विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: अपनी भावनाओं से निपटना
• विधि 2 की 4: दुख से निपटना सीखें
• विधि 3 की 4: दूरी के रिश्तों से निपटना
• विधि 4 की 4: जब आपके प्रियजन को एक सैनिक के रूप में बाहर भेजा जाता है

कभी-कभी लोग हमारे जीवन से हमेशा के लिए या अस्थायी रूप से हमारे बिना गायब हो जाते हैं। चाहे वे चले जाएं क्योंकि वे चलते हैं, स्कूल जाते हैं या नई नौकरी प्राप्त करते हैं, नौकरी करते हैं या गुजर गए हैं, हम उन्हें बहुत याद करते हैं। हर कोई अलग-अलग तरीके से दुःख, दुःख और दुःख का सामना करता है, लेकिन कुछ तरीके हैं जिनसे आप इसे कम भयानक बना सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: अपनी भावनाओं से निपटना

1. खुद को दुखी होने दें। जब आप किसी को याद करते हैं तो आपके पास उदासी की भावना पूरी तरह से सामान्य होती है। आपको उन भावनाओं से शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है या ऐसा महसूस करना है कि आपको उन्हें छिपाना है।
   • दु: ख से निपटने के लिए सीखना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप कोशिश करते हैं तो यह किया जा सकता है। ऐसी चीजें हैं जो आप अपने आप को खुश करने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
   • दुखी क्यों हैं यह समझने पर काम करें। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाओं को क्या ट्रिगर किया गया है ताकि आप भविष्य में उन्हें रोक या कम कर सकें।
2. हिम्मत मत हारो। जब आप किसी के लापता होने से दुखी होते हैं तो सामान्य चीजें करते रहना बहुत मुश्किल हो सकता है। यहाँ कुंजी को छोड़ना नहीं है। यदि किसी भी दिन आप अभिनय करने के लिए बहुत दुखी या परेशान हैं, तो याद रखें कि अगली बार हमेशा होता है। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की कोशिश करने के लिए खुद पर गर्व करना न भूलें, भले ही आप ऐसा न कर सकें। बेहतर महसूस करने पर ध्यान केंद्रित रखें और सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।
3. सकारात्मक सोच रखें। आप किसी को याद करने के लिए कितने भी दुखी क्यों न हों, अच्छी और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचते रहने की कोशिश करें। अपने आप पर और इस तथ्य पर विश्वास करें कि कुछ बिंदु पर आप फिर से बेहतर महसूस करेंगे। इस तथ्य के बारे में सोचने की कोशिश करें कि भले ही आप दुखी हों, आपके जीवन में अच्छी चीजें अभी भी हो रही हैं - उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें।
   • उस व्यक्ति के साथ खुश और मजेदार यादों के बारे में सोचें जिसे आप याद करते हैं।
   • बल्कि उन्हें याद करने के बजाय उस व्यक्ति के संपर्क में रहने पर ध्यान दें।
4. ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको खुश करें। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन जब आप किसी को याद करने से दुखी होते हैं, तो कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी महसूस हो। उन गतिविधियों के बारे में सोचें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं और उनके साथ जुड़ती हैं। इस प्रकार की गतिविधियाँ न केवल आपको खुश करेंगी, बल्कि आपके द्वारा की जाने वाली नकारात्मक भावनाओं से भी आपको विचलित करेंगी।
   • टहलने या दौड़ने जाएं।
   • अपना पसंदीदा संगीत सुनें।
   • एक मजेदार फिल्म देखें।
   • एक कंप्यूटर गेम खेलें, व्यायाम करें, या एक बोर्ड गेम खेलें।
   • अपने कुत्ते को टहलाने ले जाओ।
   • एक अच्छी किताब के साथ सोफे पर कर्ल करें।
5. किसी से बात करने के लिए खोजें। कभी-कभी हमें किसी के गुम होने का जो दुःख होता है, वह हमें भारी पड़ सकता है और हम अपने आप को इसे बाहर निकालने में असमर्थ पाते हैं। अगर आपको अपने दुःख से निपटने में मदद की ज़रूरत है तो शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
   • किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जिस पर आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए पर्याप्त भरोसा कर सकें। ज़ोर से समझाने में सक्षम होना कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्या महसूस करते हैं जो आपको सुनने में सक्षम है, आपको बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
   • यदि भावना लंबे समय तक बनी रहती है और बेहतर नहीं लगती है, तो पेशेवर मदद लें। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के पास सभी प्रकार के उपकरण और विधियाँ हैं, जो आपको किसी के लापता होने के दुःख को कम करने के लिए सिखा सकते हैं।

विधि 2 की 4: दुख से निपटना सीखें

1. दुःख को समझें। दुख सिर्फ मौत के बारे में नहीं है। आपको तलाक के कारण या किसी को छोड़ देने के कारण दुःख महसूस हो सकता है। दुख मूल रूप से नुकसान के लिए आपकी प्रतिक्रिया है - जो भी हो। दुःख भी हानि को स्वीकार करने और उसे अपने पीछे रखने का हमारा तरीका है।
   • याद रखें कि दुःख उस व्यक्ति को भूलने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें इस तरह से याद करने के बारे में है जो आपके लिए अच्छा है।
   • किसी व्यक्ति के चले जाने के बाद उदासी अक्सर सबसे सही होती है। यह समय के साथ बेहतर हो सकता है, लेकिन कुछ स्थितियों में भी वापस आ सकता है, जैसे कि किसी का जन्मदिन या छुट्टी।
2. शोक में 5 चरण होते हैं। अधिकांश लोग दुःख से निपटने के दौरान 5 विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति कब तक एक विशेष अवस्था में रहता है और किस क्रम में उन भावनाओं का अनुभव होता है, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। सामान्य तौर पर, हम निम्नलिखित 5 भावनात्मक चरणों के बारे में बात करते हैं:
   • इनकार और अलगाव भारी और तीव्र भावनाओं से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है। इन भावनाओं से निपटने के बजाय, कुछ लोग उनकी उपेक्षा करते हैं और दिखावा करते हैं कि कुछ भी गलत नहीं है।
   • गुस्सा - जब किसी स्थिति की वास्तविकता किसी के माध्यम से हो जाती है, तो ज्यादातर लोग नाराज हो जाएंगे। वे किसी को दोष देने के लिए देखते हैं। वे किसी ऐसे व्यक्ति से नाराज हो सकते हैं जो अभी भी जीवित है, साथ ही साथ जो बीत चुका है उसके साथ।
   • खरीद फरोख्त ज्यादातर लोग ऐसे समय में क्रोधित या उग्र होते हैं जब वे किसी भी तरह से नियंत्रण हासिल करने की कोशिश कर रहे होते हैं। वे बातचीत के माध्यम से इस नियंत्रण को हासिल करने की कोशिश करते हैं, उन सभी तरीकों के बारे में सोचते हैं जिनसे इस स्थिति से बचा जा सकता था (यदि ...)।
   • डिप्रेशन - अवसाद का मतलब यह हो सकता है कि कोई व्यक्ति दुखी महसूस करता है और उस व्यक्ति के साथ किए गए कामों पर पछतावा करता है, जो गुजर गए। यह बहुत सारी चिंताओं और नसों के साथ आ सकता है तार्किक चीजों के बारे में जैसे अंतिम संस्कार के लिए चीजों की व्यवस्था करना आदि।
   • स्वीकार प्रत्येक व्यक्ति को हर उस दुःख के लिए स्वीकार करने के चरण तक नहीं पहुँचना पड़ता जिससे वे गुजरते हैं। जो लोग इस अवस्था तक पहुँचते हैं, वे शांत होने की भावना का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन खुशी नहीं। स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि हम खुश हैं कि एक व्यक्ति का निधन हो गया है (हालांकि हम खुश हो सकते हैं कि उनके लिए अग्रणी खत्म हो गया है), इसका सीधा सा मतलब है कि हम समझते हैं कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो हम कर सकते थे और यह जारी रखना महत्वपूर्ण है जीवन का सामना करने के लिए।
3. दुःख को संसाधित करने के लिए एक अनुष्ठान का उपयोग करें। अनुष्ठान शब्द अजीब लग सकता है, लेकिन अंत्येष्टि और स्मारक सेवाओं जैसे आयोजन अनुष्ठान हैं। ये ऐसे अनुष्ठान हैं जिनका उपयोग लोग किसी ऐसे व्यक्ति के जीवन का जश्न मनाने के लिए करते हैं, जो एक दूसरे का समर्थन करने के लिए परिवार और दोस्तों के रूप में एक साथ आते हैं।
   • यदि मृतक धार्मिक था, तो अनुष्ठान बहुत विशिष्ट हो सकता है और कुछ धार्मिक परंपराओं का पालन कर सकता है।
   • अंतिम संस्कार और स्मारक सेवाएं जैसे अनुष्ठान आमतौर पर किसी की मृत्यु के तुरंत बाद आयोजित किए जाते हैं और कुछ लोग अभी भी डरावनी स्थिति में हैं। कोई व्यक्ति जो इन घटनाओं के दौरान भावनाओं को नहीं दिखाता है, जरूरी नहीं कि वह अविवाहित हो, लेकिन जो कुछ हुआ है, उसे संसाधित नहीं किया जा सकता है।
   • दुख नहीं रुकता है क्योंकि व्यक्ति को दफनाया गया है या उसका अंतिम संस्कार किया गया है। अलग-अलग लोग दुःख से अलग तरीके से निपटते हैं, और प्रत्येक किसी प्रियजन के नुकसान से उबरने के लिए अलग-अलग समय लेता है।
4. आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें। दुख हर किसी के लिए अलग होता है, इसलिए इससे निपटने का कोई सही तरीका नहीं है। यदि आप बात नहीं करना चाहते हैं, तो अपने विचारों और भावनाओं को एक पत्रिका में लिखें। लेकिन अगर आप बात करना चाहते हैं, तो किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य की ओर रुख करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।
   • कभी-कभी सिर्फ अन्य लोगों के आसपास होने से आप बेहतर महसूस करते हैं, भले ही आप उनसे अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं करना चाहते हों।
5. अपने दुःख का बोध कराने का प्रयास करें। किसी को दुःखी करना हमें अपने और दूसरे लोगों के बारे में बहुत कुछ सिखा सकता है। यह आपको यह एहसास भी करा सकता है कि आपका जीवन कितना कीमती है और यहां तक ​​कि आप अपने जीवन को बदलने के बारे में सोचते हैं। यह एक सामान्य और स्वस्थ प्रक्रिया है और आपको इसका फायदा जरूर उठाना चाहिए।
   • आप कैसा महसूस करते हैं और क्यों करते हैं, इस बारे में सोचने के लिए समय निकालें।
   • उस व्यक्ति से सीखी गई सभी चीजों के बारे में सोचें जो छोड़ दिया है - अच्छा और बुरा।
   • अपने जीवन को बदलने वाले सभी सकारात्मक तरीकों के बारे में सोचें जो अब उस व्यक्ति ने छोड़ दिए हैं।
   • अपने जीवन की उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं और उनकी सराहना करनी चाहिए।
   • अपने जीवन के सभी लोगों के बारे में सोचें जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं और आप उनके साथ अधिक समय कैसे बिता सकते हैं।
6. अपना ख्याल रखना न भूलें। अपने दुःख को आत्मसमर्पण करना आसान है और सामान्य, रोज़मर्रा की चीजें करना बंद कर दें जो बहुत महत्वपूर्ण हैं। शोक प्रक्रिया के दौरान, खुद के साथ समय बिताने के लिए समय-समय पर रुकें।
   • हर रात पर्याप्त नींद लें। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और एक ही समय में उठें। दिन बिस्तर पर लेटकर या अपने पजामे में लटकाये बिताएं नहीं। उठो, स्नान करो और हर दिन तैयार हो जाओ। आपकी सरल दिनचर्या आपके मूड के लिए अद्भुत काम करेगी।
   • व्यायाम करना न भूलें। हो सकता है कि आप फिटनेस सेंटर जाने का मन न करें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप व्यायाम करने के लिए हर दिन कुछ आसान काम कर सकते हैं। बाहर टहलने जाएं, किसी दोस्त के साथ कुछ योगा करें, जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
   • अच्छी तरह और नियमित रूप से खाने की कोशिश करें। दुख आपकी सारी भूख को दूर कर सकता है, लेकिन नियमित रूप से कुछ स्वस्थ खाने की कोशिश करें। यदि आप अपने आप को स्वादिष्ट कुछ बनाना चाहते हैं तो यह ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप भी कुछ स्वस्थ खाएं।

विधि 3 की 4: दूरी के रिश्तों से निपटना

1. अपने रिश्ते के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध रहें। दूर के रिश्ते आसान नहीं होते। एक दूरी के रिश्ते में कदम रखना एक निर्णय नहीं है जिसे हल्के में लिया जा सकता है। दोनों साझेदारों को संबंध बनाने के लिए समान रूप से प्रतिबद्ध होना चाहिए।
   • ध्यान रखें कि गंदी चीजें होने की संभावना होगी, लेकिन आपको इसके माध्यम से प्राप्त करना होगा। एक रिश्ते में कठिन परिस्थितियों को हल करने में सक्षम होने से वह रिश्ता मजबूत होगा।
   • दूरी संबंध संतुलन में होना चाहिए। यदि एक साथी को लगता है कि उन्होंने दूसरे के लिए बलिदान दिया है और उस बलिदान को मान्यता नहीं दी गई है, तो कड़वाहट विकसित हो सकती है और क्रोध में बदल सकती है।
2. अपने साथी पर भरोसा रखें, धैर्य और मददगार बनें। सभी रिश्तों में विश्वास, धैर्य और समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन दूरी के रिश्ते इस पर निर्भर करते हैं।
   • साथी के आस-पास नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं, बल्कि आपको यह भरोसा दिलाना होगा कि वे अपने और अपने रिश्ते के लिए सही काम कर रहे हैं।
   • दूरस्थ रिश्तों का आमतौर पर मतलब है कि आप और आपके साथी काम या स्कूल पर केंद्रित हैं। इसलिए, संभावना है कि आपका साथी व्यस्त है और हो सकता है कि वह आपसे तुरंत बात करने के लिए तैयार न हो।
   • जबकि निरंतर संचार होगा, यह शायद उतना ढीला और नियमित रूप से नियमित संबंध नहीं है। अपने साथी से पूछना न भूलें कि वे स्कूल में कैसा काम कर रहे हैं या अपने जीवन में क्या हो रहा है, उसे बनाए रखने के लिए काम करते हैं।
3. एक दूसरे के साथ संवाद करने का प्रयास करें। दूरी के रिश्ते परिभाषा के अनुसार ... बहुत दूर हैं। आपके पास अपने साथी को देखने और उसके साथ दैनिक रूप से बात करने का अवसर नहीं होगा जिस तरह से जोड़े सामान्य रूप से करते हैं (जैसे दिन शुरू करना, रात का खाना बनाना, शाम को टीवी देखना, आदि) आपको अपने जीवन में दूसरे व्यक्ति को शामिल करने और अपने साथी के साथ नियमित रूप से संवाद करने का प्रयास करना होगा।
   • प्रौद्योगिकी ने लोगों को दूर से संपर्क में रहना आसान बना दिया है, इसलिए अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें। हर दिन अपने साथी को कॉल, ईमेल और टेक्स्ट करें।
   • संवाद करने का अर्थ यह भी है कि आप हमेशा एक-दूसरे के साथ खुले और ईमानदार रहते हैं। दूर के रिश्ते आपके साथी की बॉडी लैंग्वेज को देखना और पढ़ना अधिक कठिन बना देते हैं। सूक्ष्म सुराग जो स्पष्ट हैं वे दूर से छिपे हुए हैं, इसलिए खुला संचार आवश्यक है।
4. विशेष अवसरों और कार्यक्रमों का जश्न मनाएं। अपने रिश्ते में विशेष अवसरों और घटनाओं पर नज़र रखने की पूरी कोशिश करें। जब ये होते हैं, तो उन्हें अपने साथी के साथ मनाएं। आप अभी भी अपने साथी के लिए दिन को खास बना सकते हैं, भले ही आप व्यक्तित्व में न हों।
   • व्यक्तिगत स्पर्श करने वाली चीजें करना बहुत महत्वपूर्ण है। हस्तलिखित नोट्स भेजें, संगीत प्लेलिस्ट बनाएं, फ़ोटो साझा करें, आदि।
5. सुनिश्चित करें कि आपका साथी आपके दैनिक जीवन का एक दृश्य हिस्सा बना रहे। अपने साथी से अलग रहने का मतलब है कि आप दोनों के दोस्तों और सहकर्मियों के अलग-अलग चक्र हैं। यह सुनिश्चित करने से कि आपका साथी आपके जीवन का एक दृश्य है, आपको एक जोड़े के रूप में चित्रित करने में मदद करता है। जब आप एक दूरी के रिश्ते में होते हैं, तो आपको अपने साथी को अपने जीवन का एक दृश्य बनाने का काम करना होगा।
   • चाहे आप दोस्तों, सहकर्मियों या परिवार से बात कर रहे हों, सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के बारे में भी बात करें।
   • अपने साथी की तस्वीरें अपने डेस्क, फोन, कंप्यूटर या अपने घर पर रखें।
   • अपने साथी को अपने दोस्तों के पास ले जाएं जब वह यात्रा के लिए आता है।
6. दोनों भागीदारों के लिए निर्धारित करें कि आप एक दूसरे के साथ कितने अंतरंग हो सकते हैं। तार्किक रूप से, दूरी के संबंधों में बहुत कम शारीरिक संपर्क होता है। कुछ जोड़ों के लिए यह थोड़ा तनाव पैदा करेगा, दूसरों के लिए इसका मतलब है कि उनके बीच की दूरी बड़ी हो रही है। प्रत्येक जोड़े को यह निर्धारित करने की आवश्यकता होगी कि संबंध बनाए रखने के लिए कितनी शारीरिक अंतरंगता है।
   • किसी भी साथी की शारीरिक जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होने के कारण धोखा और मामले हो सकते हैं। यदि दोनों में से कोई भी भागीदार इसके अनुरूप नहीं बन सकता है, तो संबंध को बनाए रखना अधिक कठिन होगा।
7. जब आप साथ हों तो एक-दूसरे पर ध्यान दें। डिस्टेंस रिलेशनशिप के फायदों में से एक यह है कि आप पूरी तरह से इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं (काम, स्कूल आदि)। लेकिन जब आप एक साथ होते हैं, तो आपको एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
   • योजना बनाएं कि आप दोनों के साथ समय बिताने के लिए कैसे जा रहे हैं।सुनिश्चित करें कि कोई काम या स्कूल से संबंधित चीजें नहीं हैं जो एक प्राथमिकता हैं - उन्हें अग्रिम रूप से करें, या अपने साथी के छोड़ने तक उन्हें बंद कर दें।
   • जब आप साथ हों तो अपने साथी को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता दें।

विधि 4 की 4: जब आपके प्रियजन को एक सैनिक के रूप में बाहर भेजा जाता है

1. सुनिश्चित करें कि आप दूसरे व्यक्ति के जाने से पहले अकेले कुछ समय एक साथ बिताते हैं। दुर्भाग्य से, इस प्रकार के मिशन बेहद लंबे हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ समय अकेले है। इसका मतलब यह भी है कि एक बच्चा माता-पिता के साथ अकेले समय बिता सकता है जो विदेश में तैनात है।
2. एक संचार योजना बनाएं। चाहे आप ब्रॉडकास्ट करने वाले हों या फिर घर पर रहने वाले, अगर दूसरे व्यक्ति का कोई नियमित संदेश नहीं है, तो इससे आपको काफी तनाव हो सकता है। प्रसारित होने से पहले आप एक योजना बनाते हैं कि आप कब और कैसे संपर्क में रहेंगे और आप खुद से क्या उम्मीद कर सकते हैं।
   • जाहिर है, इस स्थिति में रसद एक बहुत महत्वपूर्ण विचार है। उम्मीद है, प्रसारित होने वाले व्यक्ति को पता चल जाएगा कि संचार के संदर्भ में क्या संभव है, इससे पहले कि वह रवाना हो जाए। यदि यह मामला नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि जैसे ही यह पता चला है आपको सूचित किया जाएगा।
3. रचनात्मक हो। नियमित ईमेल, पत्र, या कार्ड भेजना शानदार है, जबकि प्रसारित होने वाले व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए कुछ और रचनात्मक विचारों को विकसित करने का प्रयास करें। यह न केवल मजेदार परियोजनाओं को करने के लिए करेगा जबकि दूसरा दूर है, बल्कि यह उनके दिन को और अधिक मजेदार बना देगा।
   • एक थीम के साथ पैकेज बनाएं।
   • रिपोर्ट "फोटो के साथ किसी के जीवन में एक दिन"।
   • क्या बच्चे खुद की मज़ेदार तस्वीरें भेजते हैं।
4. उस समय के लिए योजना बनाएं जब आप अकेले होंगे। अधिकांश प्रसारण अचानक नहीं होते हैं। यदि आप एक हैं जो घर पर रहता है, तो उस समय का उपयोग करें, जब आप योजना बनाने से पहले दूसरे व्यक्ति को छोड़ देते हैं। उन अलग-अलग चीजों के बारे में सोचने का अवसर लें जिन्हें आप व्यस्त रखने के लिए कर सकते हैं जबकि दूसरा दूर है।
   • एक सामुदायिक केंद्र पर या स्कूल के माध्यम से एक शौक कोर्स के लिए साइन अप करें।
   • मित्रों को नियमित रूप से देखने की व्यवस्था करें।
   • घर के आसपास की चीजों के लिए प्रोजेक्ट प्लान बनाएं।
   • जब आप अकेले हों तो सहायता समूहों या अन्य प्रकार की काउंसलिंग के बारे में जानें।
5. दैनंदिनी रखना। जब आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे एक सैनिक के रूप में भेजा जाता है, तो आप हर समय हर तरह की भावनाओं से निपटेंगे। एक जर्नल में लिखने के लिए हर दिन कुछ दिन लें जो आप सोचते हैं और महसूस करते हैं। कभी-कभी आप जो सोचते हैं उसे लिखकर आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं। और अगर आपको पसंद है, तो आप डायरी को तब भी भेज सकते हैं जब वह आपके प्रियजन के पास पढ़ने के लिए पूरी हो, जब वे स्थान पर हों या जब वह लौट आए हों।
6. अफवाहों को ज्यादा न सुनें और न ही खबरें ज्यादा देखें। जब किसी को ऐसे क्षेत्र में तैनात किया गया है जहां चीजें बहुत परेशान हैं और जो अक्सर समाचारों में और राजनीतिक रूप से अस्थिर होता है, तो उन सभी कहानियों के साथ छेड़छाड़ करना बहुत आसान होता है जो कि चल रही है। जबकि जानकारी अच्छी है, लगातार समाचार देखना या सर्जरी के बारे में आपके द्वारा सुनाई जाने वाली किसी भी अफवाह को सुनना केवल जीवन को अधिक तनावपूर्ण बना सकता है।
   • समाचार देखने के लिए प्रति दिन एक निश्चित समय तक खुद को सीमित रखें। और अपने आप को एक विशिष्ट समाचार चैनल या अखबार तक सीमित रखें।