विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: नमकीन घोल के साथ गार्गल करें
• विधि 2 की 4: गले में स्प्रे के रूप में खारा समाधान का उपयोग करना
• 3 की विधि 3: अन्य उपचार विधियों का उपयोग करना
• 4 की विधि 4: गले में खराश का निदान करें
• टिप्स
• चेतावनी

गले में खराश दर्दनाक होती है और कभी-कभी आपके गले में खुजली और खुजली हो सकती है, जिससे निगलने, पीने और बात करने में मुश्किल होती है। यह आमतौर पर एक वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण का लक्षण है। गले में खराश आमतौर पर कुछ दिनों से एक सप्ताह के भीतर अपने आप चले जाते हैं। इस बीच, नमकीन घोल से आपके गले में खराश को शांत करने के कई तरीके हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: नमकीन घोल के साथ गार्गल करें

1. तय करें कि किसके साथ क्या करना है। ज्यादातर लोग केवल 250 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच टेबल सॉल्ट या समुद्री नमक मिलाते हैं। नमक सूजन वाले ऊतक से पानी खींचता है, जिससे सूजन कम हो जाती है। यदि आपको कोई बुरा स्वाद नहीं आता है, तो बराबर भागों गर्म पानी और सेब साइडर सिरका के मिश्रण में एक चम्मच नमक जोड़ने पर विचार करें। इसके लिए कोई स्पष्ट स्पष्टीकरण नहीं है, लेकिन सेब साइडर सिरका एक गले में खराश को शांत करने के लिए अन्य प्रकार के सिरका की तुलना में अधिक प्रभावी लगता है। सिरका में एसिड बैक्टीरिया को मारने के लिए माना जाता है। एक तीसरा विकल्प अपने नमकीन घोल में बेकिंग सोडा का आधा चम्मच जोड़ना है।
2. स्वाद में सुधार के लिए शहद या नींबू जोड़ें। शहद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो जीवाणु संक्रमण से लड़ सकते हैं। यह आपके गले में खराश को शांत कर सकता है और अप्रिय पदार्थों के स्वाद में सुधार कर सकता है। नींबू में आपके प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए विटामिन सी होता है, लेकिन इसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण भी होते हैं।
   • दो साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि छोटे बच्चों को शिशु बोटुलिज़्म के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है, जो शहद को दूषित कर सकता है।
3. एक अच्छी गरारी तकनीक का उपयोग करें। बच्चों और बड़ों दोनों को गरारे करने से फायदा हो सकता है। हालांकि, आपको बच्चों को यह सुनिश्चित करने के लिए निगरानी करनी चाहिए कि वे इसे निगलने के बजाय मिश्रण को बाहर थूकते हैं। अगर आपका बच्चा मिश्रण में से कुछ निगलता है तो घबराएँ नहीं। बस उसे पानी का एक पूरा गिलास पीना है।
   • बच्चों को मिश्रण की थोड़ी मात्रा दें।
   • क्या बच्चे मिश्रण देने से पहले सादे पानी से गरारे करते हैं।
   • मिश्रण के एक घूंट को गार्गल करें और अपने सिर को पीछे झुकाएं। अपने मुखर डोरियों और गले को कंपन बनाने के लिए "आआ" कहें। आप बच्चों को एक और शब्द भी कह सकते हैं। ऐसा लगभग 30 सेकंड तक करें।
   • आप महसूस करेंगे कि आपके गले में कंपन के माध्यम से तरल बढ़ रहा है। यह लगभग आपके गले के पीछे एक फोड़ा जैसा महसूस होता है।
   • तरल निगल न करें। जब आप कर रहे हों तब इसे थूक दें और अपना मुँह कुल्ला करें।
4. अपने दिन के दौरान नियमित रूप से गार्गल करें। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मिश्रण के आधार पर, आपको कम या ज्यादा बार गार्गल करना होगा।
   • खारा समाधान: हर घंटे एक बार
   • नमकीन घोल और सेब साइडर सिरका: हर घंटे एक बार
   • नमकीन घोल और बेकिंग सोडा: हर दो घंटे में एक बार

विधि 2 की 4: गले में स्प्रे के रूप में खारा समाधान का उपयोग करना

1. नमकीन घोल बनाएं। अपने स्वयं के सुखदायक गला स्प्रे बनाना वास्तव में आसान है - आपको स्टोर पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल 60 मिलीलीटर फ़िल्टर्ड पानी और आधा चम्मच टेबल सॉल्ट या समुद्री नमक चाहिए। सुनिश्चित करें कि नमक में मिश्रण होने पर पानी गर्म हो। इस तरह सारा नमक अच्छे से घुल जाता है।
2. आवश्यक तेल जोड़ें। एक सरल खारा समाधान बहुत सुखदायक हो सकता है, लेकिन आवश्यक तेल उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। बस आवश्यक तेलों को खारा समाधान के साथ अच्छी तरह से मिलाएं। निम्नलिखित आवश्यक तेलों में से एक या एक से अधिक की दो बूँदें जोड़कर, आप दोनों दर्द को शांत कर सकते हैं और संक्रमण से लड़ सकते हैं जो आपके गले में खराश पैदा कर रहा है:
   • मेन्थॉल तेल (दर्द निवारक)
   • नीलगिरी तेल (जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और विरोधी भड़काऊ)
   • सेज ऑयल (जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी)
3. एक स्प्रे बोतल में सामग्री डालो। 30 से 60 मिलीलीटर की क्षमता वाली एक कांच की बोतल और एक एटमाइज़र आदर्श है। ऐसी बोतल आपके दिन के दौरान आपके साथ लेने के लिए काफी छोटी है। आप घर पर या सड़क पर बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
4. आवश्यकतानुसार स्प्रे का प्रयोग करें। यदि आपके गले में विशेष रूप से दर्द होता है, तो अपनी बोतल को बाहर निकालें और इसे अपने गले के लिए एक क्षण के लिए स्प्रे करें। अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपने गले के पीछे स्प्रे का लक्ष्य रखें। अपने चिढ़ गले को शांत करने के लिए एक या दो बार स्प्रे करें।

3 की विधि 3: अन्य उपचार विधियों का उपयोग करना

1. एक जीवाणु संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक्स लें। विषाणु संक्रमण का इलाज एंटीबायोटिक दवाओं से नहीं किया जा सकता है, लेकिन जीवाणु संक्रमण हो सकता है। यदि आपका डॉक्टर निर्धारित करता है कि आपको जीवाणु संक्रमण है, तो एंटीबायोटिक दवाओं के लिए एक नुस्खा प्राप्त करें। सुनिश्चित करें कि आप एंटीबायोटिक्स ठीक वैसे ही लेते हैं जैसे आपका डॉक्टर निर्धारित करता है। जब तक आप पूर्ण पाठ्यक्रम पूरा नहीं कर लेते हैं, तब तक मत रुकें, भले ही आप पहले से ही बेहतर महसूस करना शुरू कर रहे हों। जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं या संक्रमण वापस आ सकता है।
   • एंटीबायोटिक्स लेते समय सक्रिय संस्कृतियों (प्रोबायोटिक्स) के साथ दही खाएं। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को भी मार देंगे। सक्रिय बैक्टीरिया संस्कृतियों के साथ दही खाने से आम आंत बैक्टीरिया की जगह होगी, जिससे आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी।
2. हाइड्रेटेड रहना। पानी पीने से आपके गले के बाहर की त्वचा जल जाती है, लेकिन यह आपके पूरे शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है। यह ऊतक में जलन को शांत करता है। हर दिन 250 मिलीलीटर की क्षमता वाले आठ से दस गिलास पानी पिएं। अपने गले को मॉइस्चराइज करने का दूसरा तरीका यह है कि आप जिस हवा में सांस लेते हैं उसे यथासंभव नम रखें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब मौसम गर्म होता है और हवा शुष्क होती है। एक ह्यूमिडिफ़ायर खरीदें या उन क्षेत्रों में पानी के कटोरे रखें जहाँ आप बहुत समय बिताते हैं।
3. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो निगलने में आसान हों। शोरबा और सूप न केवल निगलने में आसान हैं, बल्कि वे आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए भी साबित हुए हैं। वे आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति को धीमा करके ऐसा करते हैं, जिससे वे अधिक प्रभावी हो जाते हैं। यदि आप अधिक विविध खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप केवल नरम खाद्य पदार्थ खाएं जो निगलने में आसान हैं:
   • चापलूसी
   • चावल या बहुत पका हुआ पास्ता
   • तले हुए अंडे
   • जई का दलिया
   • चिकनी
   • बीन्स और फलियां पकती हैं
4. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके गले को परेशान करते हैं। हर कीमत पर मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि वे आपके गले की खराश को बहुत बदतर बना देंगे। मसालेदार शब्द का बहुत व्यापक अर्थ है। आप पेपरोनी या लहसुन को मसालेदार भोजन के रूप में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन वे आपके गले में खराश करेंगे। इसके अलावा चिपचिपे खाद्य पदार्थ जैसे पीनट बटर या हार्ड टोस्ट और क्रैकर जैसे खाद्य पदार्थों से बचें। जब तक आपका गला ठीक न हो जाए, आपको सॉफ्ट ड्रिंक और सिट्रस जूस जैसे एसिडिक खाद्य पदार्थ भी नहीं खाने चाहिए।
5. अपने भोजन को अच्छे से चबाएं। ठोस खाद्य पदार्थों को छोटे टुकड़ों में काटने के लिए चाकू और कांटे का उपयोग करें और इसे पीसने के लिए अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। चबाने से आपके लार को भोजन पचाने और निगलने में आसानी होती है। यदि आपके लिए निगलना बहुत मुश्किल है, तो पके हुए मटर या गाजर जैसे ठोस खाद्य पदार्थों पर विचार करें।

4 की विधि 4: गले में खराश का निदान करें

1. गले में खराश के लक्षणों को पहचानें। गले में खराश का सबसे लगातार लक्षण गले में खराश है। जब आप निगलते हैं या बात करते हैं तो यह दर्द बदतर हो सकता है। यह सूखापन या गले में एक खरोंच की भावना के साथ, साथ ही कर्कश या मूक आवाज भी हो सकता है। कुछ लोगों को गर्दन या जबड़े में दर्दनाक, सूजी हुई ग्रंथियां होती हैं। यदि आपके पास अभी भी आपके टॉन्सिल हैं, तो वे लाल हो सकते हैं, प्रफुल्लित हो सकते हैं, या सफेद पैच या मवाद हो सकते हैं।
2. संक्रमण के अन्य लक्षणों के लिए देखें। गले में खराश आमतौर पर एक वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के कारण होता है। इसलिए गले में खराश होने पर आप एक संक्रमण के लक्षणों पर ध्यान दें। इसमे शामिल है:
   • बुखार
   • ठंड लगना
   • खांसी
   • बहता नाक
   • छींकना
   • शरीर में दर्द होना
   • सरदर्द
   • मतली या उलटी
3. चिकित्सा निदान प्राप्त करने पर विचार करें। एक गले में खराश आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर एक सप्ताह के लिए दूर चला जाता है अगर आप बस घर पर इसका इलाज करते हैं। हालांकि, यदि दर्द गंभीर है या बना रहता है, तो आपको अपने चिकित्सक से शारीरिक परीक्षण के लिए विचार करना चाहिए। डॉक्टर आपके गले को देखेंगे, आपकी सांस को सुनेंगे, और स्ट्रेप इन्फेक्शन के लिए जल्दी से जांच करने के लिए गले का स्वाब करेंगे। यह स्मीयर चोट नहीं करेगा, लेकिन अगर आप इसे जोर से मारेंगे तो यह थोड़ा असहज हो सकता है। संक्रमण का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर द्वारा गला स्वैब का उपयोग करके एकत्र किया गया नमूना प्रयोगशाला में भेजा जाएगा। एक बार यह निर्धारित हो जाने के बाद कि कौन सा वायरस या बैक्टीरिया आपके गले में खराश पैदा कर रहा है, आपका डॉक्टर आपको उपचार के बारे में सलाह दे सकता है।
   • बैक्टीरिया के कारण होने वाली गले की खराश के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में पेनिसिलिन, एमोक्सिसिलिन और एम्पीसिलीन शामिल हैं।
   • डॉक्टर आपको पूर्ण रक्त गणना का आदेश दे सकते हैं या एलर्जी के लिए परीक्षण कर सकते हैं।
4. पता करें कि तत्काल चिकित्सा कब लेनी है। आमतौर पर, गले में खराश एक गंभीर चिकित्सा स्थिति नहीं है। हालांकि, बच्चों को हमेशा एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए, अगर उनके गले में खराश सुबह एक गिलास पानी पीने से नहीं जाती है। अपने बच्चे को सांस लेने या निगलने में परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर को बुलाएँ। यदि आपके बच्चे के गले में न केवल गले में खराश है बल्कि अचानक बहुत दर्द हो रहा है, तो आपको जल्द से जल्द उसकी जांच करवानी चाहिए। वयस्क तब निर्धारित करने में अधिक सक्षम होते हैं जब उन्हें चिकित्सा की आवश्यकता होती है। आप इसे कुछ दिनों के लिए घर पर देख सकते हैं, लेकिन यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो अपने डॉक्टर से मिलें:
   • गले में खराश जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहती है या गंभीर दिखाई देती है
   • निगलने में कठिनाई
   • सांस लेने मे तकलीफ
   • टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त में अपना मुंह या दर्द खोलने में कठिनाई
   • जोड़ों का दर्द, विशेष रूप से नया दर्द
   • कान का दर्द
   • त्वचा के लाल चकत्ते
   • बुखार 38.3 .3C से अधिक है
   • आपके लार या बलगम में रक्त
   • गले में खराश जो नियमित रूप से ठीक हो जाए
   • आपकी गर्दन में एक गांठ या द्रव्यमान
   • कर्कशता जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है

टिप्स

• सभी निर्धारित दवाओं को पूरा करें और यदि आवश्यक हो तो अपने चिकित्सक से फिर से मिलें।
• ज्यादातर लोगों में, गर्म तरल पीने से एक गले में खराश से राहत मिलती है, लेकिन यह निश्चित रूप से हमेशा ऐसा नहीं होता है। यदि गुनगुना या ठंडी चाय पीने से आपको बेहतर महसूस होता है, तो ऐसा करें। बर्फ के साथ पेय भी मदद कर सकता है, खासकर अगर आपको बुखार है।

चेतावनी

• यदि आप 2 से 3 दिनों के भीतर बेहतर नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
• दो साल से कम उम्र के बच्चे को शहद न दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि छोटे बच्चों को शिशु बोटुलिज़्म का खतरा होता है, भले ही यह दुर्लभ है। शहद में कभी-कभी बैक्टीरियल बीजाणु होते हैं और बहुत छोटे बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से विकसित नहीं होती है।