लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
27 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
अध्ययनों से पता चला है कि जिस तरह से लोग अन्य लोगों और घटनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं वह काफी हद तक उनकी धारणा से प्रभावित होता है और लोगों या घटनाओं से इतना अधिक नहीं होता है। यदि आप एक नकारात्मक व्यक्ति हैं, तो आपके और आपके आस-पास के हर व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की अधिक संभावना है। अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए कुछ सक्रिय कदम उठाकर, आप नकारात्मकता का मुकाबला कर सकते हैं और अपने नकारात्मक रवैये को बदल सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 2: नकारात्मकता को जाने दें
अपने विचारों और कार्यों की जिम्मेदारी लें। आप अपने जीवन को नियंत्रित करने वाले और कई नकारात्मक स्थितियों और नकारात्मक विचारों से प्रभावित हैं, जो आपके द्वारा सीधे प्रभावित हुए हैं। अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हुए, आप अपने जीवन में नकारात्मकता को दूर कर सकते हैं और सकारात्मकता पैदा कर सकते हैं। - नकारात्मक विचार नकारात्मक कार्यों में योगदान करते हैं। यदि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने का निर्णय लेते हैं, तो आप सकारात्मक परिवर्तन विकसित कर पाएंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको वह प्रचार नहीं मिला जो आप काम में चाहते हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि बॉस आपको पसंद नहीं करता है, लेकिन यह शायद काम पर आपके प्रदर्शन के कारण है। बॉस पर सीधे आरोप लगाने के बजाय, आप उससे या उससे बात भी कर सकते थे। अपने बॉस से पूछें कि आप अपने काम की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं और इन वांछित परिवर्तनों को महसूस करने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास करें।
उन सभी नकारात्मक चीजों को सूचीबद्ध करें जो आपके जीवन को प्रभावित कर रही हैं और परिवर्तन करना और बनाना शुरू कर रही हैं। यह पहचानने से कि आपके जीवन पर किन चीजों का नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, आप उन चीजों की बेहतर समझ हासिल करेंगे जिन्हें आप नियंत्रित करते हैं और बदल सकते हैं। फिर सभी नकारात्मकता को दूर करने का प्रतीक करने के लिए सूची को जलाएं। - कागज का एक टुकड़ा पकड़ो और उन सभी चीजों को लिखें जिन्हें आप अपने जीवन में नकारात्मक मानते हैं। सूची की समीक्षा करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप किन बिंदुओं को स्वयं बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उनके साथ सभी संपर्क काटकर दूसरों के साथ नकारात्मक संबंध बदल सकते हैं या आप अधिक बचत करने के लिए कदम उठाकर खराब वित्तीय स्थितियों को बदल सकते हैं।
- एक बार जब आप उन चीजों को बदलने का तरीका निकाल लेते हैं जो आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही हैं, तो आप नकारात्मकता को छोड़ देने के प्रतीक के लिए कागज के टुकड़े को जला सकते हैं। फिर आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजों की एक नई सूची बना सकते हैं।
उम्मीदों पर पानी फेर देते हैं। नकारात्मकता अक्सर खुद या दूसरों की अपेक्षाओं से शुरू होती है। अवास्तविक या नकारात्मक अपेक्षाओं को छोड़ना न केवल आपको अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा, बल्कि एक सकारात्मक वातावरण बनाने में भी मदद करेगा। - इस तथ्य को स्वीकार करें कि कुछ भी सही नहीं है। अपने चरित्र में इम्फालिएशन जुड़ता है और पूर्णता के लिए अपेक्षाओं को पूरा करने से आपको किसी व्यक्ति या स्थिति में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- जब कुछ बुरा होता है, तो इसके बारे में जितना संभव हो सके भूलने की कोशिश करें और उन चीजों की कल्पना करें जिन्हें आप देखना चाहते हैं। यह उस समय पर भी लागू होता है जब कोई और कुछ नकारात्मक कहता है, इसके बारे में संक्षेप में सोचें और फिर उसे पीछे छोड़ दें। नकारात्मकता के बारे में लगातार सोचने से ही आप नकारात्मक महसूस करेंगे।
खुद को और दूसरों को माफ कर दें। एक खुरदरापन पकड़ना और अपनी खामियों को पूरा करना केवल एक नकारात्मक रवैये पर जोर देगा। जब आप क्षमा करने में सक्षम होते हैं और जाने देते हैं, तो आप अपने आप को और दूसरों में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देंगे। - क्षमा नकारात्मक दृष्टिकोण को हटा देगी और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए जगह बनाएगी। यह तनाव की भावनाओं को भी कम करेगा और आपके जीवन में शांति और शांति बढ़ाएगा।
अपने जीवन में नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों की उपस्थिति को कम करें या हटाएं। हम अपने आस-पास के लोगों को इकट्ठा करते हैं जो हमारे स्वयं के दृष्टिकोण पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं। ऐसे व्यक्तियों की उपस्थिति को कम करने या उन्हें अपने जीवन से हटाने से आपको अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद मिलेगी। - यदि यह पता चला है कि एक निश्चित व्यक्ति को आपके जीवन से पूरी तरह से हटाया नहीं जा सकता है या यदि आप इस व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो आप बस उसके साथ कम समय बिताना चुन सकते हैं। आप इस व्यक्ति की नकारात्मकता और विचारों को उसकी सकारात्मकता की ओर संकेत करके उसकी सकारात्मकता पर विचार कर सकते हैं। यह आपको नकारात्मकता के प्रवाह में चूसे जाने से रोकता है।
परिवर्तन के साथ काप। नकारात्मक भावनाएं अक्सर परिवर्तन के साथ होती हैं, और परिवर्तन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उचित रूप से प्रतिक्रिया करना है। किसी भी स्थिति में सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं और यह आपको नकारात्मकता को बाहर रखने की अनुमति देगा। - आप सभी स्थितियों या लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप उन पर प्रतिक्रिया देने के तरीके को नियंत्रित कर सकते हैं। नकारात्मक स्थितियों और सकारात्मकता वाले लोगों को स्वीकार करने से आपका दृष्टिकोण सकारात्मक रहेगा और इसके परिणामस्वरूप सकारात्मक समाधान हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि किसी ने आपको कष्टप्रद ईमेल भेजा है, तो तुरंत जवाब न दें। एक प्रतिक्रिया लिखें, इसे "ड्राफ्ट" में सहेजें और ईमेल भेजने से 24 घंटे पहले प्रतीक्षा करें। अगले दिन फिर से ईमेल की जाँच करें और आप देखेंगे कि आपका स्वर कम कठोर और प्रत्यक्ष होगा। आप अपने ईमेल को समायोजित कर सकते हैं, जिससे स्थिति को बढ़ने से रोकने की संभावना है।
- यदि कुछ अप्रिय घटित होता है, जैसे कि आपकी नौकरी को खोना, तो अपने नियोक्ता को आपके द्वारा दिए गए अवसर के लिए धन्यवाद दें और उसकी तर्ज पर कुछ कहें, "इससे मुझे एक नई नौकरी खोजने का मौका मिलता है जो मेरे जुनून के साथ अधिक आम है।"
प्रगति करते रहो। आप अभी भी समय-समय पर नकारात्मक विचारों का अनुभव करेंगे, जो अजीब और पूरी तरह से सामान्य नहीं है, लेकिन आपको ऐसे विचारों पर बहुत लंबे समय तक ध्यान नहीं देना सीखना चाहिए। हर समय सकारात्मकता की ओर बढ़ने की कोशिश करने से आप अपने नकारात्मक रवैये को बदल पाएंगे।
विधि 2 का 2: सकारात्मकता पर ध्यान दें
हर चीज में सकारात्मक देखने की कोशिश करें। नकारात्मक विचार और दृष्टिकोण समाप्त हो रहे हैं और यदि आप उन्हें देते हैं, तो वे मजबूत होंगे। किसी भी व्यक्ति या स्थिति में सकारात्मक देखने से आपकी सोच सकारात्मकता में बदल जाएगी। - यहां तक कि सबसे गंभीर स्थितियों में, हमेशा पाया जाने वाला कुछ सकारात्मक होगा। सकारात्मक को पहचानने में आपको कुछ समय लग सकता है, लेकिन आपके आस-पास की हर चीज में सकारात्मक को देखने में सक्षम होना आपको नकारात्मकता से बचने में मदद करेगा।
- एक अध्ययन से पता चला है कि सकारात्मक दृष्टिकोण सफलता की तुलना में अधिक योगदान देता है, उदाहरण के लिए, ज्ञान और कौशल।
सब कुछ आप के लिए आभारी हैं सूचीबद्ध करें। आभारी होने से आपको सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलेगी। उन सभी चीजों के बारे में लिख रहे हैं जिनके लिए आप आभारी हैं जो आपको नकारात्मक विचारों को पैदा करने में मदद करेंगे। - उन स्थितियों में जहां आप एक नकारात्मक भावना से निपट रहे हैं, आप उन चीजों की सूची उठा सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। सूची में मौजूद बिंदु आपको सकारात्मक बने रहने के लिए याद दिलाएंगे।
सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें। आपके बोलने का तरीका और आपके द्वारा चुने गए शब्दों का आपके दृष्टिकोण और भावनाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक शब्दों का उपयोग करना और पूरे दिन सकारात्मक बयान देना आपको सकारात्मक रहने और नकारात्मकता का मुकाबला करने में मदद करेगा। - "मुझे आशा है कि जैसे वाक्यांशों का उपयोग करें।" या "हम एक समाधान ढूंढेंगे।" इस तरह वाक्यांश आपके और आपके आस-पास दोनों को सकारात्मक बने रहने में मदद करते हैं।
- रोज सुबह उठते ही अपने आप को एक सकारात्मक पुष्टि देकर, आप हर दिन एक सकारात्मक रास्ता अपनाना शुरू कर देंगे। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “आज का दिन शानदार रहने वाला है। मुझे अच्छा लग रहा है और मैं एक बदलाव करने के लिए तैयार हूं। ”
- कई सकारात्मक उद्धरण लिखें और उन्हें रणनीतिक स्थानों पर लटकाएं। जब आप सकारात्मक चीजों की याद दिलाते हैं, तो आप पूरे दिन अधिक सकारात्मक विचारों और भावनाओं का अनुभव करेंगे।
अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। अपने आस-पास के सकारात्मक लोगों को जो चीजों को परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरना जो सभी सकारात्मक हैं नकारात्मकता का मुकाबला कर सकते हैं और अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। 
दूसरों की मदद करो। दयालुता के सरल इशारे और दूसरों की मदद करने से आपके दृष्टिकोण पर अद्भुत प्रभाव पड़ सकता है। यह न केवल आपके जीवन में कुछ चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखेगा, बल्कि यह आपको अपनी समस्याओं से भी विचलित करेगा और आपको समग्र रूप से अधिक सकारात्मक महसूस कराएगा। - अस्पताल या बेघर आश्रय में स्वेच्छा से विचार करें। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप स्वस्थ हैं और अपनी देखभाल करने में सक्षम हैं, यह आपके जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखता है। इस कदम को उठाने से आपको अपने जीवन में नकारात्मकता को बदलने के लिए सक्रिय रूप से चुनने में मदद मिल सकती है।
- दोस्तों और परिवार के सदस्यों की मदद करने से बुरे व्यवहार को बदलने में मदद मिल सकती है, क्योंकि दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने से आप भी अच्छा महसूस करेंगे।
- प्यार और समर्थन प्राप्त करने और प्राप्त करने से जीवन पर आपके दृष्टिकोण में सकारात्मक बदलाव आएगा।
