विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: सही स्थिति में होना
• भाग 2 का 3: टैम्पोन को अपनी योनि में डालना
• भाग 3 की 3: टैम्पोन से दर्द कम करें
• टिप्स
• चेतावनी

टैम्पोन आपकी अवधि से निपटने के लिए एक आसान, विचारशील विकल्प हैं। हालांकि, आप आवेदकों की बर्बादी से नफरत कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप एक आवेदक के बिना एक टैम्पोन सम्मिलित कर सकते हैं! बस अपने हाथों को धो लें और अपने शरीर को एक ऐसी स्थिति में रखें जो आपकी योनि को खोलता है। फिर अपनी योनि में टैम्पोन को पुश करने के लिए अपनी मध्य उंगली का उपयोग करें। यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो दर्द को कम करने के लिए आप कई बदलाव कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: सही स्थिति में होना

1. अपने हाथ धोएं साबुन और गर्म पानी के साथ। अपने हाथों को गर्म पानी से गीला करें और फिर अपनी हथेली पर एक हल्का साबुन लगाएं। कम से कम 30 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन से रगड़ें। अंतिम बार गर्म पानी से अपने हाथों को रगड़ें।
   • गंदे हाथों से टैम्पोन न डालें क्योंकि बैक्टीरिया आपके टैम्पोन पर मिलेंगे। इससे संक्रमण हो सकता है।
2. अपनी योनि को खोलने के लिए अपने घुटनों के साथ अपने शौचालय पर बैठें। शौचालय में खुद को सहज बनाएं, फिर अपने पैरों को फैलाएं ताकि आप आसानी से अपनी योनि तक पहुंच सकें। इससे टैम्पोन को आपकी योनि में डालना आसान हो जाता है।
   • यदि कोई अलग स्थिति आपके लिए बेहतर काम करती है, तो करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आरामदायक होना चाहिए और आपकी योनि तक पहुंच होनी चाहिए।

   विविधता: एक अन्य विकल्प यह है कि खड़े होकर 1 बजे शौचालय बनाया जाए। यह आपके पैरों को फैलाने में मदद करेगा और आपके शरीर को कोण देगा जिससे टैम्पोन डालने में आसानी हो।

   
   
3. लेना गहरी साँसें अपने आप को आराम करने के लिए ताकि टैम्पोन सम्मिलित करना आसान हो। यदि आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, तो टैम्पोन को आपकी योनि में धकेलना आसान होगा। खुद को आराम देने में मदद करने के लिए धीमी, गहरी सांसें लें। जब आप साँस छोड़ते हैं तब 5 तक गिनने की कोशिश करें और जब आप साँस छोड़ते हैं तो फिर से 5 तक गिनें। इसे 5 बार दोहराएं।
   • जब आप पहली बार टैम्पोन का उपयोग करना शुरू करते हैं तो घबराहट महसूस होना सामान्य है। बस अपने शरीर को आराम देने की पूरी कोशिश करें।
4. टैम्पोन को अनपैक करें और स्ट्रिंग का विस्तार करें। आंसू पैकेज के शीर्ष को खोलें और टैम्पोन को हटा दें। टैम्पोन के साथ अपनी उंगलियों के संपर्क की मात्रा को कम करने के लिए टैम्पोन को धीरे से पकड़ें। पैकेजिंग का पुनर्चक्रण या निपटान।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए स्ट्रिंग को बहुत मुश्किल न खींचें कि यह टैम्पोन बंद न हो। यदि ऐसा होता है, तो आपकी योनि से टैम्पोन को निकालना मुश्किल होगा।
   • जब आपके हाथ साफ होते हैं तो टैम्पोन में बैक्टीरिया को स्थानांतरित करना अभी भी संभव है। जितना हो सके टैम्पोन को छूने की पूरी कोशिश करें।
   • यदि आपके टैम्पोन व्यक्तिगत रूप से लिपटे हुए नहीं हैं, तो टैम्पोन को उसके बेस को ग्रस करके बॉक्स से बाहर ले जाएं।

भाग 2 का 3: टैम्पोन को अपनी योनि में डालना

1. अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच तंपन का आधार पकड़ें। टैम्पोन को उसके आधार के करीब ले जाएं जितना आप कर सकते हैं। इसे ढीला रखने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें। इसे कसकर पकड़ें ताकि आप गलती से अपने टैम्पोन को शौचालय में न छोड़ें।

   विविधता: आप टैम्पोन के आधार में एक इंडेंटेशन बनाना पसंद कर सकते हैं ताकि आप इसे अपनी मध्य उंगली के साथ सम्मिलित कर सकें। टैम्पोन के आधार में अपनी सम्मिलित करने के लिए अपनी मध्य उंगली को हल्के से दबाएं।

   
   
2. अपनी योनि को अपने योनि या अपने दूसरे हाथ की नोक से खोलें। जब आप टैम्पोन को अंदर धकेलते हैं तो आपकी योनि की परतों को आसानी से खोलना चाहिए। यदि आप कठिनाई का सामना कर रहे हैं, तो अपने अंगूठे और अपने मुक्त हाथ के अग्रभाग का उपयोग करके उन्हें धीरे से धक्का दें।
   • यदि यह टैम्पोन का उपयोग करते हुए आपका पहली बार है, तो टैम्पोन डालने का प्रयास करने से पहले अपनी योनि की जांच करने के लिए हाथ में दर्पण का उपयोग करना मददगार हो सकता है।
3. टैम्पोन को अपनी योनि में दबाएं। टैम्पोन की नोक को अपनी योनि में धकेलने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। इसे उतनी ही दूर तक धकेलें, जहां तक ​​आप अपनी उंगलियों का इस्तेमाल कर सकें। ऐसा करते समय, सुनिश्चित करें कि स्ट्रिंग आपकी योनि से बाहर लटक रही है।
   • आप शायद इसे एक ही बार में पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे, और यह ठीक है!
4. टैम्पोन को धक्का देने के लिए अपनी मध्य उंगली का उपयोग करें, जहां तक ​​यह आसानी से जाएगा। अपनी मध्य उंगली को तंपन के आधार के केंद्र में रखें, फिर इसे अपनी योनि में जहाँ तक आप अपने हाथ से कर सकते हैं, धक्का दें। जब आप अपनी उंगली के आधार तक पहुँचते हैं तो धक्का देना बंद करें। यह टैम्पोन को सही जगह पर रखना चाहिए।
   • अगर आपकी अनामिका आपकी मध्यमा उंगली से लंबी है, तो इसका उपयोग करें।
5. अपनी योनि से स्ट्रिंग को लटका दें। आपको अपनी योनि से टैम्पोन को खींचने के लिए स्ट्रिंग की आवश्यकता होगी, इसलिए अपनी उंगली को हटाने से पहले सुनिश्चित करें कि यह लटका हुआ है। जब तक आप टैम्पोन को हटाने के लिए तैयार नहीं होते तब तक स्ट्रिंग पर न खींचें।
   • यदि आप अपनी उंगली हटाते समय स्ट्रिंग खींचते हैं, तो आपका टैम्पोन बंद हो सकता है। ऐसा होने पर आप इसे अपनी उंगली से पीछे धकेलने का प्रयास कर सकते हैं। हालाँकि, आपको अपना टैम्पोन बदलना पड़ सकता है।
6. अपनी उंगली को अपनी योनि से निकालें और अपने हाथों को धो लें। स्ट्रिंग को न खींचने के लिए सावधानी बरतते हुए अपनी उंगली को धीरे-धीरे अपनी योनि से हटाएं। फिर टॉयलेट पेपर के एक टुकड़े के साथ अपनी उंगली से मासिक धर्म तरल पदार्थ पोंछें। शौचालय या कूड़ेदान में टॉयलेट पेपर का निपटान। फिर अपनी उंगली को साफ करने के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं।
   • अगर आपकी उंगली से बदबू आ रही है, तो अपने हाथों को दो बार साबुन से धोएं।
7. जांचें कि आपका टैम्पोन आरामदायक है। आपका टैम्पोन असहज महसूस नहीं करना चाहिए, लेकिन ऐसा कभी-कभी हो सकता है अगर यह गलत जगह पर हो। धीरे-धीरे चलें या अपने कूल्हों को हिलाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आरामदायक है।
   • यदि वह असहज महसूस करता है, तो उसे अपनी मध्यमा उंगली से अपनी योनि में आगे बढ़ाने का प्रयास करें। यदि यह काम नहीं करता है तो आपको इसे हटाकर नए टैम्पोन में रखना पड़ सकता है।

भाग 3 की 3: टैम्पोन से दर्द कम करें

1. इसे आसान बनाने के लिए टैम्पोन डालने का अभ्यास करें। यदि आप उन्हें गलत तरीके से डालते हैं तो टैम्पोन दर्दनाक महसूस कर सकते हैं। इसे खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे डालें। आप संभवतः अधिक बार टैम्पोन का उपयोग करना आसान महसूस करेंगे।
   • अपनी अवधि के दौरान नियमित रूप से उनका उपयोग करने का प्रयास करें। यह आपको इसे डालने में बेहतर बनाने में मदद करेगा।
   • बेहतर होगा कि अगर आप केवल टैम्पोन का उपयोग यहां और वहां करते हैं, जैसे कि जब आप तैराकी या व्यायाम करने जाते हैं, तो बेहतर होगा।
2. टैम्पोन का उपयोग पहली बार करें जब आपकी अवधि सबसे भारी हो। जब आपकी योनि नम होती है तो टैम्पोन सम्मिलित करना आसान होता है। इसका मतलब है कि वे कठोर हो सकते हैं जब आपकी अवधि हल्की हो। यदि आप टैम्पोन के लिए नए हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि एक डालने की कोशिश करने के लिए आपकी अवधि सबसे कठिन न हो।
   • सामान्य तौर पर, दूसरा दिन आपका सबसे कठिन दिन होगा। हालाँकि, आपकी अवधि 1 या 3 दिन भी भारी हो सकती है।
3. लेटें ताकि आपका टैम्पोन डालते समय आराम करना आसान हो। यदि आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, तो टैम्पोन को सम्मिलित करना मुश्किल होगा। आपके लिए आराम करना मुश्किल हो सकता है जब आप शौचालय में बैठे या खड़े हों, इसलिए लेटने की कोशिश करें। एक आरामदायक स्थिति में पहुंचें, कुछ गहरी साँस लें, फिर टैम्पोन को सम्मिलित करने का प्रयास करें।
   • आपको शायद हर बार ऐसा नहीं करना पड़ेगा। हालाँकि, लेटने से आपको टैम्पोन डालने की आदत पड़ सकती है यदि वे आपके लिए नए हैं।
4. यदि आप सिर्फ टैम्पोन का उपयोग करना शुरू कर रहे हैं, तो एक ऐप्लिकेटर का उपयोग करने का प्रयास करें। आपके पास शायद एक कारण है कि आप एक आवेदक का उपयोग क्यों नहीं करना चाहते हैं, जैसे कि कम अपशिष्ट बनाना। हालांकि, आवेदक टैम्पोन डालने के लिए बहुत आसान बनाते हैं। आप कार्डबोर्ड या प्लास्टिक एप्लीकेटर का उपयोग कर सकते हैं। जब तक आप टैम्पोन के लिए अभ्यस्त न हो जाएं, तब तक एप्लिकेशन का उपयोग करें।
   • प्लास्टिक ऐप्लिकेटर डालने के लिए आमतौर पर अधिक आरामदायक होते हैं। हालांकि, वे अधिक महंगे हो सकते हैं और पर्यावरण पर अधिक प्रभाव डाल सकते हैं।
   • कार्डबोर्ड एप्लिकेटर आमतौर पर डालने में आसान होते हैं, लेकिन वे प्लास्टिक ऐप्लिकेटर की तुलना में स्टिफ़ हो सकते हैं।
5. सुनिश्चित करें कि आपके पास आपकी अवधि के लिए सही शोषक के साथ टैम्पोन हैं। टैम्पोन आपकी अवधि के विभिन्न दिनों में आपकी अवधि के अनुरूप विभिन्न आकारों में आते हैं। उदाहरण के लिए, आपको एक हल्के दिन पर उतने ही आकार की आवश्यकता नहीं है जितनी कठिन दिन पर। यदि आप एक टैम्पोन का उपयोग करते हैं जो बहुत बड़ा है, तो यह सख्त हो जाएगा और सूखा रहेगा, जिससे अधिक दर्द होगा। अपने लिए सही शोषक चुनें।
   • हल्का होने पर पहले दिन और अपनी अवधि के आखिरी कुछ दिनों में हल्के टैम्पोन का उपयोग करें।
   • अपने भारी मासिक धर्म के दिनों में सामान्य टैम्पोन का विकल्प चुनें।
   • अपने सबसे भारी दिन या जब आपके पीरियड्स वास्तव में भारी हों, तब सुपर शोषक टैम्पोन का उपयोग करें।
   • यदि आपके पीरियड्स असामान्य रूप से भारी हैं तो केवल सुपर-प्लस टैम्पोन का प्रयास करें।
6. केवल अपनी अवधि के दौरान टैम्पोन का उपयोग करें। जब आप अपने पीरियड पर नहीं होते हैं तो टैम्पोन डालने का अभ्यास करने का आग्रह कर सकते हैं। हालांकि, आपकी योनि सूखी होगी, जिससे जब आप उन्हें अंदर खींचते हैं और जब आप उन्हें बाहर निकालते हैं तो टैम्पोन को चोट लगती है। जब आपका पीरियड हो, तभी टैम्पोन पहनें।
   • यदि आपको लगता है कि आप मासिक धर्म के बारे में हैं, तो अपने अंडरवियर की सुरक्षा के लिए एक पेंटीलाइनर का उपयोग करें। जब तक आपकी अवधि शुरू न हो, तब तक टैम्पोन का उपयोग न करें।

टिप्स

• आराम करें और जब तक आप कर सकते हैं तब तक प्रयास करते रहें। यह एक पाने के लिए कुछ टैम्पोन ले सकता है!
• यह पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है। कुछ समय बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी!
• यदि आप अपना टैम्पोन छोड़ते हैं, तो उसे फेंक दें और एक नया प्राप्त करें। अन्यथा आप अपनी योनि में बैक्टीरिया पा सकते हैं।
• अगर आप सही तरीके से इसका इस्तेमाल करते हैं तो आपके शरीर में टैम्पोन नहीं जाएगा।

चेतावनी

• सुरक्षित रहने के लिए हर 4 से 6 घंटे में अपने टैम्पोन बदलें। अपने टैम्पोन को 8 घंटे से अधिक समय तक न छोड़ें, क्योंकि इससे आपके टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) का खतरा बढ़ जाएगा।