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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप एक महिला हैं और अपने आप को ऐसी स्थिति में पाती हैं जहां आप शौचालय का उपयोग नहीं कर सकती हैं, तो यह भयानक हो सकता है। सौभाग्य से, मूत्राशय के दर्द और शर्मिंदगी से बचने के लिए आप कुछ सुझाव ले सकते हैं।

कदम

1. 1 यदि आप पैंट पहन रहे हैं, तो मूत्राशय क्षेत्र पर दबाव से बचने के लिए, उन्हें खोलें या बेल्ट को ढीला करें।
2. 2 यदि आप खड़े हैं, तो अपने पैरों को क्रॉस करें और अपने पैरों को एक साथ रखें। यदि आप बैठे हैं, तो अपने पैरों को फर्श पर रखें और अपने प्यूबिस को ऊपर उठाएं।
3. 3 अगर आप स्कर्ट पहन रही हैं तो यह मुश्किल हो सकता है। यदि आप इसे ढीला करते हैं, तो यह गिर जाएगा। कूदने, हिलने या अचानक चलने से बचें। बहुत धीमी गति से चलें। और अपने प्यूबिस को अपनी मांसपेशियों से निचोड़ें।
4. 4 अपने आप से बात करो। "मुझे शौचालय जाने की ज़रूरत नहीं है, मेरे शरीर पर मेरा पूरा नियंत्रण है।"
5. 5 अपनी पैंटी को अपने हाथों से ढीला करें। वे अनावश्यक दबाव बनाते हैं और केवल स्थिति को और खराब करते हैं।
6. 6 अपने पैर मत फैलाओ। इससे दर्द होगा या आप अब पेशाब को रोक नहीं पाएंगे। अपने पैरों को बहुत कसकर पार करने की कोशिश करें और अपने पैरों को बंद कर लें।
7. 7 शायद ज़रुरत पड़े। यदि उपरोक्त चरण विफल हो जाते हैं और आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद कुछ नहीं कर सकते हैं तो अपने बैग में कुछ और जांघिया / चड्डी ले जाएं।
8. 8 यदि आप इसे लंबे समय तक सहते हैं तो हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। अनावश्यक पेय से बचने की कोशिश करते हुए आप कभी-कभार पानी के छोटे-छोटे घूंट ले सकते हैं।

टिप्स

• ऐसा मत सोचो कि तनाव दूर करने के लिए आप थोड़ा पेशाब कर सकते हैं! अगर आप ऐसा करते हैं तो आगे इस प्रक्रिया को मैनेज करना काफी मुश्किल होगा। (यह संभव है, लेकिन एक बार शुरू करने के बाद इसे रोकना मुश्किल होगा।हालांकि, अगर आपको विश्वास है कि आप अपनी मांसपेशियों को सही समय पर निचोड़ सकते हैं, तो संकोच न करें और थोड़ी मात्रा में छोड़ दें। इससे दबाव थोड़ा कम होगा।)
• आम धारणा के विपरीत, मूत्राशय शारीरिक रूप से टूट या फट नहीं सकता है। हालांकि, बार-बार धैर्य रखने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जैसे मूत्र पथ के संक्रमण और अन्य संक्रमण हो सकते हैं।
• मूत्राशय में दर्द का मतलब है कि आप अपने मूत्राशय या गुर्दे को चोट पहुँचा रहे हैं। यदि आप इसका अनुभव कर रहे हैं, तो सबसे समझदारी की बात यह है कि आप अपनी पैंट में पेशाब करें। अपने पैंट में छोटे हिस्से में एक तौलिया या पेशाब का प्रयोग करें।

चेतावनी

• मूत्र युक्त होने से मूत्राशय और गुर्दे में हानिकारक बैक्टीरिया का निर्माण होता है। यदि आपको मूत्राशय के क्षेत्र में तेज दर्द होता है, या आप चरम बिंदु तक सहन कर चुके हैं जब कोई भी आंदोलन नियंत्रण खो देता है, तो अब अपने आप को यातना न दें। तौलिये को अपनी कमर के चारों ओर या अपने पैरों के बीच रोल करें और अपने आप को आराम दें। यदि आप कार में हैं, तो सीट पर एक तौलिया या कपड़े रखें और अपने शरीर को आराम दें। लंबे समय तक पेशाब को रोकने से स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
• यदि कोई प्रोफेसर, शिक्षक, या अन्य सरकारी अधिकारी आपको शौचालय का उपयोग न करने के लिए कहते हैं, तो उन्हें बताएं कि यह एक आपात स्थिति है और आप दर्द में हैं। यदि ये तर्क उन्हें आश्वस्त नहीं करते हैं, तो व्यंग्यात्मक रूप से पूछें कि क्या आप अपनी पैंट में पेशाब कर सकते हैं। अगर वह काम नहीं करता है, तो बस बाहर निकलें। यदि आप परेशानी में हैं, तो उन्हें बताएं कि आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन या अन्य बीमारी है।
• यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो अपने पैंट क्षेत्र के चारों ओर एक तौलिया लपेटें, या इसे अपने निजी क्षेत्र के नीचे भी रोल करें। यह आपके कपड़ों पर पेशाब के दाग को कम करता है। अगर आप स्कर्ट पहन रही हैं, तो अपने अंडरवियर के ऊपर एक तौलिया रखें और उसे बांध लें।
• यदि आपके पास तौलिया नहीं है, तो यह निश्चित रूप से अपमानजनक होगा, लेकिन आपको बस अपने मूत्राशय को आराम और राहत देने की आवश्यकता है, भले ही आप भीड़-भाड़ वाली सार्वजनिक जगह पर हों, क्योंकि मूत्र को रोकने से भविष्य में गंभीर नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। .