विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: एक अलग तरीके से धोना
• भाग 2 का 3: त्वचा को मॉइस्चराइजिंग करना
• भाग 3 का 3: पूरे शरीर का दृष्टिकोण लेना
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

आपके पैरों पर सूखी त्वचा एक त्वचा संबंधी समस्या है जिसे त्वचा विशेषज्ञों द्वारा ज़ेरोस कटिस या एस्टेटोसिस कहा जाता है, लेकिन सर्दियों में पैरों के लिए लोकप्रिय है। आमतौर पर यह सर्दियों के महीनों में होता है, जब हवा में कम नमी होती है। हालांकि, पैरों पर सूखी त्वचा किसी को भी और किसी भी उम्र में हो सकती है। चरम मामलों में, यह त्वचा में दरार का भी परिणाम हो सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: एक अलग तरीके से धोना

1. अक्सर कम स्नान। जब आप स्नान करते हैं, तो आप अपनी त्वचा से बहुत सारे प्राकृतिक तेलों को धोते हैं। वे प्राकृतिक वसा न केवल आपकी त्वचा को नम रखते हैं, बल्कि आपकी त्वचा को नुकसान से भी बचाते हैं, जिससे आपकी त्वचा और भी अधिक सूख सकती है। यदि आप बहुत बार स्नान करते हैं, तो आप अपनी त्वचा को बदलने की तुलना में अधिक तेल निकाल सकते हैं, जिससे शुष्क पैर हो सकते हैं।
   • अब से, हर दूसरे दिन या हर तीसरे दिन स्नान करने की कोशिश करें। यदि आपको वास्तव में बीच में एक शॉवर लेने की आवश्यकता है, तो ठंडे पानी और साबुन का उपयोग केवल उन क्षेत्रों में करें जहाँ यह आवश्यक है (जैसे आपके बगल)।
   • बहुत अधिक समय तक शॉवर लेना भी अक्सर समस्या पैदा कर सकता है। एक बार में 10 से 15 मिनट से ज्यादा न नहाएं और दिन में एक बार से ज्यादा न करें।
2. गर्म पानी से स्नान करें। आपके शॉवर रूटीन का दूसरा हिस्सा जो त्वचा की बहुत सारी सुरक्षा को दूर करता है, वह है नहाने के पानी का तापमान। बहुत गर्म पानी तेल निकालता है और त्वचा को सूखता है। यदि आप चिढ़ पैरों से बचना चाहते हैं तो गुनगुने पानी का उपयोग करना बेहतर है।
   • अधिकांश लोगों को स्नान या स्नान में उपयोग करने के लिए पानी का थर्मामीटर नहीं है, तो आप कैसे जानते हैं कि बहुत गर्म क्या है? अधिकतम उपयोग करें कि यदि आप इसके तहत बच्चे को नहीं रख रहे थे, तो आपको खुद को इसके नीचे नहीं रखना चाहिए। अपनी त्वचा के सबसे संवेदनशील हिस्से (जैसे आपकी कलाई के अंदर) पर तापमान का परीक्षण करें और जितना हो सके पानी को ठंडा रखें।
3. एक गर्म ले लो दलिया स्नान. दलिया स्नान आपकी त्वचा को शांत कर सकता है और खुजली से राहत देने में मदद कर सकता है। गर्म स्नान में 85 ग्राम कोलाइडल या जमीन दलिया मिलाएं। फिर इसे लगभग 20 मिनट तक भीगने दें। ठंडे पानी से कुल्ला और फिर अपने आप को सूखा।
   • आप एक दवा की दुकान या ऑनलाइन पर कोलाइडल दलिया पा सकते हैं।
   • यदि आप अपने खुद के कोलाइडल दलिया बनाना चाहते हैं, तो ब्लेंडर में नियमित ओट फ्लेक्स डालें और उन्हें एक महीन स्थिरता के साथ पीस लें।
4. कठोर साबुन से बचें। आपकी त्वचा को ख़राब करने का इरादा रखने वाले साबुन या जिनका पीएच संतुलन खराब है, वे संवेदनशील त्वचा को और भी संवेदनशील बना सकते हैं। संवेदनशील त्वचा के लिए एक साबुन की तलाश करें या एक मॉइस्चराइज़र के साथ।
   • एक अध्ययन में कहा गया है कि कबूतर, और विशेष रूप से कबूतर सफेद और कबूतर से साबुन, संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे पीएच-संतुलित हैं।
5. देखभाल के साथ अपनी त्वचा का इलाज करें। जब आप धोते हैं, तो आपकी त्वचा के साथ कोमल होना एक अच्छा विचार है। आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और आपके पैरों की त्वचा बहुत पतली है और समस्याओं से ग्रस्त है। अपनी त्वचा की तरह रहें और समस्याओं को लौटने से रोकें।
   • समय-समय पर अपनी त्वचा को स्क्रब करें। त्वचा को एक्सफोलिएट करना अच्छा है, लेकिन आपको इसे धीरे से करना चाहिए और बहुत बार नहीं। मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए कुछ बेकिंग सोडा या वॉशक्लॉथ पर्याप्त से अधिक होना चाहिए, जबकि लूफै़ण और प्युमिस स्टोन जैसी चीजें केवल चीजों को खराब कर सकती हैं।
   • यदि आप अपने पैरों को शेव करते हैं, तो एक साफ रेजर का उपयोग करें और धीरे से शेव करें। कुंद रेजर त्वचा को परेशान कर सकते हैं और समस्याओं को बदतर बना सकते हैं, या यहां तक ​​कि शुरू कर सकते हैं।
6. अपनी त्वचा को हवा दें या इसे थपथपाकर सुखाएं। स्नान या स्नान के बाद अपनी त्वचा को सूखने पर हमेशा बहुत सावधानी बरतें। एक तौलिया के साथ त्वचा को जोर से रगड़ने से आपकी त्वचा बहुत अधिक तेल के चिड़चिड़ाने और हटाने से सूख सकती है। यदि संभव हो, तो अपने आप को हवा में सूखने दें, अन्यथा अपनी त्वचा को नरम साफ तौलिया के साथ सूखा दें।

भाग 2 का 3: त्वचा को मॉइस्चराइजिंग करना

1. शावर लेने के ठीक बाद मॉइस्चराइजर लगाएं। शॉवर से बाहर निकलने के तुरंत बाद, कम से कम मॉइस्चराइज़र की एक हल्की परत लगाएँ। यह स्नान से हटाए गए तेल को बदलने में मदद करेगा और धोने के दौरान अवशोषित नमी से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।
   • यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, लेकिन आप अपने पैरों को मॉइस्चराइज करना चाहते हैं, तो उन्हें 10 से 20 मिनट के लिए गर्म, गीले तौलिया में लपेटें। यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा और छिद्रों को खोलेगा ताकि मॉइस्चराइज़र ठीक से सोख सकें।
2. लैनोलिन आधारित क्रीम आज़माएं। लानोलिन उन कुछ उत्पादों में से एक है जो त्वचा पर लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव को जानते हैं। यह ऊनी कोट जैसे जानवरों के मोम से बना एक प्राकृतिक उत्पाद है, जैसे भेड़, और विशेष रूप से त्वचा की रक्षा के लिए।
   • बैगन बाम जैसे लानोलिन को एक सप्ताह के लिए प्रतिदिन अपने पैरों पर उदारता से लागू करें। एक बार जब वह सप्ताह समाप्त हो जाता है, तो आप हर 3-4 दिनों में एक सामान्य कोट से अधिक नहीं स्विच कर सकते हैं।
   • आप शाम को अपने पैरों को भी रगड़ सकते हैं और फिर उनके ऊपर पुराने पजामा पहन सकते हैं ताकि उत्पाद सोते समय अवशोषित हो सके।
3. तेल का प्रयोग करें। बेबी ऑयल, नारियल तेल, बॉडी ऑयल: आप इसे नाम देते हैं। इनमें से कोई भी आपकी त्वचा को बहाल करने में बहुत मददगार हो सकता है। हालांकि, यह हमेशा सबसे अच्छा दीर्घकालिक समाधान नहीं है। यदि आप अपने पैरों को शेव करते हैं, तो तेल जलन पैदा कर सकता है और बालों के रोम को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे बाल बढ़ते हैं। इसलिए, हर समय तेल पर भरोसा नहीं करना बेहतर है। लेकिन जब आप अपनी दिनचर्या में बदलाव करते हैं, या सर्दियों के सबसे ठंडे दिनों में त्वचा की सुरक्षा के लिए काम करते हैं, तो तेल आपकी मदद करता है।
4. अधिकांश अन्य मॉइस्चराइज़र से बचें। कई अन्य मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा के लिए बहुत कम करते हैं। कई एक पतली परत से अधिक नहीं हैं जो वास्तव में आपकी त्वचा पर बैठने के अलावा और कुछ नहीं करती हैं। उन अवयवों की तलाश करें जो त्वचा (humectans और emollients) की मदद करते हैं, और बाकी क्रीमों को अनदेखा करते हैं क्योंकि वे सिर्फ पैसे की बर्बादी हैं।
   • लैक्टिक एसिड, लैक्टिक एसिड, प्रोपलीन ग्लाइकोल और यूरिया जैसे अवयवों वाले उत्पादों की तलाश करें।
   • एक घटक जो आपको वास्तव में बचना चाहिए वह है खुशबू। कई सुगंध त्वचा को परेशान कर रहे हैं, इसलिए आपको उनसे बचना चाहिए।

भाग 3 का 3: पूरे शरीर का दृष्टिकोण लेना

1. अधिक पानी पीना। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपकी त्वचा पीड़ित होने वाले पहले अंगों में से एक होगी। नमी की कमी से कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, त्वचा जल्दी सूख जाएगी। अपनी त्वचा और अपने शरीर के बाकी हिस्सों की सुरक्षा के लिए हर दिन खूब पानी पिएं।
   • प्रति व्यक्ति कितना अलग है। 8 ग्लास का अनुशंसित दैनिक भत्ता केवल एक सन्निकटन है।
2. अपनी त्वचा को ठंड से बचाएं। जब हवा ठंडी हो जाती है, तो नमी स्वाभाविक रूप से हवा से बाहर निकल जाएगी, जिससे यह सामान्य से अधिक सूख जाएगी। जब हवा शुष्क होती है, तो यह आपकी त्वचा से नमी को दूर करती है (किसी प्रकार का संतुलन पाने के लिए)। यही कारण है कि सर्दियों में आपकी त्वचा हमेशा अधिक खुश्क रहती है। त्वचा को सूखने से बचाने के लिए गर्म कपड़े पहनकर और मॉइस्चराइजर लगाकर अपनी त्वचा को ठंड से बचाएं।
   • सर्दियों में अपनी पैंट के नीचे स्टॉकिंग्स या एक और पतली परत पहनकर अपने पैरों को सुरक्षित रखें। यह त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है, क्योंकि त्वचा को गर्म रखने और उसकी रक्षा करने में डेनिम विशेष रूप से खराब है।
3. अपने कमरे में नमी के स्तर को बनाए रखने की कोशिश करें। शुष्क, गर्म हवा त्वचा से नमी को दूर करेगी, इसलिए हवा में अधिक नमी आपकी त्वचा को सूखने से बचाएगी। आपके बेडरूम में एक छोटा सा ह्यूमिडिफायर बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है, और आपके घर के दूसरे बड़े कमरों में रखने से भी मदद मिल सकती है।
   • बस सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं। बहुत अधिक नमी मोल्ड का कारण बन सकती है, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
4. धूप में जाने से बचें। सूरज त्वचा के लिए बहुत तनावपूर्ण है। त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ाने के अलावा, यह त्वचा को जलन और शुष्क भी कर सकता है। धूप में बाहर जाने पर हल्के कपड़े पहनें लेकिन लिनन पैंट जैसे कपड़े। यदि आप अपनी त्वचा को धूल से नहीं ढंकना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो आपको कम से कम सनस्क्रीन लगाना चाहिए। एक व्यापक स्पेक्ट्रम (UVA / UVB) सनस्क्रीन का विकल्प और निर्देशों के अनुसार इसे लागू करना सुनिश्चित करें। एसपीएफ 15 आपकी त्वचा की रक्षा के लिए पर्याप्त से अधिक होना चाहिए।
5. अपनी त्वचा के लिए पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें जो महत्वपूर्ण हैं। आप जान सकते हैं कि बीमारी को रोकने के लिए आपको विटामिन सी की आवश्यकता है, या कि आपकी मांसपेशियों को प्रोटीन की आवश्यकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए क्या आवश्यक है? आपकी त्वचा को भी विशिष्ट रूप से कार्य करने के लिए विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके आहार में निम्नलिखित तीन मुख्य मात्रा में पर्याप्त मात्रा में शामिल हैं: विटामिन ई, विटामिन ए और ओमेगा -3 फैटी एसिड।
   • इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोतों में सार्डिन, एंकोवी, सामन, बादाम या जैतून का तेल, गाजर और केल शामिल हैं।
   • आप पूरक आहार भी ले सकते हैं, हालांकि आपका शरीर हमेशा उन्हें अवशोषित नहीं कर सकता है और साथ ही प्राकृतिक रूप से भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्व भी।
6. सूखी त्वचा को ब्रश करें। सरासर ब्रिसल ब्रश में निवेश करें, लेकिन ऐसा नहीं है जो बहुत कठोर है या यह त्वचा को चोट पहुंचाएगा। अपने पैरों, पीठ और सामने को धीरे-धीरे ब्रश करना जारी रखें, सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। फिर इसे कुल्ला और बाद में एक अच्छा नारियल, बादाम या अंगूर के बीज का तेल का उपयोग करें। लोशन इसे बदतर बना सकते हैं, इसलिए उनका उपयोग न करें। आपके पैर अब ख़स्ता नहीं होंगे।
   • यदि आपको त्वचा की समस्या है, तो सूखी त्वचा को ब्रश करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
7. डॉक्टर को दिखाओ। यदि आपने इन सभी तकनीकों की कोशिश की है, लेकिन पाते हैं कि आपके पास अभी भी बहुत शुष्क त्वचा है, तो डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है। यह बताने से बेहतर है कि चिकित्सा समस्या है। शुष्क त्वचा कुछ बीमारियों का एक लक्षण है, और इसके अलावा, कुछ दवाओं के शुष्क त्वचा के कारण दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलने के लिए ज़रूरी है कि आपकी सूखी त्वचा एक चिकित्सा या दवा समस्या का परिणाम नहीं है।

चेतावनी

• यदि आप अपने पैरों पर शुष्क त्वचा का स्व-उपचार शुरू करते हैं, तो इसे 7 से 10 दिनों के भीतर ठीक करना चाहिए। यदि स्थिति बिगड़ती है या उपचार नहीं लगता है, तो अपने चिकित्सक को देखें।

नेसेसिटीज़

• मॉइस्चराइजिंग साबुन
• कोर्टिसोन मरहम
• लोशन, मलहम या बच्चे का तेल