विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: अपनी योजना बनाना
• भाग 2 का 4: अपने समय का प्रबंधन करना
• भाग 3 का 4: प्रेरित रहना
• भाग 4 का 4: अपने लक्ष्यों को पहचानना
• टिप्स
• चेतावनी

एक मजबूत कार्य योजना हमेशा एक स्पष्ट गंतव्य, दृष्टि या लक्ष्य से शुरू होती है जो आपके पास विचार है। इसे आपके वर्तमान स्थिति से सीधे आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य की उपलब्धि तक ले जाने के लिए बनाया गया है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई योजना के साथ आप वास्तव में किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: अपनी योजना बनाना

1. सब कुछ लिखो। अपनी कार्ययोजना को निष्पादित करते समय हर चीज का ध्यान रखें। आपको अपनी योजना प्रक्रिया के विभिन्न पहलुओं को व्यवस्थित करने के लिए कई टैब के साथ बाइंडर का उपयोग करने में मदद मिल सकती है। विभिन्न भागों के कुछ उदाहरण:
   • विचार / विभिन्न नोट
   • दैनिक कार्यक्रम
   • मासिक कार्यक्रम
   • मील के पत्थर
   • अनुसंधान
   • ऊपर का पालन करें
   • लोग / संपर्क शामिल
2. जानिए आप क्या करना चाहते हैं। जितना अधिक स्पष्ट है कि आप क्या करना चाहते हैं, आपकी योजना उतनी ही कम प्रभावी होगी। विशेष रूप से परिभाषित करने का प्रयास करें कि आप क्या जल्दी से जल्दी प्राप्त करना चाहते हैं - अपनी परियोजना शुरू करने से पहले।
   • एक उदाहरण: आप अपने मास्टर की थीसिस को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं - वास्तव में एक बहुत लंबा निबंध - 40,000 शब्दों का। इसमें एक परिचय, एक साहित्य समीक्षा (जिसमें आप अन्य शोधों को गंभीर रूप से देखते हैं, जो आपको प्रभावित करता है, और आप अपनी कार्यप्रणाली पर चर्चा करते हैं), कई अध्याय जिसमें आप अपने विचारों को ठोस उदाहरणों और एक निष्कर्ष के साथ आकार देते हैं। आपके पास इसे लिखने के लिए 1 वर्ष है।
3. अपनी योजना में विशिष्ट और यथार्थवादी बनें। एक विशिष्ट लक्ष्य होना अभी शुरुआत है: आपको अपनी परियोजना के हर पहलू में विशिष्ट और यथार्थवादी होने की आवश्यकता है - उदाहरण के लिए, विशिष्ट और प्राप्त करने योग्य कार्यक्रम, मील के पत्थर और अंतिम परिणाम निर्धारित करना।
   • विशिष्ट और यथार्थवादी होने के नाते जब एक लंबी परियोजना की योजना बनाई जाती है, तो यह निश्चित रूप से तनाव को कम करने के बारे में होती है, जो खराब नियोजित परियोजनाओं के साथ हो सकती है, जैसे कि समय सीमा और लंबी, भीषण घंटे।
   • एक उदाहरण: समय पर अपनी थीसिस को पूरा करने के लिए, आपको प्रति माह लगभग 5,000 शब्द लिखने होंगे, जो आपके विचारों को तेज करने के लिए आपको अपनी समयरेखा के अंत में कई महीने देता है। यथार्थवादी होने का मतलब है कि आप प्रति माह 5,000 से अधिक शब्द लिखने के लिए खुद पर दबाव नहीं डालते हैं।
   • यदि आप उस समय के दौरान तीन महीने से अधिक समय तक एक शिक्षण सहायक के रूप में काम करते हैं, तो ध्यान रखें कि आप उस समय के दौरान 15,000 शब्द नहीं लिख पाएंगे, और आपको उस संख्या को अन्य महीनों में फैलाने की आवश्यकता होगी।
4. मापने योग्य मील के पत्थर सेट करें। मील के पत्थर सफलता के लिए आपकी सड़क पर महत्वपूर्ण चरणों को चिह्नित करते हैं। आप अंत में शुरू करके (अपने लक्ष्य तक पहुंचते हुए) और आज और अपनी वर्तमान परिस्थितियों में वापस काम करके आसानी से मील के पत्थर बनाते हैं।
   • मील के पत्थर होने से आपको मदद मिलती है - और आपकी टीम यदि लागू हो - काम को छोटे-छोटे खंडों में तोड़कर और ठोस लक्ष्य प्रदान करने के लिए प्रेरित रहें, तो आपको इस परियोजना के लिए इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है कि आप कुछ हासिल कर सकें।
   • मील के पत्थर के बीच बहुत अधिक समय या बहुत कम समय मत छोड़ो - उन्हें दो सप्ताह अलग करने से अच्छी तरह से काम करना साबित हुआ है।
   • उदाहरण के लिए: अपनी थीसिस लिखते समय, अध्याय के पूरा होने के आधार पर मील के पत्थर को स्थापित करने के प्रलोभन का विरोध करें, क्योंकि इसमें महीनों लग सकते हैं। इसके बजाय, छोटे मील के पत्थर सेट करें - शायद शब्द गणना पर आधारित - हर दो सप्ताह, और जब आप उन तक पहुंचते हैं तो खुद को पुरस्कृत करें।
5. छोटे, अधिक प्रबंधनीय टुकड़ों में बड़े कार्यों को तोड़ो। कुछ कार्य या मील के पत्थर दूसरों की तुलना में पूरा करने के लिए अधिक भयभीत कर सकते हैं।
   • यदि आप एक बड़े काम से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप अपनी घबराहट को कम कर सकते हैं और इसे छोटे, अधिक प्रबंधनीय टुकड़ों में तोड़कर अधिक प्राप्त कर सकते हैं।
   • एक उदाहरण: साहित्य की खोज आमतौर पर लिखने के लिए सबसे कठिन अध्याय है, क्योंकि यह आपकी थीसिस का आधार है। अपनी साहित्य खोज को पूरा करने के लिए, आपको उचित मात्रा में शोध और विश्लेषण करने की आवश्यकता है, इससे पहले कि आप लिखना शुरू कर सकें।
   • आप इसे तीन छोटे टुकड़ों में विभाजित कर सकते हैं: अनुसंधान, विश्लेषण और लेखन। आप यहां तक ​​कि विशिष्ट लेखों और पुस्तकों को पढ़ने के लिए, और उन विशिष्ट लेखों के विश्लेषण और लेखन के लिए समय सीमा निर्धारित करके इसे और भी छोटे विखंडू में विभाजित कर सकते हैं।
6. शेड्यूल बनाएं। अपने मील के पत्थर तक पहुँचने के लिए आपको उन कार्यों की एक सूची बनानी होगी, जिन्हें आपको पूरा करना होगा। अपने आप में एक सूची प्रभावी नहीं है - आपको इस सूची को समयरेखा में डालना होगा, विशिष्ट, यथार्थवादी कार्यों से जुड़ा होगा।
   • उदाहरण के लिए, अपने साहित्य की खोज को छोटे खंडों में विभाजित करके, आप वास्तव में जानते हैं कि क्या करना है और उन कार्यों के लिए एक यथार्थवादी समय सारिणी बना सकते हैं। आपको हर एक से दो दिनों में एक महत्वपूर्ण लेख को पढ़ना, विश्लेषण और वर्णन करना पड़ सकता है।
7. हर चीज के लिए एक टाइमलाइन सेट करें। विशिष्ट समय-सारिणी और समय सीमा के बिना, आपका काम बाहर चलाने के लिए बाध्य है और कुछ कार्य कभी पूरे नहीं होते हैं।
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने कार्य योजना में किसी भी चरण के लिए किस तरह के कार्यों को चुनते हैं, यह आवश्यक है कि आप बिल्कुल हर चीज के लिए समय सारिणी बनाएं।
   • एक उदाहरण: यदि आप जानते हैं कि 2,000 शब्दों को पढ़ने के लिए आपको लगभग 1 घंटे का समय लगता है, और आप 10,000 शब्दों का एक लेख पढ़ते हैं, तो आपको अपने आप को उस लेख को समाप्त करने के लिए कम से कम 5 घंटे का समय देना चाहिए।
   • आपको कम से कम 2 भोजन की अनुमति भी देनी चाहिए, और जब आपका मस्तिष्क थक जाता है, तो हर एक से दो घंटे में छोटे ब्रेक लेते हैं। इसके अलावा, किसी भी अप्रत्याशित रुकावट के लिए आपको कम से कम एक घंटा जोड़ना चाहिए।
8. एक दृश्य प्रतिनिधित्व बनाएँ। एक बार जब आपके पास अपने कार्यों की सूची और एक विशिष्ट समयरेखा होती है, तो अगला कदम आपकी योजना के कुछ प्रकार के दृश्य प्रतिनिधित्व का निर्माण होता है। आप एक फ़्लोचार्ट, एक गैंट टेबल, एक स्प्रेडशीट या किसी अन्य प्रकार के व्यवसाय टूल का उपयोग कर सकते हैं।
   • इस दृश्य प्रतिनिधित्व को आसानी से सुलभ स्थान पर रखें - यदि संभव हो तो दीवार पर अपने डेस्क या अपने अध्ययन से भी।
9. चीजों को चिह्नित करें। चीजों की जाँच करना आपको संतुष्ट महसूस नहीं करता है, यह आपको ट्रैक पर रख सकता है ताकि आप उन सभी को न भूलें जो आपने पहले ही कर लिए हैं।
   • अन्य लोगों के साथ काम करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप अन्य लोगों के साथ सहयोग कर रहे हैं, तो एक साझा ऑनलाइन दस्तावेज़ का उपयोग करने पर विचार करें ताकि हर कोई इसे एक्सेस कर सके, चाहे वे कहीं भी हों।
10. जब तक आप अपने अंतिम लक्ष्य तक नहीं पहुँचते तब तक रुकें नहीं। एक बार जब आपकी योजना स्थापित हो गई और टीम के साथ साझा की गई (यदि लागू हो), और आपके मील के पत्थर की योजना बनाई गई है, तो अगला कदम सरल है: अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए दैनिक कार्रवाई करें।
11. अगर आपको करना है तो तारीख बदल दें, लेकिन अपने लक्ष्य को कभी न छोड़ें। कभी-कभी ऐसी परिस्थितियां या अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं जो समय सीमा को पूरा करने, आपके कार्यों को पूरा करने और आपके लक्ष्य को प्राप्त करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
    • यदि ऐसा होता है, तो निराश न हों - अपनी योजना को संशोधित करें और लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम करते रहें, और चलते रहें।

भाग 2 का 4: अपने समय का प्रबंधन करना

1. एक अच्छा योजनाकार प्राप्त करें। चाहे यह एक ऐप हो या कोई पुस्तक, आपको एक योजनाकार की आवश्यकता होती है जो आपको सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए घंटों में अपना समय नियोजित करने की अनुमति देता है। सुनिश्चित करें कि यह पढ़ना आसान है और उपयोग करना आसान है, या आप शायद इसका उपयोग नहीं करेंगे।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि चीजों को नीचे (कलम और कागज के साथ) लिखकर, आप उन्हें करने की अधिक संभावना रखते हैं। इस कारण से, अपने समय की योजना बनाने के लिए पेपर प्लानर का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
2. सूची से बचें। तो आपके पास करने के लिए चीजों की एक लंबी सूची है, लेकिन आप वास्तव में उन्हें कब करते हैं? टू-डू लिस्ट टास्क शेड्यूल की तरह प्रभावी नहीं है। किसी कार्य शेड्यूल का उपयोग करते समय, उन्हें करने के लिए समय निर्धारित करें।
   • जब आपके पास विशिष्ट समय ब्लॉक होता है, जिसमें आप काम करते हैं (कई दिन नियोजक सचमुच घंटों के हिसाब से विभाजित होते हैं), तो आप यह भी पाएंगे कि आप चीजों को कम बार स्थगित करते हैं, क्योंकि आपके पास केवल एक आवंटित समय होता है जिसमें आपको अपना काम पूरा करना होता है अगले निर्धारित कार्य में जाना
3. समय को अवरुद्ध करना सीखें। अपने समय को ब्लॉकों में विभाजित करने से आपको अधिक यथार्थवादी विचार प्राप्त करने में मदद मिलती है कि आपके पास वास्तव में एक दिन में कितना समय है। उन कार्यों से शुरू करें जिनकी सर्वोच्च प्राथमिकता है और फिर उन कार्यों को स्थानांतरित करें जिनकी प्राथमिकता कम है।
   • ऐसा पूरे हफ्ते करें। आपके पास कितने दिनों का व्यापक दृष्टिकोण है, आप अपने कार्यक्रम को यथासंभव उत्पादक बना सकते हैं।
   • वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि कम से कम एक सामान्य विचार है कि पूरे महीने कैसा दिखेगा।
   • कुछ लोग आपके दिन के अंत में शुरू करने और फिर पीछे की ओर काम करने की सलाह देते हैं - इसलिए यदि आप शाम 5 बजे तक अपना काम / होमवर्क पूरा करना चाहते हैं, तो अपना दिन शुरू होने पर वापस योजना बनाएं, 7am कहते हैं।
4. विश्राम और विराम के लिए समय निर्धारित करें। अनुसंधान से पता चलता है कि आपके खाली समय का निर्धारण भी आपको अपने जीवन से संतुष्ट कर सकता है। यह भी साबित हो गया है कि लंबे समय तक काम करना (प्रति सप्ताह 50+ घंटे) वास्तव में आपको कम उत्पादक बनाता है।
   • नींद की कमी आपकी उत्पादकता को कम करती है। प्रत्येक रात कम से कम 7 घंटे की नींद लें यदि आप एक वयस्क हैं, या यदि आप किशोरी हैं तो रात में 8.5 घंटे।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि छोटे "रणनीतिक रिफ्रेशमेंट" (दूसरे शब्दों में, फिटनेस, शॉर्ट नैप, मेडिटेशन, स्ट्रेचिंग) से उत्पादकता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
5. अपना सप्ताह निर्धारित करने के लिए अलग से समय निर्धारित करें। कई विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि आप अपने सप्ताह की शुरुआत में अपने सप्ताह के सही समय पर बैठने का समय निर्धारित करें। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
   • आपके पास किसी भी काम या सामाजिक दायित्वों को ध्यान में रखें; यदि आप अपने आप को एक तंग समय पर पाते हैं, तो आपको अपनी कुछ कम प्राथमिकता वाली योजनाओं को छोड़ना पड़ सकता है।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सामाजिक गतिविधियों को छोड़ देना चाहिए। अच्छे दोस्त रखना और अच्छे रिश्तों का पोषण करना महत्वपूर्ण है। आपको एक समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता है।
6. जानिए, एक निर्धारित दिन का उदाहरण कैसा दिखता है। थीसिस के उदाहरण पर लौटते हुए, एक सामान्य दिन इस तरह दिखाई दे सकता है:
   • सुबह 7:00 बजे: उठो
   • सुबह 7.15 बजे: खेल
   • सुबह 8.30 बजे: स्नान और कपड़े पहने
   • सुबह 9.15 बजे: नाश्ता करें और खाएं
   • 10.00 बजे: थीसिस पर काम - लेखन (प्लस 15 मिनट छोटे ब्रेक)
   • दोपहर 12.15 बजे: दोपहर का भोजन
   • 1.15 बजे: ई-मेल
   • दोपहर 2.00 बजे: सर्वेक्षण के लिए सर्वेक्षण और प्रतिक्रिया (20 से 30 मिनट के ब्रेक / स्नैक्स सहित)
   • 5:00 बजे: लपेटें, ईमेल की जाँच करें, कल के लिए सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करें
   • शाम 5.45 बजे: ऑफिस से निकलें, कुछ शॉपिंग करें
   • शाम 7 बजे: रात का खाना, खाना
   • रात 9 बजे: रिलैक्स - म्यूजिक प्ले करें
   • 10 पीएम ।: बिस्तर पर जाने के लिए तैयार, बिस्तर में पढ़ें (30 मिनट), सो जाओ
7. हर दिन एक जैसा नहीं दिखना है। आप सप्ताह में सिर्फ 1 या 2 दिनों में कार्यों को विभाजित कर सकते हैं - कभी-कभी यह कार्यों को विभाजित करने के लिए भी उपयोगी होता है ताकि आप उन्हें एक नए दृष्टिकोण के साथ फिर से शुरू कर सकें।
   • उदाहरण के लिए: हो सकता है कि आप केवल सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को ही लिखते और शोध करते हों, और गुरुवार को आप संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने के साथ लेखन को प्रतिस्थापित करते हैं।
8. अप्रत्याशित समस्याओं के लिए समय निर्धारित करें। यदि आपके पास एक धीमी गति से कार्यदिवस या अप्रत्याशित डाउनटाइम है, तो थोड़ा अतिरिक्त समय ब्लॉक करें। अंगूठे का एक अच्छा नियम अपने आप को दो बार देना है जब आप किसी कार्य को लेने की उम्मीद करते हैं - खासकर जब आप अभी शुरू कर रहे हैं।
   • जब आप अपने कार्यों के साथ अधिक सहज हो जाते हैं या आपको इस बात का अच्छा अंदाजा होता है कि कोई चीज आपको कितना समय दे सकती है तो आप अपना समय काट सकते हैं, लेकिन कम से कम एक छोटा बफर रखना हमेशा एक अच्छा विचार है।
9. अपने आप से लचीला और सावधान रहें। अपने शेड्यूल को समायोजित करने की तैयारी करें क्योंकि आप काम करते हैं, खासकर यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं। यह सभी सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है। आपको अपना समय पेंसिल के साथ अवरुद्ध करने में मददगार हो सकता है।
   • आपको एक योजनाकार में एक या दो सप्ताह के लिए रिकॉर्ड करना भी उपयोगी हो सकता है। इससे आपको यह अंदाजा लगाने में मदद मिलेगी कि आप अपना समय कैसे बिताते हैं और प्रत्येक कार्य के लिए कितना समय चाहिए।
10. ऑफ़ लाइन हो जाओ। अपने दिन में निर्धारित समय निर्धारित करें जब आप अपने ई-मेल या सोशल मीडिया की जाँच करें। अपने आप पर कठोर रहें क्योंकि हर कुछ मिनटों में यहाँ और वहाँ घंटों की जाँच को खोना संभव है।
    • इसमें यदि संभव हो तो अपने फोन को बंद करना शामिल है - या कम से कम कुछ समय के लिए जब आप वास्तव में अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
11. कम करो। यह ऑफलाइन जाने से संबंधित है। जानें कि आपके दिन में सबसे महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं - वे जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं, और उन पर ध्यान केंद्रित करें। अपने दिन को तोड़ने वाली कम महत्वपूर्ण चीजों को कम प्राथमिकता दें: ईमेल, विचारहीन प्रशासन, आदि।
    • एक विशेषज्ञ है जो आपके दिन के कम से कम पहले घंटे या दो घंटे के लिए आपके ईमेल की जांच नहीं करने की सलाह देता है; इस तरह से आप उन ईमेल के बारे में चीजों से विचलित हुए बिना अपने महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
    • यदि आप जानते हैं कि आपके पास करने के लिए बहुत सारे छोटे कार्य हैं (जैसे ईमेल, प्रशासन, अपने कार्यस्थल की सफाई करना), तो उन्हें अपने शेड्यूल में एक समय ब्लॉक में एक साथ समूहित करें, बजाय अपने दिन को तोड़ने या दूसरों को वापस रखने की अनुमति देने के। महत्वपूर्ण कार्य जिन्हें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता हो सकती है।

भाग 3 का 4: प्रेरित रहना

1. सकारात्मक रहें। सकारात्मक रहना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मौलिक है। खुद पर और अपने आसपास के लोगों पर विश्वास करें। सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों से निपटें।
   • सकारात्मक होने के अलावा, आप सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि समय के साथ आप उन लोगों की आदतों को अपनाएंगे, जिनके साथ आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं, इसलिए अपनी कंपनी को सचेत रूप से चुनें।
2. स्वयं को पुरस्कृत करो। हर बार जब आप एक मील का पत्थर मारते हैं, तो यह करना महत्वपूर्ण है। अपने आप को मूर्त पुरस्कार दें - उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा रेस्तरां में एक अच्छा रात्रिभोज जब आप अपने पहले दो-सप्ताह के मील के पत्थर पर मारते हैं, या अपने दो महीने के मील के पत्थर के लिए पीठ की मालिश करते हैं।
   • एक विशेषज्ञ है जो एक दोस्त को पैसे देने का सुझाव देता है और उन्हें कहता है कि आप इसे तब तक न दें जब तक आप एक निश्चित समय से पहले एक कार्य पूरा नहीं कर लेते। यदि आप कार्य पूरा नहीं करते हैं, तो आपके मित्र को धन रखने के लिए मिल जाता है।
3. एक सहायता नेटवर्क प्रदान करें। अपने दोस्तों और परिवार को अपनी तरफ रखना महत्वपूर्ण है; उन लोगों के साथ संबंध बनाना भी महत्वपूर्ण है जिनके पास आपके समान लक्ष्य हैं। इस तरह आप एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं।
4. अपनी प्रगति को ट्रैक करें। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रगति सबसे महत्वपूर्ण प्रेरक है। आप अपने कैलेंडर में कार्यों को बंद करके अपनी प्रगति को आसानी से ट्रैक कर सकते हैं।
5. समय पर बिस्तर पर जाएं और जल्दी उठें। जब आप अत्यधिक उत्पादक लोगों के शेड्यूल को देखते हैं, तो एक बड़ा प्रतिशत उनके दिन की शुरुआत करता है। इन लोगों की सुबह की दिनचर्या भी होती है - अक्सर यह कुछ ऐसा होता है जो वे काम पर जाने से पहले देखते हैं।
   • दिन की शुरुआत करने के सकारात्मक तरीकों में कुछ प्रकार के व्यायाम करना (हल्के स्ट्रेचिंग और योग से जिम में एक घंटे तक), एक स्वस्थ नाश्ता खाना और 20-30 मिनट के लिए एक पत्रिका में लिखना शामिल है।
6. खुद को समय दें। प्रेरित रहने के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है। यदि आप हमेशा काम करते हैं, तो आप अंततः समाप्त हो जाएंगे। विराम लेना एक थकाऊ तरीका है जिससे आप थकने से बचते हैं और समय गंवाते हैं जो आप खोना नहीं चाहते हैं।
   • एक उदाहरण: अपने कंप्यूटर से दूर हो जाओ, अपना फोन बंद करें, बस चुपचाप बैठें और कुछ न करें। जब आपको विचार मिलते हैं, तो उन्हें एक नोटबुक में लिखें; यदि नहीं, तो कुछ भी नहीं करने का आनंद लें।
   • एक उदाहरण: ध्यान। अपना फ़ोन बंद करें, सूचनाएँ बंद करें और 30 मिनट या फिर जितनी देर आप बर्दाश्त कर सकें, एक टाइमर सेट करें। बस मौन में बैठें और अपने सिर को खाली करने का प्रयास करें। जब आप विचारों को नोटिस करते हैं, तो आप उन्हें लेबल कर सकते हैं और उन्हें जारी कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, जब आप अपने काम के बारे में सोचते हैं, तो अपने आप से "काम" कहें और उसे जाने दें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक विचार उत्पन्न न हों।
7. कल्पना करना। अब अपने लक्ष्य के बारे में सोचने के लिए कुछ मिनट लें और इसे प्राप्त करने के लिए कैसा महसूस हो रहा है। यह आपको कठिन समय से गुजरने में मदद करेगा जो आपके लक्ष्य का पीछा करने के साथ आ सकता है।
8. जान लें कि यह आसान नहीं है। इसके लायक चीजें शायद ही कभी आसान होती हैं। आपको अपने लक्ष्य का पीछा करते समय बहुत सी समस्याओं को हल करना होगा या कुछ चीजों को संसाधित करना होगा। उनके आते ही उन्हें स्वीकार करें।
   • कई गुरु जो अब जीवन में महिमा करते हैं, आपको सलाह देते हैं कि आप प्रतिकूल परिस्थितियों को स्वीकार करें जैसे कि आपने उन्हें खुद चुना। लड़ने या परेशान होने के बजाय, उन्हें स्वीकार करें, उनसे सीखें, और यह पता लगाएं कि बदली हुई परिस्थितियों को देखते हुए अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त करें।

भाग 4 का 4: अपने लक्ष्यों को पहचानना

1. आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसे लिखिए। यह एक पत्रिका या पाठ दस्तावेज़ में करें। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप इस बात से अनिश्चित हैं कि आप क्या करना चाहते हैं और बस इसके बारे में एक भावना है।
   • नियमित रूप से एक पत्रिका रखना अपने आप के करीब रहने का एक अच्छा तरीका है और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में जानकारी रखें। बहुत से लोग तर्क देते हैं कि लेखन उन्हें स्पष्ट करने में मदद करता है कि वे कैसा महसूस करते हैं और वे क्या चाहते हैं।
2. क्या तुम खोज करते हो। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आप क्या करना चाहते हैं, तो खोज शुरू करें। अपने लक्ष्यों की जांच करने से आपको उन्हें हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका मिल जाएगा।
   • रेडिट जैसे ऑनलाइन फ़ोरम अधिकांश विषयों पर चर्चा खोजने के लिए एक अच्छी जगह है - खासकर यदि आप विशिष्ट करियर पर एक अंदरूनी सूत्र की राय चाहते हैं।
   • एक उदाहरण: जैसे ही आप अपनी थीसिस लिखते हैं, आप आश्चर्य करने लगते हैं कि आखिरकार आप इसके साथ क्या करेंगे। पढ़िए कि अन्य लोगों ने आपकी जैसी शिक्षा के साथ क्या किया है। यह आपके शोध को प्रकाशित करने या आपके कैरियर को आगे बढ़ाने वाले अन्य अवसरों को खोजने में भी आपकी मदद कर सकता है।
3. अपने विकल्पों पर विचार करें और ऐसा एक चुनें जो आपके उद्देश्य को पूरा करे। जब आप अपना शोध कर लेते हैं, तो आपको एक अच्छा विचार होगा कि प्रत्येक पथ और परिणाम कैसा दिखता है। इससे आपको उस मार्ग को चुनना आसान हो जाता है जो आपके उद्देश्य का सबसे अच्छा उत्तर देता है।
4. उन चीजों से अवगत रहें जो आपको प्रभावित कर सकती हैं जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के साथ-साथ चलती हैं। इसमें उन चीजों के बारे में जानकारी होना शामिल है जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोक सकती हैं - अपनी थीसिस लिखने के मामले में, यह मानसिक थकावट, अनुसंधान की कमी या अप्रत्याशित कार्य जिम्मेदारियां हो सकती हैं।
5. लचीले बनें। जैसे ही आप उनके प्रति काम करते हैं, आपके लक्ष्य बदल सकते हैं। अपने आप को स्थान दें, और परिणामस्वरूप आपके लक्ष्य विकसित होंगे। कहा कि जब कठिन हो जाता है, तो हार मत मानो। ब्याज खोने और उम्मीद खोने के बीच अंतर है!

टिप्स

• आप एक ही योजना और लक्ष्य पहचान तकनीकों को दीर्घकालिक लक्ष्यों पर लागू कर सकते हैं, जैसे कि कैरियर चुनना।
• यदि आपको लगता है कि आपके समय का निर्धारण उबाऊ लगता है, तो इस पर विचार करें: अपने दिनों और अपने सप्ताह और यहां तक ​​कि अपने महीनों का समय निर्धारण, पहले से ही आपको अगले निर्णय लेने से बचाएगा कि आगे क्या करना है। यह आपके दिमाग को मुक्त करता है, आपको उस काम पर अधिक रचनात्मक और अधिक केंद्रित बनाता है जो मायने रखता है।

चेतावनी

• अपने आप को ब्रेक देने के महत्व को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता है। अधिक काम न करें; आप कम उत्पादक और कम रचनात्मक हैं।