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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

अवसाद के साथ जीना उन युवा और वृद्ध लोगों के लिए एक कठोर और अकेला अनुभव हो सकता है। आपके भीतर का खालीपन या गैप आपके जीवन में लाचारी, खुशी की कमी की भावना का कारण बनता है। ऐसी कोई घटना नहीं है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप वास्तव में इसका आनंद नहीं ले सकते हैं, जन्मदिन आपके लिए एक सामान्य दिन है। अवसाद के साथ जीना एक यात्रा है जिसमें आप अपने जीवन को फिर से सार्थक बनाते हैं, जिसमें आप अंत में जो करते हैं उसका आनंद लेते हैं।

कदम

1. 1 इस बारे में बात। यह पालन करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक होना चाहिए क्योंकि आप अपनी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करके अपने कंधों से बोझ उठा सकते हैं। यह परामर्श के माध्यम से, किसी विश्वसनीय मित्र से आमने-सामने बात करके और इंटरनेट पर एक डायरी या ब्लॉग रखकर किया जा सकता है। जो लोग उदास हैं, उनके लिए यह एक कठिन काम की तरह लग सकता है क्योंकि वे शर्मिंदगी या शर्म महसूस करेंगे, इसलिए इसे पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को किसी के साथ संवाद करने के लिए मजबूर करें। परिणाम केवल अच्छा हो सकता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से कहते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, जैसे कि परिवार का कोई सदस्य या अच्छा दोस्त, और आपको बहुत याद करता है तो आपको ताकत देनी चाहिए। आप किसी भी बुरे विचार से विचलित करने के तरीके के रूप में एक साथ कुछ गतिविधि करने के लिए उनसे बात कर सकते हैं।
2. 2 एक शौक खोजें। जिम जाना और यात्रा करना बहुत अच्छा शौक है, लेकिन शौक के बजाय, यह एक गतिविधि या घटना भी हो सकती है जो आपको नियमित रूप से घर छोड़ने के लिए मजबूर करती है। ज्यादातर लोग जो उदास हैं वे अक्सर अपने घर में कहीं न कहीं पोछा लगाते हैं और बाहरी दुनिया से सभी संपर्क अवरुद्ध कर देते हैं। आपको घर से बाहर निकलना होगा और अपने जीवन को और दिलचस्प बनाना होगा। यह आपको जीवन में उद्देश्य देगा और आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप किसी चीज का हिस्सा हैं। टेनिस खेलें, नए दोस्त बनाएं, फिट रहें और स्वस्थ रहें।
3. 3 उपलब्धियां। जीवन में अपने लक्ष्य को प्राप्त करना या कुछ ऐसा करना जो आप हमेशा से करना चाहते थे, आपको बहुत खुशी देगा। यह आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण हो सकता है, जैसे नई भाषा सीखना, गाड़ी चलाना सीखना, या हवाई जहाज से बंजी जंपिंग करना। जब आप उदास होते हैं, तो आपको भावनाओं का एक पूरा गुच्छा मिलता है, और बेकार की भावना उनमें से एक है, इसलिए इसका विरोध करने के लिए, आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण हासिल करना सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन जीवन में निर्धारित सभी लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश न करें यदि आप जानते हैं कि यह असंभव है, या आपके पास इसे करने के लिए पैसा/हिम्मत नहीं है। यह आपको कहीं नहीं मिलेगा, लेकिन यह आपके दुख में योगदान देगा।
4. 4 सकारात्मक सोच का अभ्यास करें। अपनी भलाई के बारे में अधिक ध्यान देकर अपने बारे में बेहतर सोचने से धीरे-धीरे आपके आत्मविश्वास का निर्माण होगा, इसलिए जब आप अपने अगले साक्षात्कार में जाएंगे तो खुद पर विश्वास करना जारी रखेंगे और उस आत्मविश्वास के साथ चमकेंगे।सकारात्मक सोच स्वाभाविक रूप से आती है जब आप अन्य चरणों का पालन करते हैं, क्योंकि आप खुशी को फिर से खोजने के करीब आ रहे हैं। जब आप उदास हों, तो अपने विचारों को इस प्रश्न से दूर रखने के लिए कुछ सामान्य करें और अंत में, आप इसे भूल जाते हैं, संगीत सुनना और व्यायाम करना सबसे अच्छा है।
5. 5 प्यार। यह ध्यान देने योग्य बात है, जिससे आप प्यार करते हैं उसके साथ रहना एक मुखौटा की तरह है जो अस्थायी रूप से आपके जीवन में बहुत सारे दुखों को दूर करता है। लेकिन एक बार जब प्यार चला जाता है, तो अवसाद पहले से भी बदतर हो जाता है। सुनिश्चित करें कि आप एक रिश्ता शुरू करने के लिए तैयार हैं और इस समय दुनिया में सबसे अच्छे विचार की तरह दिखने में जल्दबाजी न करें, बस भविष्य के बारे में सोचना याद रखें। अपने आप से खुश रहें और फिर किसी के साथ खुश रहने पर ध्यान दें, लेकिन तभी जब आप इसके लिए तैयार महसूस करें। अगर वह काम नहीं करता है, तो परेशान न हों। यह हमेशा होता है। ज़रा सोचिए कि आपके आस-पास कहीं कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपसे सच्चा प्यार करेगा और पूरी धरती पर घूमेगा, सिर्फ आपकी खातिर, जबकि आप अवसाद से जूझ रहे हैं।

टिप्स

• अपने आप को पहले रखें
• अपने आप पर यकीन रखो
• खुद पर यकीन रखें

चेतावनी

• एक बार जब आप उदास हो जाते हैं, तो अवसाद में वापस आना बहुत आसान होता है, इसलिए आपको इन चरणों को याद रखने और अपने जीवन को पटरी पर लाने की आवश्यकता है।
• जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें।