विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: अपने योग चटाई को धोना
• भाग 2 का 2: नियमित रूप से अपनी योग चटाई बनाए रखें
• टिप्स
• नेसेसिटीज़

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार अपनी योग चटाई का उपयोग करते हैं, यह गंदा और पसीने से तर हो जाएगा और गंध भी शुरू कर सकता है। किसी भी मामले में, यह सुखद योग अनुभव के लिए अनुकूल नहीं है। टाल, उत्पादों से तेल, पसीना और गंदगी के कण चटाई की सतह में घुस सकते हैं और चटाई को तेजी से पहनने का कारण बन सकते हैं। ये पदार्थ आपके लिए अपनी चटाई पर योग अभ्यास करना भी मुश्किल कर सकते हैं क्योंकि वे चटाई को फिसलन बनाते हैं। अपनी चटाई को नियमित रूप से धोना और उसे रोजाना पोंछने से आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी योगा चटाई अधिक समय तक रहे, साफ-सुथरी रहे और फिसलन ना बने।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: अपने योग चटाई को धोना

1. जानिए कब धोना है अपनी चटाई अपनी योग चटाई को हर कुछ महीनों में और अधिक बार धोएं यदि आप इसे नियमित रूप से साफ नहीं करते हैं या हर दिन योग व्यायाम करते हैं। आपकी चटाई न केवल लंबे समय तक चलेगी, बल्कि यह बदबू भी नहीं आएगी और चटाई से कोई बैक्टीरिया आपके शरीर पर समाप्त नहीं होगा।
   • यदि आप हर दिन योग का अभ्यास करते हैं, तो महीने में एक बार अपनी चटाई धोना एक अच्छा विचार है, खासकर जब मौसम गर्म हो।
   • जितनी अधिक गंदगी आप अपनी चटाई पर देखते हैं, उतनी ही अच्छी तरह से धोए जाने की संभावना है।
   • एक नई चटाई खरीदने पर विचार करें यदि टुकड़े बंद हो जाते हैं और आपके कपड़ों से चिपक जाते हैं।
2. अपनी योग चटाई को भिगोएँ। डिश साबुन के रूप में गर्म पानी और हल्के साबुन के मिश्रण का उपयोग करें। एक बाथटब में अपने योग चटाई को डुबोएं और इसे कुछ मिनटों के लिए भिगो दें। यह गंदगी के कणों, तेल और बुरी गंध को दूर करने में मदद करता है।
   • डिश साबुन और हाइपोएलर्जेनिक लॉन्ड्री डिटर्जेंट दो सबसे अच्छे माइल्ड क्लीनर हैं जिनका उपयोग आप अपने योग मैट को साफ करने के लिए कर सकते हैं।
   • ध्यान रहे गर्म पानी में ज्यादा साबुन न डालें। अपनी चटाई को साफ करने के लिए बस पर्याप्त साबुन का उपयोग करें। बहुत अधिक साबुन का उपयोग करने से आपकी चटाई फिसल सकती है और आसन का अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है।
   • 1 लीटर (15 मिली) डिटर्जेंट या डिशवाशिंग तरल प्रति 4 लीटर गुनगुने नल के पानी का उपयोग करें।
   • कुछ स्रोत आपके मैट को धोने के लिए सिरका का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ध्यान रखें कि यह आपकी चटाई की सतह को महक को अप्रिय बना सकता है, जिससे योग अभ्यास करने के लिए कम सुखद होता है। मैट जिस सामग्री से बना है, उसके आधार पर सिरका भी इसकी गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
3. हाथ को मुलायम कपड़े से धोएं। चटाई को कुछ मिनट तक भीगने देने के बाद, चटाई के दोनों किनारों को मुलायम कपड़े से धो लें। दोनों पक्षों को अच्छी तरह से पोंछें, उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप अपने हाथों और पैरों के साथ सबसे अधिक बार स्पर्श करते हैं।
   • आप देख सकते हैं कि आप किन क्षेत्रों का सबसे अधिक उपयोग करते हैं क्योंकि वे संभवतः आपके बाकी मैट से थोड़ा अलग रंग होंगे।
   • दोनों पक्षों को धीरे से पोंछना सुनिश्चित करें ताकि चटाई न पहनें और आप किसी भी टुकड़े को चीर न दें।
   • यह ठीक है अगर साबुन पानी में बुलबुले नहीं बनाता है। याद रखें, चटाई को साफ करने और फिसलन होने से बचाने के लिए आपको केवल पर्याप्त साबुन और बुलबुले की आवश्यकता होती है।
   • अपने योग मैट को कभी भी वॉशिंग मशीन में न रखें। नतीजतन, आपकी योग चटाई की गुणवत्ता काफी प्रभावित हो सकती है और चटाई पर अभ्यास करना असंभव हो सकता है क्योंकि यह बहुत फिसलन है।
4. साफ पानी में चटाई को रगड़ें। इसमें मैट के साथ बाथटब को धोएं और साफ पानी से धोए गए मैट को रगड़ें। इस तरह से आप सभी साबुन अवशेषों को हटा देते हैं और यह मौका कि आपकी चटाई छोटी हो जाती है।
   • चटाई को तब तक रगड़ते रहें जब तक कि आप न देख लें कि कुल्ला पानी साफ है।
   • यदि पानी जल्दी से साफ नहीं होता है, तो नरम कपड़े से चटाई को फिर से पोंछने पर विचार करें।
5. चटाई से अतिरिक्त पानी निकालें। चटाई की सतह से पानी निकालने के लिए चटाई को हिलाएं। एक सूखे तौलिये पर चटाई बिछाएं और चटाई से बाकी नमी को निचोड़ने के लिए उन्हें एक साथ रोल करें।
   • अपने चटाई लेखन मत करो! नतीजतन, यह शिकन, आंसू और ताना नहीं कर सकता।
   • आप रोल अप मैट और तौलिया पर खड़े हो सकते हैं, जो सभी पानी को बाहर निकालने के लिए बेहतर काम करता है।
6. अपनी चटाई को सूखने के लिए लटका दें। जब आप चटाई से सारा पानी निचोड़ लें, तो तौलिया से चटाई को बाहर निकाल दें। चटाई को तब तक लटकाएं जब तक वह पूरी तरह से सूख न जाए।
   • आप अपनी चटाई को लटकाने के लिए ट्राउजर हैंगर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि यह आपकी चटाई पर निशान छोड़ सकता है।
   • अपने योग मैट को एक सूखने वाले रैक पर रखें, अगर आपके पास एक है। इस तरह आप चटाई के दोनों किनारों को अच्छी तरह से सूखने दे सकते हैं।
   • अपने योग मैट को कभी भी ड्रायर में न डालें। यह आपकी चटाई को बर्बाद कर सकता है और आग भी लगा सकता है।
   • जब तक यह पूरी तरह से सूख न जाए, तब तक अपनी चटाई का इस्तेमाल न करें। यह महसूस करने के लिए कि क्या अभी भी उसमें नमी है, चटाई के कुछ हिस्सों को अपनी उंगलियों से निचोड़ें।

भाग 2 का 2: नियमित रूप से अपनी योग चटाई बनाए रखें

1. नियमित रूप से अपनी चटाई की सफाई और रखरखाव के महत्व को समझें। गंदगी, तेल और पसीना आपकी चटाई की गुणवत्ता को जल्दी से प्रभावित कर सकते हैं और आपके लिए अपने अभ्यासों को ठीक से निष्पादित करना अधिक कठिन बना सकते हैं। प्रत्येक अभ्यास सत्र के बाद कुछ सरल रखरखाव चरणों का पालन करने से, आपकी चटाई अधिक समय तक चलेगी और आपको इसे अक्सर अच्छी तरह से धोना नहीं पड़ेगा। यदि आप सप्ताह में रोजाना या कई बार योग का अभ्यास करते हैं, तो प्रत्येक अभ्यास सत्र के बाद अपनी चटाई को पोंछना और उसे ठीक से स्टोर करना महत्वपूर्ण है।
2. आरंभ करने से पहले अपने पैरों और हाथों को साफ करें। आपके हाथ और पैर लगातार चटाई को छूते रहेंगे, और शरीर के ये हिस्से अक्सर गंदे रहते हैं। साफ त्वचा के साथ अपनी चटाई का उपयोग करने से यह लंबे समय तक चलेगा और बैक्टीरिया को आपकी त्वचा से चटाई की सतह पर होने से रोक देगा।
   • अपने हाथों और पैरों को साफ करना भी किसी भी लोशन और क्रीम को धो देगा जो चटाई पर हमला कर सकता है और आपके अभ्यास के दौरान आपको फिसलने का कारण बन सकता है।
   • यदि आप एक अभ्यास सत्र से पहले अपने हाथ और पैर नहीं धो सकते हैं, तो अपनी हथेलियों और तलवों को पोंछने के लिए हल्के बेबी वाइप्स का उपयोग करने पर विचार करें।
3. अपनी चटाई ले लो। चटाई पर प्रत्येक अभ्यास सत्र के बाद, इसे बेबी वाइप्स, विशेष योग मैट वाइप्स या कुछ हल्के साबुन के साथ कपड़े से पोंछ लें। चटाई को सूखने दें, इसे रोल करें और आप कर रहे हैं। यह आपकी चटाई को साफ और पसीने, गंदगी और तेल से मुक्त रखने में मदद कर सकता है। यह आपकी चटाई को अधिक समय तक बनाये रख सकता है।
   • आप विशेष रूप से स्पोर्ट्स स्टोर्स और दुकानों पर योग मैट की सफाई के लिए डिज़ाइन किए गए वाइप्स खरीद सकते हैं जो योग की आपूर्ति बेचते हैं।
   • यदि आप अपने मैट को साफ करने के लिए बेबी वाइप्स का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो बहुत अधिक डिटर्जेंट और साबुन के बिना माइल्ड वाइप्स खरीदें ताकि आपकी चटाई फिसले नहीं।
   • यदि आप एक कपड़े और कुछ साबुन का उपयोग करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक साबुन और पानी का उपयोग नहीं करते हैं। चटाई से किसी भी साबुन अवशेषों को पोंछ दें ताकि यह फिसलन न हो।
4. अभ्यास करते समय अपनी चटाई पर तौलिये रखने पर विचार करें। यदि आप बहुत पसीना करते हैं, तो एक गर्म कमरे में हैं, या बस अपने शरीर और चटाई के बीच एक परत चाहते हैं, अपनी चटाई पर एक तौलिया रखें। एक तौलिया अतिरिक्त नमी को अवशोषित कर सकता है और सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी चटाई पर बेहतर पकड़ है।
   • नियमित तौलिये व्यायाम के दौरान शिफ्ट हो सकते हैं और खतरनाक हो सकते हैं।
   • एक योग तौलिया की कोशिश करो। यह एंटी-स्लिप नॉब्स के साथ एक विशेष सामग्री से बना एक अत्यधिक शोषक तौलिया है जो चटाई पर स्लाइड नहीं करेगा और आपको फिसलने से बचाएगा।
   • आप कुछ स्पोर्ट्स स्टोर और योग की आपूर्ति बेचने वाली अधिकांश वेब दुकानों पर योग तौलिये खरीद सकते हैं।
5. अपनी चटाई को नियमित रूप से हवा दें। ज्यादातर लोग प्रत्येक सफाई और अभ्यास सत्र के बाद अपनी चटाई को रोल करते हैं और इसे योग बैग या घर के किसी कोने या योग स्टूडियो में रखते हैं। आदर्श रूप से, आप पसीने की दुर्गंध और नमी को दूर करने के लिए और अपनी चटाई को ताजा रखने के लिए नियमित रूप से अपनी चटाई को हवा देते हैं।
   • आप अपनी चटाई को कपड़े के हैंगर पर लटका सकते हैं या इसे सूखने वाले रैक पर रख सकते हैं। चटाई के दोनों किनारों को बाहर निकालना सुनिश्चित करें, भले ही आप केवल एक तरफ अपने अभ्यास करें।
   • केवल मैट ले जाने के लिए अपने ले जाने वाले पट्टा का उपयोग करने पर विचार करें ताकि प्रत्येक अभ्यास सत्र के बाद आपकी चटाई को अच्छी तरह से प्रसारित किया जा सके।
   • अपनी चटाई को ठंडी, सूखी जगह पर सीधे धूप से रखें। यह चटाई को बाहर पहनने से भी रोकता है और इसे बहुत नम होने से रोकता है, जिससे चटाई में बैक्टीरिया और कवक विकसित हो सकते हैं।

टिप्स

• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी चटाई को उपरोक्त विधियों के अनुसार धोया जा सकता है, मैट पैकेजिंग के निर्देशों को ध्यान से देखें।
• उपयोग में नहीं होने पर अपनी चटाई को रोल करें। एक योग चटाई गंदगी और धूल को आकर्षित कर सकती है।
• योग स्टूडियो में अभ्यास करने के लिए अपनी खुद की चटाई का उपयोग करने पर विचार करें। यदि यह संभव नहीं है, तो स्टूडियो से पूछें कि कितनी बार मैट को साफ किया जाता है। यदि किसी को ठंड या संक्रामक त्वचा की समस्या है और स्टूडियो से एक चटाई का उपयोग करता है, तो आप बीमार हो सकते हैं।
• एक नई चटाई खरीदें अगर यह गंदी दिखती रहे या सतह में छोटी दरारें हों।

नेसेसिटीज़

• आपकी योग चटाई
• तरल साबुन
• एक शॉवर, बाथटब या बगीचे की नली बाहर
• अपनी चटाई लटकाने की जगह, जैसे शॉवर रॉड