विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: भीतर से सुंदर होना
• भाग 2 का 3: बाहर की तरफ सुंदर हो
• 3 का भाग 3: सुंदर होना
• टिप्स
• चेतावनी

आप केवल एक हैं जो निर्धारित कर सकते हैं कि आप सुंदर हैं। यह बदलना कि आप कैसे सोचते हैं और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं, यह सब होता है। और हाँ, यह आसान काम की तुलना में कहा जाता है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: भीतर से सुंदर होना

1. अपनी सुंदरता को समझें। अगर आप सुंदर महसूस करना चाहते हैं तो यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। आपको समझना होगा कि सुंदरता भीतर से आती है और बिना से नहीं। लेकिन आपको उस तरह से महसूस करने के लिए अभ्यास करना होगा।
   • अपने बारे में अपनी पसंद की हर चीज की एक सूची बनाएं। ये दूसरों की मदद करने में खुश रहने, सुनने में अच्छा होने या शब्द के खेल में अच्छा बनने जैसी चीजें हो सकती हैं।
   • रोज सुबह उठने के बाद, बाथरूम में जाओ, दर्पण में देखो, अपने आप को मुस्कुराओ, और ज़ोर से कहो "मैं महान हूँ" और "मैं खुश हूँ"। जितना अधिक आप इसे कहते हैं, जितना अधिक आप खुद को समझाते हैं यह सच है।
   • उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। हो सकता है कि आप अपनी बड़ी भूरी आँखों, अपनी प्यारी नाक, अपने पूरे होंठ या अपनी खूबसूरत मुस्कान से खुश हों। यदि आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछें।
   • यदि आपके पास अपने बारे में नकारात्मक विचार हैं, तो अपनी सूची याद रखें।
2. कली में नकारात्मकता। नकारात्मक विचार आपके मस्तिष्क को उस नकारात्मकता पर विश्वास करने का कारण बन सकते हैं। जब हम सोचते हैं कि हम बदसूरत हैं, तो हमारा मस्तिष्क आश्वस्त हो जाता है। आपको अपने मस्तिष्क को समझाना होगा कि वे विचार सत्य नहीं हैं।
   • यदि कोई नकारात्मक विचार मन में आता है, तो उसे तुरंत लेबल करें। उदाहरण के लिए, "मेरी नाक बदसूरत है"। फिर अपने आप से कहो, "मुझे लगता है कि मेरी नाक अब कुरूप है।" यह आपको उस विचार से पहचानने में सक्षम बनाता है।
   • नकारात्मक सोच को छोड़ दें। आप अपने विचार नहीं हैं, लेकिन वे आपके आत्मविश्वास के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं।
   • नकारात्मक विचार को सकारात्मक के साथ बदलें। यहां तक ​​कि अगर आप सकारात्मक विचार में विश्वास नहीं करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को विश्वास में लेने की कोशिश कर सकते हैं।
3. अपने आत्मविश्वास पर काम करें। सभी में अच्छे गुण होते हैं, दोनों ही अंदर और बाहर। लोगों को (और अपने आप को) उनकी शारीरिक आकर्षण के लिए प्रशंसा करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह देखना बेहतर है कि वे अंदर क्या पसंद कर रहे हैं। हमेशा कोई और अधिक सुंदर, अधिक सफल या अधिक उपासक होगा।
   • अपने आप को बहुत कठोर मत समझो। आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं। अपने आप को आजादी दें कि आपको हर दिन आकर्षक महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। आत्मविश्वास अपने आप में आत्मविश्वास के बारे में है, यहां तक ​​कि उन दिनों पर भी जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं।
   • दूसरों का न्याय न करें। आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, अपने बारे में बहुत कुछ कहता है। दूसरों के बारे में सकारात्मक और अच्छी तरह से सोचने की कोशिश करें। यह भी प्रभावित करता है कि आप अपने बारे में कितना सकारात्मक सोचते हैं।
   • दूसरों से अपनी तुलना न करें। इससे केवल आत्मविश्वास कम होता है। इसके अलावा, उस संपूर्ण बाल वाली लड़की के पास अन्य तरीकों से बहुत कठिन जीवन हो सकता है।
   • जब तक आप खुद पर विश्वास नहीं करते तब तक प्रीटेंड करें। जब आप आत्मविश्वास का दिखावा करते हैं तो आप विश्वास में अपने दिमाग को मूर्ख बना सकते हैं। बहाना करें कि आप जानते हैं कि आप सुंदर हैं और आप अपने आप में इस पर विश्वास करेंगे।
   • मत सोचो कि आपके पास गिनने के लिए एक साथी होना चाहिए। आपके आत्मसम्मान और विश्वास को आपसे और केवल आपसे ही करना है। यदि आप दूसरों के हाथों में अपने आत्म-सम्मान पर बहुत अधिक नियंत्रण रखते हैं, तो आप कभी नहीं जानते कि सच्चा आत्मविश्वास क्या है।
   • एक अच्छी सेल्फी लो। आपको यह पसंद है कि आप इसे कैसे पसंद करते हैं, इसलिए आप अपने सर्वोत्तम पक्षों पर जोर दे सकते हैं। यदि आप थोड़ा कम आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं, तो आप फोटो खींच सकते हैं और अपने आप को याद दिला सकते हैं कि आप कितने सुंदर हैं!

भाग 2 का 3: बाहर की तरफ सुंदर हो

1. अपना रूप बदलें। अपनी उपस्थिति को बदलकर आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं और एक मंदी से बाहर निकल सकते हैं। यह बहुत मज़ेदार भी हो सकता है!
   • अपनी केशविन्यास शैली बदलो। इसे काटें, इसे विभाजित करें, हाइलाइट्स जोड़ें या इसे गुलाबी रंग दें।
   • अपने आप को अंधेरे, स्मोकी आँखें दें, या उज्ज्वल लाल लिपस्टिक पहनें।
     • नि: शुल्क बदलाव का अनुरोध करें। आप अक्सर एक सहायक से पूछ सकते हैं कि आप बड़े डिपार्टमेंट स्टोर या ड्रग स्टोर के सौंदर्य प्रसाधन विभाग में एक मेकओवर दे सकते हैं। यदि आप हमेशा एक ही बैंगनी रंग का उपयोग करते हैं, तो कहें कि आप कुछ पूरी तरह से अलग चाहते हैं। आप अपने चेहरे पर एक पूरे नए रंग पैलेट के साथ घर जाते हैं।
   • कपड़ों का एक नया टुकड़ा आपकी पूरी अलमारी को बदल सकता है: एक नई शर्ट, स्कर्ट या एक दुपट्टा।
2. कपड़े, मेकअप और एसेसरीज पहनें जो आपको सुंदर और आत्मविश्वास का एहसास कराएं। जो वस्त्र आरामदायक होते हैं वे उन कपड़ों से बेहतर होते हैं जो सबसे गर्म हो सकते हैं, लेकिन यह कि आप सहज महसूस नहीं करते हैं। यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप जल्दी से देख सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े ठीक से फिट हों। यदि आपकी जीन्स आपकी कमर में बहुत गहरी है, या यदि आपकी ब्रा आपकी त्वचा पर निकलती है, तो यह सहज महसूस करना कठिन है।
3. अपना इलाज कराओ। अपने दम पर कुछ मजेदार करने के लिए कुछ समय निकालना आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और आपको आराम करने में मदद कर सकता है, इसलिए आप अधिक सकारात्मक हो सकते हैं।
   • पूरी तरह से सुंदर लग रहा है, सिर से पैर तक, घर पर एक पेडीक्योर उपचार करके। जैसा चाहो वैसा पागल बनाओ! पैर की अंगुली के छल्ले पहनें। प्रत्येक नाखून को एक अलग रंग में पेंट करें, ग्लिटर या एक रंग का उपयोग करें जिसे आप अपने हाथों पर उपयोग नहीं करेंगे।
   • अपनी त्वचा पर थोड़ा अतिरिक्त ध्यान दें। यदि आप खुद को लिप्त करते हैं, तो आप बता सकते हैं। अपने आप को एक सौंदर्य उपचार दें ताकि आपको एक रेशमी चिकनी त्वचा मिल जाए।
4. स्वस्थ होने पर काम करें। स्वास्थ्य को न केवल आकर्षक के रूप में देखा जाता है, बल्कि यह भी दर्शाता है कि आपका मन स्वस्थ है! यह अवसाद में मदद कर सकता है और आपको बीमार होने से बचा सकता है। ठंड लगने पर सुंदर महसूस करना कठिन होता है।
   • अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो नींद एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। यदि आप बहुत कम सोते हैं, तो आप अपने तंत्रिका तंत्र को समाप्त कर देते हैं और आप अवसाद और बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। यदि आप प्रति रात 8 से 9 घंटे की नींद की सिफारिश नहीं कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दिन में झपकी ले सकते हैं।
   • व्यायाम करने से, आपका शरीर एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जो आपके शरीर और मूड को बढ़ावा देता है। व्यायाम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं: योग, डांस, वॉक, रन, एरोबिक्स या ज़ुम्बा। वह भी काफी मजेदार हो सकता है।
   • ध्यान करना सीखें। नकारात्मक विचारों को जाने देने के लिए ध्यान आपके मस्तिष्क को सिखा सकता है। यह अवसाद, खाने के विकार और तनाव के साथ भी मदद कर सकता है।
   • हसना। एक दोस्त के साथ मिलें और एक मजेदार घटना पर विचार करें, जिसमें आप दोनों शामिल हुए थे, या अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें। हँसी दर्द को कम कर सकती है, आपको कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करती है, और आपके मूड को बेहतर बनाती है।
   • धूप में बेठना। सूर्य आपके मूड के लिए एक महत्वपूर्ण बढ़ावा है। उत्तरी यूरोपीय देशों में जहां सूरज सर्दियों में मुश्किल से चमकता है, लोगों को अवसाद का सामना करने के लिए अक्सर प्रकाश चिकित्सा से गुजरना पड़ता है। जब आप धूप में निकलते हैं और सनस्क्रीन लगाते हैं तो सावधान रहें।

3 का भाग 3: सुंदर होना

1. अच्छा और सम्मानीय बनकर आकर्षक बनें। कई लोग शुरू में शारीरिक आकर्षण का जवाब देते हैं, लेकिन शोध से पता चला है कि वे व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर आकर्षण के शुरुआती अर्थ को समायोजित करते हैं।
   • बात करने पर लोगों की बात सुनें। आपको लोगों को ध्यान से सुनने और जो वे कह रहे हैं उसमें रुचि दिखाने के लिए एक डोरमैट होने की ज़रूरत नहीं है।
   • मनोवैज्ञानिक पॉल ब्लूम के अनुसार, दयालुता सबसे महत्वपूर्ण आकर्षक गुणों में से एक है। इसका मतलब है कि दूसरों की मदद करना जब उन्हें ज़रूरत होती है और दूसरों को न्याय करने की नहीं (ऊपर दिए गए कदम देखें)।
2. निर्धारित करें कि आप कैसे आकर्षण का वर्णन करते हैं। याद रखें कि सुंदरता उन लोगों के लिए है जो इसे देखना चाहते हैं। विभिन्न संस्कृतियों की अलग-अलग अवधारणाएं हैं कि सुंदरता क्या है। सौन्दर्य आदर्श के रूप में पतले होने का जुनून केवल 1960 के दशक में शुरू हुआ था।
   • याद रखें कि पत्रिकाओं, फिल्मों और टीवी शो में लोगों को अपने निपटान में स्टाइलिस्ट, मेकअप कलाकार, प्रकाश तकनीशियन और फ़ोटोशॉप की एक सेना है। बेशक आप उस तरह नहीं दिखते। वे खुद की तरह दिखते भी नहीं हैं।

टिप्स

• याद रखें कि दुनिया में कोई होगा जो आपकी खामियों को पसंद करता है। हर बर्तन का अपना ढक्कन होता है।
• अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए रंग जोड़ें। यदि आप आईने में देखने के बाद महसूस कर रहे हैं, तो अपने ग्रे माउस सूट पर मत डालें जो आपके मूड से पूरी तरह मेल खाता है। चमकीले रंग पर रखें ताकि आप इसे फिर से महसूस करें। लाल रंग का प्रयास करें, जो स्पेक्ट्रम में सबसे ऊर्जावान रंग है।
• कपड़े और सामान खोजें जो आपको पसंद हैं, जैसे कि आपकी पसंदीदा किताबें, टीवी शो, फिल्में, शौक या खेल। व्यक्तिगत चीजें पहनने से आप अधिक सहज महसूस करते हैं और आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं।

चेतावनी

• यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि प्लास्टिक सर्जरी आपको खुश कर देगी, तो अपने डॉक्टर से विकल्पों के बारे में बात करें।