लेखक:
John Pratt
निर्माण की तारीख:
18 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- 4 की विधि 1: जब लोग आपको परेशान कर रहे हों तो शांत रहें
- विधि 2 का 4: लोगों को आपको अकेला छोड़ने के लिए प्राप्त करें
- विधि 3 की 4: एक रिश्ते को पुनर्स्थापित करें
- 4 की विधि 4: संबंध समाप्त करें
हमेशा ऐसे समय होते हैं जब कोई हमें बार-बार परेशान करता है। फिर भी इससे निपटने के लिए हमारे पास अक्सर कोई विकल्प नहीं होता है। यहां तक कि अगर हम इसे रोक सकते हैं, तो इसे इस तरह से किया जाना चाहिए जो दूसरे व्यक्ति को आगे चुनौती न दे। जिन लोगों को हम पसंद नहीं करते उनसे निपटने के लिए यह आवश्यक है कि हम अपनी जरूरतों और अपने आसपास के लोगों पर विचार करें।
कदम बढ़ाने के लिए
4 की विधि 1: जब लोग आपको परेशान कर रहे हों तो शांत रहें
जवाब न दें। अक्सर बार, लोग आपको प्रतिक्रिया पाने के लिए परेशान करेंगे। गुस्सा या गैर-मौखिक रूप से अपनी नाराजगी व्यक्त करने की कोशिश न करें। अपनी आंखों को रोल न करें, गुस्से में चेहरे या भौंकने वाली चीजें न करें, अन्यथा आप केवल उसी के साथ आग लगा सकते हैं। - याद रखें, कुछ भी कहना आपको कमजोर नहीं बनाता है।
- कुछ गहरी साँस लें और अपने आप को शांत करने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
- बड़ी तस्वीर के बारे में सोचो। एक शारीरिक टकराव आपके स्वास्थ्य, आपकी नौकरी या आपकी शिक्षा पर खर्च कर सकता है। याद रखें कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और इन छोटी-छोटी परेशानियों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें।
विषय बदलें। यदि आप एक संघर्ष को महसूस कर सकते हैं, तो विषय को बदलना किसी को विचलित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। अक्सर समय, गुस्सा करने वाले लोग विरोध करेंगे भले ही वे स्पष्ट रूप से गलत हों, टकराव को अहंकार के बीच लड़ाई के रूप में देख रहे हैं। एक बार जब आप स्थिति को डीबंक करते हैं, तो वे अब खुद को मुखर करने की आवश्यकता महसूस नहीं कर सकते हैं। - उदाहरण के लिए, यदि कोई आपके स्थान पर आक्रमण करता है, तो उन्हें अपने वातावरण में किसी ऐसी चीज़ के लिए निर्देशित करने का प्रयास करें जो मज़ेदार या दिलचस्प हो। यदि कोई आपको बातचीत के किसी अप्रिय विषय से परेशान कर रहा है, तो कुछ और लाने की कोशिश करें, जिसे आप जानते हैं कि उनकी रुचि होगी।
आराम और खुश रहो। कष्टप्रद लोगों को सहन करने की आपकी क्षमता, आपके भावनात्मक और मानसिक रूप से स्थिर होने के अनुपात में है। आराम करें और अच्छा समय बिताने की कोशिश करें। यदि आप अक्सर दूसरों से परेशान होने लगते हैं, तो सोचें कि क्या कोई ऐसी चीज है जिसे आप अपने जीवन में बहाल कर सकते हैं ताकि सनीयर की खेती की जा सके। 
याद रखें कि कभी-कभी आप ग्रंथि होते हैं। हमारे लिए अपनी गलतियों को पहचानना मुश्किल हो सकता है। यदि कोई आपके व्यवहार के बारे में शिकायत करता रहता है या आपसे ऐसा कुछ माँगता है जिसके बारे में आपको नहीं लगता कि वे योग्य हैं, तो यह याद रखने योग्य है कि आप अनुचित हो सकते हैं। दोस्तों और परिवार की बात सुनें जब वे आपकी गलतियों की समझ पाने के लिए आपके व्यवहार की आलोचना करते हैं।
विधि 2 का 4: लोगों को आपको अकेला छोड़ने के लिए प्राप्त करें
संकेत करें जब आप छोड़ रहे हैं। यदि आप शुरुआत में यह स्पष्ट कर देते हैं कि आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो बातचीत को समाप्त करना बहुत आसान होगा। संकेत दें कि आपके पास एक नियुक्ति है या फोन कॉल करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, उन्हें बताएं कि आपके पास पाँच या दस मिनट बचे हैं, इसलिए यदि आप अचानक भाग जाते हैं तो वे आश्चर्यचकित नहीं होंगे। 
यह इंगित करके शुरू करें कि आप छोड़ने वाले हैं। ज्यादातर लोगों को संकेत तब मिलेगा जब आप अपनी चीजों को पैक करना शुरू करेंगे और दूरी में घूरेंगे। बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करके यह स्पष्ट करने के लिए कि आपको छोड़ना है, आप एक अजीब बातचीत से बचेंगे और दूसरे व्यक्ति को यह विश्वास दिलाएंगे कि वह अब आपसे बात नहीं कर सकता है। 
विनम्र बहाना बनाओ। यदि आपने किसी को समय पर कम बताया है, तो आपने पैकिंग शुरू कर दी है, और उन्होंने अभी भी जवाब नहीं दिया है, आपको बस उन्हें जाने के लिए तुरंत बताने की आवश्यकता हो सकती है। इसे विनम्रता से करने का प्रयास करें और आप क्षमा करें। 
किसी और की मदद के लिए सक्षम करें। एक दोस्त को ध्वजांकित करने का तरीका सोचें ताकि वह आपको बातचीत से बाहर निकाल सके। हालाँकि, आप बस अपने किसी और करीबी से बात करना शुरू कर सकते हैं। दूसरे व्यक्ति को यह महसूस करना चाहिए कि वे अब बातचीत का हिस्सा नहीं हैं और अंततः छोड़ देते हैं। 
चीख। यदि कोई आपको अकेला छोड़ने से इनकार करता है, तो भीड़ वाली जगह पर जाएं और चिल्लाएं। कुछ ऐसा कहो, "मुझे अकेला छोड़ दो।" जिस भय से अन्य लोग आपकी रक्षा के लिए कदम बढ़ाएंगे, वह लोगों को छोड़ने के लिए सबसे अधिक जिद्दी होगा। - यह एक चरम समाधान है। सामान्य तौर पर, ऐसा करने से बचना सबसे अच्छा है जब तक आपको नहीं लगता कि व्यक्ति आपकी सुरक्षा को खतरे में डाल सकता है।
विधि 3 की 4: एक रिश्ते को पुनर्स्थापित करें
दूसरों की कष्टप्रद आदतों को इंगित करें। उन्हें यह बताने से मत डरिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। उन पर कुछ गलत करने का आरोप लगाने के बजाय, आप पर उनके व्यवहार के प्रभाव को समझाने के लिए "I कथन" का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "मुझे लगता है कि जब आप _______ करते हैं, क्योंकि _______।" - "I" कथनों के कई लाभ हैं। उन्हें दोष देने के बजाय, बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। इसके अलावा, "आप हमेशा क्रोधित रहते हैं" जैसे सामान्य बयान देकर अतिरंजना करने के बजाय, आप ठीक से संकेत दे सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति का बुरा व्यवहार कब हो रहा है। इससे दूसरे को अपना व्यवहार ठीक करने में आसानी होती है।
पूछें कि वे ऐसा क्यों करते हैं? यदि वे कंजूस, चिंतित, या अत्यधिक बातूनी हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उनके अपने निजी मुद्दे हैं। उनसे पूछें कि क्या कुछ गलत है। समस्या के बारे में बात करने से व्यक्ति को इससे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। यदि नहीं, तो देखें कि क्या कुछ है जो आप समस्याओं को खत्म करने में व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। 
पता करें कि क्या वह व्यक्ति बदलने को तैयार है। व्यक्ति की गलतियों को उठाने के बाद, उन्हें प्रतिक्रिया देने का समय दें। देखें कि क्या वे अपने व्यवहार को बदलने के लिए तैयार हैं और उन आदतों से बचें जो आपको परेशान कर सकती हैं। अपनी इच्छा को दूसरे व्यक्ति पर मजबूर करने की कोशिश न करें, या वे संभवतः वापस लड़ाई करेंगे। आप उस व्यक्ति को पहले ही बता चुके हैं जो आप सोचते हैं; दूसरे व्यक्ति को पल भर के लिए अंदर डूबने दें। - याद रखें कि धैर्य महत्वपूर्ण है। यदि व्यक्ति जवाब नहीं देता है, तो दूसरे व्यक्ति का व्यवहार आपको परेशान कर रहा है, यह इंगित करके अपने संदेश को स्पष्ट करने का प्रयास करें। इसे गैर-टकराव वाले तरीके से करें, जैसे "क्या आपको नहीं लगता कि सवाल थोड़ा व्यक्तिगत है?"
- इस बात के सबूत हैं कि जिन लोगों के करीबी व्यक्तिगत संबंध हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश हैं जो नहीं करते हैं, लेकिन उन रिश्तों को बनाए रखना आम तौर पर मुश्किल होगा और बलिदान की आवश्यकता होगी। जब तक आपने दूसरे व्यक्ति को सुधारने का मौका नहीं दिया, तब तक हार न मानें।
संकेत दें कि आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता है। यदि व्यक्ति व्यवहार में बना रहता है और आपको नहीं लगता कि आपके पास इसे सहन करने का धैर्य है, तो बातचीत शुरू करें और ईमानदार रहें। बस उन्हें बताएं कि दोस्ती आपके लिए काम नहीं कर रही है और इसके लिए आपको कुछ समय चाहिए। कहो कि यह कहने के लिए आपको दर्द होता है, लेकिन यह दूसरे व्यक्ति को पट्टे पर रखने से बेहतर है। - यह व्यक्ति को आपकी टिप्पणियों को डूबने और विकसित करने का प्रयास करने के लिए अधिक समय देता है। यह गुस्से के प्रकोप को रोककर आपके रिश्ते को बचाने में मदद कर सकता है जो केवल चीजों को बदतर बना देगा।
- याद रखें कि आप उस व्यक्ति पर एहसान कर रहे होंगे। अगर आपके आस-पास के सभी लोग आपसे नफरत करते हैं, तो क्या आप जानना नहीं चाहेंगे कि इसे कैसे बदला जाए?
- विनम्र रहें और "आई स्टेटमेंट्स" से चिपके रहें। "अब मैं एक कठिन समय से गुजर रहा हूँ और यह मुझे परेशान करता है जब आप व्यक्तिगत प्रश्न पूछते हैं क्योंकि यह मुझे याद दिलाता है कि क्या हुआ था। क्या मैं अपनी सांसों को आने वाले हफ्तों में पकड़ सकता हूं? ”
4 की विधि 4: संबंध समाप्त करें
उन्हें कुछ नए दोस्तों से मिलवाते हैं। हो सकता है कि आप ऐसे अन्य लोगों को जानते हों, जिनके व्यक्ति के समान हित हों, या हो सकता है कि आप कुछ ऐसे लोगों को जानते हों, जो आपसे अधिक कष्टप्रद लोगों से निपटने के लिए उच्च सहिष्णुता रखते हैं। अपने स्कूल या कार्यस्थल के पास ऐसे लोगों से उन्हें मिलाने की कोशिश करें जो उन्हें विचलित कर सकते हैं। उन्हें आपसी दोस्तों से न मिलाएं, क्योंकि हो सकता है कि आप उनके साथ अधिक समय बिताने के लिए मजबूर हों। 
हर संपर्क तोड़ो। यदि वह व्यक्ति आपके बहुत करीब नहीं है, तो संपर्क काट देना स्वीकार्य है। सोशल नेटवर्क पर उनके साथ दोस्ती न करें, उनके कॉल और ईमेल को अनदेखा करें या ब्लॉक करें, और उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जहां आप उनसे मुठभेड़ कर सकते हैं। अधिकांश रिश्तों में एक परीक्षण चरण होता है, जहां आप चीजों को सुचारू रूप से नहीं चलने पर इसे तोड़ने में सक्षम होने की उम्मीद कर सकते हैं। - यह एक वैध रणनीति नहीं है अगर आप सालों से दोस्त हैं या फिर से रहते हैं या एक-दूसरे के करीब आने के लिए बार-बार काम करते हैं।
संकेत दें कि अब आप मित्र नहीं बनना चाहते हैं। जब आप किसी करीबी दोस्त के साथ रिश्ता खत्म करते हैं, तो आपको इसे सीधे और व्यक्तिगत रूप से करना चाहिए। झटका कम करने के लिए, दूसरे व्यक्ति और आपके रिश्ते के बारे में जो पसंद आया उसे साझा करके शुरू करें। इस बारे में ईमानदार रहें कि आप अब दोस्त क्यों नहीं बनना चाहते हैं, लेकिन इस तरह से तटस्थ और आक्रामक नहीं हैं। - दूसरे पर गलत करने का आरोप लगाने के बजाय, सामान्य तरीके से बताएं कि आप एक दोस्त की तलाश में क्या कर रहे हैं: "मेरा जीवन अभी तनावपूर्ण है, और मुझे अपने आस-पास के लोगों को आराम और सहानुभूति की आवश्यकता है।"
