विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: सुंदर महसूस करने के लिए सीखने के लिए कार्रवाई करना
• भाग 2 का 3: अच्छे स्व-देखभाल के तरीकों का उपयोग करना
• भाग 3 की 3: सुंदर महसूस करने के लिए मुद्रा परिवर्तन करना
• टिप्स
• चेतावनी

सभी का सबसे अच्छा सौंदर्य टिप जान रहा है कि आप पहले से ही सुंदर हैं जिस तरह से आप हैं! कभी-कभी, हालांकि, अपनी सुंदरता को पहचानना मुश्किल होता है जब आप सिर्फ सुंदर नहीं होते हैं महसूस करता। यहां कुछ चीजें हैं जो आप खुद को याद दिलाने के लिए कर सकते हैं कि आप पहले से ही सुंदर हैं और हर कोई अपने तरीके से सुंदर है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: सुंदर महसूस करने के लिए सीखने के लिए कार्रवाई करना

1. अपने सकारात्मक गुणों के बारे में एक पत्रिका में लिखें। एक आभार पत्रिका शुरू करें, जो आपके बारे में आपकी सबसे अच्छी पसंद के लिए आपकी सराहना को उजागर करती है। अपने अच्छे गुणों के आधार पर, अपने आंतरिक और बाहरी सौंदर्य दोनों को ध्यान में रखकर, आप इन चीजों को अपने दिमाग में और अधिक जागरूक रखेंगे। किसी भी समय आप खुद पर संदेह करते हैं या किसी और से निर्दयी टिप्पणी प्राप्त करते हैं, इस तरह से आपके पास अपनी उंगलियों पर अपने बारे में सबसे अधिक मूल्य है। कृतज्ञता पत्रिका के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें जो वास्तव में काम करती हैं:
   • स्वचालित रूप से सही चीजें करना शुरू न करें। जब आप अपने सकारात्मक गुणों के लिए खुश और अधिक आभारी होने का शक्तिशाली निर्णय लेते हैं तो जर्नलिंग अधिक प्रभावी होती है।
   • मात्रा से अधिक गुणवत्ता चुनें। कई चीजों के बारे में सतही कपड़े धोने की सूची के बजाय कुछ चीजों के बारे में अपनी डायरी के बारे में विस्तार से रखें। इसे जितना हो सके अपने आप से व्यक्तिगत बनाएं।
   • उन विशिष्ट स्थितियों और रिश्तों के बारे में सोचें, जो आपके इन गुणों से सकारात्मक रूप से प्रभावित हुए हैं, यह देखने के लिए कि आप अपने दैनिक जीवन में इन गुणों का लाभ कैसे उठा रहे हैं।
   • यदि आपका अचानक आपके सकारात्मक गुण नहीं थे, तो आपका जीवन कैसा होगा, इस पर चिंतन करें। यह सुनिश्चित करता है कि आभार काफी आसानी से सामने आता है।
2. अपने रिश्तों पर एक नजर। यदि आपके पास स्थिर मात्रा में प्यार और स्वीकृति है, तो आप हमेशा अपने आप को सकारात्मक प्रकाश में देखेंगे जो आपके प्रियजन आपको देखते हैं। इसी तरह, यदि आप कठोर या निर्णय लेने वाले लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो आप खुद को उनके कठोर, महत्वपूर्ण मानकों के अनुसार देखना भी सीखेंगे। यदि आप इस धारणा से भरे हैं कि आप अनाकर्षक या बेकार हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपके जीवन में कोई भी इस विचार को समाप्त कर रहा है।
   • सुनिश्चित करें कि आपको दोस्तों और प्रियजनों का अच्छा समर्थन है। आपको मजबूत, सक्षम और सुंदर महसूस कराने के लिए सामाजिक समर्थन जितना प्रभावी नहीं है।
3. अपने घर को सुंदरता से सजाएं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके कमरे को पत्रिकाओं या पोस्टरों या सुंदर यादों और सुंदर शूरवीरों से सुंदर दृश्यों के साथ सजाया जाए। एक अच्छा वातावरण होने से आपको सुंदरता का एहसास भी होगा। कुछ के साथ अपने स्थान को भरने के लिए याद रखें आप डिजाइन और सजावट में नवीनतम रुझानों का पालन करने के बजाय।
   • दूधिया सफेद गरमागरम बल्बों जैसी चापलूसी वाली रोशनी नरम, सुरुचिपूर्ण प्रकाश व्यवस्था का माहौल बनाएगी जो आपको और आपके परिवेश को सामान्य रूप से अधिक आकर्षक बनाती है।
   • अपने स्थायी लैंप के प्लेसमेंट के बारे में भी सोचें। आपके चेहरे पर चारों ओर से प्रकाश पहुंचना लाइनों और छायाओं को देखना अधिक कठिन बनाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप अपने दर्पण के दोनों किनारों पर प्रकाश व्यवस्था के साथ अपने बाथरूम में निर्धारित प्रकाश व्यवस्था को बदल सकते हैं।
4. हर दिन की शुरुआत एक से करें प्रतिज्ञान. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए हर सुबह उन सभी सकारात्मक गुणों का लाभ उठाएं जिनका उपयोग आप स्वयं करते हैं। अपने आप को, विशद रूप से और जितना संभव हो उतना विस्तार से याद दिलाएं, जो आप दुनिया की पेशकश करते हैं। दर्पण में देखें और खुद को बताएं कि ये गुण (उदाहरण के लिए, आपकी उज्ज्वल मुस्कान, आपकी दयालु शैली) आपके द्वारा साझा किए जा सकते हैं। आपको पहली बार में अजीब या फिर आत्मग्लानी महसूस हो सकती है, लेकिन आपको खुद के साथ दयालु और प्रेरित होने और अपने सबसे अच्छे दोस्त होने के लाभों का अनुभव करने की आदत होगी।
   • स्टिकी नोट्स या फ्रिज मैग्नेट, या आईलाइनर के साथ बाथरूम के दर्पण पर भी लिखने की कोशिश करें, इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
   • उन जगहों पर छोटे अनुस्मारक रखना जहां आप नियमित रूप से रहते हैं, आपको उन विचारों के संपर्क में रखते हैं जो आशावाद का पोषण करते हैं।
5. अपनी मुद्रा देखो। अच्छी मुद्रा न केवल दूसरों को संदेश भेजती है कि हम आश्वस्त और सक्षम हैं, बल्कि यह खुद को सकारात्मक संदेश भी भेजता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मन आपके शरीर के साथ लगातार संवाद कर रहा है कि आप कैसा महसूस करते हैं। जब आप सीधे खड़े होते हैं और फर्श पर बजाय सीधे आगे देखते हैं, तो आपके मस्तिष्क को संदेश मिलेगा कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और दुनिया में जाने के लिए तैयार हैं (शाब्दिक रूप से)। जो लोग ध्वस्त होने के बजाय उठते हैं, वे अक्सर जो कहते हैं और करते हैं, उस पर अधिक भरोसा करते हैं।
   • अपने कंधों को पीछे रखने की कोशिश करें और अपनी छाती को आगे की तरफ खोलें। ऐसा करने से आप आत्मविश्वासी, लम्बे और यहां तक ​​कि होशियार दिखेंगे।
6. अक्सर संगीत सुनते हैं। संगीत जीवन में प्राकृतिक सुंदरता की सराहना करने में आपकी मदद करता है, और यह भी कहा जाता है कि यह आपके आसपास की दुनिया में संबंध और अभिविन्यास की भाषा पर प्रभाव की तुलना में अधिक है। सुना है कि आपका रक्त बहता है, यह पॉप, रॉक, जैज या देश हो। लगातार सुनने से आपका मूड बना रहेगा और आपके विचार सुंदरता की सराहना करेंगे।
7. अच्छा पालतू है। पालतू जानवर दो उद्देश्यों की सेवा करते हैं जब यह आपको सुंदर महसूस कराने की बात करता है। सबसे पहले, आपको एक आकर्षक खुश, हमेशा मुस्कुराते हुए प्राणी के आसपास बहुत समय बिताने का मौका मिलता है। एक तरह से, वे सड़क पर ले जाने के लिए सही सहायक हो सकते हैं। इसके अलावा, पालतू जानवर एक विश्वसनीय साथी हैं जो आपको मानवीय रिश्तों की शर्तों के बिना प्यार का एहसास कराता है।
   • सुनिश्चित करें कि केवल एक पालतू जानवर प्राप्त करें यदि आपके पास सक्रिय रूप से देखभाल करने का साधन है। पालतू जानवरों को उचित मात्रा में और दैनिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन लाभ बहुत अधिक हैं।

भाग 2 का 3: अच्छे स्व-देखभाल के तरीकों का उपयोग करना

1. सक्रिय बनो। वजन घटाने जैसे लाभों के अलावा, व्यायाम को कम अवसादग्रस्तता के लक्षणों और हृदय रोग के कम जोखिम से भी जोड़ा गया है। इसका मतलब यह है कि एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम आपको आपके अच्छे स्वास्थ्य में स्फूर्ति, स्फूर्ति और आत्मविश्वास का अनुभव कराएगा। यदि आपको शुरू करने के लिए प्रेरणा पाने में मुश्किल समय हो रहा है, तो अपने सप्ताह में कम दूरी जोड़कर छोटी शुरुआत करने का प्रयास करें। उसके बाद, आप कार्डियोवास्कुलर या शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास की मात्रा को उस स्तर तक बढ़ा सकते हैं जो आपकी जीवनशैली की अनुमति देता है।
   • उन तरीकों से व्यायाम करने की कोशिश करें जो आपके लचीलेपन में सुधार करते हैं। इस तरह आप अपने शरीर को एक ऐसी चीज के रूप में देखना सीखेंगे जो हमेशा विकसित और बदलती रहती है।
2. हसना। क्या तुमने कभी उन असहनीय खुश सुबह? उदाहरण के लिए, जिस तरह से आप सुबह की सैर पर सबको देखकर मुस्कुराते हैं? ये अनुभव वास्तव में बदल सकते हैं कि आप खुद को कैसे देखते हैं और दूसरे आपको कैसे देखते हैं। उन लोगों की तुलना में जो मुस्कुराते नहीं हैं, वे लोग जो अपने मोती को अधिक बार दिखाते हैं, उन्हें अधिक ईमानदार, अधिक मिलनसार और यहां तक ​​कि सक्षम माना जाता है। भले ही आप इसे पसंद न करें। यह आपको बहुत खुश दिखाई देगा और महसूस करेगा!
   • याद रखें, अपने दांतों की देखभाल करना आपकी मुस्कान में आत्मविश्वास पैदा करने का एक शानदार तरीका है। नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें और कुछ मीठा खाने या पीने के बाद अपने मुंह को कुल्ला करके दाँत क्षय के जोखिम को कम करें।
3. आप वही करें जो आप सबसे अच्छा करते हैं। जितना संभव हो उतना समय बिताएं जो यह दर्शाता है कि आप कितने प्रतिभाशाली और सक्षम हैं। एक उपलब्धि की भावना का हिस्सा है जो उस तरह की सुंदरता का निर्माण करती है जो भीतर आती है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कभी-कभी हम जिन चीज़ों के बारे में वास्तव में अच्छे होते हैं, वे तब फिसल सकते हैं जब नौकरी या स्कूल की जिम्मेदारियों को हमें अपनी प्रतिभा से विचलित करने की आवश्यकता होती है।
   • उदाहरण के लिए, यदि लेखन आपके लिए उपयुक्त है, तो अपने खाली समय में कविताएँ या गद्य लिखें। यदि आप खेल में शानदार हैं, तो एक ऐसी टीम में शामिल हों जो सप्ताहांत पर खेलती है ताकि आपको हमेशा प्रतियोगिता की स्वस्थ खुराक मिले।
4. अच्छा खाएं। याद रखें कि स्वस्थ खाना डाइटिंग के समान नहीं है। लंबे समय में आहार अक्सर अस्थायी होते हैं और टिकाऊ नहीं होते हैं। अच्छी तरह से भोजन करने के लिए अपनी खरीदारी की सूची में अधिक ताजी सब्जियां, फल और साबुत अनाज जोड़ने और बहुत विविधता के साथ खाना पकाने जैसी आदतों की आवश्यकता होती है। यदि आप बहुत अधिक वसा, चीनी और नमक के साथ बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो वापस काटने पर विचार करें।
   • क्योंकि संतुलन महत्वपूर्ण है, खुद का इलाज करना भी अच्छी तरह से खाने का हिस्सा है। यदि आप एक ही आइसक्रीम कोन या पेस्ट्री से लुभाते हैं, तो इसे अस्वीकार न करें - यह वह जगह है जहां मॉडरेशन आता है।
   • खुद का इलाज करने से आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह उस आत्मविश्वास का एक बड़ा हिस्सा है जो आपको उज्ज्वल बनाता है।
5. विश्राम के तरीके जानें। जब आप सहज होते हैं, तो लोग सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे, जिससे आप आकर्षक और दूसरों के सामने उपस्थित होंगे। इसके बारे में सोचें - जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो खुद की त्वचा में सहज है, तो आप भी उस सुकून के रास्ते का हिस्सा बनना चाहेंगे। निम्नलिखित कुछ सहायक अभ्यास हैं जो धीरे-धीरे आपके शरीर में ले जाने वाले तनाव की मात्रा को कम करते हैं:
   • प्रगतिशील मांसपेशी छूट
   • योग
   • सांस लेने में तकलीफ
6. अपने कपड़ों में सहज रहें। यदि आप जो पहनते हैं उसमें शारीरिक रूप से असहज महसूस करते हैं, तो आप अपने शरीर के साथ विपरीत संबंध विकसित करेंगे; दूसरे शब्दों में, एक नकारात्मक शरीर की छवि। अपने आप को उन कपड़ों में मजबूर करना जो ठीक से फिट नहीं होते हैं, जिससे आप अपने शरीर को बहुत बड़े या बहुत छोटे रूप में देखेंगे, जो आप पहनना चाहते हैं।
   • विशेष रूप से महिलाओं के लिए, अच्छी तरह से फिटिंग वाले कपड़े पहनने से आपकी खुद की छवि बेहतर हो सकती है, आपके आत्मविश्वास में सुधार होगा, भावनात्मक प्रबंधन, सामाजिक कौशल और नौकरी से संबंधित कार्यों में सुधार होगा।

भाग 3 की 3: सुंदर महसूस करने के लिए मुद्रा परिवर्तन करना

1. सुंदरता की सच्चाई में खुद को आधार बनाएं। सुंदरता के बारे में मजेदार बात यह है कि हमें यह पता चले बिना बहुत मूल्यवान लगता है कि, औसतन, पारंपरिक रूप से आकर्षक लोग दूसरों से ज्यादा खुश नहीं होते हैं। याद रखें कि आशावाद, आशा, दूसरों के साथ संतोषजनक संबंध और जीवन में अर्थ और उद्देश्य की भावना सबसे ज्यादा खुशी को प्रभावित करती है। इसका मतलब यह है कि बड़ी तस्वीर में कई और महत्वपूर्ण कारक हैं जो समग्र रूप से अच्छी तरह से प्रभावित होते हैं और केवल दिखने की तुलना में एक खुशहाल जीवन जीते हैं।
2. अपनी नकारात्मक आत्म-बात को बदलें। पूरे दिन के साथ चलना बहुत सामान्य है छोटी आवाज आपके सिर में महत्वपूर्ण और असुरक्षित विचारों को दोहराते हुए, जैसे कि आपके गाल कितने मोटे हैं या आप कितने अनाड़ी हैं। लेकिन उस छोटी सी आवाज के बारे में महान बात यह है कि आप इसके साथ अन्य विचारों पर बात कर सकते हैं। समान चीजों के बारे में तटस्थ विचारों के साथ अपने सिर में निर्दयी संदेशों को बदलें; उदाहरण के लिए, उनके आकार के बजाय अपने गालों पर गुलाबी त्वचा पर ध्यान दें।
   • चुपचाप उस छोटी सी आवाज को चुनौती देना जारी रखें, जो आप अपने बारे में सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। उन्हें बताएं कि दूसरे आपको आकर्षक क्यों लग सकते हैं - शायद आपके होंठ भरे हुए हैं या आप सबसे अच्छे चुटकुले सुनाते हैं।
   • जल्द ही आप यह देखना सीखेंगे कि आपकी उपस्थिति और आपके चरित्र के गुण क्या हैं जो आपको आकर्षक बनाते हैं।
3. अपने स्वरूप को स्वीकार करो. अपनी उपस्थिति को स्वीकार करना एक छोटा काम नहीं हो सकता है, खासकर यदि आप अक्सर दूसरों के फैसले से डरते हैं और चिंता करते हैं कि आप कैसे दिख सकते हैं चाहिए ले देख। अपने बारे में पसंद और नापसंद करने वाले लक्षणों के बारे में सोचें और यह समझने की कोशिश करें कि, आपकी राय जो भी है, इन सभी लक्षणों को एक साथ मिलकर आपको वह बना देता है जो आप हैं। अपने और अपने रूप पर गर्व करें, चाहे वह पारंपरिक मानकों के अनुरूप हो या न हो।
   • अपनी उपस्थिति पर कम ध्यान केंद्रित करके खुद को आंकना बंद करें। अपने आप को और दर्पण को एक-दूसरे के बिना कुछ समय दें! जो लोग अपनी उपस्थिति को नकारात्मक रूप से देखते हैं, वे अपनी विशेषताओं और कमजोरियों पर ज़ूम करते हैं, और आत्म-उन्मुखीकरण में अक्सर अधिक आत्म-आलोचना शामिल होती है।
4. वास्तविकता की जाँच करें। अपने आप की तुलना करना बंद करें कि आप कौन और क्या सोचते हैं अन्य हैं। जब आप एक सुपरमॉडल या प्रसिद्ध व्यक्ति को देखते हैं जिसकी आप खुद से तुलना करते हैं, तो उन लोगों को आनुवांशिक अपवादों से अधिक देखने की कोशिश करें जैसे कि सौंदर्य मानकों के अनुसार आपको जीना है। जैसे-जैसे हमारी संस्कृति सुंदरता के लिए अवास्तविक मानदंड स्थापित करती है, आपके अद्वितीय सौंदर्य को खोजने का महत्व और भी अधिक आवश्यक हो गया है।
   • अपनी कमियों के बजाय अपने परिणामों पर ध्यान देने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि आपके द्वारा मेज पर लाई गई सभी अनोखी चीजों का निरीक्षण करने का समय।
   • जब आप दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, तो ईर्ष्या के साथ उनसे संपर्क करने के बजाय उनकी सराहना करने का प्रयास करें। अपने मतभेदों पर अचंभा करें और सोचें कि अगर सभी को समान उपहार मिले तो जीवन कितना उबाऊ होगा।
   • इसके अलावा, जब आप खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, तो आप वास्तव में आपके हैं अंदर इसके साथ तुलना दिखावट किसी और की। इसका मतलब यह है कि आप निश्चित रूप से निराश होंगे - आपको अपने बारे में अधिक ज्ञान है, खासकर उन छोटे छोटे रहस्यों को जो आमतौर पर निजी रखे जाते हैं।
5. तारीफ स्वीकार करना सीखें। सुंदर महसूस करने का एक हिस्सा आपके बारे में दूसरों की सकारात्मक राय को भी अनुमति देता है। कभी-कभी यह बहुत आश्चर्यचकित करने वाला हो सकता है या तारीफ सुनना भी भ्रामक हो सकता है जो आप दूसरों को दिखाते हैं कि तारीफ आपको असहज महसूस करती है। जल्दबाज़ी में, हम अक्सर तारीफ करके जवाब देते हैं ओह ... या वह सत्य नहीं है। कम से कम, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप एक सकारात्मक स्वीकृति के साथ हैं जैसे "धन्यवाद जवाब, याद है कि समय महत्वपूर्ण है।
   • यदि आप बहुत लंबा इंतजार करते हैं, तो पावती भ्रमित हो सकती है, और यदि यह बहुत जल्द है तो आप स्पीकर को बाधित कर सकते हैं।
   • या बस इस पर जारी रखने या एक नई बातचीत शुरू करने के लिए इसका उपयोग करके प्रशंसा स्वीकार करने से परे जाएं। आप सकारात्मक टिप्पणी देकर भी धन में हिस्सेदारी कर सकते हैं।
6. अपनी प्रगति की सराहना करें। कभी-कभी यह पहचानना मुश्किल हो सकता है कि आप कितनी दूर आए हैं; हाल के वर्षों में यह संभावना है कि आप अपने आप में आ गए हैं जैसे कि आप बड़े हो गए हैं और परिपक्व हो गए हैं। हो सकता है कि जब आप छोटे थे, तब से आपकी त्वचा अधिक चमकदार हो गई है, या आपने नए काम या रोमांटिक विकास के माध्यम से बहुत आत्मविश्वास प्राप्त किया है। पुरानी तस्वीरों और सालभर की किताबों को देखें। अब की तुलना में आपने कितना दर्दनाक देखा और महसूस किया, इस पर हंसने का समय निकालें, और आप कितनी दूर आए हैं, उसे संजोएं।

टिप्स

• याद रखें, यदि आप जिन लोगों को आकर्षक पाते हैं वे आप पर ध्यान नहीं देते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुंदर नहीं हैं।
• जब तक आप चाहें दर्पण में देखने से डरो मत, और अपने आप पर मुस्कुराओ और अच्छा महसूस करो कि तुम कौन हो।

चेतावनी

• अस्वास्थ्यकर गोलियां खाने या न लेने से वजन कम करने की कोशिश न करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे स्वस्थ तरीके से व्यायाम और अच्छी तरह से खाएं। स्लिमर होने का मतलब यह नहीं है कि सुंदर दिखना - स्वस्थ होना है।