विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपने कार्यक्रम का समायोजन
• विधि 2 की 3: अपने जीवन में नई प्राथमिकताएँ निर्धारित करें
• 3 की विधि 3: अपनी दुनिया को बदलें
• टिप्स
• चेतावनी

तेज जीवन आखिरकार आपके स्वास्थ्य और अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों पर इसका असर पड़ेगा। अवास्तविक अपेक्षाओं को पूरा करने और पूरा करने का दबाव आपको एक सरल और अधिक शांतिपूर्ण जीवन की इच्छा के साथ छोड़ देता है। अपने शेड्यूल को समायोजित करके, अपने जीवन में विभिन्न प्राथमिकताओं को सेट करना, और अपने पर्यावरण को बदलना, आप जो चाहते हैं वह जीवन जीना शुरू कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपने कार्यक्रम का समायोजन

1. गति कम करो। ऐसे समय होते हैं जब आप जल्दी में सब कुछ करने के अभ्यस्त होते हैं, जो आपको ध्यान नहीं देता है कि आपके जीवन की गति कितनी तेज है। केवल शब्दों को पढ़कर, "इसे आसान बनाएं", आप ध्यान देने और नोटिस करने में सक्षम होंगे। इस चरण का उल्लेख सबसे पहले किया गया है ताकि आप इस विचार को अपने साथ ले जा सकें क्योंकि आप इस लेख को और इसके आगे पढ़ेंगे।
   • मल्टीटास्किंग से बचें। यह बहुत लोकप्रिय हो गया है, अगर मल्टीटास्किंग के लिए एक क्लिच नहीं है। अनुसंधान से पता चला है कि एक बिंदु आता है जहां आप जो करते हैं उसकी गुणवत्ता एक ही समय में कई कार्य करने की कोशिश करती है। सिर्फ इसलिए कि हर कोई यह कर रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भी ऐसा करना चाहिए।
   • निर्धारित करें कि जब आपके पास एक ही समय में काम करने की संख्या हो, तो यह कम हो जाता है, जो आपके लिए थ्रेशोल्ड है। आपका लक्ष्य चीजों को अच्छी तरह से करना है ताकि आप अपने प्रदर्शन के बारे में अच्छा महसूस करें।
   • कर कुछ नहीजी आप की तरह कुछ सम कर रही है। यह कुछ भी नहीं करने के लिए एक निश्चित कला है। कई लोग ठहराव और फिर से इकट्ठा करने के लिए पर्याप्त समय लेने के साथ संघर्ष करते हैं। भले ही आप कुछ भी न करने के लिए पांच मिनट का ब्रेक लें, इसे करें।
2. आपके पास दायित्वों की संख्या कम करें। यदि आपके पास वर्तमान में कुछ करने के लिए दायित्व हैं, तो इन कार्यों या घटनाओं के पूरा होने तक बने रहें। इस बिंदु से, हालांकि, कम दायित्वों को लें। आप पहली बार में इससे जूझ सकते हैं, लेकिन अपने जीवन को आसान बनाने के अपने इरादे पर ध्यान केंद्रित करें, और आप बहुत शांत महसूस करेंगे। एक ऐसा लक्ष्य बनाएं जो हर बार पॉप अप करे और आपको प्रेरित करे और आपका अपराध बोध कम करे।
   • एक कैलेंडर पर इसे गिनकर "हां" कहने की संख्या को सीमित करें। सबसे पहले, अपने "आराम के स्तर" को उन घटनाओं की संख्या के संदर्भ में निर्धारित करें जिन्हें आप शांति से संभाल सकते हैं। दूसरा, उस नंबर पर चिपका दें। कोई भी हमेशा अच्छा आदमी नहीं हो सकता है जो हमेशा "हाँ" कहता है।
   • जब किसी कार्यक्रम में भाग लेने के लिए कहा जाता है, तो बहुत जल्दी प्रतिक्रिया न करें। आश्चर्य करें कि क्या यह घटना आपके जीवन को समृद्ध करेगी। यदि नहीं, तो कहें, "आपके निमंत्रण के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं इसे पास करूंगा।"
   • "नहीं" कहने की क्षमता विकसित करके यह स्पष्ट करें कि आपका इरादा क्या है। ऐसे समय होते हैं जब लोग "नहीं" स्वीकार नहीं करते हैं। अब आपके पास अपनी सीमाओं को स्पष्ट करने के लिए उस व्यक्ति के साथ थोड़ी और जानकारी साझा करने का समय है। कुछ ऐसा कहो, "मुझे अच्छा लगता है कि तुम मेरे बारे में सोचते हो, लेकिन मैं अपने जीवन में कुछ बदलाव कर रहा हूं जो मेरे लिए, मेरे परिवार और मेरे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए मैं इसे ठुकरा रहा हूं।" व्यक्ति शायद आपकी पसंद का समर्थन करेगा।
3. एक्स्ट्रा को खत्म करें। विशिष्ट उपभोग का विचार आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। यह सामाजिक सीढ़ी पर दूसरों को आपकी जगह दिखाने के लिए अत्यधिक या बेकार प्रयास करता है। आपके जीवन को सरल बनाने से आप जिस "एक्स्ट्रा" के आदी हो गए हैं, उसकी मात्रा कम हो जाएगी। लक्ष्य अतिरिक्त खर्चों में कटौती करना है ताकि आप वित्तीय दायित्वों से बंधे न हों।
   • आश्चर्य है कि क्या आपको वास्तव में उस तीसरे आईपैड या उस नवीनतम इलेक्ट्रॉनिक गैजेट, या कॉफी बार में दो बार दैनिक यात्रा की आवश्यकता है। बस अपने आप को "नहीं" और सरल और अधिक शांतिपूर्ण जीवन की आपकी इच्छा के लिए "हां" कहें। जब भी आप किसी निर्णय का सामना करते हैं, तो आप एक अच्छा निर्णय ले सकते हैं।
   • अपने दोस्तों के साथ, प्रकृति में समय बिताकर या अपने हाथों से किसी चीज का निर्माण करके जीवन में साधारण चीजों में पूर्णता पाएं। आंतरिक पुरस्कार आपकी प्रेरणा और साथ ही आपके जीवन के साथ आपकी समग्र संतुष्टि में वृद्धि करेंगे।
4. अपने रहने के वातावरण को साफ करें। लोग अपने चारों ओर अपनी दुनिया बनाते हैं और इसे सामान से भर देते हैं। यदि आप एक सरल जीवन प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने परिवेश को आलोचनात्मक नज़र से देखें और इसे व्यवस्थित रूप से बनाएं। एक सुव्यवस्थित घर एक स्वस्थ घर है।आपके द्वारा अब उपयोग की जाने वाली किसी भी अतिरिक्त वस्तुओं से छुटकारा पाने से आपके घर, आपकी भावनाओं और आपके विचारों को स्पष्ट करने में मदद मिलेगी। जब आपकी बाहरी दुनिया अव्यवस्था से मुक्त होती है, तो यह आपकी आंतरिक दुनिया है।
   • अपने वातावरण को व्यवस्थित करने के लिए दिन में कम से कम 10 मिनट का समय दें।
   • बड़ी परियोजनाओं के लिए सप्ताहांत या अपने दिनों का उपयोग करें, जैसे कि अलमारी, दराज और गैरेज।
   • अपनी चीजों को तीन श्रेणियों में विभाजित करें: रखें; दे देना; फेंक देना। दान में दी गई छोटी-छोटी वस्तुओं को देना दूसरों को उन वस्तुओं का आनंद लेने का अवसर देता है और दान से निपटने वाले लोगों के लिए रोजगार प्रदान करता है। हर दान के साथ आप समाज की मदद करते हैं, जो आपके आत्म-सम्मान के लिए अच्छा है।

विधि 2 की 3: अपने जीवन में नई प्राथमिकताएँ निर्धारित करें

1. अपने मूल्यों को पहचानें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, जो आपके कार्य करने के तरीके को प्रभावित करती हैं, और आखिरकार आप कौन हैं। ये मूल्य हैं। वे आपके निर्णय लेने में एक मार्गदर्शक बल हैं। अपने मूल्यों को निर्धारित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है।
   • अपने मूल्यों की पहचान करने के लिए, अपने जीवन में उन समयों के बारे में सोचें जब आप सबसे ज्यादा खुश, सबसे ज्यादा गौरवान्वित, सबसे ज्यादा संतुष्ट और संतुष्ट थे। एक सूची बनाएं और निर्धारित करें कि आपने उन स्थितियों के बारे में क्या सराहना की है। आप रचनात्मकता, साहसिक, वफादारी और कड़ी मेहनत की सराहना कर सकते हैं, जो इन स्थितियों में से प्रत्येक ने प्रदान की है। आपको एहसास हो सकता है कि आप अपने परिवार को सबसे अधिक महत्व देते हैं। ये मूल्य आपके द्वारा किए जाने वाले हर काम के पीछे एक प्रेरणा शक्ति हैं।
   • यदि आप एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन जीना चाहते हैं, तो आप शांति, संसाधनशीलता, स्थिरता और स्वास्थ्य की सराहना कर सकते हैं।
2. अपने मूल्यों के साथ अपनी गतिविधियों को संरेखित करें। उन गतिविधियों में भाग लें जो आपके मूल्यों और आपके जीवन को सरल बनाने की इच्छा के साथ संरेखित हों। आप जानते हैं कि आपकी गतिविधियाँ आपके मूल्यों के अनुरूप होती हैं, जिस भावना से आप इसे महसूस करते हैं। आप संतुष्ट और संतुष्ट महसूस करते हैं। जब आपके मूल्यों का उल्लंघन करने वाली गतिविधियों की बात आती है, तो विपरीत सच है। आपके पास एक मजबूत भावना है कि कुछ गलत है और आप असंतुष्ट हैं।
   • ऐसी घटनाओं को न कहें जो शांति से जीने के इरादे से संघर्ष करती हैं।
   • अपने जीवन को मूल्यों के माध्यम से शक्ति देने का निर्णय करें। यह अनुशासन और ध्यान केंद्रित करेगा, जिसे योग और खेल जैसी चीजों को करके सुधार किया जा सकता है।
3. एक योजना बनाएं और उससे चिपके रहें। समस्या को सुलझाने के मॉडल के बाद परिवर्तन बनाने के लिए संरचना प्रदान करता है। आपने एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन के लिए अपनी इच्छा को आकार दिया है और अब आपको स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने, उन्हें लागू करने, जहां आवश्यक हो उन्हें समायोजित करने और अपनी प्रगति की निगरानी करने की आवश्यकता है।
   • स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। एक उद्देश्य एक शेड्यूल बनाना और अपने सफाई प्रयासों का एक लॉग रखना हो सकता है। आत्म-नियंत्रण वास्तविक परिवर्तन की ओर ले जाता है।
   • अपनी योजना के लिए एक आरंभ तिथि चुनें और आरंभ करें। अपरिहार्य विलंब न करें। जितनी जल्दी हो सके शुरू करें।
   • अपने विकास को पहचानें और खुद को पुरस्कृत करें। यदि आपने अपने दैनिक, साप्ताहिक या मासिक लक्ष्यों पर सफलतापूर्वक काम किया है, तो अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं। उदाहरण के लिए, आप किसी फिल्म में जा सकते हैं, किसी खेल कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति के सम्मान में एक पेड़ लगा सकते हैं। सकारात्मक सुदृढीकरण आपको अपनी योजना के साथ जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा।
   • ऐसी रणनीति बंद करें जो काम न करे। एक विकल्प खोजें और इसे अपनी योजना में शामिल करें। एक विफलता के रूप में मत सोचो, लेकिन अपने लक्ष्य के रास्ते पर एक सुधार के रूप में।
   • आपका नया व्यवहार समय के साथ बनेगा और दूसरा स्वभाव बनेगा। जैसा कि आपका व्यवहार अधिक स्वाभाविक हो जाता है, आप अपनी योजना के साथ थोड़ा कम रह सकते हैं और फिर भी सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
4. वर्तमान क्षण में जीने का अभ्यास करो। अतीत या भविष्य में मत फंसो। भटकने वाला भूत एक दुखी भूत है। अपने विचारों को सरल बनाने में आपके दिमाग को शांत करना और जो आप अभी कर रहे हैं, उस पर केंद्रित रहना शामिल है।
   • एक सरल, शांत और तनाव मुक्त वातावरण में कल्पना करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का उपयोग करें। इससे आपका मन शांत होगा।
   • बातचीत या व्यायाम शुरू करें। ये वर्तमान समय में रहने के सबसे प्रभावी तरीकों में से दो हैं।
5. आभार पत्रिका लिखें। आभार पत्रिका रखने के लाभ बेहतर नींद, स्वास्थ्य और खुशी हैं - सभी कारक जो आपके जीवन में शांति लाते हैं। सबसे अधिक प्रभाव पर विचार करने के लिए चीजें हैं:
   • यह तय करके शुरू करें कि आप अधिक खुश और अधिक आभारी होना चाहते हैं।
   • उन चीजों के बारे में ब्योरा दें जिन्हें आप सरल वाक्यों में बताने के बजाय उनके लिए आभारी हैं।
   • चीजों के बजाय लोगों पर अपना आभार व्यक्त करें।
   • इस बात पर विचार करें कि आप जिस चीज की परवाह करते हैं उसे हटाने से आपका जीवन कितना अलग हो सकता है। यह आपको अपनी कृतज्ञता के अतिरिक्त पहलुओं के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करेगा।
   • अप्रत्याशित आश्चर्य को शामिल करना न भूलें।
   • अपने आप को हर दिन लिखने के लिए मजबूर करके लिखने के उत्साह को न खोएं। सप्ताह में एक या दो बार उचित दिनचर्या हो सकती है।
6. दूसरों के संघर्ष की सराहना करने की क्षमता विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है। यह कुछ लोगों के लिए आसान है, और दूसरों के लिए कम है। आप जानते हैं कि आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करना चाहते हैं, इसलिए किसी को माफ करने की कोशिश करते समय एक गाइड के रूप में इसका उपयोग करें।
   • यदि आप सहानुभूति और करुणा दिखाना चाहते हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र से शुरुआत करें और उन्हें किसी तरह मदद करने की पेशकश करें। हो सकता है कि आप उस व्यक्ति के लिए कुछ उठा सकते हैं, या किराने का सामान या पानी के पौधों को उतारने के लिए कुछ सरल कर सकते हैं। इस अभ्यास का उद्देश्य दूसरों की भावनाओं और कार्यों की सराहना करना है जब कोई आपके लिए ऐसा करता है।
7. रिश्तों में सुधार के लिए नाराजगी से आभार पर स्विच करें। एक व्यक्ति की आंतरिक और बाहरी उथल-पुथल दूसरों के साथ संघर्ष से आती है। जैसा कि कहा जाता है, किसी के खिलाफ कुढ़ना जहर पीने के समान है और दूसरे व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने की अपेक्षा करता है। कृतज्ञता के विचार आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और इस तरह नाराजगी को कम करते हैं। जब भी आप नाराजगी महसूस करते हैं, तो निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:
   • क्या मैं इस व्यक्ति के बारे में अच्छी सोच रखता हूं?
   • क्या मेरी नकारात्मक भावनाओं ने मुझे मदद या चोट पहुंचाई है?
   • क्या उस व्यक्ति के खिलाफ प्रतिशोध के मेरे विचार वास्तव में उस व्यक्ति पर प्रभाव डालते हैं?
   • इन सवालों के स्पष्ट उत्तर हैं, नहीं, नहीं और नहीं। फिर कृतज्ञता के साथ बहने वाले बयानों का जवाब दें: मुझे अच्छा लगता है कि मैं इस व्यक्ति के खिलाफ आक्रोश को जाने दे सकता हूं; आगे बढ़ने की मेरी इच्छा मुझे बेहतर महसूस करने में मदद करती है; मैं किसी और के जीवन को नष्ट करने के बजाय अपने जीवन को बेहतर बनाने पर केंद्रित हूं।

3 की विधि 3: अपनी दुनिया को बदलें

1. कहीं और रहते हैं। यदि आप घनी आबादी वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो यह अत्यधिक तनाव का कारण हो सकता है। एक शांत और शांतिपूर्ण स्थान पर दृश्यों का एक परिवर्तन एक सरल जीवन जीने के आपके प्रयासों को बढ़ाएगा। आपका घर आपका अभयारण्य है।
   • यदि आपको अपने वर्तमान घर के करीब रहने की आवश्यकता है, तो खरीदने या किराए पर लेने के लिए संभावित घरों की तलाश करें। यह एक दलाल में हाथ करने में मदद कर सकता है।
   • यदि आप डुबकी लेने में रुचि रखते हैं, तो शोध स्थान जो आगे दूर हैं और जो आप के लिए लंबे समय की पेशकश करते हैं। आप जीवन के बारे में बेहतर और अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं यदि आप समुद्र के पास, पहाड़ों में या एक सुंदर गगनचुंबी इमारत की ऊपरी मंजिल पर रहते हैं।
2. एक "मिनी हाउस" खरीदने पर विचार करें। एक घर के इस छोटे संस्करण में वह सब कुछ है जिसकी आप इच्छा कर सकते हैं। उस अतिसूक्ष्म के लिए डिज़ाइन किया गया है जो एक बेहद छोटी सी सेटिंग में घर के सभी आरामों का आनंद लेना चाहता है। घर को जमीन के एक टुकड़े पर रखा जा सकता है, पानी और सीवेज से जुड़ा हुआ है, और आप इसे अपना घर कह सकते हैं।
   • आप रचनात्मक रूप से डिज़ाइन किए गए छोटे और शांतिपूर्ण इको-फ्रेंडली घर के बदले में एक भारी बंधक को त्याग सकते हैं।
3. अपने परिवहन को सरल बनाएं। ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके पास घर के बराबर भुगतान के साथ एक लक्जरी कार है। यह एक और उदाहरण है जहां इस मद के लिए भुगतान करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त आय का उपयोग वित्तीय दायित्वों से खुद को मुक्त करने के लिए किया जा सकता है।
   • छोटी इको-फ्रेंडली कारें आपको जहाँ चाहे वहाँ ले जाएँगी और आपके कार्बन फुटप्रिंट को कम करेंगी। कम प्रदूषण का सीधा-सादा मतलब है, साफ-सुथरा जीवन।
   • बाइक को पकड़ो और इसे काम करने के लिए सवारी करें। यह बहुत अच्छा व्यायाम है और आपके पास हमेशा पार्किंग की जगह होती है।
4. करियर स्विच बनाएं। हर दिन काम करने से बुरा कुछ भी नहीं है जिससे आप नफरत करते हैं। यदि इसे और अधिक मज़ेदार बनाने के आपके सभी प्रयास असफल रहे हैं, तो आप नौकरी और / या करियर परिवर्तन करने से बेहतर हो सकते हैं। यदि आप बिक्री लक्ष्य पर सप्ताह में 80 घंटे काम कर रहे हैं जो आपको थकावट और तनाव छोड़ता है, तो यह एक सरल जीवन की ओर बदलाव का समय है।
   • यदि आप अपने द्वारा बनाई गई योजना का पालन करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपको अपनी नई जीवन शैली का समर्थन करने के लिए उतना पैसा नहीं बनाना है। यह आपको उन विकल्पों का पता लगाने की स्वतंत्रता देता है जो आपके लक्ष्यों, मूल्यों और रुचियों के अनुरूप हो सकते हैं।
   • अपने स्कूल या अन्य जगहों पर एक कैरियर काउंसलर देखें, जिसमें आपके पास मौजूद विकल्पों का पता लगाने के लिए और यह पता लगाया जा सके कि आप वास्तव में किस तरह का काम करना चाहते हैं।
5. अपनी भलाई की आदत डालें। एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन के लिए अपने आप को और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है। खुद के लिए एक जीवन शैली का पालन करें। काम, खेल और कायाकल्प के स्वस्थ संतुलन के लिए शेड्यूल और दिनचर्या का उपयोग करें।
   • इसमें एक स्वस्थ भोजन योजना शामिल है जो व्यायाम कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए आपके शरीर को ईंधन देगी। आपको व्यायाम करने के बारे में सोचने के तरीके को बदलना पड़ सकता है, लेकिन आपको अत्यधिक लाभ होगा।
   • ध्यान और कायाकल्प करें और आप जीवन का अधिक आनंद लेंगे।
6. अपनी खुशी के लिए खुद जिम्मेदार बनें। स्वतंत्र बनो। खुशी अंदर पर काम कर रही है, और आप इसे बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। आप जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है, इसलिए सकारात्मक भावनाओं का भंडार बनाने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें। जब आप अच्छे कंपन से भरे होते हैं तो कठिन परिस्थितियों से निपटना आसान होता है। एक खुशहाल आत्म हमेशा किसी भी स्थिति और रिश्ते को बेहतर बनाएगा।

टिप्स

• यदि आप अपनी समस्याओं के साथ पेशेवर मदद लेने के इच्छुक हैं तो कभी भी देर नहीं होगी।
• परिवर्तन आसान नहीं है, लेकिन यह तब तक संभव है जब तक आप इसमें ऊर्जा डालने और अपनी समस्याओं को संसाधित करने के तरीकों की तलाश में हैं।
• अपने आप को और इस प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें।
• जब आप अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हों तो दोस्त और परिवार बहुत मददगार और प्रेरणादायक हो सकते हैं। उनकी मदद स्वीकार करें।

चेतावनी

• यदि आप अपनी व्यस्त जीवन शैली से संबंधित तनाव, अवसाद, या घबराहट से पीड़ित हैं, तो आवश्यक होने पर चिकित्सक की सहायता लें।