विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 4 की विधि 1: कैलेंडर विधि
• विधि 2 की 4: ग्रीवा बलगम विधि
• विधि 3 की 4: तापमान विधि
• 4 की विधि 4: अन्य विधियाँ
• टिप्स

ओव्यूलेशन तब होता है जब एक पूरी तरह से विकसित अंडा अंडाशय से निकलता है और शुक्राणु कोशिका द्वारा निषेचित होने की उम्मीद में फैलोपियन ट्यूब से नीचे जाता है। चूंकि ओव्यूलेशन वह समय है जब आप गर्भवती हो सकती हैं, इसलिए यह जानना बहुत सहायक हो सकता है कि यह कब होगा इसकी गणना कैसे करें। हालांकि, हर शरीर अलग है और इसलिए कोई गणितीय सूत्र नहीं है जो बस सभी पर लागू होता है। हालांकि, गणना करने के तरीके हैं जब आप अपने सबसे उपजाऊ पर होंगे। यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी गणना सही है, तो नीचे दिए गए सभी तरीकों को लागू करना सबसे अच्छा है।

कदम बढ़ाने के लिए

4 की विधि 1: कैलेंडर विधि

1. एक कैलेंडर खरीदें और अपने चक्र को ट्रैक करना शुरू करें। अपने चक्र के पहले दिन को सर्किल करें, जिस दिन आपकी अवधि होगी। इस बात पर नज़र रखें कि आपकी अवधि कितने दिनों तक रहती है।
   • प्रत्येक चक्र की दिनों की संख्या गिनें, जिसमें आपकी अवधि का दिन भी शामिल है। प्रत्येक चक्र का अंतिम दिन आपकी अगली अवधि से पहले का दिन होता है।
   • इस तरह से लगभग आठ से बारह चक्र लिखिए। आप जितना अधिक ध्यान रखेंगे, कैलेंडर विधि उतनी ही विश्वसनीय होगी।
2. आपके द्वारा दर्ज आठ से बारह चक्र प्लॉट करें। एक कॉलम में, अपनी अवधि का दिन लिखें और दूसरे कॉलम में आपका चक्र कितने दिनों तक चलता है।
3. अपने वर्तमान चक्र में उर्वर अवधि की भविष्यवाणी करने के लिए अपने ग्राफ का उपयोग करें। यह जानना मुश्किल है कि आप किस दिन ओव्यूलेट करेंगे। कैलेंडर के लिए धन्यवाद, हालांकि, आप लगभग जानते हैं कि आप किस दिन उपजाऊ होंगे।
   • अपने चार्ट में सबसे कम चक्र को देखकर अपने वर्तमान चक्र में पहले उपजाऊ दिन की भविष्यवाणी करें। चक्र समाप्त होने वाले दिनों की कुल संख्या से 18 दिन घटाएं। अपने वर्तमान चक्र के पहले दिन की बची हुई संख्या को जोड़ें और उस तारीख को चिह्नित करें जो आप बाहर आते हैं। यह आपके चक्र में पहला उपजाऊ दिन है - यानी, पहला दिन जब आप गर्भवती हो सकती हैं।
   • अपने चार्ट पर सबसे लंबे चक्र को देखकर अंतिम उपजाऊ दिन की भविष्यवाणी करें। चक्र पिछले दिनों की कुल संख्या से ग्यारह दिन घटाएं। अपने वर्तमान चक्र के पहले दिन की बची हुई संख्या को जोड़ें और अपनी रिलीज़ की तारीख को चिह्नित करें। यह आपके चक्र में अंतिम उपजाऊ दिन है - अंतिम दिन आप गर्भवती हो सकती हैं।
   • उपजाऊ दिनों की संख्या प्रति महिला भिन्न हो सकती है।

विधि 2 की 4: ग्रीवा बलगम विधि

1. ग्रीवा बलगम महिला शरीर में एक विशिष्ट कार्य है। यह गर्भाशय ग्रीवा की रक्षा के लिए है। आप बता सकते हैं कि जब आप अपने शरीर में पैदा होने वाले बलगम की मात्रा से ओव्यूलेट करते हैं। अंडे के निषेचन को प्रोत्साहित करने के लिए, शरीर ओव्यूलेशन के आसपास सामान्य से थोड़ा अधिक बलगम पैदा करता है। एक बार जब आप इसके बारे में पता कर लेते हैं, तो आप इसका उपयोग उस दिन की भविष्यवाणी करने के लिए कर सकते हैं जिस दिन आप ओव्यूलेट करेंगे।
   
   
2. ग्रीवा बलगम की अपनी मात्रा के आधार पर एक चार्ट बनाएं। आपके द्वारा किए जा रहे रिकॉर्ड में परिवर्तन (यह कैसे करना सबसे अच्छा है यह कैसे सर्वाइकल म्यूकस की जाँच में पाया जा सकता है।) डायरी में या कैलेंडर पर हुए परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें।
   • जब आप अपनी अवधि, जब आप थोड़ा बलगम पैदा करते हैं, और जब बलगम थोड़ा गाढ़ा या गीला होता है, तो लिख लें।
   • नीचे लिखें जब कीचड़ में एक अलग रंग, बनावट या गंध हो।
   • अपनी डायरी या कैलेंडर जितना संभव हो उतना अच्छा रखें, खासकर पहले कुछ महीनों में जब आपको अभी भी विधि के लिए अभ्यस्त होना है।
   • स्तनपान, संक्रमण, कुछ दवाएं और अन्य स्थितियां आपके ग्रीवा बलगम को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इन बातों को भी लिखते हैं।
3. उस दिन पढ़ें जब आप अपने गर्भाशय ग्रीवा बलगम के आधार पर ओव्यूलेट करते हैं। जिस दिन आप ओव्यूलेट करते हैं, वह दिन आम तौर पर होता है जब आपका ग्रीवा बलगम बहुत गीला और फिसलन महसूस करता है। इस चोटी के बाद के दिनों में आप कम से कम उपजाऊ होंगे।

विधि 3 की 4: तापमान विधि

1. एक बेसल थर्मामीटर खरीदें। आपके शरीर का तापमान आपके चक्र के पहले भाग के दौरान सबसे कम है और जब आप ओव्यूलेट करते हैं तो थोड़ा बढ़ जाता है। फिर आपका तापमान आपके बाकी चक्र के लिए स्थिर रहता है। एक शांत समय में अपने बेसल शरीर के तापमान को मापें। एक डायरी में अपना तापमान लगभग तीन महीने तक रखें। एकत्रित आंकड़ों के आधार पर, आप लगभग अनुमान लगा सकते हैं कि आपका ओव्यूलेशन कब होगा। क्योंकि आपके उपजाऊ और गैर-उपजाऊ अवधि के बीच तापमान का अंतर इतना छोटा है, इसलिए सामान्य थर्मामीटर का उपयोग न करना बेहतर है। मूल थर्मामीटर फार्मेसियों और दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं।
2. एक ग्राफ बनाएं जिस पर आप अपने शरीर के तापमान के विकास को पढ़ सकें। अपने तापमान का एक ग्राफ पर ध्यान रखें जिसमें आप परिवर्तनों का ट्रैक रख सकते हैं। उदाहरण के लिए बेबी सेंटर नमूना चार्ट पर एक नज़र डालें।
   • सबसे विश्वसनीय संभावित परिणाम के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन एक ही समय के आसपास अपना तापमान लें। यह सुबह सबसे अच्छा किया जाता है, क्योंकि आपका शरीर तब पूरी तरह से आराम करता है।
   • योनि या मलाशय में सबसे सटीक माप हैं। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप एक थर्मामीटर भी खरीद सकते हैं जो आपके मुंह में आपके तापमान को माप सकता है।
   • ओव्यूलेशन से पहले एक महिला के शरीर का औसत तापमान 36.5 और 37.5 डिग्री के बीच होता है। ओव्यूलेशन के बाद लगभग 1 डिग्री के तापमान में वृद्धि होती है।
   • अपना तापमान बनाए रखते समय, दशमलव बिंदु के बाद की संख्या भी लिखें।
3. अपने शरीर के तापमान का पाठ्यक्रम पढ़ें। एक बार जब आप कुछ महीनों के लिए अपने तापमान को ट्रैक कर रहे होते हैं, तो आपको उन तारीखों को देखना चाहिए जब आपका तापमान बढ़ जाता है - जिस दिन आप ओव्यूलेट करते हैं। इस डेटा के आधार पर आप अनुमान लगा पाएंगे कि आप कब उपजाऊ होंगे।
   
   

4 की विधि 4: अन्य विधियाँ

1. ओवुलेशन टेस्ट का उपयोग करें। ओव्यूलेशन परीक्षण फार्मेसियों और दवा की दुकानों में उपलब्ध हैं। परीक्षण आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच हार्मोन) की उपस्थिति को मापता है। यह हार्मोन ओव्यूलेशन से दो दिन पहले बढ़ता है।
   • ओव्यूलेशन परीक्षण आपके मूत्र में एलएच हार्मोन की उपस्थिति का सटीक संकेत देते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि मूत्र में हमेशा थोड़ा सा हार्मोन होता है। तथ्य यह है कि हार्मोन मापा जाता है जरूरी नहीं कि आप ovulating हैं।
2. एक ऑनलाइन ओवुलेशन कैलकुलेटर का उपयोग करें। इसके लिए सभी प्रकार की वेबसाइटें उपलब्ध हैं।
   • ऑनलाइन ओवुलेशन कैलकुलेटर मानकीकृत हैं और इसलिए अन्य माप विधियों की तरह सटीक नहीं होंगे।

टिप्स

• तनाव, खान-पान, व्यायाम और कई अन्य कारक मासिक आधार पर आपके चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। अपने चक्र को विभिन्न तरीकों से मापने के लिए लगभग एक वर्ष का समय लें। जितने अधिक तरीके आप उपयोग करेंगे, उतनी अधिक अंतर्दृष्टि आप अपने चक्र में हासिल करेंगे।
• यह विचार कि ज्यादातर महिलाओं का चक्र 28 दिनों तक चलता है और आप चक्र के पहले दिन 14 दिन जोड़कर ओव्यूलेशन का अनुमान लगा सकती हैं। कुछ महिलाओं के लिए चक्र केवल 21 दिनों तक रहता है, अन्य महिलाओं के लिए 36 दिन और अनगिनत अन्य प्रकार होते हैं। एक महिला का चक्र व्यक्तिगत है और उपरोक्त तरीकों को लागू करना वास्तव में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है।
• यदि आप गर्भावस्था से बचने के लिए अपने ओव्यूलेशन की गणना करना चाहते हैं, तो याद रखें कि सटीक उपजाऊ दिनों की गणना करना बहुत मुश्किल है। जब आप सबसे उपजाऊ हैं तो उपरोक्त तरीके सिर्फ गणना करने के तरीके हैं।