लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
17 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि 1 में से 3: आत्म-विश्वास का निर्माण करें
- विधि २ का ३: अपने दांतों की उपस्थिति में सुधार लाने पर काम करें
- विधि 3 का 3: व्यावसायिक सहायता
बहुत से लोग इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके दांत कैसे दिखते हैं और वे चिंतित हैं कि दूसरे इसे नोटिस करेंगे। अगर आपको लगता है कि आपके दांत खराब हैं, तो उनकी उपस्थिति में सुधार करने के कुछ आसान तरीके हैं। अपने दांतों की अच्छी देखभाल करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और दंत चिकित्सक की मदद लेने से आपको अपने दांतों की उपस्थिति में सुधार करने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।
कदम
विधि 1 में से 3: आत्म-विश्वास का निर्माण करें
1 समझें कि आपके दांत इतने खराब नहीं हैं। आप अपने दांतों के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बावजूद ऐसे लोग हैं जिनके दांत और भी खराब हैं। आपको अपने दांतों के साथ कुछ समस्याएं हो सकती हैं, जैसे आपके सामने के दांत में दरार, आपके ऊपरी और निचले दांतों के बीच की खाई, या एक बदसूरत दांत का रंग, और आपको लगता है कि यह दोष सभी के लिए विशिष्ट है, इस हद तक कि अन्य हैं आपकी उपस्थिति के लिए अप्रिय। बहरहाल, मामला यह नहीं। आप हर दिन अपने दांतों को देखते हैं और छोटी-छोटी खामियों की जांच करते हैं, जबकि ज्यादातर लोग इस पर बहुत कम ध्यान देते हैं और खामियों को नोटिस नहीं करते हैं। - भले ही दूसरों को खामियां दिखाई दें, वे इस पर ध्यान नहीं देते हैं, क्योंकि कुछ ही सही दांतों का दावा कर सकते हैं।
2 वैसे भी मुस्कुराओ. आपको अपने दांतों पर शर्म नहीं करनी चाहिए। आश्वस्त रहें, सच में मुस्कुराएं और खराब दांतों जैसी चीजों को नजरअंदाज करें। आत्मविश्वास और मुस्कान दांतों के स्वास्थ्य की परवाह किए बिना लोगों पर अच्छा प्रभाव डालती है। - आईने के सामने ईमानदारी से मुस्कुराने का अभ्यास करें।
3 दूसरों का ध्यान अपने मुँह की ओर न खींचे। अगर आप अपने दांतों को लेकर चिंतित हैं, तो कोशिश करें कि अपने मुंह पर ज्यादा ध्यान न दें। दूसरों की आंखों को अपने मुंह पर खींचने से बचने के लिए चमकदार और आकर्षक लिपस्टिक या लिप लाइनर के इस्तेमाल से बचें। इसकी जगह शीयर ग्लॉस या लिप बाम का इस्तेमाल करें। नतीजतन, आपके होंठ प्राकृतिक दिखेंगे और दूसरों का ध्यान आकर्षित नहीं करेंगे। - साथ ही आपको अपने हाथों को अपने मुंह पर नहीं रखना चाहिए और न ही अपने नाखून काटने चाहिए, नहीं तो लोग आपके मुंह पर ध्यान देंगे, जो आप नहीं चाहेंगे।
4 अपनी आंखों पर ध्यान आकर्षित करें। यदि आप चिंतित हैं कि दूसरे आपके दांतों को बहुत करीब से देख रहे हैं, तो उनका ध्यान अपने मुंह से हटाने की कोशिश करें। अगर आप मेकअप कर रही हैं, तो मस्कारा और आइब्रो और हल्के रंग के आईलाइनर का इस्तेमाल करें। यदि आप मेकअप नहीं पहनती हैं, तो अपनी आंखों को निखारने के लिए असली चश्मा पहनने की कोशिश करें और इस तरह अपने दांतों से ध्यान भटकाएं। - अपनी आंखों से भावनाओं को व्यक्त करें, खासकर जब आप मुस्कुराते हैं। तो आप न केवल अपनी मुस्कान को अधिक गर्मजोशी और ईमानदारी देंगे, बल्कि दूसरों का ध्यान दांतों से भी हटाएंगे।
5 अन्य लक्षणों पर ध्यान आकर्षित करें। यदि आपके दांत आपका गौरव नहीं हैं, तो अपनी उपस्थिति के अधिक लाभकारी पहलुओं पर ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करें। इस मामले में, दूसरों का ध्यान आपके दांतों से हटकर उस ओर जाएगा जिस पर आप निश्चित हैं। यदि आप गहने पहन रहे हैं, तो आकर्षक (जैसे स्पार्कली या लंबे) झुमके पहनें। ये झुमके दूसरों का ध्यान आकर्षित करेंगे, और वे आपके दांतों को नोटिस नहीं करेंगे। - अधिक एक्सेसरीज़ पहनने का प्रयास करें। एक नई टोपी चुनें, एक ब्रेसलेट या कफ का उपयोग करें, शानदार जूते पहनें या एक आकर्षक हार पहनें। नतीजतन, लोग आपके स्टाइलिश लुक को नोटिस करेंगे और आपके दांतों पर ध्यान नहीं देंगे।
- अपने बालों को सुंदर बनाएं। ध्यान आकर्षित करने के लिए अपने बालों को स्टाइल करने की कोशिश करें या अपने बालों को एक असामान्य रंग में रंगें। आप कुछ मूल बाल कटवाने भी चुन सकते हैं।
6 मुस्कुराओ ताकि तुम्हारे दांत दिखाई न दें। यदि आप अभी भी चिंतित हैं कि आपके दांत कैसे दिखते हैं, तो आप उन्हें दूसरों से आसानी से छुपा सकते हैं। जो भी हो, कई लोग इस तरह से मुस्कुराते हैं कि उनके दांत दिखाई नहीं दे रहे हैं, और यह तरीका कुछ भी असाधारण नहीं लगता है। इस तरह आप अपना स्थान प्रदर्शित कर सकते हैं और साथ ही अपने दांत छुपा सकते हैं। - आईने के सामने अलग-अलग तरीकों से मुस्कुराने की कोशिश करें। अन्य बातों के अलावा, सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित करने के लिए अलग-अलग तरीकों से अपना मुंह खोलने का प्रयास करें जो आपको कम दांत दिखाने और साथ ही एक प्राकृतिक मुस्कान बनाए रखने की अनुमति देगा।
- मुस्कुराते हुए अपनी पुरानी तस्वीरों को देखें और निर्धारित करें कि आपको कौन सी मुस्कान सबसे अच्छी लगती है।
विधि २ का ३: अपने दांतों की उपस्थिति में सुधार लाने पर काम करें
1 दांतों को सफेद करने की कोशिश करें। यदि आप चिंतित हैं कि आपके दांत पर्याप्त रूप से सफेद नहीं हुए हैं, तो उन्हें उपयुक्त उत्पादों से सफेद करने का प्रयास करें। यह आपको अन्य दंत समस्याओं के बावजूद भी आत्मविश्वास देगा। कई अलग-अलग दांत सफेद करने वाले उत्पाद उपलब्ध हैं। सबसे सस्ता और सबसे अच्छा विकल्प व्हाइटनिंग टूथपेस्ट से शुरू करना है। यह मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि इस तरह के टूथपेस्ट उपयोग में आने वाले अन्य टूथपेस्ट से अलग नहीं हैं। - दांतों को सफेद करने वाले जेल का भी उपयोग करने का प्रयास करें। ये जैल एक माउथगार्ड के साथ आते हैं जो आपको इन्हें अपने दांतों पर रखने की अनुमति देता है। टूथपेस्ट को सफेद करने की तुलना में जैल अधिक महंगे हो सकते हैं, खासकर जब कस्टम-मेड माउथ गार्ड।
- आप दांतों को सफेद करने वाली स्ट्रिप्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इन पट्टियों को दांतों से चिपकाया जाता है। वे काफी महंगे हैं और आमतौर पर प्रक्रिया को कई बार दोहराना आवश्यक होता है, जिससे लागत बढ़ जाती है।
- यदि आप अपने दांतों को मौलिक रूप से सफेद करना चाहते हैं, तो पेशेवर दांतों को सफेद करने के लिए अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करना उचित हो सकता है।
2 अपने दाँतों को ब्रश करें। अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना स्वस्थ दांतों को बनाए रखने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए एक सरल कदम है। यह आपके दांतों की उपस्थिति में सुधार करेगा, भले ही वे पूरी तरह से सीधे न हों। नतीजतन, आपके दांत स्वस्थ रहेंगे, और आप अधिक जटिल दंत समस्याओं को आसानी से हल कर सकते हैं। - फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें। फ्लोराइड दांतों की सड़न और दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है।
3 अपने दांतों को रेशमी धागे से साफ़ करो। एक टूथब्रश आपके दांतों को साफ रखने के लिए काफी नहीं है। अपने दांतों को रोजाना फ्लॉस या फ्लॉस करें। यह बैक्टीरिया, प्लाक और खाद्य मलबे को उन दुर्गम स्थानों से हटा देगा जहां टूथब्रश से पहुंचना मुश्किल है। यह आपको दंत स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। - माउथवॉश आपके दांतों को स्वस्थ रखने और अधिक आत्मविश्वास से मुस्कुराने में भी आपकी मदद कर सकता है। माउथवॉश बैक्टीरिया को भी मारता है और सांसों को तरोताजा करता है।
4 चीनी कम खाएं। अतिरिक्त चीनी दांतों की सड़न के मुख्य कारणों में से एक है। हर बार जब आप चीनी खाते हैं, तो आपके मुंह में एसिड बनता है जो आपके दांतों के लिए हानिकारक होता है। कोशिश करें कि हर समय मिठाई न खाएं और उन्हें हर 4-5 घंटे में कुछ बार सीमित करें। ऐसे में मिठाइयों के सेवन के बीच आपके दांतों को ठीक होने में समय लगेगा। - याद रखें कि शक्कर सोडा, जूस और कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जो कहते हैं कि उन्हें "कोई अतिरिक्त चीनी नहीं" बनाया जाता है। इन खाद्य पदार्थों में चीनी भी होती है, जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है।आहार पेय, चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक मिठास का सेवन करने का प्रयास करें। वे दांतों को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं, जो दांतों की सड़न को रोकने में मदद करते हैं।
- आपको मिठाई पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने सेवन को सीमित करें।
- यदि आपको मिठाई के बिना करना मुश्किल लगता है, तो प्राकृतिक मिठाई खाने की कोशिश करें जिसमें चीनी न हो।
5 ऐसी किसी भी चीज से परहेज करें जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसी अन्य गतिविधियां और आदतें हैं जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। धूम्रपान छोड़ना जरूरी है, क्योंकि इससे दांत पीले हो जाते हैं। कॉफी, डार्क सोडा, चाय और वाइन भी दांतों को काला कर सकते हैं, इसलिए अपने सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। - यदि आप डार्क ड्रिंक पसंद करते हैं, तो उन्हें स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की कोशिश करें ताकि वे आपके दांतों के संपर्क में न आएं।
- मुंह सूखना भी दांतों की सड़न में योगदान देता है, इसलिए अधिक पानी पीकर या शुगर-फ्री गम चबाकर अपने मुंह को सूखा रखें।
विधि 3 का 3: व्यावसायिक सहायता
1 अपने दंत चिकित्सक से बात करें। यदि खराब दांत आपके लिए एक गंभीर समस्या है जो आपके दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो इसे ठीक करने का प्रयास करें। अपने दंत चिकित्सक से मिलें और उससे उचित तरीकों के बारे में बात करें। यदि आवश्यक हो, तो दंत चिकित्सक आपको अपने दांतों को साफ करने और सफेद करने, रोगग्रस्त दांतों को ठीक करने और भरने, नष्ट, काले, फटे या असमान दांतों पर चीनी मिट्टी के बरतन मुकुट लगाने और खोए हुए दांतों को बदलने के लिए प्रत्यारोपण स्थापित करने में पेशेवर सहायता प्रदान करेगा। - यदि आप सशुल्क दंत चिकित्सालयों की कीमत के बारे में चिंतित हैं, तो किसी सरकारी क्लिनिक से संपर्क करने का प्रयास करें या अपने क्षेत्र में अपेक्षाकृत सस्ते क्लिनिक के लिए इंटरनेट पर खोज करें।
- अपने दांतों को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको हर छह महीने में अपने डेंटिस्ट के पास जाना चाहिए।
2 किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट से मिलें। यदि आप चिंतित हैं कि आपके दांत टेढ़े-मेढ़े हैं या असमान हैं, तो यह किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास जाने लायक हो सकता है। एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट दांतों की असमान स्थिति से जुड़ी कई समस्याओं को हल करने में मदद करेगा। जबकि एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट महंगा हो सकता है, वे आपके दांतों को ब्रेसिज़, एलाइनर्स या रिटेनर्स के साथ संरेखित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। - किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास जाने के लिए दंत चिकित्सक से रेफरल की आवश्यकता हो सकती है। अपने दंत चिकित्सक से एक अच्छे दंत चिकित्सक की सिफारिश करने के लिए कहें।
3 एक मनोवैज्ञानिक को देखने पर विचार करें। यदि आपने विभिन्न तरीकों की कोशिश की है और परिणाम प्राप्त नहीं किया है, तो समस्या आपके दांतों की इतनी नहीं हो सकती है जितनी कि आपके कम आत्मसम्मान की। एक मनोवैज्ञानिक आपके दंत स्वास्थ्य के कारण होने वाली अनिश्चितता और चिंता को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक मनोवैज्ञानिक दंत चिकित्सक के पास जाने के आपके डर से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। - अपने लिए सही मनोवैज्ञानिक खोजें। आपको अपने मनोवैज्ञानिक पर भरोसा करना चाहिए और झूठे पूर्वाग्रह और शर्मिंदगी के बिना उसे अपने डर और चिंताओं के बारे में बताने में सक्षम होना चाहिए।
