विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: अपने दिन की योजना बनाएं
• विधि 2 की 3: अपने जीवन के लिए एक योजना बनाएं
• भाग एक: आपके द्वारा निभाई जाने वाली भूमिकाओं का निर्धारण
• भाग दो: लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी योजना बनाएं
• विधि 3 की 3: एक योजना के माध्यम से एक समस्या को हल करें
• भाग एक: समस्या निर्दिष्ट करें
• भाग दो: समाधान खोजना और योजना बनाना
• टिप्स

आपको कई स्थितियों में एक योजना की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए यदि आपको किसी समस्या को हल करने की आवश्यकता है, या यदि आप अपने जीवन को ट्रैक पर लाने की कोशिश कर रहे हैं, या यदि आप अपने दिन की संरचना करना चाहते हैं। यह एक योजना बनाने के लिए एक चुनौतीपूर्ण काम की तरह लग सकता है, लेकिन थोड़े प्रयास, सही उपकरण और कुछ रचनात्मकता के साथ, यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपने दिन की योजना बनाएं

1. कागज की एक शीट के साथ बैठो। यह आपके कंप्यूटर पर एक डायरी, एक नोटबुक, या एक पाठ दस्तावेज़ हो सकता है - जो भी आपको पसंद हो। किसी भी नियुक्तियों और बैठकों सहित उस दिन आपके द्वारा की जाने वाली चीजों की एक सूची बनाएं। इस दिन के लिए आपके लक्ष्य क्या हैं? क्या आपको व्यायाम और आराम करने के लिए कुछ समय निर्धारित करने की आवश्यकता है? आपको कौन से कार्य करने हैं?
2. समय सारिणी बनाएं। दिन का पहला कार्य, परियोजना या गतिविधि समाप्त करने के लिए आपके पास क्या समय है? प्रत्येक गतिविधि की एक सूची बनाएं, जो पहले से शुरू होती है और दिन के सभी घंटों के माध्यम से काम करती है। नियत समझौतों के आसपास सभी गतिविधियों की योजना बनाएं। दिन के लिए हर किसी का शेड्यूल अलग होगा, लेकिन एक बेसिक शेड्यूल कुछ इस तरह दिख सकता है:
   • सुबह 9:00 बजे से 10:00 बजे तक: कार्यालय में जाएं, ई-मेल की जांच करें, ई-मेल का जवाब दें
   • 10:00 से 11:30: हेंक और ग्रीट के साथ नियुक्ति
   • 11:30 से 12:30 बजे: प्रोजेक्ट # 1
   • 12:30 से 13:15: दोपहर का भोजन (स्वस्थ खाएं!)
   • 1:15 बजे से 2:30 बजे: प्रोजेक्ट # 1 का आकलन करें, बर्थ पर जाएं और प्रोजेक्ट # 1 पर चर्चा करें
   • 2:30 PM से 4:00 PM: प्रोजेक्ट # 2
   • 16:00 से 17:00: प्रोजेक्ट # 3 शुरू करें और कल के लिए सब कुछ तैयार कर लें
   • शाम 5:00 बजे से शाम 6:30 बजे तक: ऑफिस से जिम जाएं
   • शाम 6:30 से 7:00 बजे: घर के रास्ते में खरीदारी
   • 19:00 से 20:30: भोजन तैयार करें और आराम करें
   • 8:30 बजे: सुसान के साथ फिल्मों में जाएं
3. जांचें कि आप हर घंटे कितने उत्पादक हैं। नियमित रूप से एक कदम वापस लेना महत्वपूर्ण है और विचार करें कि आपने वास्तव में क्या पूरा किया है। क्या आपने वह सब कुछ किया जो आपने करने की योजना बनाई थी? फिर आप अपने आप को कुछ आराम दे सकते हैं - अपनी आँखें बंद करें और एक पल के लिए आराम करें। इस तरह, आप अपने कार्यक्रम पर अगली गतिविधि नए सिरे से शुरू कर सकते हैं।
4. दिन पर विचार करें। जब दिन खत्म हो जाता है, तो आप ईमानदारी से आकलन कर सकते हैं कि क्या सब कुछ आपके इरादे के अनुसार काम किया है। क्या आपको सब कुछ खत्म हो गया? कहां गलत हुआ? क्या काम किया और क्या नहीं किया? आप किस चीज से विचलित थे और भविष्य में आप इसे कैसे रोक सकते हैं?

विधि 2 की 3: अपने जीवन के लिए एक योजना बनाएं

भाग एक: आपके द्वारा निभाई जाने वाली भूमिकाओं का निर्धारण

1. निर्धारित करें कि आप वर्तमान में कौन सी भूमिका निभा रहे हैं। हर दिन हम अलग-अलग भूमिका निभाते हैं (छात्र से बेटे तक, कलाकार से मोटरसाइकलिस्ट तक)। उन भूमिकाओं के बारे में सोचें जो आप वर्तमान में अपने जीवन में निभा रहे हैं।
   • इन भूमिकाओं में शामिल हो सकते हैं: यात्री, छात्र, बेटी, लेखक, ड्राफ्ट्समैन, कर्मचारी, ग्लासब्लोअर, वॉकर, पोते, विचारक, आदि।
2. उन भूमिकाओं के बारे में सोचें जिन्हें आप भविष्य में निभाना चाहते हैं। इनमें से कई भूमिकाएँ वर्तमान भूमिकाओं के साथ ओवरलैप हो सकती हैं। ये भूमिकाएँ वे शब्द हैं जिनका आप अपने जीवन के अंत में वर्णन करने के लिए उपयोग करना चाहते हैं। वर्तमान में आपके द्वारा निभाई जा रही भूमिकाओं की जाँच करें। क्या आपको किसी भूमिका से अनावश्यक तनाव मिलता है? फिर वह शायद एक ऐसी भूमिका नहीं है जिसे आपको निभाते रहना चाहिए। भूमिकाओं को प्राथमिकता से सूचीबद्ध करें। यह अभ्यास यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि जीवन में वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है। ध्यान रखें कि सूची को हमेशा बदला जा सकता है - क्योंकि आप भी बदलते रहते हैं।
   • आपकी सूची इस तरह दिख सकती है: माँ, बेटी, पत्नी, यात्री, ग्लासब्लोअर, संरक्षक, स्वयंसेवक, वॉकर, आदि।
3. आप जो भूमिकाएँ निभाना चाहते हैं, उसके कारणों को निर्धारित करें। एक भूमिका अपने आप को परिभाषित करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन इसके पीछे का कारण यह है कि इसका अर्थ क्या है। हो सकता है कि आप स्वयंसेवा करना चाहते हैं क्योंकि आप दुनिया में समस्याओं को देखते हैं और आप दुनिया को थोड़ा बेहतर बनाने में योगदान देना चाहते हैं। शायद आप एक पिता बनना चाहते हैं क्योंकि आप अपने बच्चों को सही बचपन देना चाहते हैं।
   • अपनी भूमिका के उद्देश्य को परिभाषित करने में आपकी मदद करने का एक तरीका यह है कि आप अपने स्वयं के अंतिम संस्कार (थोड़ा रुग्ण हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है) की कल्पना करें। वहाँ कौन होगा? आप अपने बारे में क्या कहना चाहते हैं? आपको कैसे याद किया जाना चाहिए?

भाग दो: लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी योजना बनाएं

1. अपने जीवन में उन व्यापक लक्ष्यों के बारे में सोचें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आप खुद को कैसे विकसित करना चाहते हैं? आप अपने जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं? इसे "बकेट लिस्ट" समझें - मरने से पहले आप जो करना चाहते हैं। ये ऐसे लक्ष्य हैं जिन्हें आप वास्तव में प्राप्त करना चाहते हैं - न कि वे लक्ष्य जो आप कभी-कभी प्राप्त करते हैं सोचते कि आपको उन तक पहुंचना होगा।यह लक्ष्यों के लिए श्रेणियों के साथ आने में मदद कर सकता है ताकि आप उन्हें और अधिक आसानी से कल्पना कर सकें। श्रेणियों के उदाहरण हो सकते हैं:
   • कैरियर; यात्रा करना; सामाजिक (परिवार / दोस्त); स्वास्थ्य; वित्त: ज्ञान / बुद्धि; आध्यात्मिकता
   • लक्ष्यों के उदाहरण (उपरोक्त श्रेणियों के क्रम में) हो सकते हैं: एक पुस्तक लिखना; सभी महाद्वीपों को देखा है; शादी करो और एक परिवार शुरू करो; 10 किलो खोना; मेरे बच्चों को अध्ययन करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त पैसा कमाएं; बहुत सारी किताबें पढ़ीं; बौद्ध धर्म के बारे में अधिक जानें।
2. निर्धारित करें कि आप कब कुछ लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं। अब जब आपने कुछ अस्पष्ट लक्ष्य सूचीबद्ध कर लिए हैं, तो अधिक विशिष्ट होने का समय आ गया है। आप ऐसा कर सकते हैं कि कोई दिनांक निर्धारित करके वह कुछ लक्ष्यों के लिए सफल होनी चाहिए। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो पिछले चरण के लक्ष्यों की तुलना में थोड़ा अधिक सटीक हैं:
   • जून 2016 में 30 प्रकाशकों को पांडुलिपियां भेजें
   • 2016 में दक्षिण अमेरिका और 2017 में एशिया की यात्रा
   • जनवरी 2016 में 70 पाउंड वजन।
3. वास्तविकता का आकलन करें और अब आप कहां हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने वर्तमान जीवन का न्याय करने के लिए खुद के साथ ईमानदार होना होगा। आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के आधार पर, आप उन लक्ष्यों के संबंध में, जहाँ आप अभी हैं, का मूल्यांकन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
   • आपका लक्ष्य एक पुस्तक प्रकाशित करना और पांडुलिपि को जून 2016 तक प्रकाशकों को भेजना है। इस बिंदु पर, आपके पास पांडुलिपि आधा समाप्त हो गया है, और आपको यकीन नहीं है कि यह सब ठीक है।
4. विचार करें कि आप लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको क्या कदम उठाने की आवश्यकता है? इन चरणों को निर्धारित करने और लिखने के लिए आवश्यक कदमों का निर्धारण करें। आइए एक पल के लिए एक ही उदाहरण के साथ जारी रखें:
   • अब से जून 2016 तक आपको ए: पुस्तक के पहले भाग को फिर से पढ़ना चाहिए। ख। पुस्तक को समाप्त करना। C. कुछ निश्चित पहलुओं में सुधार करें जो आपको पसंद नहीं हैं। D. व्याकरण, विराम चिह्न, वर्तनी आदि की जाँच करें। ई। कुछ महत्वपूर्ण मित्रों को पढ़ा है और प्रतिक्रिया दें। एफ। उपयुक्त प्रकाशकों की जांच करें। जी अपनी पांडुलिपि भेजें।
5. सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक चरणों को लिखें। आप इसे किसी भी प्रारूप में कर सकते हैं, जैसे - हस्तलिखित, कंप्यूटर पर, पेंट आदि के साथ, बधाई हो, आपने अभी जीवन योजना बनाई है!
6. योजना की समीक्षा करें और समायोजित करें। आपका जीवन बदल जाता है और आपके लक्ष्य भी बदल जाते हैं। जब आप 12 वर्ष के थे तब आपने जो सोचा था वह महत्वपूर्ण था जब आप 22 या 42 वर्ष के हो गए थे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी जीवन योजना को बदलते हैं, यह भी एक अच्छी बात है, क्योंकि यह इंगित करता है कि आप अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों से अवगत हैं।

विधि 3 की 3: एक योजना के माध्यम से एक समस्या को हल करें

भाग एक: समस्या निर्दिष्ट करें

1. निर्धारित करें कि वास्तव में समस्या क्या है। कभी-कभी किसी योजना को तैयार करना मुश्किल होता है क्योंकि आप वास्तव में यह नहीं जानते हैं कि वास्तव में समस्या क्या है। अक्सर एक समस्या कई छोटी समस्याओं का कारण बनती है। आपको समस्या की जड़ में जाना होगा - वास्तविक समस्या जिसे हल करने की आवश्यकता है।
   • आपकी माँ आपको चार हफ्तों में एक दोस्त के साथ डेरा डालने नहीं देती है। यह निश्चित रूप से एक समस्या है, लेकिन आपको समस्या की जड़ निर्धारित करने का प्रयास करना होगा। आपकी माँ ने आपको शिविर में नहीं जाने दिया क्योंकि आपको गणित के लिए 4 मिला था। तो समस्या मूल रूप से यह है कि गणित ठीक नहीं चल रहा है। यही वह समस्या है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए।
   विशेषज्ञ टिप

   यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि समस्या को हल करने के लिए आप वास्तव में किस समाधान का लक्ष्य बना रहे हैं। समस्या को हल करके आप क्या लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं? शायद आप केवल मुख्य लक्ष्य से अधिक हल करने की उम्मीद करते हैं। अपना ध्यान सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य हासिल करने पर रखें और बाकी का पालन करेंगे।

   • लक्ष्य यह है कि आप गणित के लिए औसतन कम से कम 7 के साथ समाप्त होते हैं। इसके अलावा, आपको उम्मीद है कि आपकी माँ अभी भी आपको शिविर में जाने की अनुमति देगी।
2. निर्धारित करें कि कौन सी क्रियाएं समस्या का कारण बन रही हैं। आपने किन आदतों को विकसित किया है जो समस्या को कम करती हैं? समस्या से संबंधित कार्यों पर विचार करने के लिए अपना समय लें।
   • समस्या यह है कि आपके पास गणित के लिए 4 है। देखो कि तुम उस समस्या का कारण क्या कर रहे हो: उदाहरण के लिए, आप कक्षा में बहुत अधिक बात करते हैं या आपने अपना होमवर्क नहीं किया है क्योंकि आप सप्ताह में दो रात फुटबॉल अभ्यास करने जाते हैं।
3. देखें कि क्या अन्य कारक हैं जो आंशिक रूप से समस्या पैदा कर रहे हैं। समस्या का अधिकांश हिस्सा आपके कार्यों के कारण हो सकता है, लेकिन ऐसी ताकतें भी हो सकती हैं जिन्हें आप सीधे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि ये कारक क्या हैं।
   • आपके पास गणित के लिए 4 है, और जिसे बदलने की आवश्यकता है। इस तथ्य के अलावा कि आप कक्षा के दौरान सहपाठियों के साथ बहुत अधिक बात करते हैं, सामग्री को न समझने के कारण समस्या हो सकती है। और आप नहीं जानते कि इसे कैसे बदलना है।

भाग दो: समाधान खोजना और योजना बनाना

1. अपनी समस्या के संभावित समाधान निर्धारित करें। आप इन समाधानों को लिख सकते हैं, या आप उन पर मंथन तकनीकों को लागू कर सकते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, आपको अपने स्वयं के गलत कार्यों के लिए समाधान खोजने की कोशिश करनी चाहिए, साथ ही बाहरी कारकों के लिए भी।
   • कक्षा में बात करने के समाधान: A. अपने मित्रों से अलग स्थान पर बैठने के लिए स्वयं को बाध्य करें। बी अपने दोस्तों को बताएं कि आपको खराब ग्रेड मिल रहे हैं और आपको कक्षा पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। C. यदि स्पॉट तय हो गए हैं, तो अपने शिक्षक से पूछें कि क्या आप कहीं और बैठ सकते हैं क्योंकि अन्यथा आप अपना ध्यान नहीं रख पाएंगे।
   • फुटबॉल के कारण अपना होमवर्क न करने के समाधान: A. अपना होमवर्क लंच ब्रेक के दौरान या एक घंटे के दौरान करें ताकि आप शाम को कम कर सकें। B. खुद को चुस्त समय पर रखें - प्रशिक्षण के बाद, खाएं और फिर तुरंत होमवर्क करें। अपना होमवर्क पूरा होने के बाद एक घंटे के टीवी के साथ खुद को पुरस्कृत करें।
   • पाठ्यक्रम को न समझने के समाधान। A. एक सहपाठी से आपकी मदद करने के लिए कहें (लेकिन केवल अगर आप उस सहपाठी से विचलित नहीं हैं)। B. अपने शिक्षक से मदद के लिए पूछें - कक्षा के अंत में अपने शिक्षक के पास जाएँ और पूछें कि क्या आप मिल सकते हैं क्योंकि आपको सामग्री से कठिनाई हो रही है। C. ट्यूशन लेना।
2. अपनी योजना बनाएं। अब जब आप जानते हैं कि समस्या क्या है और आपके पास कुछ संभावित समाधान हैं, तो आप सबसे अच्छा समाधान चुन सकते हैं और एक योजना लिखना शुरू कर सकते हैं। योजना को नीचे लिखकर आप इसकी बेहतर कल्पना कर सकते हैं। योजना को कहीं पर पोस्ट करें जहां आप इसे अक्सर देखेंगे, उदाहरण के लिए दर्पण के बगल में जहां आप हमेशा सुबह में अपने बालों को अच्छा करने के लिए देखते हैं। आपको उन सभी समाधानों की आवश्यकता नहीं है जिनके साथ आप आए हैं, लेकिन जब चीजें बहुत सही नहीं होती हैं, तो आप अप्रयुक्त समाधान को हाथ पर रख सकते हैं।
   • गणित में उच्च ग्रेड प्राप्त करने की योजना इस तरह दिख सकती है:
   • 4 सप्ताह में औसत रैंप पर आने की योजना:
     • कक्षा के दौरान अब उससे बात न करने के बारे में सोफी से बात करना (यदि वह बात करती रहती है: स्थानों को बदल दें)।
     • मंगलवार और गुरुवार को ब्रेक के दौरान होमवर्क करें ताकि मैं प्रशिक्षण पर जा सकूं और फिर जब मैं वापस आऊंगा तो मुझे ज्यादा कुछ नहीं करना पड़ेगा।
     • हर सोमवार और बुधवार को स्कूल में ट्यूशन।
   • लक्ष्य: चार सप्ताह के बाद, मेरा ग्रेड कम से कम 7 तक बढ़ जाना चाहिए था।
3. एक सप्ताह के बाद, मूल्यांकन करें कि आप कैसे कर रहे हैं। क्या आपने पहले सप्ताह में जो कुछ भी योजना बनाई थी, क्या आपने किया? यदि नहीं, तो यह कहां गलत हुआ? जो गलत हुआ उसे पहचान कर, आप अगले सप्ताह बेहतर कर सकते हैं।
4. प्रेरित रहो। सफल होने का एकमात्र तरीका प्रेरित रहना है। यदि आप प्रेरित होने के दौरान बेहतर काम कर सकते हैं, तो आप एक इनाम निर्धारित कर सकते हैं (हालांकि समस्या को हल करना पर्याप्त पुरस्कृत हो सकता है)। यदि किसी भी बिंदु पर आप अपनी योजना से विचलित होते हैं, तो इसे दोबारा न होने दें। अपने प्रयास को आधा न करें क्योंकि आपको लगता है कि अंत दृष्टि में है - अपनी योजना से चिपके रहें।
   • यदि आपको पता चलता है कि आप क्या काम कर रहे हैं, तो योजना को समायोजित करें। एक समाधान को स्वैप करें जिसे आपने अब अपनी सूची से दूसरे समाधान के साथ अपनी योजना में शामिल किया है।

टिप्स

• अपनी सूची में किसी लक्ष्य को टिक करें यदि वह सफल है, तो आप प्रगति को बेहतर देख सकते हैं।
• जैसा कि आप अपनी योजना पर काम करते हैं, आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या गलत हो सकता है और इससे आगे निकल सकते हैं।
• अपनी योजना पर खुद को बधाई दें और अपने लक्ष्यों के प्रति उत्साही बनें। यह कल्पना करने की कोशिश करें कि जब आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचेंगे तो आपका जीवन कैसा होगा।
• याद रखें, एक योजना बनाना शुरुआत है - अब असली काम शुरू होता है। योजना शुरुआती बिंदु है।
• सामान्य ज्ञान का उपयोग करें: अपनी प्रेमालाप को न दिखाएं कि वे आपके दैनिक कार्यक्रम में कैसे फिट होते हैं।