विषय

• कदम
• विधि 1 में से 4: पेशाब को उत्तेजित करना
• विधि 2 का 4: भोजन और पेय
• विधि ३ का ४: मनुष्यों में पेशाब के डर पर काबू पाना
• विधि 4 का 4: चिकित्सा सहायता
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आपको यूरिनलिसिस की आवश्यकता है, आपको सार्वजनिक रूप से पेशाब करने का डर है, या आपको बस अपना मूत्राशय खाली करने में परेशानी है, तो आपको खुद को पेशाब करने के लिए मजबूर करना पड़ सकता है। यदि आप सार्वजनिक रूप से पेशाब करने से डरते हैं, तो कुछ मूत्र उत्तेजक और मनोवैज्ञानिक मदद आपकी मदद कर सकती है। हालांकि, कुछ परिस्थितियों में, मूत्राशय में दर्द के साथ, आपको पेशेवर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

कदम

विधि 1 में से 4: पेशाब को उत्तेजित करना

1. 1 आगे झुको। पेट की मांसपेशियों (एक मल त्याग के समान) पर दबाव डालने के लिए बैठें और आगे झुकें। तनावपूर्ण मांसपेशियां, बदले में, मूत्राशय पर दबाव डालेंगी।
2. 2 अपने पेट के निचले हिस्से पर दबाएं। आगे की ओर झुकते हुए, अपने हाथों को अपने पेट के निचले हिस्से पर रखें और धीरे से दबाएं। मूत्र को गुर्दे में वापस प्रवाहित करने से बचने के लिए सीधे मूत्राशय पर दबाव न डालें।
3. 3 अपने मूत्राशय के स्तर पर अपनी उंगलियों को अपने पेट पर टैप करें। जल्दी से अपनी उँगलियों से अपने पेट को अपने नाभि के नीचे थपथपाएं। 30 सेकंड के लिए सेकंड में एक बार से थोड़ा तेज टैप करें। यदि आवश्यक हो, तो सबसे संवेदनशील बिंदु की तलाश करें और जब तक आप पेशाब करना शुरू न करें तब तक थपथपाते रहें।
4. 4 जांघ या जननांग क्षेत्र को उत्तेजित करें। अपनी जांघ के अंदरूनी हिस्से को सहलाना या अपने प्यूबिक बालों को फड़कना आपके मूत्राशय को नियंत्रित करने वाली नसों को उत्तेजित कर सकता है।

विधि 2 का 4: भोजन और पेय

1. 1 खूब सारा पानी पीओ। यदि आपके डॉक्टर ने मूत्र परीक्षण का आदेश दिया है, तो अपने मूत्र परीक्षण से एक दिन पहले पानी पिएं - यह पेशाब करने के लिए मजबूर करने का शायद सबसे आसान और सबसे हानिरहित तरीका है।
   • अतिरिक्त पानी आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा। आपका शरीर मूत्र के रूप में गुर्दे के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकाल देता है। यदि आप जानते हैं कि आपको क्लिनिक में पेशाब करना होगा, तो जाने से पहले एक या दो गिलास पानी पिएं।
   • हालांकि, अगर आपको दिल की विफलता या सूजन का कारण बनने वाली कोई अन्य स्थिति है, तो आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना चाहिए। यदि आपको गुर्दे की पुरानी बीमारी है और आप हेमोडायलिसिस से गुजर रहे हैं तो इसे भी कम करने की आवश्यकता है।
   • सार्वजनिक रूप से पेशाब के डर से इलाज की कोई आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आपको यह गंभीर रूप से न हो। डॉक्टर के पास जाने से पहले एक गिलास पानी पीने के बाद, आप क्लिनिक में जल्दी और बिना ज्यादा परेशानी के पेशाब कर सकते हैं।
2. 2 कुछ फल खाओ। कुछ फलों में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। एक मूत्रवर्धक एक पदार्थ है जो गुर्दे में मूत्र के उत्पादन को बढ़ावा देता है और अधिक बार पेशाब का कारण बनता है। कई फल प्राकृतिक मूत्रवर्धक होते हैं।
   • खट्टे फल, विशेष रूप से नींबू, मूत्र प्रवाह में मदद करते हैं। जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो वे रक्तचाप को भी कम करते हैं और संक्रमण को मूत्र पथ में प्रवेश करने से रोकते हैं।
   • तरबूज में तरल पदार्थ काफी मात्रा में पाया जाता है। रसदार तरबूज के कुछ स्लाइस खाने के बाद, आप जल्द ही पेशाब करना चाहेंगे।
   • फलों से प्राप्त कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे सेब साइडर सिरका और क्रैनबेरी रस, भी मूत्रवर्धक होते हैं। अपने यूरिनलिसिस की पूर्व संध्या पर, एक गिलास क्रैनबेरी जूस पिएं, या एप्पल साइडर विनेगर से भरा सलाद खाएं।
3. 3 जड़ी बूटियों का प्रयोग करें। कुछ जड़ी-बूटियाँ मूत्र प्रवाह में मदद करती हैं और इनका उपयोग प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में किया जा सकता है।
   • अजमोद में एंटीऑक्सिडेंट मूत्र उत्पादन में सुधार करते हैं।
   • Cilantro न केवल एक मूत्रवर्धक है, बल्कि रक्तचाप को भी कम करता है और पाचन को सामान्य करता है।
   • लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना और प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करना।
   • अदरक शरीर में द्रव निर्माण को रोकता है। पेशाब को उत्तेजित करने के लिए अदरक को कई तरह के व्यंजनों में मसाले के रूप में इस्तेमाल करें।
4. 4 कुछ सब्जियों का प्रयास करें। प्राकृतिक मूत्रवर्धक केवल फलों और जड़ी-बूटियों में ही नहीं पाए जाते हैं। कुछ सब्जियों में मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है।
   • खीरे और अजवाइन में मूत्र उत्सर्जन के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में द्रव होता है।
   • गाजर एक अच्छा नाश्ता है और मूत्रवर्धक भी है। यूरिनरी प्रॉब्लम से बचने के लिए टेस्ट से एक दिन पहले कच्ची गाजर या बेबी गाजर प्यूरी का जार खाएं।
   • गोभी, खीरे की तरह, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ होता है जो मूत्र प्रवाह में मदद करता है।
5. 5 चाय हो या कॉफी। इन पेय का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है; टेस्ट लेने से कुछ देर पहले एक कप ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी पिएं। हालांकि, बहुत अधिक कैफीन लेने से बचने के लिए संयम का प्रयोग करें, खासकर अपने डॉक्टर से मिलने से पहले। कैफीन की एक बड़ी खुराक अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती है, जो आपके डॉक्टर के कार्यालय में दबाव गेज में दिखाई दे सकती है।
6. 6 कब्ज से छुटकारा. यदि आपको कब्ज है, तो यह आपके मूत्राशय और मूत्रमार्ग पर दबाव डाल सकता है, जिससे आपको पेशाब करने से रोका जा सकता है। अपने आहार में फाइबर शामिल करें, अधिक व्यायाम करें और यदि समस्या बनी रहती है तो अपने चिकित्सक को देखें।
   • मल त्याग करने की इच्छा को रोकने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे कब्ज बढ़ सकता है।

विधि ३ का ४: मनुष्यों में पेशाब के डर पर काबू पाना

1. 1 प्रगतिशील मांसपेशी छूट का अभ्यास करें। बहुत से लोगों को सार्वजनिक रूप से पेशाब करने में समस्या का अनुभव होता है। अगर आपको भी सार्वजनिक रूप से पेशाब करने का डर है, तो आराम आपको शांत करने और सार्वजनिक शौचालय में पेशाब करने में मदद कर सकता है।
   • यदि आप सार्वजनिक रूप से पेशाब करने के जुनूनी विचारों से खुद को विचलित करने का कोई तरीका खोज सकते हैं, तो आपका शरीर आसानी से अपने प्राकृतिक कार्यों को कर सकता है। प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक इसमें आपकी मदद करेगी।
   • विभिन्न मांसपेशी समूहों को एक-एक करके आराम दें। अपनी गर्दन और कंधों को आराम देकर शुरू करें, फिर अपनी बाहों, धड़ और जांघों की मांसपेशियों तक अपना काम करें। पिंडली और पैरों तक पहुँचते हुए धीरे-धीरे नीचे जाएँ। अपनी मांसपेशियों में संवेदनाओं पर ध्यान दें, यह भूलने की कोशिश करें कि आप एक सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने जा रहे हैं। अपनी मांसपेशियों को आराम देकर और चिंताजनक विचारों को दूर करके, आप सार्वजनिक शौचालय में आसानी से पेशाब कर सकते हैं।
2. 2 चिंताजनक विचारों से खुद को विचलित करने का तरीका खोजें। विश्राम विधि की तरह, पेशाब की चिंता किए बिना अपने दिमाग को किसी और चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश करें, जिससे प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी। सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने की योजना बनाते समय, अपने दिमाग से अपना ध्यान हटा लें।
   • अगर आपके पास स्मार्टफोन है, तो खुद को विचलित करने के लिए समाचार पढ़ें या अपना पसंदीदा संगीत सुनें।
   • आप किसी और चीज के बारे में सोचने की कोशिश करके भी अपना ध्यान भंग कर सकते हैं। एक खेल आयोजन के बारे में सोचो, एक संगीत राग या कविता याद करने की कोशिश करो। आप एक सुंदर परिदृश्य की कल्पना भी कर सकते हैं या एक और सुखदायक तस्वीर ला सकते हैं, जैसे कि आपके बच्चों के बेडरूम का इंटीरियर। आप अपनी पसंद के गीत को गुनगुना सकते हैं - कुछ भी ऐसा करेगा जो आपको खुद को विचलित करने की अनुमति देगा और सार्वजनिक विश्राम कक्ष का उपयोग करने की अप्रिय आवश्यकता के बारे में नहीं सोचेगा।
3. 3 अपनी सांस रोके। यह आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता को बढ़ाएगा, जिससे समग्र तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।
   • लगभग 75% हवा को बाहर निकालें, फिर अपनी सांस रोकें। लगभग 45 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।
   • यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।कुछ के लिए, अपनी सांस रोककर रखना विपरीत, बढ़ती चिंता करता है, इसलिए सार्वजनिक रूप से इसका उपयोग करने से पहले अपनी प्रतिक्रिया का परीक्षण करना सबसे अच्छा है।
4. 4 एक मनोचिकित्सक देखें। यदि सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता अक्सर आपको काम और अन्य जगहों पर चिंता और परेशानी का कारण बनती है, तो आप एक मनोचिकित्सक की सेवाओं की तलाश कर सकते हैं।
   • मनुष्यों में पेशाब के डर को व्यवहार चिकित्सा, दवा और सम्मोहन चिकित्सा के साथ सफलतापूर्वक प्रबंधित किया गया है। एक मनोचिकित्सक आपके मामले का अध्ययन करेगा और, आपकी स्थिति और चिकित्सा इतिहास के आधार पर, सबसे उपयुक्त उपचार विकल्पों का चयन करेगा।
   • आप नजदीकी सशुल्क क्लिनिक में जा सकते हैं या आसपास के क्षेत्र में मुफ्त या कम से कम खर्चीले परामर्श केंद्र की तलाश कर सकते हैं। यदि आप किसी बड़े शिक्षण संस्थान में पढ़ते हैं, तो उसका ऐसा केंद्र भी हो सकता है।

विधि 4 का 4: चिकित्सा सहायता

1. 1 अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। यदि आप ध्यान देने योग्य मूत्र समस्याओं का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आपको यह पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक को देखना चाहिए कि क्या कोई चिकित्सीय स्थिति समस्या पैदा कर रही है।
   • डॉक्टर ध्यान से सुनेंगे और आपकी जांच करेंगे। यदि आप एक पुरुष हैं, तो आपका डॉक्टर आपके प्रोस्टेट ग्रंथि की सबसे अधिक जांच करेगा।
   • यदि डॉक्टर को लगता है कि मूत्र परीक्षण की आवश्यकता है, तो वह इसे एकत्र करने के लिए कैथेटर का उपयोग कर सकता है। यह उपकरण मूत्रमार्ग में डाली गई एक ट्यूब है जिसके माध्यम से मूत्र संग्रह कंटेनर में बहता है।
   • संक्रमण के लक्षण हैं या नहीं यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण की भी आवश्यकता हो सकती है।
   • उपचार विशिष्ट कारण पर निर्भर करता है; मूत्र संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए कई अलग-अलग दवाओं का उपयोग किया जाता है।
2. 2 यदि आवश्यक हो, तो आपको सर्जरी कराने की सलाह दी जा सकती है। आपके मूत्राशय को खाली करने में विफलता के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण हों तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ:
   • मूत्राशय या पेट के निचले हिस्से में तीव्र दर्द गंभीर मूत्र रुकावट का संकेत दे सकता है। तुरंत चिकित्सा की तलाश करें, क्योंकि इसमें मूत्र को निकालने के लिए कैथेटर की आवश्यकता हो सकती है।
   • पेशाब करने में कठिनाई के कारण शरीर में पेशाब रुकने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। आपातकालीन उपचार के बिना, यह आपके मूत्राशय और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक से मिलें।
3. 3 दवा का प्रयास करें। मूत्र पथ विकारों के इलाज के लिए कई अलग-अलग दवाओं का उपयोग किया जाता है। अपने डॉक्टर से उन दवाओं की सिफारिश करने के लिए कहें जो आपके मामले के लिए सही हों।
   • अल्फा-ब्लॉकर्स द्वारा मूत्र प्रणाली के रोगों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक अलग समूह बनता है। उनकी क्रिया का सिद्धांत यह है कि वे मूत्र पथ का विस्तार करके मूत्राशय की मांसपेशियों को आराम देते हैं। आमतौर पर, इन दवाओं का उपयोग पुरानी मूत्र समस्याओं के लिए किया जाता है, जैसे कि पुरुषों में बढ़े हुए प्रोस्टेट।
   • 5-अल्फा-रिडक्टेस ब्लॉकर्स प्रोस्टेट ग्रंथि के आकार को कम करते हैं, इसलिए वे केवल पुरुषों के लिए निर्धारित हैं। प्रोस्टेट को सिकोड़ने में कितना समय लगता है, इसके आधार पर इन दवाओं को हफ्तों या महीनों तक लिया जा सकता है।
4. 4 डॉक्टर को आपकी समस्याओं का स्रोत निर्धारित करने दें। यदि आपको लगातार पेशाब करने में कठिनाई होती है, तो यह आमतौर पर एक चिकित्सा स्थिति के कारण होता है। आपका डॉक्टर यूरिनलिसिस सहित एक परीक्षण करेगा, यह देखने के लिए कि आपका मूत्र पथ सामान्य रूप से काम कर रहा है या नहीं और यदि कोई संक्रमण है।
   • पुरुषों में, समस्या अक्सर बढ़े हुए प्रोस्टेट ग्रंथि से जुड़ी होती है, जिससे बार-बार और दर्दनाक पेशाब होता है। एक शारीरिक परीक्षा से यह पता चल जाएगा। जोखिम कारकों में उम्र शामिल है: आप जितने बड़े होंगे, आपको शौचालय का उपयोग करने में समस्या होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
   • अगर आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन हुआ है तो यह भी पेशाब करने में दिक्कत का कारण हो सकता है। यह संभव है कि एक संक्रामक रोग के बाद, मूत्रमार्ग का संकुचन हुआ हो या नालव्रण बन गया हो।
   • सीमित गतिशीलता एक अन्य जोखिम कारक है।
   • न्यूरोलॉजिकल स्थितियां भी मूत्र प्रतिधारण और मूत्र संबंधी समस्याओं को जन्म देती हैं। इनमें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या रीढ़, स्ट्रोक, और संज्ञानात्मक हानि के साथ समस्याएं शामिल हैं।
   • इसके अतिरिक्त, मूत्र संबंधी समस्याएं मधुमेह, स्लीप एपनिया, अवसाद या कब्ज के कारण भी हो सकती हैं।

टिप्स

• यदि आपको अक्सर पेशाब करने में कठिनाई होती है, तो समस्या को ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका रखना उचित हो सकता है। प्रत्येक दिन, लिख लें कि आप कितनी बार बाथरूम का उपयोग करते हैं और आप कितना पेशाब करते हैं। इस बात पर भी ध्यान दें कि आप दिन में कितनी बार पेशाब करते हैं, अगर बिल्कुल भी।

चेतावनी

• यदि आप बिल्कुल भी लिखने में असमर्थ हैं (इसे मूत्र प्रतिधारण कहा जाता है), तो आपको आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। एम्बुलेंस कर्मचारी, कैथेटर लगाकर, आपको मूत्राशय में तरल पदार्थ से छुटकारा दिलाएगा, जिसके बाद कठिनाई के कारण का पता लगाने और उपचार के आवश्यक पाठ्यक्रम को निर्धारित करने के लिए परीक्षण पास करना आवश्यक होगा।