विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: स्वस्थ किडनी के लिए खाना-पीना
• विधि 2 की 3: अपनी किडनी का समर्थन करें
• 3 की विधि 3: गुर्दे के स्वास्थ्य को समझना
• टिप्स
• चेतावनी

नमक और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के स्तर को संतुलित करते हुए किडनी शरीर से अपशिष्ट को फ़िल्टर और हटा देती है। विषाक्तता की आनुवंशिक गड़बड़ी और घूस आपके गुर्दे के कार्य को कम कर सकती है। किडनी स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी किडनी को फुलाने का मतलब वास्तव में उन्हें फ्लश करना है। यदि आप अपनी किडनी को फुलाना चाहते हैं, तो कई ऐसे कदम हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए उठा सकते हैं कि आप इसे इस तरह से कर रहे हैं जो आपके शरीर के लिए स्वस्थ और लाभदायक है।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: स्वस्थ किडनी के लिए खाना-पीना

1. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त तरल पदार्थ मिले। लंबे समय तक निर्जलीकरण आपके गुर्दे के समुचित कार्य में बाधा डाल सकता है। जब आप प्यासे हो और अपने मूत्र को बेरंग या पीला रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पिएं। यह एक मिथक है कि इस आधार के ऊपर अतिरिक्त पानी आपके गुर्दे को फ्लश करने में मदद करेगा, लेकिन यह उच्च-जोखिम वाले समूहों में गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद करेगा।
2. संतुलित आहार दें। आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए आपका आहार बहुत महत्वपूर्ण है। अपने गुर्दे को फ्लश करने की कोशिश करते समय, अपने आहार पर विशेष ध्यान दें। आपको हमेशा स्वस्थ आहार के लिए प्रयास करना चाहिए, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अपने गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण अंग की सफाई कर रहे हों। एक स्वस्थ, संतुलित आहार उच्च रक्तचाप और मधुमेह को रोकने में मदद करता है, गुर्दे की क्षति के दो प्रमुख कारण हैं।
   • तरबूज आपके आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। इसमें बहुत सारा पानी होता है और यह एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो आपके गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
   • अधिक जामुन खाएं। विशेष रूप से क्रैनबेरी और रास्पबेरी अवांछित पदार्थों के आपके गुर्दे से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
   • कद्दू के बीज शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो गुर्दे के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में उन्हें अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें।
3. सोडियम में कटौती। उच्च सोडियम सामग्री वाले आहार से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। इससे किडनी पर अतिरिक्त खिंचाव पड़ सकता है। आपके आहार में कम सोडियम समग्र स्वास्थ्य, विशेष रूप से आपके गुर्दे को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।
   • ताजे फल और सब्जियां और फल खाएं। ताजा किस्मों में डिब्बाबंद उत्पादों की तुलना में कम सोडियम होता है।
   • लेबल पढ़ें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा खरीदे गए खाद्य पदार्थ सोडियम में अधिक नहीं हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए घटक सूचियों को स्कैन करके शुरू करें। डिब्बाबंद सूप से बचने के लिए एक स्पष्ट एक हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए उत्पादों की तुलना करें कि आप सबसे कम नमक या सोडियम सामग्री के साथ उत्पाद खरीद रहे हैं। "कम सोडियम" लेबल वाले उत्पादों को देखें।
4. प्राकृतिक रस पियें। चूंकि आपके गुर्दे आपके शरीर के निस्पंदन सिस्टम हैं, इसलिए वे अवशेषों को इकट्ठा करना शुरू कर सकते हैं। बिना जोड़ा शक्कर के साथ प्राकृतिक रस पीना एक ही समय में पर्याप्त तरल पदार्थ और पोषक तत्व प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।
   • क्रैनबेरी जूस सबसे प्रभावी किडनी क्लींजर में से एक है क्योंकि यह आपके शरीर में कैल्शियम ऑक्सालेट (और इसलिए किडनी स्टोन होने की संभावना) को कम करने में मदद करता है। उन रसों की तलाश करें जो सभी प्राकृतिक हैं और इनमें कोई शर्करा नहीं है।
   • चुकंदर का रस भी उत्कृष्ट है। इसमें बीटालाइन होता है, जो अवशेषों को हटाने में मदद कर सकता है।
   • नींबू के रस में प्राकृतिक अम्लता आपके गुर्दे को फ्लश करने में मदद करती है। इसे कम अम्लीय बनाने के लिए पानी जोड़ें।
5. हर्बल सप्लीमेंट्स सावधानी के साथ लें। कई जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल पारंपरिक रूप से किडनी की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है, लेकिन इनका अधिक उपयोग, या अन्य जड़ी-बूटियों या दवाओं के साथ इनका एक संयोजन, अंततः इससे अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। किसी भी आहार अनुपूरक को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • दूध थीस्ल और अंगूर के बीज का अर्क, सभी प्राकृतिक चिकित्सा उपचार के उदाहरण हैं। हर्बल उत्पादों को आमतौर पर पांच से 10 मिनट के लिए गर्म पानी में जड़ी बूटी भिगो कर चाय के रूप में लिया जाता है।
   • यदि आपके पास गुर्दा की बीमारी है या यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं तो आहार की खुराक विशेष रूप से जोखिम भरा है। यहां तक ​​कि लाभकारी पूरक जैसे कि विटामिन सी या क्रैनबेरी की गोलियां बड़ी मात्रा में लेने पर बैकफायर कर सकती हैं।
   • दूषित उत्पादों से बचने के लिए, एक स्वतंत्र संगठन, जैसे कि उपभोक्ता लैब, एनएसएफ इंटरनेशनल या यू.एस. फार्माकोपिया।
6. सफाई का प्रयास करें। आपके शरीर को नई शुरुआत देने और नई, स्वस्थ आदतें सीखने के लिए एक किडनी क्लींज एक बेहतरीन तरीका है। लगातार स्वस्थ परिवर्तन चरम परिवर्तनों की तुलना में अधिक सुरक्षित और प्रभावी होते हैं, इसलिए जोरदार सफाई को अपनाने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं। कुछ दिन - या यहाँ तक कि सिर्फ एक दिन - सफाई से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
   • सफाई करते समय, केवल विशिष्ट खाद्य पदार्थ और पेय खाएं। इनमें क्रैनबेरी जैसे फल और जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं, जैसे मार्शमैलो रूट। व्यंजनों की तलाश करें जो आपको अपने भोजन में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुमति देते हैं।
   • सफाई का मतलब कुछ खाद्य पदार्थों से भी बचना है जो आपके गुर्दे, विशेष रूप से शराब और कैफीन पर दबाव डालते हैं। यदि आपको गुर्दे की पथरी होने का खतरा है, तो चॉकलेट, नट्स, चाय, गेहूं का चोकर, चुकंदर का साग, स्ट्रॉबेरी, रुबर्ब और पालक से परहेज करें।

विधि 2 की 3: अपनी किडनी का समर्थन करें

1. नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम आपको वजन बढ़ाने और उच्च रक्तचाप से बचने में मदद कर सकता है, दोनों ही आपके गुर्दे पर अनावश्यक दबाव डालते हैं। आपके शरीर को स्वस्थ रखने से आपके गुर्दे ठीक से काम कर सकते हैं। दिन में कम से कम 20 मिनट शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
   • एक ऐसी गतिविधि की तलाश करें जिसमें आपको आनंद आता हो। उदाहरण के लिए, यदि आप टहलने के लिए जाना पसंद करते हैं, तो अपने किसी मित्र को साथ आने के लिए कहें और अपने पड़ोस का पता लगाने के लिए एक निर्धारित तिथि निर्धारित करें। यदि आप तैराकी का आनंद लेते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक सामुदायिक पूल की तलाश करें।
   • यदि आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है, तो किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
2. धूम्रपान बंद करें. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने से न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, बल्कि इससे आपके गुर्दे को भी लाभ होगा। धूम्रपान आपके गुर्दे सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है। इसका मतलब है कि वे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी रूप से नहीं निकाल सकते हैं।
   • धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है, लेकिन ऐसे कई संसाधन हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से दवाओं या निकोटीन उत्पादों जैसे गम या पैच के बारे में पूछें।
3. निर्देशानुसार दवाएं लें। दवाओं के कई फायदे हैं, वहीं इसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं गुर्दे की क्षति का कारण बनती हैं। इस विकल्प पर चर्चा करना सुनिश्चित करें जब आपका डॉक्टर आपको एक नुस्खा देता है।
   • ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक - विशेष रूप से एनएसएआईडीएस जैसे इबुप्रोफेन, एलेव और मोट्रिन - नियमित रूप से लेने पर गुर्दे की क्षति का कारण बन सकते हैं। वे सामयिक उपयोग के लिए ठीक हैं, लेकिन यदि आपको पुराने दर्द का इलाज करने की आवश्यकता है और अपने गुर्दे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो वैकल्पिक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। पेरासिटामोल आपके गुर्दे के लिए सुरक्षित है।

3 की विधि 3: गुर्दे के स्वास्थ्य को समझना

1. जानें कि आपके गुर्दे महत्वपूर्ण क्यों हैं। आप अपने गुर्दे की देखभाल करने में बेहतर होंगे जब आप समझेंगे कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए कितने आवश्यक हैं। आपके गुर्दे आपके शरीर से अपशिष्ट निकालते हैं - बस इसे अपने निस्पंदन सिस्टम के रूप में सोचें। आपके गुर्दे के बिना, आपके शरीर में सोडियम और पोटेशियम का स्तर हानिकारक स्तर तक पहुंच सकता है।
   • ऐसी आदतें बनाने की कोशिश करें जो अच्छे समग्र स्वास्थ्य को जन्म दें। उदाहरण के लिए, अपने कैफीन और शराब के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। आप कई स्वास्थ्य लाभ देखेंगे और आपके गुर्दे आपको धन्यवाद देंगे।
2. जानिए बीमार स्वास्थ्य के जोखिम क्रोनिक किडनी रोग सबसे आम गुर्दे की बीमारी है। यदि स्थिति बनी रहती है, तो यह गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है, जिसका अर्थ है कि अपशिष्ट ठीक से फ़िल्टर नहीं किया गया है। गुर्दे की बीमारी के लक्षणों में थकान, मतली, अधिक या कम मूत्र गुजरना, द्रव प्रतिधारण (जिसमें सांस की तकलीफ हो सकती है) और एक ऊंचा पोटेशियम स्तर शामिल हैं।
   • क्रोनिक किडनी रोग आमतौर पर उच्च रक्तचाप या मधुमेह के कारण होता है। यदि आपकी या तो स्थिति है, तो वर्ष में कम से कम एक बार अपने गुर्दे के कार्य का परीक्षण करें।
   • गुर्दे की पथरी एक और आम बीमारी है। ये ठोस कण हैं, जो अक्सर खनिजों द्वारा निर्मित होते हैं, जो बहुत दर्दनाक हो सकते हैं। लक्षणों में पीठ, पक्ष और पेट में दर्द (कभी-कभी बेहद गंभीर और छुरा), साथ ही पेशाब के दौरान समस्याएं और दर्द शामिल हैं।
3. अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपको संदेह है कि आपको गुर्दा की बीमारी है, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। अपने लक्षणों का अपने डॉक्टर से विशेष रूप से वर्णन करना सुनिश्चित करें। आप गुर्दे की बीमारी को रोकने के बारे में जानकारी का भी अनुरोध कर सकते हैं।

टिप्स

• ओवर-द-काउंटर गुर्दे की सफाई शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर अगर आपके गुर्दे की पुरानी बीमारी का खतरा सामान्य से अधिक है। आपका डॉक्टर एक प्रसिद्ध और विनियमित ब्रांड की सिफारिश कर सकता है।

चेतावनी

• अनियंत्रित मधुमेह गुर्दे को भी नुकसान पहुंचा सकता है और कुछ मामलों में गुर्दे की विफलता का कारण बनता है; यही कारण है कि आपके डॉक्टर के मार्गदर्शन में आपके मधुमेह का पर्याप्त रूप से इलाज करना महत्वपूर्ण है।