विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: खुद को स्थिति
• भाग 2 का 3: टक्कर को यथासंभव छोटा बनाना
• भाग 3 का 3: सुरक्षित लैंडिंग
• टिप्स
• चेतावनी

चाहे आप गलती से एक बालकनी से गिर जाते हैं या खिड़की से बाहर कूदकर आग से बचने की कोशिश करते हैं, कई मंजिलों से गिरने का विचार काफी डरावना है। जबकि इस बात की कोई निश्चितता नहीं है कि आप जीवित रहेंगे, प्रभाव के बल को कम करने और गंभीर चोटों की संभावना को कम करने के तरीके हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: खुद को स्थिति

1. जल्दी सोचें। एक खिड़की से बाहर गिरना अविश्वसनीय रूप से तेज़ है, खासकर अगर यह केवल पहली मंजिल से है। पहली बात यह है कि शांत रहें और जल्दी से सोचें। आपके पास बचने की संभावना बढ़ाने के लिए केवल कुछ सेकंड हैं, इसलिए सुपर फास्ट अभिनय महत्वपूर्ण है।
2. अपने पैरों को नीचे रखें। जीवित रहने का सबसे अच्छा तरीका अपने सिर से टकराने से बचना है। जो लोग अपने सिर पर उतरते हैं वे लगभग हमेशा मर जाते हैं, भले ही वह केवल कुछ मंजिलों से हो। अपने पैरों पर उतरते समय कभी-कभी आपके श्रोणि को चोट लग सकती है, यह आपके सिर के नीचे की तुलना में अधिक सुरक्षित विकल्प है।
   • अपने पैरों और पैरों को एक साथ दबाकर रखें ताकि आपके दोनों पैर एक ही समय में जमीन को छू रहे हों।
   • यदि आप पहले एक खिड़की के सिर से बाहर गिरते हैं, तो आपको जल्दी से स्थिति बदलने की जरूरत है ताकि आपके पैर पहले जमीन से टकराएं। पहली मंजिल की खिड़की से गिरने में केवल कुछ सेकंड लगते हैं इसलिए आपको जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता होती है।
3. अपना शरीर कम करो। यदि आप एक खिड़की से भागने की कोशिश कर रहे हैं और आप कूदने से बच सकते हैं, तो खिड़की पर चढ़ना या चढ़ना, अपने आप को हाथ की लंबाई कम करना और वहाँ से गिरना सबसे अच्छा है। यह आपके और जमीन के बीच की दूरी को कम करता है और इसलिए झटके को कम करता है।
   • गिरने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दीवार के स्पष्ट हैं अपने पैरों और हाथों को थोड़ा सा धक्का दें।

भाग 2 का 3: टक्कर को यथासंभव छोटा बनाना

1. अपने पतन को धीमा करो। एक गिरावट से चोट की गंभीरता प्रभाव की गति से निकटता से संबंधित है। यह बताता है कि क्यों एक लंबी गिरावट एक छोटे से अधिक खतरनाक है। नीचे गिरना पहली मंजिल की खिड़की से संभव नहीं हो सकता है क्योंकि यह केवल कुछ सेकंड तक रहता है, लेकिन यदि आप अधिक दूरी से गिरते हैं, तो आपको अपने सतह क्षेत्र को बढ़ाने और अपने आप को धीमा करने के लिए सपाट झूठ बोलने की आवश्यकता होगी।
   • यदि आप अधिक प्रतिरोध प्राप्त करने के लिए सपाट पड़े हैं, तो लैंडिंग से पहले अपने आप को पहले पैरों की स्थिति के लिए सुनिश्चित करें।
2. लैंडिंग साइट चुनें। यदि आप चुन सकते हैं कि कहां पर उतरना है, तो आपको हमेशा सबसे नरम विकल्प चुनना चाहिए। बचे हुए लोग बर्फ, पेड़ों, या ऐसी किसी चीज़ में गिर गए हैं जो आपके गिरने को डामर से बेहतर अवशोषित करती है। इसलिए यदि आप डामर और घास के किनारे पर गिरते हैं, तो अपनी टक्कर को कम करने के लिए घास पर उतरने की कोशिश करें।
3. अपने शरीर को आराम दें। शांत और आराम से रहना आपके दिमाग में आखिरी चीज हो सकती है जब आप गिर रहे हों, लेकिन मांसपेशियों को कसने से आपके चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। जब आप आराम से रहते हैं, तो आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन एक प्राकृतिक और आदर्श तरीके से चलते हैं जो आपको गंभीर क्षति से बचाने में मदद करता है।
   • अपेक्षाकृत शांत रहने का एक तरीका यह है कि आपके अगले कदम जीवित रहने और चोट से बचने के लिए क्या किया जाए। यह आपको उस चीज के बारे में घबराहट से बचाएगा जो आपके साथ हो सकता है।

भाग 3 का 3: सुरक्षित लैंडिंग

1. अपने घुटने को झुकाओ। गिरने से ठीक पहले, अपने घुटनों को अपने पैरों की गेंदों पर प्रभाव और भूमि पर झुकें। यह आपके शरीर पर प्रभाव को कम करता है और आपकी रीढ़ या श्रोणि को न्यूनतम चोट और स्थायी क्षति के साथ जीवित रहने के बीच अंतर कर सकता है।
   • आपके सिर के बाद, आपका श्रोणि शरीर का दूसरा हिस्सा है जिसे आप गिरने में नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं। श्रोणि रीढ़ की हड्डी के आधार पर तीन हड्डियों की एक अंगूठी जैसी संरचना है। यह रक्त वाहिकाओं, नसों और अंगों से घिरा हुआ है, इसलिए चोट लगने से लकवा सहित कई महत्वपूर्ण नुकसान हो सकते हैं।
   • अपने घुटनों को बहुत दूर न झुकें। आप केवल एक मामूली मोड़ चाहते हैं ताकि आपके घुटने बंद न हों।
2. फर्श से टकराने के बाद अपने घुटनों को बढ़ाएं। आप अपने पैरों की गेंदों पर धीरे से उतरना चाहते हैं। यह आपको थोड़ा ऊपर उठाएगा, जिससे आपके शरीर को थोड़ा झटका लगेगा और आपको वसंत में अधिक बल मिलेगा। आपके पैर कम घायल होंगे, इसलिए उम्मीद है कि आप हड्डियों को नहीं तोड़ेंगे या गंभीर अस्थि क्षति को बनाए रखेंगे।
3. अपने शरीर में ड्रा करें। आपको अपने शरीर को ऐसा स्थान देना चाहिए कि आप तुरंत प्रभाव से कूदने या ढहने के बजाय, प्रभाव के बाद आगे बढ़ें। अपने पेट को अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचने के लिए, अपनी ठोड़ी में खींचने के लिए अपने पेट को अनुबंधित करें, और अपनी बाहों को वापस लेने के लिए याद रखें जब आप रोल करने के लिए तैयार हो जाते हैं।
4. आगे रोल करं। एक बार जब आप अपने शरीर को एक गेंद में खींच लेते हैं, तो सीधे आगे या बग़ल के बजाय 45 डिग्री के कोण पर अपने कंधे पर रोल करें। अपनी पीठ पर रोल करें और अगर आपको दर्द महसूस नहीं होता है, तो अपने घुटनों और फिर अपने पैरों को नीचे ले जाना जारी रखें। आगे की ओर लुढ़कने से आपके रोल में से अधिकांश ऊर्जा निकल जाती है और आपके पैर या रीढ़ नहीं।
   • यदि, एक बार आप अपने कंधे पर रोल करते हैं, तो आपको लगता है कि आपने कुछ तोड़ दिया है या अपनी रीढ़ को घायल कर दिया है, अपने पैरों या घुटनों की ओर न बढ़ें। मदद आने तक आरामदायक स्थिति में रहें।
   • रोल करते समय अपने सिर को झटका देने से बचें।

टिप्स

• यदि आपको लगता है कि आपके गिरने से आपको गंभीर चोटें आई हैं, जैसे कि टूटी हुई हड्डियाँ या क्षतिग्रस्त रीढ़, तब तक न चलें जब तक कि चिकित्सा का ध्यान आपकी मदद करने के लिए न आ जाए।
• यदि आप पानी में गिरते हैं, तो आपको अभी भी अपने पैरों के साथ पहले उतरना चाहिए, लेकिन फिर अपने शरीर को थोड़ा पीछे झुकाएं ताकि आपके पैर आपके सिर से आगे हों।
• यदि आप खिड़की से बाहर कूदने जा रहे हैं, उदाहरण के लिए आग से बचने के लिए, पहले गद्दे को बाहर फेंकने की कोशिश न करें, क्योंकि यह खिड़की में फंस सकता है और आपको भागने से रोक सकता है। चादरें एक साथ न बांधें क्योंकि गांठें ढीली आ सकती हैं।
• बेशक, जीवित रहने का सबसे अच्छा तरीका पहली जगह में गिरने से बचना है। चट्टानों, खड़ी पहाड़ियों और पहना सतहों से स्पष्ट रहें। खिड़कियों और बालकनी के आसपास सावधान रहें।

चेतावनी

• आप इन निर्देशों का पालन करते हैं या नहीं, फिर भी आप गिरने से गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं।