि यह गलत लगता है तो अपने आप को बदलने के लिए मजबूर न करें। आप केवल वही कर सकते हैं जो आपके लिए सही लगता है। यदि आपके माता-पिता आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं जिससे आप सहमत नहीं हैं, तो विचार करें कि क्या वे आपके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं या क्या वे केवल अपने सर्वोत्तम हित में कार्य कर रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके माता-पिता सोचते हैं कि यदि आप एक लड़की हैं तो आपको कपड़े पहनने चाहिए और सार्वजनिक रूप से या अपने माता-पिता के दोस्तों के साथ अच्छे दिखना चाहिए। आप जींस और एक टी-शर्ट पसंद कर सकते हैं। उन्हें समझाएं कि आप इस तरह से कपड़े पहनते हैं, जो आपके लिए अच्छा और आरामदायक हो और आप चाहते हैं कि वे उनका सम्मान करें।
   • जो भी तुम हो उसमें सच रहो। और जान लें कि आप अकेले नहीं हैं।

चेतावनी

• नकल के तरीके के रूप में आत्म-दुरुपयोग या आत्म-नुकसान से बचें। दवाओं या शराब का उपयोग न करें। अपने आसपास के सभी लोगों से खुद को अलग न करें। जब आप अप्रभावित और चोट महसूस कर सकते हैं, तो मुकाबला करने के ये तरीके संभवतः आपको बदतर महसूस करेंगे। खुद को नकारना आपको प्यार के करीब नहीं लाता है।
• यदि आपको लगता है कि आपके माता-पिता द्वारा आपको बार-बार अपमानित, अपमानित, अस्वीकार या दुराचार किया जा रहा है, तो मदद के लिए एक गोपनीय फोन नंबर पर विचार करें। भावुक समर्थन और सलाह के लिए किंडरटेलफून को फोन करें: 0800-0432 या www.kindertelefoon.nl।