विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: दवाओं का उपयोग करना
• भाग 2 का 3: सावधानियां बरतना
• भाग 3 का 3: उड़ान के बाद

कई यात्रियों को उड़ान के दौरान या बाद में सिरदर्द होता है। यह ऊंचाई के अंतर, जेट अंतराल या हवाई अड्डे पर या विमान में अड़चन के संपर्क के कारण हो सकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उड़ान भरने के बाद अपने सिरदर्द को कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको उड़ान से पहले, दौरान और बाद में उपाय करना चाहिए।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: दवाओं का उपयोग करना

1. इबुप्रोफेन का प्रयास करें। उड़ान के दौरान या बाद में सिरदर्द अक्सर ऊँचाई के अंतर के कारण होता है। दर्द निवारक के रूप में, इबुप्रोफेन ऊंचाई के अंतर के कारण होने वाले सिरदर्द को प्रभावी ढंग से रोक सकता है।
   • हाल ही के एक अध्ययन में, उच्च ऊंचाई वाली हाइक की तैयारी करने वाले हाइकर्स को इबुप्रोफेन की कई खुराक दी गई थी, जो उन्हें अपनी यात्रा से 24 घंटे पहले लगी थी। सिर्फ़ 40% से अधिक हाइकर, जिन्होंने इबुप्रोफेन का अनुभव किया, वे सिरदर्द में बदलाव के कारण हुए, साथ ही साथ मितली भी हुई। नियंत्रण समूह में, जिनमें से किसी ने भी इबुप्रोफेन नहीं लिया था, लगभग 70% वाकरों ने सिरदर्द, मतली और अन्य लक्षणों का अनुभव किया।
   • यदि आप उड़ान भरने जा रहे हैं, तो उड़ान से पहले 24 घंटे में 600 मिलीग्राम इबुप्रोफेन लेने की कोशिश करें। आप विभिन्न ब्रांड नामों के तहत अधिकांश दवा की दुकानों और सुपरमार्केट में इबुप्रोफेन खरीद सकते हैं, जैसे कि एडविल और सारिक्सेल।
2. अपने नियमित माइग्रेन की दवाएं लें। जो लोग नियमित रूप से माइग्रेन से पीड़ित होते हैं वे अक्सर उड़ान भरने के दौरान सिरदर्द का अनुभव करते हैं। सामान्य तौर पर, ऊंचाई, वायु दबाव और पर्यावरण में परिवर्तन से माइग्रेन हो सकता है। अपनी नियमित माइग्रेन की दवाइयाँ लें, क्योंकि उड़ान भरने के दौरान आमतौर पर अपनी नियमित दवाएं लेना ही सुरक्षित होता है।
3. एसिटाजोलमाइड लें। एसिटाज़ोलमाइड एक दवा है जिसका उपयोग मुख्य रूप से ग्लूकोमा के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन कभी-कभी यह ऊंचाई के अंतर के कारण होने वाली शिकायतों को कम करने के लिए भी अच्छा काम करता है। यदि आपको लगता है कि आपका सिरदर्द ऊँचाई में परिवर्तन के कारण होता है, तो यह दवा आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
   • आपको एसिटाज़ोलमाइड के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता है। अपने डॉक्टर को बताएं कि आपको उड़ने के दौरान सिरदर्द हो और उनसे पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि इस दवा का उपयोग करना सुरक्षित है। एसिटाज़ोलमाइड विभिन्न खुराक में और विभिन्न निर्देशों के साथ निर्धारित किया जाता है, इस पर निर्भर करता है कि आप इसे और आपके चिकित्सा इतिहास को क्यों ले रहे हैं। पर्चे पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछने में संकोच न करें यदि आपके पास कोई है।
   • एसिटाज़ोलमाइड मतली, चक्कर आना और भूख की हानि का कारण बन सकता है। ये सामान्य दुष्प्रभाव हैं और इन्हें अपने दम पर पास करना चाहिए। यदि आप अधिक गंभीर दुष्प्रभाव अनुभव करते हैं, जैसे कि आपके मूत्र में बुखार, दाने या रक्त, तो दवा लेना बंद करें और अपने चिकित्सक से बात करें।

भाग 2 का 3: सावधानियां बरतना

1. यदि संभव हो, तो सीधी उड़ान बुक करें। सिरदर्द कभी-कभी ऊंचाई के अंतर के कारण होता है, इसलिए सीधी उड़ान बुक करने से सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।
   • ऊँचाई के अंतर आपके ऑक्सीजन के स्तर में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं, इसलिए आपके सिर में रक्त वाहिकाएं इस अंतर की भरपाई करने की कोशिश करती हैं जो कि संकुचन और विस्तार द्वारा होती हैं। आपके रक्त वाहिकाओं में यह परिवर्तन आपको माइग्रेन विकसित करने का कारण बन सकता है।
   • सीधी उड़ान बुक करना मुश्किल और महंगा हो सकता है। हालांकि, जांचें कि क्या आप अपने अंतिम गंतव्य के लिए सीधी उड़ानों के साथ हवाई अड्डे की ड्राइविंग दूरी के भीतर रहते हैं।यदि आपका माइग्रेन या सिरदर्द विशेष रूप से गंभीर है, तो यह आपकी कार को हवाई अड्डे तक ले जाने और वहां से सीधी उड़ान पकड़ने के लायक हो सकता है।
2. आरामदायक कपड़े और जूते पहनें। आपको उड़ान भरते समय लंबे समय तक बैठना होगा और जब आप हवाई अड्डे पर होंगे तो आपको बहुत चलना होगा। ऐसे कपड़े न पहनें जो आपके आंदोलनों या जूतों को प्रतिबंधित करें जो आपको पर्याप्त समर्थन नहीं देते हैं।
3. हाइड्रेटेड रहना। उड़ान के दौरान भरपूर पानी पीने से पोस्ट-फ्लाइट सिरदर्द जैसे जेट लैग और निर्जलीकरण के कई कारणों को रोका जा सकता है।
   • हवाई जहाज की आर्द्रता सिर्फ 15% होती है, जो पृथ्वी के सबसे शुष्क स्थानों में से सिर्फ उतनी ही ऊँची है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप विमान में अपने साथ पानी की बोतल लाएं और बोर्डिंग से पहले हाइड्रेटेड रहें।
   • तरल पदार्थों पर लागू होने वाले नियमों और प्रतिबंधों के कारण, आपको हवाई अड्डे पर ही पानी की बोतल खरीदनी पड़ सकती है या आपको सुरक्षा के माध्यम से एक खाली पानी की बोतल अपने साथ लानी होगी और इसे एक नल पर भरना होगा। याद रखें कि आमतौर पर विमान में उड़ान भरने के कुछ समय बाद तक आपको बोर्ड पर एक पेय नहीं दिया जाता है। अपना खुद का पानी प्लेन पर लायें ताकि आपको प्यास लगने पर पीने का इंतज़ार न करना पड़े।
   • यदि आप अपनी पानी की बोतल भूल गए हैं और टेकऑफ़ करने में प्यास महसूस कर रहे हैं, तो उड़ान भरने से पहले फ्लाइट अटेंडेंट को पानी की बोतल के लिए पूछना ठीक रहेगा।
4. नियमित रूप से खाएं। यदि आपके भोजन के बीच बहुत समय है, तो यह आपको सिरदर्द देना शुरू कर सकता है। प्लेन में खाना महंगा हो सकता है, इसलिए अपने साथ खाने के लिए कुछ लेकर आएं।
   • ऐसे स्नैक्स खरीदें जो फाइबर और प्रोटीन में अधिक हों, जैसे कि नट्स, ड्राई फ्रूट, और ग्रेनोला बार। उन्हें अपने हाथ के सामान में रखो। बहुत नमकीन या मीठे स्नैक्स से बचें, क्योंकि ये आपके शरीर को और भी शुष्क कर सकते हैं।
5. शराब से बचें। बोरियत को कम करने में मदद करने के लिए हवाई अड्डे के बार में समय बिताना या बीयर पीना उड़ान भर सकता है। हालांकि, शराब उड़ने के बाद सिरदर्द हो सकता है।
   • शराब माइग्रेन का एक मुख्य कारण है। यह आपके शरीर को और अधिक सूखने का कारण बन सकता है, जिससे अधिक जेट अंतराल और सिरदर्द हो सकता है।
   • रेड वाइन, विशेष रूप से, बड़ी मात्रा में सिरदर्द का कारण माना जाता है। यदि आप बोर्डिंग से पहले या बाद में एक या दो गिलास रेड वाइन पीते हैं, तो आपको अपनी उड़ान के बाद सिरदर्द हो सकता है।
   • यदि आप वास्तव में उड़ने से पहले शराब पीना चाहते हैं, तो सफेद शराब से चिपके रहें। उससे आपको कम सिरदर्द होगा।
6. सोने की कोशिश करना। उड़ान के दौरान सोने से आपको आराम करने और उतरने में तरोताजा रखने में मदद मिल सकती है। फ्लाइट में सोने से मदद मिल सकती है अगर आपका सिरदर्द जेट लैग के कारण होता है।
   • आप दवा की दुकान और सुपरमार्केट में मेलाटोनिन जैसे हर्बल सप्लीमेंट खरीद सकते हैं। इन दवाओं की छोटी खुराक आपको सो जाने का कारण बन सकती है। बहुत से लोग हवा की बीमारी की दवाएँ भी लेते हैं क्योंकि यह मतली को कम करता है। ये ड्रग्स आपको मदहोश भी कर सकते हैं, जो आपको लंबी उड़ान में सोने में मदद कर सकते हैं।
   • अग्रिम में घर पर अपनी उड़ान के दौरान आप जो भी दवाएं लेना चाहते हैं, उन्हें आज़माएं। यदि आप दुष्प्रभावों से पीड़ित हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से समय में यह जानना चाहते हैं।
   • अपने साथ एक तकिया लें ताकि उड़ते समय अपनी गर्दन को तनाव न दें।
7. उड़ते समय शांत रहें। सिरदर्द अक्सर तनाव के कारण हो सकता है। उड़ान से पहले और दौरान शांत रहने से आपको सिरदर्द होने की संभावना कम होती है।
   • अपने आप को अलग-अलग उड़ान दिनचर्या और विमान द्वारा किए गए शोर के साथ परिचित करें। एयरपोर्ट जाने से पहले ऐसा करें। लोग अक्सर अपरिचित या अप्रत्याशित स्थितियों से डरते हैं। इसलिए आप पहले से ही अधिक से अधिक जानकारी इकट्ठा करके अपनी चिंता को कम कर सकते हैं।
   • अपने गंतव्य की एक फोटो तैयार रखें। यदि आप उड़ान भरते समय डर महसूस करने लगते हैं, तो आप अपने आप को याद दिलाकर चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं।
   • यदि आपकी उड़ान का डर विशेष रूप से गंभीर है, तो अपने चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से एक चिंता-विरोधी दवा के बारे में पूछें, जिसे आप उड़ान भरने से पहले ले सकते हैं।

भाग 3 का 3: उड़ान के बाद

1. जितनी जल्दी हो सके ताजी हवा प्राप्त करें। अपने सामान को वापस लाने और सही निकास के लिए अपना रास्ता खोजने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन ताजा हवा या धूप आपको जेट अंतराल को ठीक करने और कम करने में मदद कर सकती है। आउटडोर एक्सपोजर भी महत्वपूर्ण है। हवाई अड्डे पर या विमान में ऐसे पदार्थ हो सकते हैं जिनसे आपको थोड़ी एलर्जी हो। इन पदार्थों के कारण आपको सिरदर्द हो सकता है। जितना संभव हो इन पदार्थों के संपर्क से बचने से आप सिरदर्द को रोक सकते हैं।
2. अपने शरीर को समायोजित करने के लिए समय दें। ज्यादातर लोग विमान से उतरते समय थोड़ा अजीब महसूस करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या सावधानियां बरती हैं। इसलिए अपने शरीर को समायोजित करने के लिए समय दें।
   • तुरंत ड्राइविंग शुरू करना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। हवाई अड्डे से टैक्सी, बस, या ट्रेन लें, या किसी अच्छे दोस्त से आपको लेने के लिए कहें।
   • अपने आप को उत्तेजक के लिए उजागर न करें जो आम तौर पर आपको सिरदर्द दे सकते हैं। अपनी उड़ान के बाद घंटों में कैफीन, तेज संगीत और शराब से बचें जब तक कि आपका शरीर समायोजित न हो जाए।
3. अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको उड़ने से होने वाले सिरदर्द के बारे में पता है। यदि आपको लगातार सिरदर्द होता है या यदि आपके सिरदर्द गंभीर हैं, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका सिरदर्द उड़ने के कारण हो न कि अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या के कारण। आपका डॉक्टर दवाओं और जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जो कि उड़ान के बाद के सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है।