लेखक:
Tamara Smith
निर्माण की तारीख:
19 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- भाग 1 का 3: मददगार बनें
- भाग 2 का 3: समर्थन प्रदान करना
- भाग 3 की 3: उनके अनुभव के बारे में बात करें
कोई मित्र / सहकर्मी बहुत रो सकता है या परेशान हो सकता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं, जो रो रहा है, लेकिन आप नहीं जानते कि कैसे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप परवाह करते हैं। उन्हें वे सभी सहायता दें, जो आप उन्हें प्रदान कर सकते हैं और उनकी सहायता कर सकते हैं, जिनकी उन्हें आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ प्रश्न पूछें कि वे सुरक्षित महसूस करते हैं, या देखें कि उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत है या नहीं। उन्हें समय दें और उन्हें इस बारे में बात करने दें कि वे क्या सोच रहे हैं। हालाँकि, उन्हें आपसे बात करने के लिए मजबूर न करें।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: मददगार बनें
उनके लिए वहाँ रहो। ऐसा बहुत कम है जो आप कर सकते हैं या कहें कि वास्तव में मददगार या मददगार है। शब्द थोड़ा आराम प्रदान करते हैं। कई मामलों में, सबसे महत्वपूर्ण बात बस वहाँ है। कठिन समय के दौरान आपकी शारीरिक उपस्थिति और समय को अक्सर सराहा जाता है। - व्यक्ति के साथ रहें और उन्हें बताएं कि आप वहां हैं और उनका समर्थन करें। आपको ज़्यादा बात करने की ज़रूरत नहीं है, बस आपकी मौजूदगी ही काफी है।
व्यक्ति को सुरक्षित महसूस कराएं। ज्यादातर समय, लोग दूसरों के सामने रोने से डरते हैं, क्योंकि समाज रोने को कमजोरी के रूप में देखता है। यदि व्यक्ति सार्वजनिक रूप से रोना शुरू कर देता है, तो कहीं और जाने की पेशकश करें, अधिक निजी रूप से। यह किसी भी शर्मिंदगी के साथ उन्हें महसूस करने में मदद कर सकता है। शौचालय, कार या खाली कमरे में जाएं। कहीं और जाना जहां यह अधिक निजी है, व्यक्ति को सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है और किसी भी भावनाओं को महसूस करने में सक्षम हो सकता है। - यदि वे असहज हैं, तो पूछें "क्या आप कहीं और जाना चाहते हैं जहां यह अधिक निजी है?"
- यदि आप अभी भी युवा हैं (स्कूल या कॉलेज में), तो उस व्यक्ति को ऐसी जगह पर न ले जाएँ जहाँ आपको नहीं होना चाहिए, जैसे कि कक्षा जहाँ कोई नहीं है। यह भी सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपना रास्ता निकाल सकते हैं। आप मुसीबत में नहीं पड़ना चाहते हैं!
एक ऊतक की पेशकश। यदि आपके पास एक ऊतक है या पता है कि कहां से एक प्राप्त करना है, तो उन्हें एक प्राप्त करने की पेशकश करें। रोने से आपको गीले चेहरे और गीली नाक मिलती है, और रूमाल भेंट करने से पता चलता है कि आप मदद करना चाहते हैं। यदि आस-पास कोई ऊतक नहीं हैं, तो उन्हें एक प्राप्त करने की पेशकश करें। - आप कह सकते हैं, "क्या आप मुझे एक ऊतक प्राप्त करना चाहेंगे?"
- कभी-कभी, उन्हें रूमाल देना एक संकेत के रूप में देखा जा सकता है कि आप चाहते हैं कि वे तुरंत रोना बंद कर दें। सावधान रहें कि आप किस तरह से आते हैं, खासकर अगर व्यक्ति बहुत परेशान है या मौत या ब्रेकअप का सामना कर रहा है।
भाग 2 का 3: समर्थन प्रदान करना
उन्हें रोने दो। यह कभी किसी को रोने से रोकने या यह बताने में मदद नहीं करता है कि यह उनके आँसू के लायक नहीं है। रोने से किसी को अच्छा महसूस होता है। व्यक्त की गई भावनाएं जब वे वापस आयोजित की जाती हैं तो बेहतर होती हैं, क्योंकि पंच-भावनाएं अवसाद जैसी मानसिक बीमारी का कारण बनती हैं। यदि कोई रो रहा है, तो व्यक्ति को रोने दें। "रोना मत" या "यह इतना महत्वहीन है, आप क्यों रो रहे हैं?" वे आपके साथ एक कमजोर क्षण साझा करते हैं, इसलिए उन्हें यह व्यक्त करने दें कि उन्हें बिना बताए कैसा लगता है। - रोने वाले व्यक्ति के साथ आप असहज या असहज महसूस कर सकते थे। याद रखें कि आपकी भूमिका एक तरह से सहायता प्रदान करना है जो उनके लिए सहायक है, और ध्यान अंततः आप पर नहीं है।
पूछें कि उन्हें क्या चाहिए। वे चाहते हैं कि आप रुकें और सुनें, या वे अपने लिए कुछ स्थान और समय चाहते हैं। मान लें कि आप नहीं जानते कि वे क्या चाहते हैं क्योंकि आप नहीं चाहते हैं। यह पूछने पर कि वे क्या चाहते हैं और उनकी आवश्यकता उन्हें नियंत्रित करती है, और आप सुनने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता रखते हैं। वे जो कुछ भी मांगते या मांगते हैं, वे जो कहते हैं उसका सम्मान करते हैं। - प्रश्न: "मैं क्या मदद कर सकता हूं?" या "मैं आपका समर्थन कैसे कर सकता हूं?"
- अगर वे आपको छोड़ने के लिए कहें, तो छोड़ दें। "जैसी बातें मत कहो, लेकिन आपको मेरी मदद करने की ज़रूरत है!" इसके बजाय, बस कहें, "ठीक है, ठीक है, लेकिन अगर आपको किसी चीज़ की ज़रूरत है, तो मुझे कॉल या टेक्स्ट दें।" कभी-कभी लोगों को जगह की जरूरत होती है।
उन्हें समय दें। आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप जल्दी में हैं या आपको कुछ करना है। किसी का समर्थन करने का एक हिस्सा है और उस व्यक्ति को अपना समय दे रहा है। जब आप उन्हें दिलासा देने के लिए हों, तो उन्हें वह समय दें, जिसकी उन्हें जरूरत है। आपकी उपस्थिति अकेले सुकून देने वाली हो सकती है, इसलिए आस-पास चिपके रहें और सुनिश्चित करें कि वे अपने दिन के साथ प्राप्त करने में सक्षम हैं, या आगे की सहायता प्राप्त कर सकते हैं, हो सकता है कि उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत हो। - बस कुछ क्षणों के लिए रुकें और फिर अपने दिन के साथ आगे बढ़ें। उनके साथ रहें और उन्हें बताएं कि आप रह रहे हैं यदि उन्हें आपकी आवश्यकता है। यहां तक कि जब आपके पास काम करने के लिए होता है, तो कुछ मिनट अतिरिक्त रहने से चोट नहीं पहुंचेगी।
चाहें तो उन्हें कुछ स्नेह दें। यदि आप जानते हैं कि आपका मित्र आपको पुचकारना पसंद करता है, तो उन्हें गले लगाएं। हालांकि, अगर उन्हें इतना स्पर्श करना पसंद नहीं है, तो आप उन्हें पीठ पर थपथपा सकते हैं या शायद उन्हें बिल्कुल भी न छूएं। यदि आप किसी अजनबी की मदद कर रहे हैं, तो यह पूछना बेहतर है कि क्या वे स्पर्श करना चाहते हैं। जब संदेह हो, तो पूछें कि क्या वे गले लगाना चाहते हैं या यदि आप चाहते हैं कि आप उन्हें पकड़ें। यदि वे स्पर्श नहीं करना चाहते हैं, तो नहीं। - प्रश्न: "क्या आपको बुरा लगता है अगर मैं आपको गले लगाऊं?" आपके मित्र या परिजन अजनबियों से पहले छुआ जा सकता है, इसलिए चीजों को व्यक्ति के लिए अधिक असहज न करें।
भाग 3 की 3: उनके अनुभव के बारे में बात करें
बात करने के लिए उन पर दबाव न डालें। व्यक्ति सदमे में हो सकता है या बात नहीं करना चाहता हो सकता है। यदि वे नहीं चाहते हैं या खोलने के लिए तैयार नहीं लग रहे हैं, तो इसे मजबूर न करें। वे हमेशा अपनी समस्याओं को साझा नहीं करना चाहते हैं, खासकर यदि आप उन्हें अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। यदि आप यह जानने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि क्या कहना है, तो यह न सोचें कि आपको कुछ भी कहने की आवश्यकता है। बस वहाँ होना और यह कहना (या लागू करना) "मैं यहाँ आपका समर्थन करने के लिए हूँ" अक्सर पर्याप्त होता है। - आप किसी ऐसे व्यक्ति को सांत्वना दे सकते हैं जो कभी नहीं बताता कि उन्हें क्या परेशानी है। वह ठीक है।
- आप बस कह सकते हैं, “किसी समस्या के बारे में बात करना आपको बेहतर महसूस कराता है। अगर आप बात करना चाहते हैं, तो मैं यहां आपके साथ हूं। "
- न्याय नहीं करना। ऐसा करने से व्यक्ति अधिक वापस आ जाएगा।
ध्यान से सुनो। अपने सुनने के कौशल में सुधार करें और उन पर अपना पूरा ध्यान देने के लिए तैयार रहें। यदि आप उनसे पूछते हैं कि क्या गलत है और वे जवाब नहीं देते हैं, तो पूछते नहीं हैं। उनकी हर बात मानें और सहानुभूतिपूर्वक सुनने पर ध्यान दें। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें, वे क्या कहते हैं और कैसे कहते हैं, इस पर ध्यान देना। - नेत्र संपर्क बनाने और न्यूट्रल प्रतिक्रिया करके अपने सुनने के कौशल में सुधार करें।
उन पर अपना ध्यान केंद्रित रखें। आप यह सोच सकते हैं कि "मैं इस तरह से कुछ कर रहा हूँ" मददगार है और कनेक्शन को बढ़ावा देता है, लेकिन यह आप पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है और उन्हें नहीं। वास्तव में, यह उन्हें ऐसा महसूस करवा सकता है कि आप उनकी भावनाओं को अस्वीकार कर रहे हैं। उनके बारे में बातचीत जारी रखें। अगर वे इस बारे में बात करते हैं कि उन्हें क्या रोना है, तो उनसे बात करें और बीच में न आएं - आप यह दिखाना चाह सकते हैं कि आप उन्हें समझते हैं या अपने जीवन में कुछ के बारे में बात करते हैं, लेकिन जब तक वे पूछते हैं तब तक उस आग्रह का विरोध करें। आपकी भूमिका उनकी मदद और समर्थन करना है।
समाधान के साथ तुरंत मत आओ। यदि व्यक्ति किसी बात पर रो रहा है और परेशान है, तो तुरंत समस्या को ठीक करने का प्रयास न करें। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कम बात करें और अधिक सुनें। व्यक्ति को यह भी नहीं कहना चाहिए कि क्या गलत है, जो ठीक है। उनकी समस्याओं को हल करना आपका काम नहीं है। - उनका रोना उनकी समस्या को हल करने का एक तरीका नहीं है, यह उनकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है। उन्हें हस्तक्षेप किए बिना ऐसा करने दें।
- यह मुश्किल हो सकता है यदि आप आमतौर पर अपने आप पर रोने से बचने की कोशिश करते हैं। याद रखें कि रोना कमजोरी की निशानी नहीं है।
यदि उन्हें अधिक सहायता की आवश्यकता हो तो उन्हें एक चिकित्सक की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करें. यदि व्यक्ति को बार-बार अपनी भावनाओं से निपटने में परेशानी हो रही है, तो चिकित्सक को देखने का समय हो सकता है। उनकी समस्याएं आपको भारी पड़ सकती हैं, या आप सोच सकते हैं कि वे जो कर रहे हैं वह एक चिकित्सक द्वारा सबसे अच्छा माना जाता है। अपनी सिफारिश के साथ सावधान रहें, लेकिन उन्हें बताएं कि यह एक अच्छा विचार हो सकता है। - उदाहरण के लिए, यह कहने की कोशिश करें, “ऐसा लगता है कि आप जो कर रहे हैं वह वास्तव में कठिन है। क्या आपने एक चिकित्सक से बात करने के बारे में सोचा है? "
