लेखक:
John Pratt
निर्माण की तारीख:
11 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एथलेटिक होने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ बेहतरीन विचार दिए गए हैं!
कदम बढ़ाने के लिए
कोई ऐसा खेल खोजें जिसमें आपकी रुचि हो। यदि आप एक उबाऊ खेल चुनते हैं जिसमें आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो यह आपको थका देगा और आप छोड़ना चाहेंगे। - देखें कि क्या आप व्यक्तिगत या टीम खेल पसंद करते हैं। प्रत्येक प्रकार के फायदे और नुकसान हैं, इसलिए ध्यान से सोचें कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है। टीम के खेल में फुटबॉल, हॉकी, वॉलीबॉल और बास्केटबॉल शामिल हैं। कुछ प्रसिद्ध व्यक्तिगत खेल टेनिस और गोल्फ हैं।
खेल का अध्ययन करें। आप जो खेल कर रहे हैं, उसके बारे में अधिक से अधिक जानें (इंटरनेट पर कुछ चीजों को देखकर, लाइब्रेरी में जा रहे हैं, आदि) और एक ट्रेनर या खेल से परिचित व्यक्ति से नई रणनीति सीखें। 
अभ्यास करें। अपने कौशल पर काम करें, रचनात्मक आलोचना स्वीकार करें, एक अच्छे गुरु की बात सुनें और मजबूत बनें। आप पेशेवर टेनिस खिलाड़ी बनने के लिए एक दिन तय करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और अगली सुबह उठकर एक गेंद को निर्दोष रूप से परोस सकते हैं। अपनी ताकत और कमजोरियों को जानें और इस जानकारी पर निर्माण करें। 
रेल गाडी। एक विशेष खेल के लिए बनाया जाना है, आपको प्रशिक्षित करना होगा। जब आप खेल के बारे में सीख रहे हैं, तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि आपको किन मांसपेशियों को इससे लाभान्वित करने के लिए मजबूत होना चाहिए। सभी अलग-अलग खेलों को सभी अलग-अलग क्षेत्रों में ताकत की जरूरत होती है। 
स्वस्थ खाना। एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या हमेशा एक अच्छे आहार के साथ होना चाहिए। पागल आहार पर मत जाओ, टीवी विज्ञापनों से भोजन का आदेश न दें, बस अपने शोध करें और स्वस्थ आहार प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए हर दिन उचित मात्रा में सभी खाद्य समूह खाएं। 
समझें कि एक महान एथलीट बनने के लिए कोई गुप्त नुस्खा नहीं है। कदम सरल हैं: अपने शोध, व्यायाम, प्रशिक्षण, स्वस्थ खाएं। मुश्किल समय में भी अपनी मूल योजना पर टिके रहना ही एकमात्र चुनौती है। आप वास्तव में परिणामों से खुश होंगे। 
एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हों। यदि आपके खेल के लिए स्पोर्ट्स क्लब हैं और जब आप शुरू कर सकते हैं तो उस क्षेत्र में देखें। अपने नए कौशल का उपयोग करें! 
खेलों को मिलाएं, कुछ नया या अलग करने की कोशिश करें। बहुत से लोग एथलेटिक बनने में असफल हो जाते हैं क्योंकि वे खेल या व्यायाम कार्यक्रम से ऊब जाते हैं। नई चीजें सीखने के लिए खुले रहें।
टिप्स
- याद रखें, आप एक दिन में स्टार एथलीट नहीं बनने जा रहे हैं, इसलिए एक मजेदार खेल चुनें और अभ्यास करते रहें!
- ऐसे खेल को चुनना महत्वपूर्ण है जिसे आप आनंद लेते हैं। अन्यथा, आप इसे लंबे समय तक बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे और मनचाहे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
- इतनी आसानी से हार मत मानो। कुछ खेल दूसरों की तुलना में अधिक कठिन होते हैं और कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक एथलेटिक होते हैं। औसत व्यक्ति के लिए व्यायाम करना मुश्किल है। तो इसके साथ रहो और तुम बेहतर हो जाओगे, जिसका अर्थ है कि आपको अधिक मज़ा आएगा! एक आसान खेल के साथ शुरू करें और फिर एक और अधिक कठिन पर आगे बढ़ें!
- आपको एथलेटिक बनने के लिए खेल में उत्कृष्टता प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, बस एक ऐसा खेल ढूंढें जिसमें आप आनंद लेते हैं और इसे लगातार करते और प्रशिक्षित करते हैं।
- यह भी सुनिश्चित करें कि आपके ग्रेड स्कूल में अच्छे हैं। यदि आपके पास खराब ग्रेड हैं और आपको बहुत अधिक होमवर्क करना है, तो आप बेहतर प्रतीक्षा करें जब तक आपके पास व्यायाम करने का समय न हो।
- यदि आपको कोई खेल पसंद नहीं है, तो बस कुछ पुश-अप रोज़ करें या आप जिम में या घर पर ट्रेडमिल पर दौड़ सकते हैं।
चेतावनी
- पहली बार में इसे ज़्यादा मत करो। अपने कौशल और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए समय लगता है।
- मजे के लिए करो!
- केवल इसलिए व्यायाम न करें क्योंकि आपके मित्र चाहते हैं।
- खेल में कठिन मत बनो।
- अगर यह दर्द होता है, तो आप बंद करो! आप खुद को चोट नहीं पहुंचाना चाहते।
- आपके फिटनेस स्तर के आधार पर, आपको किसी भी खेल को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।
- जब तक आप थक नहीं जाते, तब तक अपने आप को मजबूर न करें।
