विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: पैर स्नान के लिए तैयार होना
• भाग 2 का 4: अपने पैरों को पहले से धो लें
• भाग 3 की 4: अपने पैरों को एप्सम नमक के साथ एक पैर स्नान में भिगोएँ
• भाग 4 का 4: बाद में अपने पैरों की एक्सफोलिएट और देखभाल करें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप सूखे, परतदार, खुरदरे पैरों और / या कॉलस से पीड़ित हैं, तो आप अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से नरम और चिकना करने के लिए एप्सोम नमक के साथ एक पैर स्नान कर सकते हैं। एक गर्म पैर स्नान भी आराम करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है (मधुमेह या हृदय रोग सहित), तो पैर स्नान करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: पैर स्नान के लिए तैयार होना

1. Epsom नमक खरीदें। एप्सम नमक, जिसे मैग्नीशियम सल्फेट या एप्सम नमक के रूप में भी जाना जाता है, को अधिकांश दवा की दुकानों पर खरीदा जा सकता है। आपको यह दर्द निवारक (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, आदि) और पैच के साथ मिलेगा, क्योंकि यह अक्सर मांसपेशियों में दर्द के लिए उपयोग किया जाता है। Epsom नमक खरीदना सुनिश्चित करें जो मनुष्यों के लिए उपयुक्त है। आप इसे पैकेजिंग पर पा सकते हैं।
   • सभी प्रकार के एप्सोम नमक में समान प्राकृतिक खनिज (मैग्नीशियम और सल्फेट) होते हैं, लेकिन रचना नमक के आवेदन पर निर्भर करती है। Epsom नमक का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, खाद्य उद्योग या कृषि में।
2. एक पैर स्नान खरीदें। आपको डिपार्टमेंटल स्टोर या घरेलू सामानों की दुकान पर उचित आकार के फुट बाथ या टब खरीदने में सक्षम होना चाहिए। आप उन्हें कुछ बड़े दवा की दुकान पर भी खरीद सकते हैं। आप इन्हें ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।
   • यदि आपके पास खर्च करने के लिए बहुत पैसा नहीं है, तो फुट स्नान के बजाय टब खरीदना सस्ता है। एक टब विशेष रूप से आपके पैरों के लिए नहीं बनाया जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दोनों पैरों के लिए एक बड़ा खरीद लें। आप इसे आज़माने के लिए स्टोर में खड़े हो सकते हैं। बेसिन की गहराई को भी ध्यान में रखें - पानी आपके टखनों के ठीक ऊपर पहुंचना चाहिए।
   • यदि आप एक इलेक्ट्रिक फुट स्नान खरीदते हैं, तो पहले से जांचें कि क्या आप स्नान में पानी के अलावा अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं।
3. एक प्यूमिस पत्थर खरीदें। बिक्री के लिए कई अलग-अलग प्रकार के प्युमिस पत्थर हैं। आपको उन्हें दवा की दुकान या डिपार्टमेंट स्टोर पर आसानी से ढूंढने में सक्षम होना चाहिए। कुछ प्युमिस स्टोन सिर्फ पत्थरों की तरह दिखते हैं, दूसरों में एक स्ट्रिंग या एक छड़ी होती है। कोई भी पत्थर दूसरे से बेहतर नहीं है; बस वह पत्थर चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।
   • प्राकृतिक दिखने वाले प्युमिस स्टोन से बचें। ये पत्थर की तरह सख्त होते हैं। यदि आप विशेष रूप से कॉस्मेटिक उपयोग के लिए प्यूमिस पत्थरों का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने का जोखिम चलाते हैं।
4. तय करें कि अपने पैर को कहां स्नान करना है। क्या आप टीवी देखते हुए लिविंग रूम में बैठते हैं? या आप संगीत सुनते हुए या किताब पढ़ते हुए बाथरूम में पैर स्नान करते हैं? आप अपने पैरों को भिगोने के लिए जो भी क्षेत्र चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आपने अगले चरणों के साथ आगे बढ़ने से पहले क्षेत्र को सही ढंग से स्थापित किया है।
   • यदि आप भिगोने के बाद अपने पैरों को कुल्ला करना चाहते हैं, तो बाथरूम में या उसके आसपास रहना एक अच्छा विचार है।
5. फर्श के प्रकार पर ध्यान दें, जिस पर आप पैर स्नान करते हैं। यदि आप एक टाइल या दृढ़ लकड़ी के फर्श पर अपने पैर स्नान स्थापित कर रहे हैं, तो फर्श पर एक तौलिया रखें ताकि आप पानी से फिसल न जाएं जो कि आपके पैर भिगोने और किनारे पर छिड़क सकता है। यदि आप एक कालीन पर पैर स्नान या टब रख रहे हैं, तो आप अपने कालीन की रक्षा के लिए एक जगह चटाई या अन्य पानी प्रतिरोधी सामग्री रख सकते हैं।

भाग 2 का 4: अपने पैरों को पहले से धो लें

1. अपने पैरों को गर्म पानी और एक हल्के साबुन से धोएं। पैर स्नान में अपने पैरों को भिगोने से पहले, अतिरिक्त गंदगी को हटाने के लिए उन्हें संक्षेप में धो लें। बाथटब या शॉवर, गीले, साबुन में उतरें और अपने पैरों को रगड़ें।
   • एक हल्के साबुन का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो आपके पैरों पर त्वचा को परेशान नहीं करेगा।
2. पूरी तरह से हो। अपने पैरों के तलवों और पैरों के तलवों पर, अपने पैर की उंगलियों के आसपास के क्षेत्रों को धो लें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अक्सर नंगे पैर चलते हैं या सैंडल पहनते हैं।
3. एक साफ तौलिया के साथ अपने पैरों को सूखा दें। ध्यान दें कि कौन से क्षेत्र विशेष रूप से सूखे हैं। जब आप पैर स्नान में अपने पैर रखते हैं, तो आप शायद इसे देखने में कम सक्षम होंगे। याद रखें कि ये कौन से क्षेत्र हैं ताकि आप उन्हें बाद में ठीक से एक्सफोलिएट कर सकें।

भाग 3 की 4: अपने पैरों को एप्सम नमक के साथ एक पैर स्नान में भिगोएँ

1. टब या पैर के स्नान को गर्म पानी से भरें। जितना संभव हो उतना पानी गर्म करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप आराम से अपने पैरों को इसमें डाल सकते हैं और वे जलते नहीं हैं। पैर स्नान में बहुत अधिक पानी न डालें और अपने पैरों के लिए पर्याप्त जगह छोड़ दें। जब आप अपने पैर अंदर डालते हैं, तो पानी का स्तर थोड़ा बढ़ जाएगा।
   • Epsom नमक जोड़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म महसूस नहीं करता है। इस तरह आप नमक को बर्बाद नहीं करते हैं जब आपको कुछ ठंडा पानी जोड़ने के लिए गर्म पानी बाहर फेंकना पड़ता है।
   • यदि आपके पास एक इलेक्ट्रिक फुट स्नान है, तो अतिरिक्त सुविधाओं का लाभ उठाएं, जिससे इसे और भी मज़ेदार बनाया जा सके। उदाहरण के लिए, आप कंपन फ़ंक्शन का उपयोग कर सकते हैं।
2. गर्म पानी में एप्सम नमक मिलाएं। आपको कितने नमक की आवश्यकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने पैर स्नान में कितना पानी डाला है। मानक आकार के पैर स्नान (या टब स्नान के आकार का एक टब) के लिए, 120 ग्राम एप्सम नमक का उपयोग करें।
   • यदि आप पसंद करते हैं, तो आप आवश्यक तेलों जैसे लैवेंडर तेल की कुछ बूँदें भी जोड़ सकते हैं।ये न केवल आपके पैर स्नान को एक आरामदायक खुशबू दे सकते हैं, बल्कि इसके अतिरिक्त लाभ भी हो सकते हैं, जैसे कि रोगाणुरोधी गुण।
3. अपने पैर पैर स्नान या बेसिन में रखें। उन्हें सावधानी से डालें, सावधान रहें कि पानी बहुत गर्म न हो या किनारे पर पानी के छींटे न दें। एक बार जब आप अपने पैरों को पैर के स्नान में डाल देते हैं, तो आप उन्हें धीरे से पानी के साथ एप्सोम नमक मिला सकते हैं।
4. अपने पैरों को 10 से 15 मिनट तक भिगोएँ। इसके बाद, आप देखेंगे कि आपके पैरों के खुरदरे इलाके नरम हो गए हैं (और शायद थोड़ा सूज भी गए हैं)। आपके पैर उस बिंदु पर छूटने के लिए तैयार हैं।
5. अपने पैरों को एप्सम सॉल्ट से स्क्रब करें। एक मुट्ठी भर एप्सम नमक के साथ थोड़ी मात्रा में गर्म पानी मिलाएं और एक पेस्ट बनाने के लिए हिलाएं। खुरदुरी त्वचा को हटाने के लिए कुछ मिनट के लिए पेस्ट को अपने पैरों में मालिश करें।
   • अपने पैर की उंगलियों के आसपास और अपनी एड़ी के पीछे के क्षेत्रों को एक्सफोलिएट करना न भूलें। मृत त्वचा उन क्षेत्रों में देखना अधिक कठिन है।
6. अपने पैरों को पैर स्नान में वापस रखें। Epsom नमक के साथ उन्हें स्क्रब करने के बाद अपने पैरों को वापस पैर स्नान में डालकर पेस्ट को अपनी त्वचा पर रगड़ें।

भाग 4 का 4: बाद में अपने पैरों की एक्सफोलिएट और देखभाल करें

1. अपने पैरों को प्यूमिस स्टोन से स्क्रब करें। अपने पैरों को पैर के स्नान से बाहर उठाएं। एक्सफ़ोलीएटिंग करने से पहले आपको उन्हें सूखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको अपने पैरों पर इसका इस्तेमाल करने से पहले प्यूमिस स्टोन को गीला करना चाहिए। हल्के से मध्यम दबाव पर लागू करें और मृत त्वचा को हटाने के लिए दो से तीन मिनट के लिए अपने पैरों के गीले, कॉल किए गए क्षेत्रों पर प्यूमिस पत्थर रगड़ें।
   • प्यूमिस स्टोन से बहुत अधिक रगड़ने से आपकी त्वचा में जलन और संक्रमण हो सकता है। यह चोट नहीं करना चाहिए, इसलिए अगर यह कम रगड़ता है। यदि आपकी त्वचा बहुत चिढ़ है, तो इसे पूरी तरह से लेना बंद कर दें जब तक कि आपकी त्वचा ठीक नहीं हो जाती।
   • आप एक प्यूमिस पत्थर का उपयोग रोज कर सकते हैं, लेकिन इसका उपयोग करने के बाद कुल्ला अवश्य करें। यदि प्यूमिस पत्थर बहुत खराब लग रहा है, तो इसे पकाने की कोशिश करें। अगर वह काम नहीं करता है, तो एक नया झांवा पत्थर खरीदें।
   • यदि आप स्टोर में प्यूमिस स्टोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो आप अधिकांश दवा की दुकानों और डिपार्टमेंट स्टोरों में एक फुट फ़ाइल भी खरीद सकते हैं। आप एक प्यूमिस स्टोन की तरह ही एक फुट फाइल का उपयोग करते हैं। अपने पैर पर कैलस को पैर की फाइल से रगड़ें, हल्के से मध्यम दबाव पर। अगर दर्द होता है, तो रुकें।
2. अपने पैरों को कुल्ला। यदि आपका पैर स्नान अभी भी साफ है और मृत त्वचा के गुच्छे से भरा नहीं है, तो आप उन्हें सूखने से पहले आखिरी बार कुल्ला करने के लिए अपने पैरों को टब में डाल सकते हैं। यदि पैर स्नान मृत त्वचा के गुच्छे के साथ बंद हो जाता है या यदि आप साफ पानी से अपने पैरों को साफ करते हुए क्लीनर महसूस करते हैं, तो अपने पैरों को नल के नीचे चलाएं और गुनगुने पानी से कुल्ला करें।
   • कुछ लोग दावा करते हैं कि एप्सम नमक का डिटॉक्सीफाइंग प्रभाव होता है और एप्सम नमक के साथ पैर स्नान करने के बाद अपने पैरों को कुल्ला करना आवश्यक है। यह त्वचा की सतह तक पहुंच चुके विषाक्त पदार्थों को हटा देगा। इस दावे के लिए कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके पैरों को कुल्ला करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है।
3. धीरे से अपने पैरों को एक तौलिया में लपेटें। अधिकांश पानी को सोखने के लिए अपने पैरों को एक तौलिया में लपेटें। फिर अपने पैरों को सूखा लें, लेकिन उन्हें रगड़ें नहीं। इससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है।
4. अपने पैरों को हाइड्रेट करें। अपने पैरों को सूखने के बाद, एक मॉइस्चराइजिंग लोशन लागू करें। आप जान सकते हैं कि आप क्या उपयोग कर रहे हैं, लेकिन किसी ऐसी चीज का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिसमें कोई गंध नहीं है या केवल थोड़ी सी गंध है।
   • यदि आपके पैर बुरी तरह से फटे या सूखे नहीं हैं, तो एक हल्का मॉइस्चराइज़र पर्याप्त होगा। हालांकि, यदि आपके पैर बहुत शुष्क हैं, तो एक मजबूत उपाय या विशेष रूप से फटे और सूखे पैरों के लिए कुछ का उपयोग करना बेहतर है।
   • तेल या लोशन लगाने और सोने जाने से पहले अपने पैरों को मोजे से ढक लें।
   • पेट्रोलियम आधारित उत्पादों के साथ गीला करने से बचें क्योंकि वे कार्सिनोजेनिक हो सकते हैं।
5. धैर्य रखें। आपके पैर कितने खुरदरे और सूखे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको नरम पैर पाने के लिए कई बार स्नान करना पड़ सकता है। आपको एक से दो सप्ताह में परिणाम देखने चाहिए यदि आप ध्यान से इन चरणों का पालन सप्ताह में दो या तीन बार करते हैं।
6. अपने कोमल, चिकने पैरों का आनंद लें। जब आप अपने पैरों को महसूस करने से खुश हों तो रोकना मत। यदि आप लंबे समय तक अपने पैरों को नरम रखना चाहते हैं, तो आपको उनकी देखभाल करते रहना होगा। हालाँकि, आपको पैर स्नान करने की आवश्यकता नहीं है।

टिप्स

• अपने पैरों की और भी अधिक देखभाल करने के लिए अपने पैरों के स्नान के लिए लैवेंडर तेल (विश्राम के लिए) या जैतून का तेल (अतिरिक्त जलयोजन के लिए) जोड़ें। यदि आपके पास एक इलेक्ट्रिक पैर स्नान है, तो पहले से मैनुअल पढ़ें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसमें तेल डाल सकते हैं।
• यह महसूस करने के लिए कि आप स्पा उपचार से गुजर रहे हैं, आप पैर स्नान के बाद खुद को पेडीक्योर दे सकते हैं। भिगोने के बाद आपके क्यूटिकल मुलायम और आसान होंगे। यदि आपके पास कठिन टोनेल है, तो आप पैर स्नान के बाद भी उन्हें आसानी से ट्रिम कर पाएंगे।
• थकान और नींद की समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए एक गर्म पैर स्नान वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है।

चेतावनी

• जब छूटना, केवल अपने पैरों पर उपयोग के लिए इरादा उपकरण का उपयोग करें। यह भी सुनिश्चित करें कि संक्रमण से बचने के लिए सभी उपकरणों को साफ किया जाता है।
• सप्ताह में दो या तीन बार से अधिक Epsom नमक के साथ एक पैर स्नान न करें, अन्यथा आप अपने पैरों को भी सूखा कर सकते हैं।
• यदि आपकी कोई मेडिकल स्थिति है, तो Epsom Salt लेने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।
• दूसरी ओर, यदि आपकी त्वचा सूख जाती है या एप्सोम लवण के साथ पैर स्नान करने के बाद चिढ़ जाती है, तो अपने पैरों को कम बार (सप्ताह में तीन बार के बजाय एक बार) कहें या पूरी तरह से उपयोग करना बंद करें। यदि आपको रुकने के बाद भी त्वचा में जलन होती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
• अपने पैरों पर हो सकने वाले किसी भी खुले घाव के लिए देखें। यदि आपके पैर में एक खुला घाव है, तो दृढ़ता से सुगंधित तेलों या अन्य एजेंटों का उपयोग न करें जो घाव को परेशान कर सकते हैं।
• यदि आप हैं, तो अपने पैरों पर एप्सोम नमक का उपयोग न करें मधुमेह है। इसके अलावा मजबूत एंटीसेप्टिक साबुन, अन्य रसायनों (आयोडीन और calluses और मौसा पदच्युत), और सुगंधित त्वचा लोशन से बचें।
• मधुमेह वाले लोगों के लिए गर्म पैर स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है परिधीय संवहनी रोग या मधुमेह.