विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: एक नियमित रूप से त्वचा की देखभाल की दिनचर्या बनाए रखें
• भाग 2 का 3: स्वस्थ आदतों का संवर्धन
• भाग 3 की 3: मेकअप के बिना त्वचा की समस्याओं का इलाज
• टिप्स
• चेतावनी

सुंदर दिखने के कई तरीके हैं। एक तरीका है एक युवा, उज्ज्वल उपस्थिति के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना। लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है। यदि आपको मेकअप से एलर्जी है, संवेदनशील त्वचा है, या बस मेकअप के बारे में परवाह नहीं है, तो आपकी त्वचा को चिकनी और यहां तक ​​कि रखने के लिए आपके पास कई विकल्प हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: एक नियमित रूप से त्वचा की देखभाल की दिनचर्या बनाए रखें

1. हर सुबह, शाम और व्यायाम के बाद अपना चेहरा धोएं। अपने सामान्य स्किनकेयर रूटीन के हिस्से के रूप में, आपको अपने चेहरे को दिन में दो बार सुबह सौम्य क्लींजर से धोना चाहिए और बिस्तर पर जाने से पहले। याद रखें, एक सौम्य क्लीन्ज़र अल्कोहल-मुक्त होता है: अल्कोहल सूखने और सूखने का कारण बन सकता है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम के बाद भी अपना चेहरा धोना चाहिए कि आपका पसीना आपके छिद्रों को बंद नहीं करता है या आपकी त्वचा को परेशान नहीं करता है।
   • अपना चेहरा धोते समय हमेशा गुनगुने - गर्म नहीं - पानी का उपयोग करें। गर्म पानी आपको सूख सकता है और फड़कना और जलन पैदा कर सकता है।
   • स्क्रब करने के आग्रह का विरोध करें। अपना चेहरा धोने के लिए अपनी उंगलियों और कोमल स्पर्श का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा की टोन में जलन, सूखापन और blemishes को सीमित करेगा।
2. हर दिन हाइड्रेट करें। मॉइस्चराइजिंग स्किन क्रीम आपकी त्वचा को रूखी, असमान, टाइट और परतदार दिखने में मदद करती है। वे त्वचा को अधिक युवा और उज्ज्वल दिखने में मदद कर सकते हैं। ठीक से हाइड्रेटिंग भी ब्रेकआउट को सीमित कर सकता है। अपने चेहरे को धोने के बाद या अपनी त्वचा की प्राकृतिक नमी को धोने से बचने के लिए शॉवर के बाद मॉइस्चराइज़ करें।
   • यदि आप तैलीय त्वचा या रोमक छिद्रों से ग्रस्त हैं, तो मॉइस्चराइज़र देखें जो आपकी त्वचा को साफ रखने के लिए "गैर-कॉमेडोजेनिक" हैं।
3. सप्ताह में एक या दो बार एक्सफोलिएट करें। सूखी, परतदार त्वचा कोशिकाओं को हटाने से आपकी त्वचा को एक अधिक युवा और उज्ज्वल रूप मिलेगा। स्क्रब अक्सर आपके छिद्रों को साफ़ करने और मृत त्वचा को हटाने के लिए सूक्ष्म अनाज कुचल फलों के बीज के साथ काम करते हैं।
   • यदि आपको त्वचा की समस्याएं जैसे कि रोसेसी, अत्यंत संवेदनशील त्वचा, या मुँहासे हैं, तो आप छूटना से बचना चाह सकते हैं। इस तरह के स्किन टाइप्स से स्क्रब इरिटेटिंग हो सकते हैं।
4. छोटे, कूलर की बारिश करें। हॉट शॉवर्स त्वचा को पट्टी कर सकते हैं और सूखा सकते हैं, जिससे यह अधिक पुराना और कम स्वस्थ दिखता है। कम, गुनगुनी बौछारें आपके चेहरे को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं, साथ ही आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों में भी।
5. रोजाना सनस्क्रीन का प्रयोग करें। एसपीएफ 30 सनस्क्रीन प्रति दिन लगाने से त्वचा की क्षति जैसे महीन रेखाओं, झुर्रियों और मलिनकिरण को रोकने में मदद मिलेगी। सूरज भी मुँहासे बढ़ सकता है, इसलिए आपकी त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। आवश्यकतानुसार हर कुछ घंटों में क्रीम को फिर से लगाएं, खासकर अगर आपको पसीना या तैरना आता है।
   • यदि आपके छिद्र आसानी से बंद हो जाते हैं, तो एक सनस्क्रीन की तलाश करें जो लेबल पर "गैर-कॉमेडोजेनिक" कहे। इसका मतलब है कि यह तेल आधारित नहीं है और आपके छिद्रों को बंद करने की संभावना कम है।
6. एक विरोधी शिकन क्रीम का उपयोग करें। विरोधी शिकन क्रीम झुर्रियों को पूर्ववत नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे कभी-कभी अपनी उपस्थिति को मुखौटा कर सकते हैं और इस तरह त्वचा को चिकना और युवा दिखते हैं। विरोधी शिकन क्रीम से बहुत ज्यादा उम्मीद न करें, लेकिन वे आपकी त्वचा को थोड़ी देर के लिए स्वस्थ बना सकते हैं। रेटिनॉल, चाय के अर्क, नियासिनमाइड और विटामिन सी जैसे अवयवों की तलाश करें। ये तत्व त्वचा की लोच में सुधार करने और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटाने में मदद कर सकते हैं।
7. अपने चेहरे को मत छुओ। आपके चेहरे को छूने से बैक्टीरिया और त्वचा का तेल फैल सकता है। इनसे पिंपल्स, इन्फेक्शन या दाग-धब्बे हो सकते हैं। यदि आप साफ, स्पष्ट और चमकती त्वचा चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चेहरे को न छुएँ और न ही रगड़ें।
8. सावधान रहें कि एक दाना निचोड़ न करें। यह उन्हें निचोड़कर blemishes से छुटकारा पाने के लिए आकर्षक हो सकता है। हालांकि, यह बस अधिक मुँहासे के प्रकोप को जन्म दे सकता है और निशान के अपने जोखिम को बढ़ा सकता है। धैर्य रखें और फुंसियों को अपने आप साफ होने दें। लंबे समय में, यह आपकी त्वचा को स्वस्थ और बेहतर बनाएगा।

भाग 2 का 3: स्वस्थ आदतों का संवर्धन

1. धूप से बचे रहें। सूर्य की क्षति न केवल आपकी त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाती है, बल्कि आपकी त्वचा को रेखाओं, झुर्रियों और धब्बे के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। अपनी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए, हर दिन एक एसपीएफ 30 सनस्क्रीन का उपयोग करें, हर दिन टोपी और सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, धूप का चश्मा पहनें और छाया में रहें। सूरज सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सबसे अधिक त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए दिन के उन समय पर विशेष रूप से सावधान रहें।
2. धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक रेखाएँ और झुर्रियाँ विकसित होती हैं। धूम्रपान शरीर की घावों की मरम्मत करने की क्षमता को धीमा कर देता है, जिससे निशान पड़ सकते हैं। निकोटीन रक्त वाहिकाओं को भी संकीर्ण करता है, जो आपकी त्वचा को ठीक से नवीनीकृत करने से रोकता है। इसके अलावा, जो लोग धूम्रपान करते हैं, वे (जैसे कि उनके होंठ पक रहे हैं) मुंह के चारों ओर अतिरिक्त झुर्रियां पैदा कर सकते हैं, जैसे ही आप धूम्रपान करना बंद करें, ताकि आपकी त्वचा अपनी युवा, स्वस्थ उपस्थिति वापस पा सके।
   • धूम्रपान छोड़ने के कई अन्य कारण भी हैं: धूम्रपान से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है - जिसमें त्वचा कैंसर भी शामिल है। यह केवल एक सौंदर्य मुद्दा नहीं है, यह एक स्वास्थ्य मुद्दा भी है।
3. जंक फूड से दूर रहो। आपका आहार आपकी त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित करता है। रक्त शर्करा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ मुँहासे, झुर्रियाँ और जलन पैदा कर सकते हैं। सुगंधित खाद्य पदार्थ भी त्वचा की लोच को कम कर सकते हैं, जिससे त्वचा की शिथिलता हो सकती है। प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें जो सफेद मैदा और अतिरिक्त शक्कर से भरे हों।
   • जब आप अपने घर में बहुत सारे स्वादिष्ट, स्वस्थ विकल्प रखते हैं तो जंक फूड से छुटकारा पाना आसान होता है। उदाहरण के लिए, पके हुए जामुन आपके cravings को मिठाई के लिए संतुष्ट कर सकते हैं और भुने हुए बादाम कुछ कुरकुरे के लिए आपके cravings को संतुष्ट कर सकते हैं। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों, जैसे दलिया, पिज्जा, या सैंडविच में रोजाना फल और सब्जियां खाने पर विचार करें। अधिक स्वस्थ भोजन, कम आप अस्वास्थ्यकर जंक को तरसते हैं।
4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में पूरे फल और सब्जियां शामिल हैं, और अक्सर चमकीले रंग के होते हैं। उदाहरण के लिए, स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए ब्लूबेरी, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, नट और गाजर सभी उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं। न केवल ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर स्वस्थ होते हैं, बल्कि ये आपके सिस्टम में मुक्त कणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, इस प्रकार त्वचा को नुकसान को सीमित करते हैं।
5. तनावमुक्त रहें। तनाव और त्वचा की उपस्थिति के बीच संबंध हैं। तनाव आपको आंखों के नीचे मुँहासे, झुर्रियों और बैग के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। आराम से रहने से भी आपको डूबने से बचाने में मदद मिलेगी, जो अन्यथा भद्दा झुर्रियों का कारण बन सकता है। यदि आप अपने जीवन में तनाव को संभालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो निम्नलिखित पर विचार करें:
   • ध्यान। ध्यान आपको तनाव कम करने और अपने जीवन में संतुलन बहाल करने में मदद कर सकता है।
   • बाहर टहलें। 20-30 मिनट के लिए प्रकृति में व्यायाम करना - विशेष रूप से धूप के दिनों में - आप अधिक आराम और खुशी महसूस करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, क्योंकि यह सूरज की क्षति से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, आपको सनस्क्रीन लगाना चाहिए, टोपी पहननी चाहिए और संभवतः यूवी सुरक्षात्मक कपड़े पहनना चाहिए, और जितना संभव हो उतना छाया में रहना चाहिए। अगर आप सुबह 10 बजे से पहले और दोपहर 2 बजे के बाद बाहर जाते हैं, तो आपको सूरज से नुकसान की भी कम संभावना है।
   • गहरी साँस लेना। अपने घर में एक शांत जगह खोजें जहाँ आप आराम से और अच्छी मुद्रा में बैठ सकें। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लेने का अभ्यास करें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, फिर धीरे-धीरे अपने मुँह से साँस छोड़ें। अपना ध्यान फिर से पाने और अपने तनाव को कम करने के लिए हर सुबह 10 मिनट तक ऐसा करें।
6. नियमित रूप से व्यायाम करें। एक तंग शरीर आपकी त्वचा को युवा और कम परतदार बना देगा। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि व्यायाम करने वाले लोग स्वस्थ, छोटी त्वचा वाले होते हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि युवा त्वचा पाने के लिए आपको कितना व्यायाम करना है। हालांकि, आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि आप प्रति सप्ताह कम से कम 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि करें और सप्ताह में दो बार शक्ति प्रशिक्षण करें।
   • कठोर एरोबिक गतिविधियों में दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना शामिल हैं। आप कम प्रभाव वाले एरोबिक गतिविधियों में अधिक से अधिक दो बार खर्च करके समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि प्रति सप्ताह 150 मिनट चलना।
   • व्यायाम के बाद अपने चेहरे को स्नान और धोना सुनिश्चित करें: पसीना त्वचा को परेशान कर सकता है और भरा हुआ छिद्रों का कारण बन सकता है।
7. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त तरल पदार्थ मिले। आपकी त्वचा को कम तंग, शुष्क और परतदार महसूस करने में मदद करने के लिए दिन में आठ गिलास पानी पिएं। जबकि द्रव सेवन और त्वचा की उपस्थिति के बीच सटीक संबंध स्पष्ट नहीं है, समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नमी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है - यह निश्चित रूप से आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
8. पूरी नींद लें। "ब्यूटी स्लीप" का विचार मिथक नहीं है। बहुत कम नींद से त्वचा में खारिश हो सकती है, आंखों के नीचे बैग, मलिनकिरण और उम्र बढ़ने के संकेत हो सकते हैं। रात में त्वचा स्वयं की मरम्मत करती है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने के लिए समय देना होगा। अपनी त्वचा को एक युवा चमक देने के लिए रात में कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें। यदि आपको रात में सोने में परेशानी होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप निम्न कार्य करते हैं:
   • नियमित नींद लें जो आप हर रात करते हैं।
   • सोने से पहले उज्ज्वल स्क्रीन जैसे कि टेलीफोन, टीवी और कंप्यूटर से बचें।
   • शाम को कैफीन और शराब से बचें।
   • जहाँ आप सोते हैं वहाँ एक शांत, शांत और अंधेरी जगह प्रदान करें।

भाग 3 की 3: मेकअप के बिना त्वचा की समस्याओं का इलाज

1. बिना मेकअप के मुंहासे कम करें। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप मेकअप का सहारा लिए बिना ब्लमिश के आकार और लालिमा को कम कर सकते हैं। वास्तव में, मेकअप कभी-कभी मुँहासे को बदतर बना सकता है। यदि आपके पास एक दाना है, तो आप निम्नलिखित कोशिश कर सकते हैं:
   • एक ठंडा संपीड़ित या बर्फ घन का उपयोग करें। ठंड एक दाना की लालिमा और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।
   • ग्रीन टी बैग का इस्तेमाल करें। हरी चाय एक दाना के आकार को कम करने में मदद कर सकती है।
   • चाय के पेड़ का उपयोग करें। चाय के पेड़ के तेल में स्वाभाविक रूप से एंटीबायोटिक गुण होते हैं और मुँहासे के प्रसार को रोकने में मदद कर सकते हैं।
   • निवारक उपाय करें। ब्लेमिश को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका उन्हें रोकना है। मेकअप के बिना अच्छी दिखने के लिए अपनी त्वचा को साफ, हाइड्रेटेड और जलन से मुक्त रखें।
2. बिना मेकअप के एक्जिमा को कम करें। एक्जिमा (या एटोपिक जिल्द की सूजन) सूखी, परतदार, खुजली वाली त्वचा का कारण बनती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप एक्जिमा को कम कर सकते हैं और मेकअप का सहारा लिए बिना अपनी सूखी, लाल त्वचा को सोख सकते हैं। इसे इस प्रकार किया जा सकता है:
   • ओटमील बाथ लें। सोडियम कार्बोनेट और बिना पका हुआ दलिया के साथ एक स्नान में भिगोना चिढ़ त्वचा को शांत कर सकता है और एक्जिमा के कारण होने वाली लालिमा को कम कर सकता है।
   • अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखें। दिन में दो बार एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, घर में एक ह्यूमिडिफायर रखें और प्रभावित क्षेत्रों पर गीले कंप्रेस लागू करें। ये सभी तकनीकें आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखेंगी और आपको खरोंचने से बचाएंगी, जो अन्यथा केवल स्थिति को खराब करेगी। सुनिश्चित करें कि आपके मॉइस्चराइज़र में सुगंध या सैलिसिलिक एसिड शामिल नहीं है - ये रसायन आपकी स्थिति को बदतर बना सकते हैं।
   • कॉर्टिकोस्टेरॉइड के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कोर्टिसोन क्रीम और मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स खुजली को रोकने और एक्जिमा भड़काने की संख्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, और इनमें से कई दवाएं बिना प्रिस्क्रिप्शन के नहीं बेची जाती हैं। अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि क्या प्रिस्क्रिप्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड आपकी स्थिति के लिए सही विकल्प है।
3. बिना मेकअप के रोजे को कम करें। रोसेसिया एक ऐसी स्थिति है जो त्वचा पर अवांछित लालिमा और धक्कों की ओर ले जाती है। इसका कोई सीधा इलाज नहीं है, लेकिन इसे चिकित्सकीय रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ट्रिगर्स से बचने के लिए जो रोसेशिया (कपूरोज़) को बदतर बनाते हैं, जैसे कि सूरज, शराब, खुशबू और स्क्रब। गर्म फुहारों के बजाय गुनगुनी बौछारें लेना बेहतर है ताकि आपकी त्वचा सुरक्षित रहे।
   • सामयिक एंटीबायोटिक्स (जैसे कि मेट्रोनिडाजोल) हल्के रसिया को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकते हैं। संभव दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
4. तैयार।

टिप्स

• स्वयं पर विश्वास रखें। यदि आप खुश, स्वस्थ और आश्वस्त दिखते हैं, तो अन्य लोग जवाब देंगे और कभी भी यह ध्यान नहीं दे सकते हैं कि आपने मेकअप नहीं पहना है।

चेतावनी

• हमेशा उत्पाद लेबल पढ़ें और उनके निर्देशों का पालन करें। कुछ स्किनकेयर उत्पाद आपकी आँखों को परेशान कर सकते हैं, अन्य उत्पादों के साथ खराब रूप से जोड़ सकते हैं, या सनबर्न के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• कुछ त्वचा की स्थिति का इलाज घर पर नहीं किया जा सकता है। यदि आपके पास सिस्टिक मुँहासे, रोसैसा, मौसा, या अन्य त्वचा की स्थिति है, तो आपको एक विशेष स्किनकेयर रूटीन के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए।
• किसी भी त्वचा उत्पाद जलन, लालिमा, या दाने का कारण बनता है, तो तुरंत एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें। यह एक एलर्जी हो सकती है, इस मामले में डॉक्टर के साथ वैकल्पिक उत्पादों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।