विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: अपने मस्तिष्क को बेवकूफ बनाना
• 3 का भाग 3: अभ्यास परिपूर्ण बनाता है
• टिप्स
• चेतावनी

आपने पहले ही जान लिया होगा कि कैसे आश्वस्त रहें, लेकिन क्या होगा यदि आप अभी तक आश्वस्त नहीं हैं महसूस करता? कभी-कभी आपकी भावनाओं को अपने व्यवहार पर नज़र रखने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस प्रक्रिया को गति नहीं दे सकते। हो सकता है कि आपको बस थोड़ा और व्यायाम करने की ज़रूरत है, थोड़ा बेहतर कपड़े पहनें, हो सकता है कि आप थोड़ा और सकारात्मक सोच सकें, या थोड़ा और मुस्कुरा सकें। किसी भी तरह से, आत्मविश्वास महसूस करना एक सतत प्रक्रिया है, जो एक बार आप कर सकते हैं, इससे आपकी भलाई में काफी सुधार होगा।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: अपने मस्तिष्क को बेवकूफ बनाना

1. ड्रेस टाइट। यदि आप अपने पजामा और बेडहेड के खराब मामले के साथ फैंसी रेस्तरां में चले गए तो आपको कैसा लगेगा? शायद काफी असहज, और आत्म-सचेत। यदि आप उसी रेस्तरां में चले गए, लेकिन अपने ईस्टर को सबसे अच्छा कैसे महसूस करेंगे? जबकि कपड़े जरूरी आदमी (या महिला) नहीं बनाते हैं, यह उसे (वह) अच्छा महसूस करा सकता है।
   • जब आपको लगता है कि आप अच्छे दिख रहे हैं तो अपने बारे में अच्छा महसूस करना बहुत आसान है। तो शॉवर में जाओ, अपने बाल करो, साफ कपड़े पहनो, और कुछ ताजी हवा पाओ। आपको गाला आउटफिट नहीं पहनना है, लेकिन एक अच्छा आउटफिट एक साथ रखना आपकी पूरी कोशिश है। अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की कोशिश करें।
2. अपने दृष्टिकोण से अवगत रहें। इसमें बहुत सारे लोगों के साथ एक कमरा दर्ज करें। 10 में से 9 बार आप बिना आत्मविश्वास के लोगों को बाहर निकाल पाएंगे। ऐसा उनके रवैये के कारण है। हो सकता है कि वे थोडा थिरकें, फर्श को देखें, या आंखों के संपर्क से दूर रहें। उनका अनुकरण करने से आप अपना आत्मविश्वास खो सकते हैं। तो यह मत करो! अपने कंधों को पीछे रखें और अपने सिर को ऊंचे और छाती को बाहर की ओर लेकर चलें।
3. व्यायाम करें। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप बेहतर दिखते हैं। जब आप बेहतर दिखते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, व्यायाम से आपको एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। एंडोर्फिन आपको अधिक उत्पादक और ऊर्जावान महसूस कराता है, जैसे आपको वास्तविक बढ़ावा मिल रहा है। और, ओह हाँ, यह आपको स्वस्थ भी बनाता है, यह आपको लंबे समय तक जीवित रखेगा, और जैसी चीजें।
   • खेलों के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको मैराथन दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। एक दिन में 30 मिनट का व्यायाम (आप इसे छोटे भागों में विभाजित कर सकते हैं) आपको स्वस्थ रहने की आवश्यकता है।
4. रंग पहनें। शोक के समय लोग काले कपड़े पहनते हैं, इसका एक कारण है: यह हमारे मन की स्थिति को दर्शाता है। लोगों का रंगों से गहरा संबंध है। यदि आप थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं, तो रंग के साथ कुछ के लिए जाएं। आपको इससे अधिक की आवश्यकता भी नहीं हो सकती है।

3 का भाग 3: अभ्यास परिपूर्ण बनाता है

1. कुछ ऐसा करें जिसमें आप अच्छे हों। और हाँ, तुम कुछ अच्छे हो। यदि आप अपने पेशे के लिए शौचालय साफ करते हैं, तो आप इसमें अच्छे हैं। और तुम ये जानते हो! जब हम उन चीजों को करते हैं जो हम अच्छे हैं, तो हम गर्व और सक्षम महसूस करते हैं। इससे आत्मविश्वास आता है। और इसे अकेले मत करो, अक्सर करो। यह आपको याद दिलाएगा कि आप कितने महान हैं।
   • किसी चीज में अच्छा होना, या किसी कौशल में निपुण होना, हमें चरित्र प्रदान करता है। यह हमें बात करने के लिए कुछ देता है और हमें दिलचस्प बनाता है। और यह हमें गर्व और सक्षम महसूस कराता है। और आप कुछ अच्छा कर रहे हैं, यह मजेदार है, क्या हमने इसका उल्लेख किया है? तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं। अपने लिए कुछ समय निकालें और अपना काम करें।
2. सभी से बात करो। आत्म-आश्वासन का अभाव भी वास्तव में लोगों को नहीं समझने से उपजा है। हर किसी से बात करके आप इसके आस-पास पहुंच सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सिर्फ मेल पर एक टिप्पणी है, सभी से बात करें। आप शायद इसे सीखेंगे:
   • ज्यादातर लोग मैत्रीपूर्ण लोगों से तंग आ चुके हैं। वे आपको फाड़ने या आपका न्याय करने के लिए नहीं हैं। वास्तव में, वे शायद आपसे बात करने का आनंद लेते हैं और आप शायद उनसे बात करने का आनंद लेते हैं।
   • ज्यादातर लोग बातचीत शुरू करना पसंद नहीं करते। पहला कदम उठाने पर वे खुल जाते हैं। वे बस उतने ही घबराए हुए हैं जितना कि आप ऐसा करते हैं।
   • लोग बचे हुए फार्म को पसंद करते हैं। वे वही करते हैं जो वे पहले से जानते हैं, और आमतौर पर इससे ज्यादा नहीं भटकते हैं। यह ऊबाऊ है। ऐसा मत करो। आप उन लोगों से बहुत कुछ सीख सकते हैं जो आपसे अलग हैं।
3. सभी से बात करते रहे। वास्तव में। जितना अधिक आप अन्य लोगों से बात करते हैं, उतना कम डरावना होता है। आप इस बारे में कम चिंता करेंगे कि लोग आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में सोचने की संभावना कम है कि वे सभी अन्य लोग कितने महान हैं। आप यह देखना शुरू कर देंगे कि ज्यादातर लोग बहुत औसत हैं। अगर कोई और कोई बड़ी बात नहीं है, तो आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप किस तरह से आते हैं।
   • और जितना अधिक आप लोगों से बात करते हैं, उतना ही आपके लिए इसे सामाजिक बनाना आसान है। यह पहली बार में थोड़ा डराने वाला हो सकता है, लेकिन इसके बारे में 100 बार बात करने के बाद, आप इस पर एक समर्थक बन जाएंगे।
4. दूसरों की तारीफ करना। याद है कि सकारात्मक सामान हम एक पल के लिए बात की थी? जाहिर तौर पर लोग इसे पसंद करते हैं। दूसरों को बताएं कि आप उनकी प्रशंसा करके काफी अच्छे हैं। यह "प्राप्त करने के लिए अच्छा है, थोड़ा और भी मजेदार" जैसा है। बहुत अच्छा लगता है जब कोई आपको रोशन करता है, लेकिन यह तब और भी भयानक होगा जब आपको पता चलेगा कि आपने किसी और को खुश किया है!
   • और तारीफों को भी शान से स्वीकार करें। एक सरल धन्यवाद नोट यह करने का सबसे अच्छा तरीका है। तारीफ करने से न शर्माएं और न ही कोई बहाना बनाएं। दूसरा व्यक्ति सिर्फ आपके लिए अच्छा बनने की कोशिश कर रहा है। यह मामूली है, ठीक है, लेकिन यह दूसरे व्यक्ति के लिए ज्यादा मजेदार नहीं है। सोचिए अगर उन्होंने आपको एक वर्तमान दिया और आपने कहा, “नहीं, नहीं। मैं इसके लायक नहीं हूं; इसे वापस ले लो। " भयानक!
     • उसने कहा, अपनी तारीफों को सच्चा रखो। यह मत कहो अगर तुम यह मतलब नहीं है।
5. अपने और अपने आस-पास के सभी लोगों का निरीक्षण करें। यह दो बार सच है:
   • अपने आप को और दूसरों को देखें, की बजाय खुद को और दूसरों को जज करें। अगर आप ऐसा करना बंद कर देंगे, तो नकारात्मकता भी रुक जाएगी। आप अपने दिमाग का विस्तार करते हैं, और आप इससे कुछ सीख सकते हैं।
   • अपने आप को और दूसरों को देखें ताकि आप सीख सकें। दूसरे लोग इतने आश्वस्त क्यों हैं? क्या आप आत्मविश्वास महसूस करता है और क्या नहीं करता है? आपके पैटर्न क्या हैं, आपके ट्रिगर क्या हैं?
6. वास्तविक रोल मॉडल देखें। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को पाते हैं जो आपको और आपके आत्मविश्वास को प्रेरित करता है, तो यह बहुत बड़ा बढ़ावा हो सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति वास्तविक है - किम कार्दशियन की तरह बनने की कोशिश करना शायद अच्छा विचार नहीं है। आप सकारात्मकता का स्रोत ढूंढना चाहते हैं और ज़रूरत पड़ने पर उस पर आकर्षित हो सकते हैं।
   • एक रोल मॉडल या संरक्षक होने के अलावा, आपको खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेरना चाहिए। ऐसे लोगों के साथ हैंग करना जो आपको (उद्देश्य या अन्यथा पर) नीचे लाते हैं, या आपको किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मजबूर करते हैं जो आप नहीं हैं, आपको खुश नहीं करेगा। यह इसके लायक नहीं है, चाहे वे कितने भी अमीर, सुंदर या स्मार्ट क्यों न हों।
7. ख़ुद के प्रति ईमानदार रहो। जब आप कोई ऐसा व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हों, तो आत्मविश्वास होना बहुत मुश्किल है। हमें यह याद रखने की आवश्यकता है कि हम कैसे आश्वस्त दिखते हैं, लेकिन यह भी याद रखें कि हम कौन बनने की कोशिश करते हैं। थकावट, हुह? तो बिचौलिए को बाहर निकालो; वास्तविक बने रहें। इतना आसान है।
   • आप वास्तव में किसी या कुछ और होने का नाटक करके खुश नहीं हो सकते। आप पहली बार कुछ सकारात्मकता देख सकते हैं (ऐसे कपड़े पहनना जो आपको फिट बनाते हैं, आदि), लेकिन यह बंद हो जाएगा। जो बचता है वह आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। इसलिए यदि आप अपने सिर में एक छोटी सी आवाज सुनते हैं, तो कहें, "नहीं, बल्कि नहीं," इसे सुनो। खुद के प्रति सच्चा होना, अपना काम करना - यही आत्मविश्वास है!

टिप्स

• सीधे खड़े हो जाएं, सिर उठाए और कंधे पीछे।
• हमेशा एक बड़ी मुस्कान के साथ रखा। यह दूसरों को ऐसा महसूस कराएगा कि आप जो कहते / करते हैं, उसके बारे में आप बेहद आश्वस्त हैं।
• अगर कोई आपको नीचे ले जाने या आपका मजाक बनाने की कोशिश कर रहा है, तो सोचने की कोशिश करें कि वह टिप्पणी कितनी मूर्खतापूर्ण है। इसे मजाक के रूप में सोचें, और टिप्पणी को गंभीरता से न लें।
• आत्म-पुष्टि एक शक्तिशाली उपकरण है। इसका उच्चारण ऐसे करें जैसे कि यह पहले ही हो चुका है। अपने आप से कहें, “मैं एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हूँ। मैं कुछ भी कर सकता हूं।
• हमेशा अपने बातचीत साथी के साथ आँख से संपर्क करें।
• किसी भी वातावरण में, हमेशा अपने आप को बाकी के बराबर समझें।
• हमेशा ईमानदार रहें और खुद पर विश्वास रखें। अगर तुम नहीं, कोई नहीं होगा।
• अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिनसे आप प्यार करते हैं और जो लोग आपको आत्मविश्वास महसूस कराते हैं।कम के लिए व्यवस्थित मत करो। ऐसी जगह पर होना जहाँ आपको दूसरों का समर्थन प्राप्त हो, आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगा।
• याद रखें कि हर कोई किसी चीज से डरता है। केवल तुम ही नहीं हो।
• स्वच्छता की अच्छी आदतें बनाए रखें।
• सोने जाने से पहले, कम से कम दस बार सोचें, "मैं एक आश्वस्त व्यक्ति हूं।" इससे आप सकारात्मक सोच रखेंगे और आप अगले दिन अधिक आत्मविश्वास से जागेंगे।
• कुछ ऐसा करें जो आपको डराए, जैसे कि ड्राइविंग या सार्वजनिक रूप से बोलना। जैसा कि विन्सेंट वैन गॉग ने एक बार कहा था: "जब आप अपने सिर में एक आवाज सुनते हैं तो कहते हैं, 'लेकिन आप बिल्कुल भी पेंट नहीं कर सकते!' और आवाज शांत हो जाएगी। ”
• अन्य लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें। नमक के एक दाने के साथ अपमान ले लो।
• अपने पसंदीदा सुपर हीरो की एक तस्वीर लें। इसे हर हाल में देखें और फिर याद दिलाएं कि आप कितने बहादुर और बहादुर बनना चाहते हैं। अपने आप से कहो, "मैं जीवित रहूंगा चाहे आज कोई भी हो!"
• आप जैसे है वैसे ही ग़ज़ब है! कभी मत भूलना कि!
• बुरा टिप्पणी मत देना तुम मूर्ख।

चेतावनी

• कभी भी दूसरों के लिए मत बनो, या अन्य लोगों को नीचा दिखाओ। निश्चित रूप से यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए। अगर आप ऐसा करेंगे तो लोग आपसे नफरत करने लगेंगे।
• गुस्से को कम से कम "थोड़ा सा आत्मविश्वास" महसूस करने का प्रयास करने के बजाय, अपने सच्चे आत्म को जानने के लिए बेहतर है। और इसकी अच्छी देखभाल करनी है। आपका सच्चा स्वयं महान और योग्य है। उसकी अच्छी देखभाल करने से आप जल्द ही और अधिक आत्मविश्वास से भरपूर हो जाएंगे।