विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपनी दृष्टि स्पष्ट करें
• विधि 2 की 3: एक जीवन योजना बनाना
• विधि 3 की 3: लक्ष्य निर्धारित करें

अपने जीवन पर नियंत्रण रखना एक बड़ा कदम है। आप तय कर सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं, यह पता करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और एक योजना बनाएं जिसका आप अपने जीवन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अनुसरण कर सकते हैं। अपने जीवन की योजना बनाना सीखें ताकि आप निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें और अपनी इच्छाओं को पूरा कर सकें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपनी दृष्टि स्पष्ट करें

1. पहचानें कि आपके लिए क्या सार्थक है। अपने जीवन की योजना बनाना एक भारी काम की तरह लग सकता है, और योजना बनाते समय विचार करने के लिए आपके जीवन के कई अलग-अलग क्षेत्र हैं। अपने भविष्य को कैसा दिखना चाहते हैं, इसका बेहतर अंदाजा लगाने के लिए, यह कुछ समय बिताने में मददगार होता है जो आपके लिए संतोषजनक और सार्थक हो। अपने जीवन को जिस दिशा में ले जाना चाहते हैं, उसके बारे में सोचने के लिए कुछ प्रश्न हैं:
   • सफलता आपको कैसी दिखती है? क्या यह एक निश्चित प्रकार की नौकरी या आय है? क्या यह रचनात्मक हो रहा है? एक परिवार है?
   • यदि आपके पास इसे बदलने की शक्ति है तो आपका जीवन कैसा होगा? आप कहाँ रहेंगे? आपका करियर कैसा दिखेगा? आप अपना व़क्त कैसे बिताते हैं? आप उस समय को किसके साथ बिताते हैं?
   • आप किसके जीवन की प्रशंसा करते हैं? यह उनके जीवन पाठ्यक्रम के बारे में क्या है जो आपको आकर्षक लगता है?
2. एक मार्गदर्शक दृष्टि कथन का निर्माण। एक बार जब आपने यह पता लगा लिया कि प्रश्नों और आत्म-प्रतिबिंब के माध्यम से आपके लिए क्या सार्थक है, तो उन उत्तरों को एक वाक्य में लिखिए, जिन्हें आप मार्गदर्शक दृष्टि कथन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसे वर्तमान काल में लिखें, जैसे कि आप इसे पहले ही हासिल कर चुके हैं।
   • दृष्टि कथन का एक उदाहरण हो सकता है: मेरा जीवन सफल है क्योंकि मैं अपना खुद का मालिक हूं। मुझे ऐसा लगता है कि मेरा हर दिन बंद है। मैं अपनी रचनात्मकता का उपयोग कर सकता हूं और मैं अपना समय अपने परिवार के साथ बिताता हूं।
   • क्योंकि तेजी से आगे बढ़ने वाली दुनिया में अपने जीवन की योजना बनाना मुश्किल हो सकता है, इस वाक्यांश को एक मार्गदर्शक सिद्धांत के रूप में उपयोग करें क्योंकि आप अपने जीवन का मानचित्र बनाने की कोशिश करते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि विशेष नौकरी, स्थान या लक्ष्य में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जब तक कि आपका मार्गदर्शक दृष्टि, या जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है, पूरी हो गई है।
3. आराम से। हो सकता है कि आपकी योजना एक सीधी रेखा में न हो। बहुत कम ही चीजें ऐसी होंगी जो किसी की योजना या अपेक्षा के अनुरूप हों। जीवन मोड़, मोड़ और नए अवसरों से भरा है। जीवन भी विफलता से भरा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हार नहीं माननी चाहिए। बहुत छोटे चरणों में कार्रवाई करने के लिए तैयार रहें। उन क्रियाओं और अनुभवों से सीखें जैसे आप अपने लक्ष्य के करीब पहुँचते हैं।
   • आप अपने जीवनकाल में एक मृत अंत में जा सकते हैं। हो सकता है कि आपको एक ऐसी नौकरी मिल जाए, जो आपसे बेहतर जगह पाने की उम्मीद है, लेकिन यह आपके काम नहीं आती। हो सकता है कि आप अपने रिश्तों में और अपने परिवार से अलग हो रहे हों। बस याद रखें कि इसके लिए कोई निर्धारित समय नहीं है। अपने लक्ष्य की ओर बच्चे के कदम उठाते रहें और अपने जीवन के हर मृत अंत और नए विकास से सीखें।
4. अपने खुद के अवसर बनाने के लिए तैयार करें। शायद एकदम सही नौकरी, जगह या अवसर पहले ही कहीं बाहर है। यदि हां, तो आपको अपने लिए एक अवसर बनाना होगा, भले ही वह आपकी मूल योजना का हिस्सा न हो। यह समझें कि जैसा कि आप अपने जीवन की योजना बनाते हैं, आपको भविष्य में होने वाले परिवर्तनों के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने विज़न स्टेटमेंट में अपना खुद का बॉस बनना चाहते हैं, तो इसका मतलब डांस स्टूडियो या एक बड़ी फर्म में सलाहकार से शिक्षण हो सकता है। दोनों मुक्त होने की गहरी जरूरत को पूरा करते हैं क्योंकि आप अपने खुद के मालिक हैं।

विधि 2 की 3: एक जीवन योजना बनाना

1. एक जीवन योजना लिखें। एक जीवन योजना एक औपचारिक, लिखित योजना है जिसका उपयोग आप अपने जीवन के क्षेत्रों में करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें आपका करियर भी शामिल है, जहाँ आप रहते हैं, आप किसके साथ जुड़े हैं, और आप किस पर समय बिताते हैं। एक जीवन योजना लिखने से आपको अपने जीवन में उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जिन्हें आप बदलना चाहते हैं या कुछ ऐसे लक्ष्य जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं।
   • एक जीवन योजना आपको अपने जीवन को एक अलग तरीके से देखने में मदद कर सकती है। इसके पहलुओं को कागज पर डालने से आपको अपने विचारों को प्राथमिकता देने और समायोजित करने में मदद मिल सकती है।
   • एक जीवन योजना लिखकर, आप समान लक्ष्यों और इच्छाओं को भी पहचान सकते हैं जो आपके पास हैं, या आप इसके साथ अपनी योजना को अनुकूलित कर सकते हैं, जो कि उचित नहीं है।
2. अपने जीवन के उन क्षेत्रों को पहचानें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। जीवन योजना होने का मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत अपने जीवन के सभी पहलुओं को बदल सकते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया शुरू करने का पहला कदम है। आपके जीवन के ऐसे क्षेत्र हो सकते हैं जिनसे आप संतुष्ट हैं, जैसे कि आप कहाँ रहते हैं, लेकिन अन्य क्षेत्र जिनमें आप बढ़ना चाहते हैं, जैसे कि एक अधिक पूरा करने वाला करियर ढूंढना। आपके जीवन में कई ऐसे क्षेत्र हो सकते हैं जिनके लिए आप योजना बनाना चाहते हैं, लेकिन शुरू करने के लिए, एक चुनें जो सबसे महत्वपूर्ण है।
   • यह तय करें कि आप अपने जीवन के किस पहलू से शुरुआत करना चाहते हैं, जैसे आपका करियर, सामाजिक समूह, शौक, या कुछ और। आपके जीवन के पहलुओं के कुछ उदाहरण जिन्हें आप बदल सकते हैं वे हैं आपकी नौकरी, शिक्षा या आय और वित्तीय योजना। आपका दृष्टिकोण, जीवन परिप्रेक्ष्य, रचनात्मक या विश्राम लक्ष्य। परिवार और दोस्तों, अपने बच्चों के लिए योजना बनाना, सामाजिक समर्थन हासिल करना, या सार्थक स्वयंसेवक काम, या शारीरिक और स्वास्थ्य लक्ष्य।
   • अपने आप से पूछें कि आपके जीवन को बदलने के लिए क्या अच्छा हो सकता है, इस बारे में स्पष्ट होना चाहिए कि आप क्यों बदलना चाहते हैं।
   • अपने आप से पूछें कि आपके लिए कौन सा बदलाव सबसे मुश्किल होगा। एक बार जब आप जानते हैं कि सबसे कठिन क्या होगा, तो आप खुद को उस चुनौती के लिए तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग पाते हैं कि बदलाव का सबसे कठिन हिस्सा शुरू हो रहा है। यदि आप इसे अपने बारे में जानते हैं, तो आप आरंभ करने के लिए दूसरों की सहायता को सूचीबद्ध कर सकते हैं।
3. समर्थन और जानकारी इकट्ठा करें। एक सहायता प्रणाली, या ऐसे लोगों का समूह होना जो ज़रूरत पड़ने पर आपकी मदद कर सकें, महत्वपूर्ण है यदि आप अपना जीवन बदलने की कोशिश कर रहे हैं। परिवर्तन की योजना बनाने का एक हिस्सा यह जानना चाहता है कि जब चीजें मुश्किल होने लगती हैं तो सहायता और सहायता के लिए किसकी ओर रुख करें। उन लोगों को बताएं, जो आपके जीवन की योजनाओं के बारे में सबसे ज्यादा मायने रखते हैं और जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। उन लोगों की सूची बनाएं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं कि आपको फंस जाना चाहिए।
   • अपने जीवन में आने वाले परिवर्तनों के बारे में अधिक से अधिक जानकारी इकट्ठा करें। दूसरों से सफलता की कहानियां सुनें, या आत्म-साक्षात्कार और सफलता के लिए एक समूह में शामिल हों। दूसरों से पूछें कि उन्होंने अपने जीवन को बदलने और योजना बनाने में क्या दृष्टिकोण का उपयोग किया है और क्या अपेक्षाएं हैं।
4. संसाधनों की पहचान करें और कदम उठाने की योजना बनाएं। कुछ जीवन योजनाएँ और परिवर्तन जिन्हें आप करना चाहते हैं, उन्हें अपने लक्ष्य की ओर कदम बढ़ाने के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है। आपको पुस्तकों की आवश्यकता हो सकती है, एक बजट रख सकते हैं, एक नया कौशल सीख सकते हैं, या दूसरों की मदद के लिए बुला सकते हैं। आपको यह भी पता लगाने की आवश्यकता हो सकती है कि कुछ बाधाओं को कैसे दूर किया जाए। जब आपको यह ध्यान में रखना है कि आपको क्या शुरू करने की आवश्यकता है, तो उन चरणों के बारे में सोचना शुरू करें जो आपको अपने जीवन की योजना में ले जाएंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी जीवन योजना में शामिल किया है कि आप स्वस्थ बनना चाहते हैं, तो पहला कदम स्वस्थ भोजन और खाना पकाने के बारे में जानना हो सकता है, जिसके बाद आप एक दिन में कम से कम एक सब्जी खाने का निर्णय लेते हैं। अपने लक्ष्य की ओर धीरे-धीरे काम करना शुरू करें ताकि आप जलें नहीं और यह सब आपके लिए बहुत अधिक हो जाए।
   • एक और उदाहरण यह हो सकता है कि आपके पास स्वस्थ खाने के लिए एक जीवन योजना है। ऐसा करने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता होगी कि आपको उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किन संसाधनों की आवश्यकता है, जैसे कि पोषण पर किताबें, विभिन्न किराने का सामान के लिए बजट, और अपने परिवार की मदद के लिए, क्योंकि आपकी खरीदारी की सूची में भी बदलाव होगा। उन्हें प्रभावित करेगा।
5. इससे निपटना सीखें जब आपका जीवन आपके जीवन की योजना के अनुसार नहीं है। अपने जीवन की योजना बनाना एक अच्छा तरीका है कि आप क्या चाहते हैं और इसे कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में स्पष्टता प्राप्त करें, लेकिन अक्सर जीवन अप्रत्याशित होता है और योजना के अनुसार नहीं होता है। आपको अपने मैथुन कौशल पर काम करना होगा ताकि आप समस्याओं को हल कर सकें और अपने लक्ष्यों के लिए काम करना जारी रख सकें।
   • आप समस्या-समाधान तरीके से स्थितियों से निपटना सीख सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आपके पास यह समझने के लिए कि कौन से भाग ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, और फिर इसे ठीक करने की योजना के साथ एक स्थिति पर एक उद्देश्यपूर्ण नज़र डालने की क्षमता है। इस प्रक्रिया में आपके विकल्पों की तलाश, जानकारी इकट्ठा करना, स्थिति का प्रबंधन करना सीखना और फिर एक कार्य योजना को क्रियान्वित करना शामिल है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए जीवन योजना पर काम कर रहे हैं, लेकिन बाद में आपको मधुमेह है, तो आप नई स्थिति के अनुकूल होने के लिए अपनी समस्या को सुलझाने के कौशल का उपयोग करेंगे। आप मधुमेह, भोजन और परीक्षण उपकरणों के बारे में जानेंगे ताकि आप अपनी जीवन योजना के साथ आगे बढ़ सकें।
   • इससे निपटने का दूसरा तरीका भावनाओं पर ध्यान देना है। आप अपने जीवन की किसी घटना के भावनात्मक प्रभावों की प्रक्रिया करते हैं जिसे आपने योजना नहीं बनाई है।
   • डायबिटीज का निदान निश्चित रूप से एक भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करेगा, जैसे कि भय, निराशा या क्रोध। इन भावनाओं से निपटने में अपने दायित्वों को सीमित करके तनाव को कम करने के लिए परिवार के किसी सदस्य से बात करना शामिल हो सकता है, और आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है।

विधि 3 की 3: लक्ष्य निर्धारित करें

1. लक्ष्य निर्धारण का महत्व जानें। लक्ष्य सेटिंग एक महत्वपूर्ण कौशल है जिसका उपयोग कई लोग अपनी प्रेरणा शुरू करने में मदद करने के लिए करते हैं। लक्ष्य निर्धारण आपको किसी कार्य को पूरा करने के विवरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और अधिक विकल्प देता है, और आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक सभी साधनों को व्यवस्थित करने में मदद करता है।
   • सफल लक्ष्य निर्धारण और पूर्ति के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है उस लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद आत्मविश्वास और आत्म-प्रभावकारिता में वृद्धि।
2. लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्मार्ट विधि का उपयोग करें। लक्ष्य निर्धारित करना आपकी जीवन योजना को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके लक्ष्य या कदम विशिष्ट, मापने योग्य, स्वीकार्य, यथार्थवादी और समयबद्ध (स्मार्ट) हैं। अपने लक्ष्यों के लिए SMART योजना का उपयोग करना महत्वपूर्ण है यह समझने के लिए कि आप किसी विशेष लक्ष्य से कितने दूर या कितने दूर हैं।
   • यदि आपका लक्ष्य स्वस्थ जीवन की दिशा में काम करना है, तो यह मत कहिए कि आप अधिक सब्जियां खाना शुरू कर दें। यह कहकर एक स्मार्ट लक्ष्य बनाएं, “मैं सोमवार से शुरू होकर 30 दिनों तक दिन में दो सर्विंग सब्जियां खाने जा रहा हूं।
   • यह लक्ष्य को विशिष्ट बना देगा ताकि आपके पास अनुसरण करने के लिए एक दिशानिर्देश हो। यह औसत दर्जे का भी है, क्योंकि आप जानते हैं कि आप जो लक्ष्य कर रहे हैं, वह यथार्थवादी है और आपके पास एक निश्चित समय सीमा है।
3. अपने लक्ष्यों को ठोस बनाएं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप लक्ष्यों को ठोस और प्राप्य बना सकते हैं। शुरू करने के लिए, आप लक्ष्य लिखिए। यह लक्ष्य को और अधिक वास्तविक बनाता है अगर यह सिर्फ आपके सिर में हो रहा हो। इसे विशिष्ट बनाने के लिए सुनिश्चित करें। यदि आप स्मार्ट प्रारूप का अनुसरण करते हैं, तो आपको पहले से ही विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए।
   • अपने लक्ष्यों को सकारात्मक भाषा के साथ तैयार करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा कहें, जैसे "स्वस्थ खाएं और 5 पाउंड खोएं," इसके बजाय, "जंक फूड खाने और वसा होने से रोकें।"
   • अपने लक्ष्यों को उनकी प्राथमिकता के स्तर के अनुसार व्यवस्थित करें। यदि आपके पास कई लक्ष्य हैं, तो कोई भी तरीका नहीं है जिससे आप एक ही समय में सब कुछ कर सकते हैं। तय करें कि अब क्या संभव है, क्या इंतजार कर सकते हैं, और क्या समय लग सकता है।
   • अपने लक्ष्यों को पर्याप्त रूप से छोटा रखें ताकि आप वर्षों के बजाय एक उचित समय सीमा के भीतर उन्हें प्राप्त कर सकें। यदि आपके पास बड़े लक्ष्य हैं, तो उन्हें छोटे लोगों में तोड़ दें ताकि आप धीरे-धीरे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें और यह महसूस करें कि आप कुछ हासिल कर रहे हैं।