विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 4: स्थिति का आकलन करें
• भाग 2 का 4: अपने समय का पुनर्गठन करें
• भाग 3 का 4: अपनी शारीरिक भाषा बदलें
• भाग 4 का 4: अपने संचार को सीमित करें

सभी रिश्तों में अपने उतार-चढ़ाव होते हैं। हो सकता है कि आप और आपका दोस्त झगड़े में हों। शायद वह भावनात्मक रूप से बंद हो रहा है। अगर बात करना काम नहीं करता है, तो एक नई रणनीति का प्रयास करें। कभी-कभी आपको अपने प्रियजन से दूरी बनाने की आवश्यकता हो सकती है, या यहां तक ​​कि जानबूझकर उसे अनदेखा कर सकते हैं!

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 4: स्थिति का आकलन करें

1. स्थिति देखें। पहचानें कि आपके मित्र का व्यवहार कब विघटनकारी हो गया है। विचार करें कि आपके व्यवहार ने स्थिति को कैसे प्रभावित किया होगा।
   • क्या उसका बदला हुआ मूड स्कूल या काम के तनावपूर्ण सप्ताह के साथ मेल खाता है, या वह महीनों से अजीब तरह से काम कर रहा है? उनकी अनुपस्थिति आपके लिए उनकी भावनाओं को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती है, बल्कि एक तनावपूर्ण या परेशान स्थिति के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है।
   • क्या आपको अपने प्रेमी की अनुचित उम्मीदें हैं? क्या आप टेक्स्ट संदेशों के साथ उसका इनबॉक्स ओवरलोड कर रहे हैं? क्या आप लगातार उसकी जाँच कर रहे हैं? या आप रोगी, शांत और आश्वस्त बने हुए हैं? क्या आप केवल अपने रिश्ते के लिए प्रयास कर रहे हैं?
2. अपनी भावनाओं के बारे में सोचें। अपने आप से पूछें कि आप अपने दोस्त की उपेक्षा क्यों करते हैं। क्या आपका झगड़ा हो रहा है? क्या वह आपसे संवाद नहीं करना चाहता है? इस बारे में सोचें कि आपके साथ उसका जुड़ाव, या उसमें कमी, आपको अपसेट करता है। क्या आप केवल अपने रिश्ते के लिए प्रयास कर रहे हैं? याद रखें, आप दुखी, आहत, क्रोधित या उपेक्षित महसूस कर सकते हैं।
   • अपने विचारों को एक पत्रिका में दर्ज करें।
   • जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, उसके साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कॉफी के समय में अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
3. अपने दोस्त से बात करो। अपने दोस्त से अपनी भावनाओं और चिंताओं के बारे में बात करें। "मैं" रूप में बात करें और "आप" रूप में नहीं। उसे प्रतिक्रिया देने का अवसर दें। इसे काटें या बाधित न करें। अगर वह भावनात्मक रूप से विकसित हो रहा है या आपकी चिंता को दूर कर रहा है, तो बातचीत बंद करें और कार्रवाई करें।
   • अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें। "मुझे" रूप का उपयोग करें, जैसे "मुझे अनदेखा महसूस होता है," "मैं हमारे रिश्ते के बारे में चिंतित हूं," "मुझे दुख होता है जब आप मेरे साथ समय बिताने के बजाय अपने दोस्तों के साथ रहना पसंद करते हैं।"
   • अपनी टिप्पणियों में "आप" आकार से बचें, जो अन्यथा दोष को पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति पर डालता है। "आप" बयानों के उदाहरणों में "आप मुझे अनदेखा करते हैं," "आप हमारे रिश्ते की परवाह नहीं करते हैं," और "आप मुझे कभी नहीं देखना चाहते।"

भाग 2 का 4: अपने समय का पुनर्गठन करें

1. कुछ जगह बनाएँ। अपने सभी खाली समय को अपने दोस्त के साथ न बिताएं! समझदारी से एक-दूसरे के बिना समय बिताएं। उस समय को सीमित करें जब आप अपने प्रियजन को देखते हैं। यह उसे तुम्हें याद कर सकता है!
   • खुद को व्यस्त रखें। यदि आप एक साथ रहते हैं, तो उसे अपने ध्यान का केंद्र न बनने दें। एक किताब पढ़ें, एक रन के लिए जाएं, कुछ पकाएं, घर का काम करें, सब कुछ करें लेकिन अपना ध्यान खुद का मनोरंजन करने की कोशिश करें।
   • हर रात अपने दोस्त के घर पर मत बिताओ। सप्ताह में कुछ रात अकेले बिताने की कोशिश करें। इससे उसे यह महसूस करने का समय मिल जाएगा कि वह आपको याद करता है जब आप वहां नहीं होते हैं।
2. अपनी नौकरी या शौक के लिए वापस जाओ। अब जब आपके पास पर्याप्त खाली समय है, तो आप इसे अपने करियर या एक नए शौक में निवेश कर सकते हैं। अपना समय नई गतिविधियों से भरें और नए पेशेवर लक्ष्य निर्धारित करें ताकि अपने दोस्त के साथ जानबूझकर कम समय बिताना आसान हो जाए।
   • अपने काम में बहाने पर अपनी ऊर्जा को फिर से बनाएँ। एक नई परियोजना या अतिरिक्त जिम्मेदारियां उठाओ।
   • एक स्क्रैपबुक, एक नया क्लब या खेल बनाने में अपना खाली समय बिताएं। ऐसी गतिविधियाँ ढूंढें जो आपको अपना समय भरने के लिए नए लोगों से एक शानदार तरीके से मिलने की अनुमति दें!
   • सक्रिय बनो! एक जिम में शामिल हों या एक नया रनिंग ट्रैक देखें।
   • अधिक समय बाहर बिताएं। समुद्र तट मारो या एक महान पुस्तक के साथ एक पेड़ के नीचे आराम करो!
3. दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं। अकेले घर पर बैठने के बजाय, आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जा सकते हैं या अपने परिवार के साथ अधिक समय बिता सकते हैं। अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ एक रात का आनंद लें! अपने परिवार के साथ एक यात्रा अनुसूची। मजेदार रेस्तरां, सहज रोमांच और आरामदेह सैर के साथ अपने सामाजिक कैलेंडर को भरें। दोस्तों और परिवार के साथ दोबारा जुड़ने से आपको अपने दोस्त को अनदेखा करना आसान हो जाएगा।
   • किसी मित्र के साथ अपने स्थानीय कला संग्रहालय पर जाएँ।
   • रात के खाने के लिए आने के लिए एक करीबी रिश्तेदार को आमंत्रित करें।
   • एक थीम वाली पार्टी फेंको।

भाग 3 का 4: अपनी शारीरिक भाषा बदलें

1. गाल घुमाएं। जब आप अपने प्रेमी के साथ बाहर जाती हैं, तो स्नेह दिखाने से बचना चाहिए। आप उसे एक नियमित मित्र मानें। वह एक चुंबन के लिए जा रहा है, तो अपने गाल बदल जाते हैं। जब यह आपके हाथ के लिए पहुंचता है, तो इसे अपनी जेब में रखें।
   • स्नेह दिखाने वाले पहले व्यक्ति बनकर उसके साथ मत खेलो। उसकी पीठ को रगड़ने या अपने सिर को उसके कंधे पर रखने के आग्रह का विरोध करें।
2. अपने आप से दूरी। आप और आपके दोस्त के बीच भौतिक स्थान की मात्रा बढ़ाएँ। सोफे पर सीधे उसके बगल में न बैठें, बल्कि दूर बैठें या कुर्सी पर बैठने का विकल्प चुनें। रात को कुछ शारीरिक दूरी भी तय करें।
   • बिस्तर में चम्मच से झूठ मत बोलो!
   • यदि आप समान कक्षाएं ले रहे हैं, तो एक अलग पंक्ति में बैठें।
   • उससे एक भौतिक दूरी लेने से उसकी उन्नति का जवाब न देना आसान हो जाएगा (और आपको सबसे पहले संपर्क करने से रोका जाएगा)!
3. आंखों से संपर्क सीमित करें। यदि आप सार्वजनिक रूप से अपने दोस्त से टकराते हैं, तो उसके साथ आँख से संपर्क न करने की कोशिश करें। दूरी में देखें। देखो, नीचे देखो। अपने आसपास देखो। उसे मत देखो!
   • उस पर अपनी पीठ मत फेरो या तुम्हें पता नहीं चलेगा कि उसकी प्रतिक्रिया क्या है। इसे अपने परिधीय दृष्टि में रखें; उसे अपनी आंख के कोने से देखो।

भाग 4 का 4: अपने संचार को सीमित करें

1. संपर्क शुरू न करें। उसे कॉल या टेक्स्ट न करें। एक बदलाव के लिए, उसे आपसे संपर्क करने की पहल करें। अगर उसे बुलाने का आग्रह बहुत मजबूत हो जाता है, तो पहले एक दोस्त को बुलाओ। फिल्मों में जाने या एक साथ डिनर पर जाने के लिए सहमत हों।
   • जब आवश्यक हो केवल अपने दोस्त से संपर्क करें!
   • सोशल मीडिया पर उसकी उपेक्षा करें। यदि यह ऑनलाइन उसके साथ चैट करने के लिए बहुत ही आकर्षक है, तो एक छोटा सोशल मीडिया ब्रेक लें या उसे ब्लॉक करें।
2. उसके फोन कॉल और टेक्स्ट संदेशों को अनदेखा करें। जब आपका दोस्त संपर्क में रहना चाहता है, तो उसे अनदेखा करें! वॉइसमेल को उसकी कॉल को संभालने दें। उसके अनुत्तरित पाठ संदेशों को आपके इनबॉक्स में भरने दें। अपने मित्र को अपनी प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करने के लिए मजबूर करें!
   • अपने फोन की लगातार जांच करने के आग्रह का विरोध करें। अपने फोन को दूसरे कमरे में रखें, डिवाइस को बंद या म्यूट करें।
   • अपने फोन को किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को दें।
   • इसके अलावा, सोशल मीडिया पर आप तक पहुंचने के उनके प्रयासों को अनदेखा करें! उसके किसी ईमेल संदेश का जवाब न दें या ऑनलाइन प्रतिक्रियाओं का जवाब न दें। यदि कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो इसे थोड़े समय के लिए ब्लॉक करें।
3. अपने उत्तरों को छोटा करें। अपने दोस्त से बात करते समय, बातचीत को छोटा रखें। उसके सवालों के कम जवाब दें, और विस्तृत न करें। अपने दिन के बारे में या सप्ताहांत के लिए उसकी क्या योजनाएँ हैं, उससे न पूछें। दूर और विरक्त होना।
   • सिर हिलाकर जवाब दो।
   • अपने उत्तर कम रखें। एक शब्द के साथ उत्तर दें, जैसे: "हाँ", "नहीं", "ठीक है" और "ठीक"।