विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी

पुदीने की टहनी के रूप में अपने दांतों को अच्छा और सफेद रखने के लिए आपको नियमित रूप से ब्रश करना चाहिए। आप पुराने मैनुअल टूथब्रश को जानते हैं, लेकिन अब आपके पास एक नया इलेक्ट्रिक टूथब्रश है, और आप सोच रहे होंगे कि इसका उपयोग कैसे करना सबसे अच्छा है। यह लेख आपको बताएगा कि कैसे!

कदम बढ़ाने के लिए

1. यह चार्ज करो। शक्ति के बिना, आपका इलेक्ट्रिक टूथब्रश सिर्फ एक बड़ा मैनुअल टूथब्रश है। इसे चार्जर में रखें, या बैटरी को बदल दें यदि आप इसे कम चलाते हुए देखते हैं। चार्जर को आसान पहुंच के लिए सिंक के काफी पास रखें, लेकिन इतनी दूर कि आप गलती से इसे सिंक में न गिराएं, इलेक्ट्रोकेड होने का खतरा है।
2. अपने ब्रश को आकार में रखें। आपके इलेक्ट्रिक टूथब्रश में सबसे अधिक ब्रश करने की प्रभावशीलता के लिए नरम नायलॉन की बालियां होनी चाहिए। ये ब्रिसल्स कुछ महीनों के नियमित उपयोग के बाद खराब हो जाएंगे और बहुत कम कुशल हो जाएंगे, इसलिए यदि आप अपरिहार्य पहनने और आंसू को देखते हैं तो ब्रश को बदलना सुनिश्चित करें।
   • अपने ब्रश को नियमित रूप से बदलना न केवल ब्रश करने के लिए अच्छा है, यह स्वच्छता के लिए भी अच्छा है। शोध से पता चला है कि टूथब्रश पर रहने वाले हजारों रोगाणुओं हैं - उनमें से ज्यादातर हानिरहित हैं, लेकिन संभावित समस्याओं से बचने के लिए अपने ब्रश को नियमित रूप से बदलना एक प्रभावी तरीका है।
3. अपने टूथब्रश को गीला करें। ब्रश पर मटर के आकार की एक मात्रा फ्लोराइड पेस्ट का उपयोग करें। बहुत अधिक टूथपेस्ट झाग देगा, जिससे आप थूकने और जल्द ही खत्म हो जाएंगे।
4. अपना मुंह चतुष्कोणों में विभाजित करें: ऊपर, बाएँ और दाएँ, और नीचे, बाएँ और दाएँ। ब्रश के साथ, अपने गम की ओर 45 डिग्री के कोण पर इशारा करते हुए, गम लाइन पर ऊपरी चतुर्थांश में से एक में शुरू करें।
   • धीरे से दबाएं और एक बार में कुछ दांतों को ब्रश करते हुए ब्रश को छोटे हलकों में घुमाएं। आपके इलेक्ट्रिक टूथब्रश की चाल पूरी तरह से सफाई सुनिश्चित करेगी।
5. अच्छी तरह से ब्रश करें। प्रत्येक चतुर्थांश पर कम से कम 30 सेकंड बिताएं, अपने दांतों के बाहर, अंदर, दांतों के बीच और सभी चबाने वाली सतहों पर ब्रश करें। कुल मिलाकर आप लगभग दो से तीन मिनट तक ब्रश करना चाहते हैं।
   • बहुत अधिक दबाव आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है या आपके तामचीनी को कम कर सकता है। इसके अलावा, अम्लीय खाद्य पदार्थ या रस जैसे कि संतरे का रस या नींबू पानी खाने के तुरंत बाद ब्रश करना तामचीनी को तोड़ सकता है। ब्रश करने से 30 से 60 मिनट पहले इंतजार करना सबसे अच्छा है।
6. अपनी जीभ को ब्रश करें। यह उन बैक्टीरिया को दूर करेगा जो खराब सांस का कारण बन सकते हैं। बहुत आक्रामक तरीके से ब्रश न करें या आप अपनी जीभ के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
7. अपना मुँह कुल्ला। जब आप ऐसा करते हैं, तो पानी का एक घूंट लें, इसे अपने मुंह में घूमने दें और इसे थूक दें।
   • यह उचित है या नहीं, इस पर कुछ बहस है। जबकि कुछ को लगता है कि यह सामयिक फ्लोराइड उपचार की प्रभावशीलता को कम करता है, अन्य यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको फ्लोराइड नहीं मिल रहा है। ऐसे लोग भी हैं जो सिर्फ अपने मुंह में टूथपेस्ट नहीं रखना चाहते हैं! यदि आपके पास गुहाओं का खतरा बढ़ गया है, तो कुल्ला न करना या थोड़ा पानी से कुल्ला करना अच्छा हो सकता है - अनिवार्य रूप से एक फ्लोराइड माउथवॉश बनाना।
   • अन्य अध्ययनों से पता चला है कि ब्रश करने के बाद कुल्ला करने से फ्लोराइड पेस्ट के साथ ब्रश करने की प्रभावशीलता पर काफी असर नहीं पड़ता है।
8. अपने टूथब्रश को कुल्ला। ब्रश को हैंडल से निकालें और इसे नल के नीचे कुछ सेकंड के लिए दबाए रखें। इसे कंटेनर में सूखने के लिए सीधा रखें।
9. फ्लोराइड युक्त माउथवॉश के साथ समाप्त करें। (वैकल्पिक) माउथवॉश का एक छोटा घूंट लें, इसे लगभग 30 सेकंड के लिए अपने मुंह में घूमने दें, और इसे बाहर थूक दें। सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी नहीं निगलते हैं।
10. हैंडल को वापस चार्जर या होल्डर में रखें। यह सुनिश्चित करें कि इसे चार्ज किया जाए ताकि आपका टूथब्रश इस्तेमाल करने के लिए हमेशा तैयार रहे।
    • यदि ब्रश पहले से ही पूरी तरह से चार्ज है, तो इसे अनप्लग करें ताकि आप बिजली बर्बाद न करें।

टिप्स

• इलेक्ट्रिक टूथब्रश प्रति मिनट 3000 से 7500 आंदोलनों को वितरित करते हैं; 40,000 आंदोलनों तक सोनिक टूथब्रश! दूसरी ओर, अच्छी ब्रशिंग, प्रति मिनट लगभग 600 आंदोलनों का उत्पादन करती है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि एक मैनुअल ब्रश के साथ अच्छी तरह से ब्रश करना, इलेक्ट्रिक ब्रशिंग के समान ही प्रभावी है। कुंजी नियमित, प्रभावी ब्रश करने की आदत है!
• दिन में कम से कम दो बार या हर भोजन के बाद ब्रश करें।
• हर दांत के हर हिस्से को ब्रश अवश्य करें।
• फ्लॉस करना न भूलें!

चेतावनी

• इलेक्ट्रोकेड होने से बचें।
• अपने दाँत के खिलाफ ब्रश को बहुत मुश्किल से दबाएं नहीं।