विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: अपने वर्तमान को परिभाषित करें
• भाग 2 का 4: अपने पुराने स्व से दूरी बनाएं
• 4 का भाग 3: आगे बढ़ रहा है
• भाग 4 की 4: खुद की परिभाषा को फिर से लिखना

यदि आपका जीवन पटरी से उतर गया है, तो आपको फिर से सही दिशा में बढ़ने से पहले खुद को फिर से परिभाषित करना पड़ सकता है। पता करें कि आप अब कौन हैं और वह व्यक्ति उस व्यक्ति से अलग है जिसे आप बनना चाहते हैं। फिर आप अपने आप को बदलने और अपने वांछित व्यक्तिगत गुणों और लक्ष्यों को प्राप्त करने पर काम करेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: अपने वर्तमान को परिभाषित करें

1. निर्धारित करें कि आपके वर्तमान स्व को क्या परिभाषित करता है। अपने आप को एक कदम आगे बढ़ाने और फिर से परिभाषित करने के लिए, आपको यह समझकर शुरू करना होगा कि आप अभी अपने जीवन में कहां हैं। अपने जीवन को गौर से देखें:
   • अपने आप से पूछें कि आपके मूल्य, लक्ष्य और सपने क्या हैं। आप एक सूची बनाकर शुरू कर सकते हैं, या इस सूची को फ़िल्टर करने के लिए एक व्यक्तिगत मूल्यांकन अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।
   • इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में अभी क्या प्राथमिकता है, और देखें कि क्या यह मेल खाता है कि आप कौन बनना चाहते हैं।
   • आत्म-आलोचना और अपने बारे में नकारात्मक टिप्पणियों से बचें। वे आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने और आपको नीचे लाने में आपकी मदद नहीं करते हैं।
2. अपने साथ अपने रिश्ते का अन्वेषण करें। इस बारे में सोचें कि जब आप अकेले होते हैं तो आप कैसे समय बिताते हैं। यह अक्सर अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि आपके सच्चे मूल्य क्या हैं और आप कौन बनना चाहते हैं।
   • इस बात का अंदाजा लगाने के लिए कि आप अपने समय का प्रबंधन कैसे करते हैं, आप अपना सप्ताह कैसे बिताते हैं, आपकी सभी गतिविधियों और दायित्वों की एक सूची बना लें।
   • अपने शौक, विशेष रुचियों आदि को सूचीबद्ध करें।
   • जांचें कि क्या आपके शेड्यूल में आश्चर्य भी है। उदाहरण के लिए, क्या आप एक शौक या रुचि पर बहुत कम समय खर्च करते हैं जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है? क्या आप बहुत अधिक समय बिता रहे हैं जो आपको ऐसा करने में मज़ा नहीं आता है?
3. अपने बारे में खुद से बात करें। इस बिंदु पर खुद का विश्लेषण करते समय, अपने बारे में खुद से बात करने में मदद मिल सकती है, लेकिन तीसरे व्यक्ति में। ऐसा करने से, आप अपने दिमाग को और अधिक उद्देश्यपूर्ण तरीके से बदल सकते हैं, जिससे आप खुद को और अधिक सटीक तरीके से देख सकते हैं।
   • कल्पना करें कि आप किसी पार्टी में, कक्षा में या किसी अन्य स्थिति में हैं, और आप बातचीत में हैं। वार्तालाप में प्रत्येक प्रतिभागी आप के एक अलग हिस्से या आपके पास एक मूल्य का प्रतिनिधित्व करता है। इस परिदृश्य को अपने दिमाग में चलाएं। वह बातचीत कैसे चलेगी? यह अपने आप पर दया और प्रेम कैसे दिखाएगा?

भाग 2 का 4: अपने पुराने स्व से दूरी बनाएं

1. एहसास करें कि अपने आप को मजबूत करने में कभी देर नहीं होती। कोई भी बहुत बूढ़ा नहीं है या खुद को सुदृढ़ करने के लिए तैयार नहीं है। परिवर्तन जीवन का हिस्सा है और सही तरीके से उपयोग किए जाने पर सकारात्मक हो सकता है। अपने जीवन के किसी भी चरण में बढ़ने और अनुकूलन करने के लिए तैयार रहें।
2. अतीत को जाने दो। अपने आप से पूछें कि आपके जीवन के कौन से पहलू अतीत की चोट, असुरक्षा और पछतावे से प्रभावित हैं। एक बार जब आप उन बिंदुओं को पहचान लेते हैं, तो उन्हें जाने देने की पूरी कोशिश करें ताकि वे अब यह परिभाषित न करें कि आप कौन हैं।
   • उन चीजों को लिखें जो आपको निराश करती हैं या जो आपको लगता है कि आपको वापस पकड़ रही है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आप अतीत से अप्रिय चीजों को जाने दे सकते हैं। इस तरह की एक सूची आपको उन कौशल को सीखने में मदद कर सकती है जिन्हें आपको संतुष्ट महसूस करने के लिए विकसित करने की आवश्यकता है।
   • एहसास करें कि आप जो भी पछताते हैं, आप दूसरों की तुलना में कुछ क्षेत्रों में बेहतर हैं। अपनी ताकत और अन्य सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप अतीत से अपने साथ लाते हैं।
3. पिछली गलतियों से सीखें। अपने आप को सुदृढ़ करने के लिए, अतीत पर बहुत अधिक ध्यान न देना महत्वपूर्ण है। हालांकि, ऐसे सबक हैं जो आप अतीत से सीख सकते हैं जो आपको इस समय सुधारने में मदद कर सकते हैं कि आप कौन हैं।
   • क्या गलत हुआ, यह निर्धारित करने के लिए एक दर्दनाक टूटने का विश्लेषण करें। उसी चीज़ के बारे में सोचें जिसे आप अपने अगले रिश्ते में फिर से होने से रोक सकें।
   • उन फैसलों को पहचानें जिनके कारण आपके या आपके परिवार के वित्तीय संकट पिछले दिनों खत्म हो गए थे। उसके आधार पर, भविष्य के लिए एक वित्तीय योजना पर काम करें जो आपको उन त्रुटियों को ठीक करने की अनुमति देगा।
4. एक बुरी आदत चुनें जिसे आप तोड़ना चाहते हैं। बुरी आदतों को ठीक करना आपके पुराने स्व को पीछे छोड़ने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, यह बहुत मुश्किल और थोड़ा डराने वाला भी हो सकता है। एक ही समय में सभी मोर्चों पर खुद को बदलने की कोशिश करने के बजाय, एक समय में एक बुरी आदत को तोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • उन सभी आदतों को सूचीबद्ध करें जो वास्तव में आपको परेशान करती हैं। इसे उन कुछ आवश्यकताओं तक पहुंचाएं जिन्हें आप तोड़ना चाहते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण लोगों पर काम करना शुरू करते हैं।
   • जब आप पहली बार किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं तो आपको मिली सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें। इससे आपको सफल होने में मदद मिल सकती है।
   • एक नकारात्मक आदत को सकारात्मक के साथ बदलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप जंक फूड खाने के आदी हैं, तो इसे स्वस्थ नाश्ते के साथ बदलें, या अधिक व्यायाम करें।
5. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें। जैसे ही आपके या आपके जीवन के बारे में नकारात्मक विचार मन में आते हैं, उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलने का प्रयास करें। ऐसा करने से आप कठिनाइयों के बजाय संभावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं।
   • उन चीजों की संकल्पना करें जिनसे आपको तनाव होता है। इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में उन चीजों का कैसे जवाब दिया है।
   • फिर उन तनावों के बारे में सकारात्मक विचारों को सकारात्मक रूप से सक्रिय रूप से प्रतिस्थापित करें।
   • उदाहरण के लिए, एक विफल तारीख आपको सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है, "मैं कभी किसी को नहीं ढूंढूंगा। मेरे साथ कुछ गलत होना चाहिए।" फिर अपने आप को कुछ के साथ सही करें, "यह तारीख अच्छी नहीं थी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सही व्यक्ति मेरे लिए कहीं इंतजार नहीं कर रहा है। मुझे वह व्यक्ति तब तक नहीं मिलेगा जब तक कि मैं देखता नहीं रहूं।"
6. अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता करना बंद करें। खुद का मत आपके विचार से बनता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। हालांकि, अगर आप वास्तव में खुद को फिर से परिभाषित करना चाहते हैं, तो आपको वह व्यक्ति बनना होगा जो आप बनना चाहते हैं, न कि वह व्यक्ति जिसे कोई और होने की उम्मीद है।
   • आपको सामाजिक दबावों से खुद को दूर करना होगा और समाज के कारण ही उन्हें पहचानना सीखना होगा। समाज को आपकी जाति, लिंग, आर्थिक वर्ग या धर्म के आधार पर आपसे कुछ उम्मीदें हो सकती हैं, और ये सिर्फ सीमित हो सकते हैं।

4 का भाग 3: आगे बढ़ रहा है

1. अपनी प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करें। अपने आप से पूछें कि आपके जीवन के किन पहलुओं को सबसे अधिक देखभाल के साथ घेरना चाहिए, भले ही ये पहलू वास्तव में वे देखभाल प्राप्त करें जिनके वे हकदार हैं।
   • अपनी प्राथमिकताओं को संप्रेषित करने का प्रयास करें ताकि यह आपके सिर में उन प्राथमिकताओं को देखने के तरीके से मेल खाए।
   • विभिन्न श्रेणियों के अनुसार अपनी प्राथमिकताओं को वर्गीकृत करें: व्यक्तिगत, वित्तीय, शैक्षणिक आदि। फिर इन श्रेणियों को तय करने की व्यवस्था करें कि आप किस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं।
2. अपने आप से पूछें कि आप किन गुणों को विकसित करना चाहते हैं। आपका व्यक्तित्व लगातार विकसित हो रहा है, तब भी जब आप वयस्क हैं। तय करें कि आप किसके दिल में रहना चाहते हैं, और उन व्यक्तिगत लक्षणों की पहचान करें जो आपके पास उस संस्करण में प्रचुर मात्रा में हैं। ये व्यक्तिगत लक्षण वे लक्षण हो सकते हैं जो आपके पास पहले से हैं या जो आपके पहले कभी नहीं दिखाए गए हैं। उदाहरण हैं:
   • आत्मविश्वास
   • नेतृत्व
   • आत्म स्थिरता
   • सहानुभूति
   • आत्म जागरूकता
3. एक योजना बनाओ। अपनी कुंठाओं और चुनौतियों से बनी सूची पर वापस लौटें। पहले कौशल को निर्धारित करने के लिए इन कुंठाओं को दूर करने के लिए सीखने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको उत्कृष्टता प्राप्त करने की आवश्यकता है। फिर इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए चरणों के विकास पर काम करें। यदि आप एक व्यापारी बनना चाहते हैं, तो आपको वहां पहुंचने में क्या लगता है? आपको किन कौशल की आवश्यकता है?
   • आपकी योजना कुछ इस तरह दिख सकती है:
     • 1. एक अच्छी, पेशेवर अलमारी प्राप्त करें, यहां तक ​​कि उन दिनों के लिए भी जब आप अधिक लापरवाही से कपड़े पहनते हैं।
     • 2. कक्षाएं और / या किताबें पढ़कर नेतृत्व कौशल विकसित करें।
     • 3. अपने एमबीए और संभवतः एक पीएचडी भी प्राप्त करें।
     • 4. संचार कौशल विकसित करने पर काम करें, या तो पढ़ने या कक्षाएं लेने से, जिसमें संघर्ष प्रबंधन और संकल्प शामिल हैं।
     • 5. मस्तक रखना सीखें।
   • इस योजना को एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में उपयोग करें। इन कौशलों को विकसित करने में लगने वाले समय की जाँच करें और अधिक चरणों को जोड़कर अपनी योजना का विस्तार करें।
4. अपने लक्ष्यों का पीछा करते हुए हर दिन कुछ समय बिताएं। एक बार जब आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपको इसे पूरा करने के लिए समय बनाने की आवश्यकता होती है। अपने लक्ष्य का तुरंत और लगातार पीछा करना शुरू करें, हर दिन थोड़ा सा। यदि आप अपना समय अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, तो आपके पास अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक बेहतर मौका है।
   • उदाहरण के लिए, आपने व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की योजना बनाई होगी। खुद से कहने के बजाय, "मैं कल शुरू करूंगा" या "मैं अगले सप्ताह शुरू करूंगा," आज से शुरू करें। हर दिन कुछ व्यायाम करें (कहते हैं, 15 मिनट), भले ही आप ऐसा महसूस न करें। इस तरह, अपने लक्ष्य के लिए काम करना एक आदत बन जाता है।
   • इसी तरह, चाहने के बजाय आपके पास अपना रचनात्मक पक्ष विकसित करने के लिए अधिक समय था, आप वास्तव में इसके लिए समय बनाते हैं। उस समय के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप प्रत्येक महीने रचनात्मक गतिविधियों पर खर्च करना चाहते हैं। आप इस बात के लिए भी एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं कि आप एक महीने में कितना रचनात्मक काम करना चाहते हैं, चाहे आप उस पर कितना भी समय व्यतीत करें।

भाग 4 की 4: खुद की परिभाषा को फिर से लिखना

1. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। नए अनुभव, लोगों और स्थानों की तलाश करना खुद को बदलने का एक शानदार तरीका है। अलग तरह से सोचने और अभिनय करने से आप अधिक रचनात्मक हो जाते हैं और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकल जाते हैं। उदाहरण के लिए:
   • रसोई से ऐसे व्यंजन आज़माना, जिन्हें आपने पहले कभी नहीं चखा है।
   • एक नए शहर या देश का दौरा।
   • किसी ऐसे विषय पर किताब पढ़ना जो आपके लिए अपरिचित हो।
   • एक टीवी शो देखना जिसे आप कभी नहीं सोचेंगे।
   • एक शौक या कौशल में व्यस्त रहें, जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।
2. एक पुराना जुनून उठाओ। अपने आप से पूछें कि क्या कोई सपने या जुनून हैं जो आप अब समय नहीं बिताते हैं। यदि कोई हैं, तो उनमें अपनी रुचि को नवीनीकृत करें। एक सकारात्मक गुणवत्ता या कौशल को बनाए रखने के लायक हो सकता है क्योंकि आप खुद को सुदृढ़ करते हैं। उदाहरण के लिए:
   • यदि आप कभी भी एक कुक बनने का सपना देखते हैं, तो कुकिंग क्लासेस लें, भले ही अब आप इससे बाहर अपना करियर बनाने का इरादा न करें।
   • यदि आप हमेशा स्कूल में बास्केटबॉल खेलना पसंद करते थे, तो एक वयस्क टीम की तलाश करें जिसमें आप शामिल हों। आप नए दोस्त बना रहे होंगे और समर्पण, फिटनेस और टीम वर्क के लिए पुरानी सराहना सामने आएगी।
3. नए लोगों से मिलें और नए दोस्त बनाएं। आपके वर्तमान जीवन के लोग आपके वर्तमान से परिचित हैं, और हो सकता है कि आप उनका समर्थन न करें क्योंकि आप एक नया व्यक्ति बनने के लिए खुद को फिर से परिभाषित करते हैं। आप जिन लोगों से मिलते हैं, उन्हें बताएं कि आप किस व्यक्ति के लिए प्रयास कर रहे हैं ताकि वे आपको अपने आदर्श पर टिकने में मदद कर सकें।
   • सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में नए लोगों का सकारात्मक दृष्टिकोण है। जब आप नकारात्मकता के बजाय सकारात्मकता से घिरे होते हैं तो एक नया आत्म विकसित करना बहुत आसान होता है।
   • अपने परिवार या वर्तमान दोस्तों का सम्मान करें जो आपको समर्थन दे सकते हैं क्योंकि आप अपने आप को मजबूत बनाने का प्रयास करते हैं।
   • इसके अलावा, आप सोशल मीडिया, नेटवर्क, घटनाओं आदि की मदद से पुराने संपर्क वापस ला सकते हैं, अपने अतीत के साथ संपर्क में रहना कभी-कभी आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
4. अपने लक्ष्य के साथ फिर से जुड़ने के लिए हर सुबह समय निकालें। एक बार जब आप स्पष्ट रूप से सोचने के लिए पर्याप्त जाग जाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप आज कल के समान व्यक्ति हैं। इस बारे में सोचें कि आपकी आत्म-परिभाषा के कौन से हिस्से बेहतर तरीके से बदल रहे हैं, और किन पहलुओं के लिए थोड़ा और काम करने की आवश्यकता है। सुबह में ऐसा करने से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और बाकी दिनों में अधिक चौकस रह सकते हैं।
5. आराम से। यह समझें कि खुद को पुनर्परिभाषित करना आसान नहीं है। एक बार में सब कुछ बदलने की कोशिश न करें, क्योंकि यह आपके लिए बहुत अधिक हो सकता है और आपको रोकना चाहता है। विलंब न करें, लेकिन जल्दी मत करो।