विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 का भाग 1: सत्र के रसद का ख्याल रखना
• भाग 2 का 2: कमजोर होने की तैयारी करें
• टिप्स
• चेतावनी

जीवन की समस्याओं से निपटने के लिए सभी को कभी न कभी मदद की जरूरत होती है। चिकित्सक ग्राहकों को विभिन्न प्रकार की समस्याओं के साथ मदद करने और भावनात्मक खुशी के मार्ग पर मार्गदर्शक के रूप में कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। फिर भी, एक चिकित्सक को देखकर काफी डर लग सकता है। आपको वास्तव में इससे क्या उम्मीद करनी चाहिए? क्या आपको खुद के उन हिस्सों का पता लगाना होगा जिन्हें आप लंबे समय से अनदेखा कर रहे हैं? और आपको एक चिकित्सक से क्या कहना चाहिए? ऐसी कई चीजें हैं जो आप इन शंकाओं को दूर करने और अपने पहले सत्र के लिए तैयार कर सकते हैं। थेरेपी एक बहुत समृद्ध अनुभव है जिसे चिकित्सक और ग्राहक दोनों से महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

कदम बढ़ाने के लिए

2 का भाग 1: सत्र के रसद का ख्याल रखना

1. वित्तीय समझौते को समझें। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप मनोचिकित्सा के लिए स्वास्थ्य बीमा का भुगतान किस हद तक करेंगे या सत्रों के लिए आप कैसे भुगतान करेंगे। मनोवैज्ञानिक सेवाओं या मानसिक स्वास्थ्य लागतों की प्रतिपूर्ति की जानकारी के लिए अपने बीमाकर्ता के साथ अनुबंध की जाँच करें। जब संदेह हो, तो आपको तुरंत अपने बीमाकर्ता से संपर्क करना चाहिए। अपॉइंटमेंट लेने से पहले, आपको अपने थेरेपिस्ट से भी पूछना चाहिए कि वह आपका बीमा स्वीकार करता है या नहीं। अन्यथा, आपको इसके लिए जेब से भुगतान करना पड़ सकता है।
   • आपकी पहली बैठक में, सत्र में भुगतान, अनुसूची और बीमा प्रश्न जल्दी पूछना महत्वपूर्ण है। इस तरह आप एक शांत तरीके से सत्र को बंद कर सकते हैं, जैसे कि लॉजिस्टिक मामलों के बारे में चिंता न करें जैसे कि कैलेंडर्स को साइड में रखकर भुगतान करना।
   • ध्यान दें कि जब आप अपने निजी अभ्यास में किसी चिकित्सक को देखते हैं, तो आपको एक प्रति प्राप्त हो सकती है जिसे आपको प्रतिपूर्ति के लिए अपनी बीमा कंपनी को प्रदान करना होगा। बीमा कंपनी को एक निश्चित राशि वापस करने से पहले आपको खुद ही सब कुछ के लिए भुगतान करना पड़ सकता है।
2. चिकित्सक की क्षमता की जांच करें। चिकित्सक सभी प्रकार के क्षेत्रों से आ सकते हैं, अलग-अलग प्रशिक्षण ले सकते हैं, अलग-अलग विशेषज्ञता हासिल कर सकते हैं, अलग-अलग डिग्री हो सकते हैं, इत्यादि "साइकोथेरेपिस्ट" एक विशिष्ट नौकरी के बजाय एक सामान्य शब्द है या ऐसा कुछ है जो किसी विशिष्ट शिक्षा या डिप्लोमा को इंगित करता है। निम्नलिखित देखें कि आपका चिकित्सक सक्षम नहीं हो सकता है:
   • ग्राहक के रूप में, गोपनीयता के बारे में, फर्म की नीतियों के बारे में और लागतों के बारे में (मन की शांति के साथ चिकित्सा शुरू करने के लिए आवश्यक सभी चीजें) कोई भी जानकारी नहीं दी गई है।
   • देश या राज्य से कोई भी चिकित्सक जहां चिकित्सक संचालित नहीं करता है।
   • एक अनौपचारिक संस्थान से डिग्री।
   • अनधिकृत शिकायतें प्राधिकरण के पास दर्ज की गईं जो उनके परमिट जारी करती हैं।
3. सभी संबंधित दस्तावेज तैयार करें। आपके चिकित्सक के बारे में जितनी अधिक जानकारी होगी, वह आपकी मदद करने में उतना ही बेहतर होगा। उपयोगी दस्तावेजों में पिछले मनोवैज्ञानिक परीक्षणों या हाल ही में अस्पताल में प्रवेश के सारांश के प्रमाण शामिल हैं। यदि आप एक छात्र हैं तो यह हाल के परिणामों या अन्य प्रमाणों को लाने में मदद कर सकता है कि आप स्कूल में कैसे कर रहे हैं।
   • इंटेक इंटरव्यू के दौरान यह काम आएगा। आखिरकार, आपका चिकित्सक आपको अपने वर्तमान और पिछले शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कुछ रूपों को भरने के लिए कहेगा। अपने सत्र के इस भाग को सुगम बनाने से आपके चिकित्सक को आपको व्यक्तिगत रूप से जानने का अधिक समय मिल सकेगा।
4. आपके द्वारा हाल ही में ली गई दवाओं की सूची बनाएं। यदि आप पहले से ही शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए दवा ले रहे हैं या यदि आपने हाल ही में दवा लेना बंद कर दिया है, तो निम्नलिखित कारणों के साथ दिखाने पर समय की बचत होगी:
   • दवा का नाम
   • खुराक
   • साइड इफेक्ट्स आप अनुभव करते हैं
   • प्रिस्क्राइबिंग डॉक्टर के संपर्क विवरण
5. कलम नीचे नोट करता है। जब आप पहली बार मिलते हैं तो आपके पास सभी प्रकार के प्रश्न और संदेह होंगे। सब कुछ पर चर्चा करने में सक्षम होने के लिए, आपके द्वारा वांछित सभी सूचनाओं के बारे में नोट्स बनाना उपयोगी हो सकता है। अपने पहले सत्र में इन नोट्स को अपने साथ लाएं ताकि आप अधिक सहज महसूस करें।
   • उदाहरण के लिए, नोट में आपके चिकित्सक के लिए निम्नलिखित प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
     • आपका चिकित्सीय दृष्टिकोण क्या है?
     • हम अपने लक्ष्य कैसे निर्धारित करेंगे?
     • क्या मुझे सत्रों के बीच कुछ कार्य करने होंगे?
     • हम कितनी बार मिलेंगे?
     • क्या हम कम या लंबे समय के लिए एक साथ काम करेंगे?
     • क्या आप मेरे अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करने के लिए तैयार हैं ताकि मुझे अधिक प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सके?
6. भविष्य की नियुक्तियों के अपने कार्यक्रम पर कड़ी नज़र रखें। समय को अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाना चाहिए क्योंकि थेरेपी आपको खुद पर काम करने के लिए एक सुरक्षित स्थान देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक बार सत्र शुरू होने के बाद, चिकित्सक के पास समय रखना है ताकि आप प्रश्नों के उत्तर देने पर ध्यान केंद्रित कर सकें। लेकिन यह आप पर निर्भर है कि आप उस बिंदु तक कैसे पहुँच सकते हैं। ध्यान दें कि कुछ चिकित्सक सत्रों के लिए शुल्क लेते हैं जहां आप नहीं दिखाते हैं और ये लागत बीमा द्वारा कवर नहीं की जाती है।

भाग 2 का 2: कमजोर होने की तैयारी करें

1. अपनी भावनाओं और अनुभवों की एक पत्रिका रखें। उन मुद्दों के बारे में समय से पहले सोचें, जिन पर आप चर्चा करना चाहते हैं और जिन कारणों से आपने चिकित्सा को चुना। उन विशिष्ट चीज़ों को लिखिए जो एक व्यक्ति आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा है, जो आपको जानना चाहिए, जैसे कि आपको क्या गुस्सा आता है या क्या आपको खतरा महसूस होता है। आपका चिकित्सक आपसे बातचीत शुरू करने के लिए सवाल पूछेगा, लेकिन आप दोनों के लिए बेहतर होगा यदि आप उससे पहले अपने लिए थोड़ा सोचें। यदि आप फंस गए हैं और नहीं जानते कि क्या करना है, सत्र से पहले अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
   • "मैं यहाँ क्यों हूँ?
   • क्या मैं क्रोधित, दुखी, बेचैन, चिंतित हूँ ...?
   • मेरे जीवन के अन्य लोग मेरी वर्तमान स्थिति को कैसे प्रभावित कर रहे हैं?
   • मैं आमतौर पर अपने जीवन में एक सामान्य दिन कैसे महसूस करता हूं? उदास, निराश, डरा हुआ ...? "
   • मैं भविष्य में क्या बदलाव लाना चाहता हूं?
2. अपने बिना विचार और भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करें। एक ग्राहक के रूप में, अच्छी चिकित्सा प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आपके अपने नियमों को तोड़ने के लिए क्या कहना उचित है और क्या गुप्त रखा जाना चाहिए। जब आप अकेले होते हैं, तो आपको उन अजीब विचारों को ज़ोर से बोलना होगा जिन्हें आप अन्यथा व्यक्त नहीं करेंगे। आपके आवेगों, विचारों और भावनाओं का पता लगाने की स्वतंत्रता जब वे उभरती हैं तो मनोचिकित्सा के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। इन विचारों का उपयोग करने से उन्हें सत्र के दौरान लाने में आसानी होगी।
   • आपके अनसेंसर्ड विचार भी प्रश्न हो सकते हैं। आप अपनी स्थिति के चिकित्सक की पेशेवर राय या चिकित्सा कैसे काम करेगी, में रुचि हो सकती है। जहाँ तक संभव हो इस जानकारी को प्रदान करने के लिए आपका चिकित्सक जिम्मेदार है।
3. अपनी जिज्ञासा को अपील करने की कोशिश करें। आप "क्यों" प्रश्न पूछकर अपने अंतरतम विचारों, भावनाओं और शंकाओं को व्यक्त करने का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप अपने दैनिक जीवन में अपने सत्र की दिशा में काम करते हैं, तो अपने आप से यह पूछने का प्रयास करें कि आप कुछ भावनाओं का अनुभव क्यों कर रहे हैं या कुछ विचारों को सोच रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र या सहकर्मी आपसे कोई एहसान मांगता है, तो आप खुद ही उससे पूछेंगे कि आप क्यों उस व्यक्ति की मदद नहीं करेंगे। यहां तक ​​कि अगर जवाब बस "क्योंकि मेरे पास समय नहीं है," आगे बढ़ो और अपने आप से पूछें कि क्या आप समय नहीं बना सकते हैं या नहीं चाहते हैं। लक्ष्य स्थिति के बारे में निष्कर्ष पर नहीं आना है बल्कि विराम देना सीखना है और इस तरह अपने आप में एक गहरी अंतर्दृष्टि प्राप्त करना है।
4. अपने आप को याद दिलाएं कि यह चिकित्सक दुनिया में एकमात्र चिकित्सक नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि यह एक सफल चिकित्सा प्राप्त करने के लिए आपके बीच क्लिक करता है। यदि आप इसे ध्यान में रखे बिना अपनी प्रारंभिक बैठक पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, तो आप एक चिकित्सक से बात करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं जो व्यक्तिगत रूप से आपकी मदद करने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल नहीं हो सकता है।
   • क्या आपको पहले सत्र के बाद गलतफहमी महसूस हुई? क्या आप चिकित्सक के व्यक्तित्व से थोड़े असहज हैं? हो सकता है कि चिकित्सक आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाए, जिसके प्रति आपकी नकारात्मक भावनाएं हैं? यदि आपने इनमें से किसी भी या सभी प्रश्नों के लिए "हां" उत्तर दिया है, तो आपको गंभीरता से दूसरे चिकित्सक की तलाश करने पर विचार करना चाहिए।
   • पहले सत्र के दौरान घबराहट महसूस होना सामान्य है; यह आसान हो जाएगा क्योंकि आप एक दूसरे को बेहतर जानते हैं।

टिप्स

• यह मत भूलो कि कुछ दिनों या हफ्तों में एक नया सत्र होगा। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपने सब कुछ साझा नहीं किया है, तो घबराने की कोशिश न करें। किसी भी वास्तविक परिवर्तन की तरह, यह एक प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है।
• भरोसा रखें कि आप जो भी अपने चिकित्सक को बताते हैं वह आपके बीच रहता है। जब तक चिकित्सक यह नहीं सोचते कि आप अपने लिए या अन्य लोगों के लिए एक खतरा हैं, उनका एक पेशेवर कर्तव्य है कि वे एक सत्र के दौरान कही गई सभी बातों को गुप्त रखें।

चेतावनी

• जबकि तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है, सब कुछ योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है जो आपको बताएगा। सत्र स्वाभाविक रूप से सामने आएंगे क्योंकि आप स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और अपनी अंतर भावनाओं को स्पष्ट करने के लिए थोड़ा अभ्यास करते हैं।