विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: मस्तिष्क को शांत करना
• चेतावनी

एक सक्रिय और रचनात्मक कल्पना करना एक शानदार उपहार है। लेकिन यह हमेशा रात में महान नहीं होता है, खासकर जब यह आपको जगाए रखता है। निराश मत हो! जब आपका मस्तिष्क अति सक्रिय हो जाए तो यह लेख आपको सो जाने में मदद करने के कुछ तरीके दिखाएगा।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: मस्तिष्क को शांत करना

1. केवल सोने के लिए अपने बिस्तर का उपयोग करें। यदि आपकी कल्पना को रोकना नहीं है, तो बिस्तर में कताई न रखें। यह आपके शरीर को विश्वास दिलाएगा कि आपका बिस्तर मानसिक रूप से जागने और सोचने की जगह है। इसके बजाय, एक अलग कमरे में जाएँ।

चेतावनी

• यदि आप अपने आप को लगातार नींद की समस्या पाते हैं, तो डॉक्टर की सलाह लें।