लेखक:
Eric Farmer
निर्माण की तारीख:
11 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि 1 में से 4: संचार बंद करो
- विधि २ का ४: दर्दनाक भावनाओं से छुटकारा पाएं
- विधि 3 में से 4: एक सामाजिक जीवन व्यतीत करें
- विधि 4 का 4: भविष्य के बारे में सोचें
- टिप्स
- चेतावनी
किसी प्रियजन के साथ बिदाई हमेशा एक दर्दनाक प्रक्रिया होती है। प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से ब्रेकअप का अनुभव करता है, और हर किसी को अपने लिए यह खोजना होता है कि दर्द का सामना कैसे करें और आगे बढ़ें। ब्रेकअप के दर्दनाक परिणामों से उबरने के कई तरीके हैं। अपने लिए इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे उपयुक्त तरीका खोजें। और याद रखें, दर्द से निपटने में समय लगता है। तो कृपया धैर्य रखें!
कदम
विधि 1 में से 4: संचार बंद करो
1 अपनी दूरी बनाए रखें। अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ संबंध पूरी तरह से तोड़ दें। जितनी बार आप उसे देखेंगे, आपका दर्द उतना ही मजबूत होगा। अपने शेड्यूल में आवश्यक समायोजन करें ताकि आप अपने पूर्व को न देखें। - उन जगहों से बचें जहां आपकी पूर्व प्रेमिका अक्सर जाती है। उसके पसंदीदा रेस्तरां, कैफे या दुकानों में न जाएं।
- इसके अलावा, उन कंपनियों और कार्यक्रमों में न जाएं जहां वह उपस्थित हो सकती हैं। अन्यथा, यादें आप पर हावी हो सकती हैं, जिससे अवसाद और खराब मूड हो सकता है। यदि आपको और आपके पूर्व दोनों को पार्टी का निमंत्रण मिला है, तो उस व्यक्ति को बताएं जिसने आपको आमंत्रित किया है कि आप व्यस्त हैं। बाद में निराशा और दर्द से लड़ने से बेहतर है कि पार्टी छोड़ दी जाए।
2 उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको इस लड़की की याद दिला सकती हैं। उसका सारा सामान अपने कमरे से हटा दो। हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिलाती है। लड़की के कपड़े आपको उसकी और उस दर्द की याद दिलाएंगे जो उसने आपको दिया है, इसलिए उन सभी को हटा दें। 
3 संवाद करना बंद करो। जिस लड़की ने आपको चोट पहुंचाई है, उससे संवाद करने से खुद को मना करें। उसे फोन न करें या उसे टेक्स्ट न करें। बेशक, एक मौका है कि आप उसकी आवाज सुनना चाहेंगे, लेकिन याद रखें कि अपने कार्यों से आप फिर से दर्द और निराशा के द्वार खोलेंगे। जितनी बार आप संवाद करेंगे, आपके लिए उसे भूलना उतना ही मुश्किल होगा। - उसे सोशल नेटवर्क पर अपने दोस्तों से हटा दें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप परोक्ष रूप से उसके साथ संवाद करना जारी रखेंगे। यह रिश्ते को पुरानी यादों में ले जा सकता है। यदि आपको लगता है कि यह आपकी ओर से एक अशिष्ट इशारा होगा, तो अपना समाचार फ़ीड बदल दें ताकि इसकी खबरें प्रदर्शित न हों। साथ ही, अपनी संपर्क सूची से उसका नंबर हटा दें।
4 उसके दोस्तों के साथ मत घूमो। यदि आपके आपसी मित्र हैं, तो उनसे यथासंभव कम संवाद करने का प्रयास करें। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके पूर्व को नहीं जानते हैं। - इस लड़की को डेट करने से पहले जिन दोस्तों के साथ आपने समय बिताया, उनके साथ चैट करें। वे आपके रिश्ते में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। वे आपको ब्रेकअप से उबरने में भी मदद कर सकते हैं।
विधि २ का ४: दर्दनाक भावनाओं से छुटकारा पाएं
1 अपने आप को दुखी होने दें। यदि आप अपने आप को क्रोधित और निराश महसूस करने से नहीं रोकते हैं, तो आपके लिए नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा, और आप उस लड़की को जल्दी भूल जाएंगे जिसने आपको चोट पहुंचाई है। 
2 समय सीमा निर्धारित करें। आप खुद तय करें कि आप कब तक दुखी रहेंगे। एक निश्चित अवधि के बाद, अपने आप को दुखी होने से मना करें और जीवन में वापस आने का प्रयास करें। निर्धारित समय सीमा पर टिके रहें। - अपने आप को एक सप्ताह दें। इस सप्ताह के दौरान, आप रो सकते हैं, गुस्सा हो सकते हैं, उदास संगीत सुन सकते हैं या कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे आपको बाद में अपने सामान्य जीवन में वापस आने में मदद मिले। एक सप्ताह के बाद, दर्दनाक भावनाओं से छुटकारा पाने का प्रयास करें।
- अगर आप अभी भी इस लड़की के बारे में सोचते हैं तो चिंता न करें। यदि आप अपने आप को ऐसा करने से मना करते हैं, तो आप उसके बारे में और भी अधिक सोचेंगे। मनोविज्ञान में, इस घटना को "सफेद बंदर प्रभाव" कहा जाता है। यदि आप देखते हैं कि आप अपने पूर्व के बारे में सोच रहे हैं, तो उस विचार को स्वीकार करें और फिर उसे जाने दें।
3 किसी प्रियजन से बात करें। अपनी भावनाओं के बारे में किसी रिश्तेदार या दोस्त से बात करें। जो आपके दिल में है उसे व्यक्त करने से आपके लिए अपने दर्द से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा। - अपने दिल में जो है उस पर अपनी डायरी पर भरोसा करें। यदि आप उस लड़की के बारे में सोचना बंद करना चाहते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो उसके बारे में अपने विचारों को अपनी पत्रिका में लिखें। इससे आपके लिए उसके बारे में न सोचना आसान हो जाएगा।
- किसी प्रियजन से बात करने या किसी पत्रिका में अपने विचार व्यक्त करने के बाद, इस लड़की के बारे में बात करने से खुद को मना करें। अगर कोई आपसे उसके बारे में पूछता है, तो बातचीत को दूसरे विषय पर ले जाएं।
विधि 3 में से 4: एक सामाजिक जीवन व्यतीत करें
1 तारीखों पर जाओ। यदि आप अपने ब्रेकअप से जल्दी से उबरना चाहते हैं, तो अपने लिए एक नई प्रेमिका खोजें। अगर आपको लगता है कि आप एक नए रिश्ते के लिए तैयार हैं, तो इसे अपनाएं! - अपनी पहली कुछ तारीखों के दौरान, अपने पूर्व का उल्लेख न करने का प्रयास करें। समय के साथ, आप इसके बारे में बात करने में सक्षम होंगे। हालाँकि, जबकि यादें अभी भी ताज़ा हैं, अपने पिछले संबंधों पर चर्चा न करें।
2 सक्रिय सामाजिक जीवन व्यतीत करें। भले ही आप नए रिश्ते बनाने के लिए तैयार न हों, दोस्तों से जुड़ने का मौका न चूकें। सामाजिक रूप से सक्रिय रहें। - बेशक, टूटने के बाद, आप अकेले रहना चाह सकते हैं। हालांकि, अपने आप को लंबे समय तक समाज से अलग न करें। नहीं तो आप ब्रेकअप से जल्दी उबर नहीं पाएंगे।
3 सामाजिक रूप से सक्रिय रहने के नए तरीके खोजें। यदि आप वही करना जारी रखते हैं जो आपने उसके साथ किया था, तो आपके लिए अपने पूर्व के बारे में भूलना मुश्किल होगा। नए शौक और दोस्त खोजें जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं। - उन रेस्तरां और कैफे में समय बिताएं जहां आप पहले नहीं गए हैं। नए लोगों से आपकी मुलाकात होगी। शायद ऐसी कई जगहें हैं जहां आप किसी लड़की को डेट करते हुए कभी नहीं गए।
- अपने लिए एक नई गतिविधि चुनें जो आपको मित्र खोजने में मदद करेगी। एक दिलचस्प गतिविधि और नए दोस्त आपको अतीत से संबंधित विचारों से विचलित करने में मदद करेंगे। आप उस बंधन को तोड़ सकते हैं जो आपको अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ वापस रखता है।
विधि 4 का 4: भविष्य के बारे में सोचें
1 अपने लिए एक नया लक्ष्य निर्धारित करें। एक नए लक्ष्य तक पहुँचने पर ध्यान दें। यदि आपको लगता है कि आप अपने पूर्व को याद कर रहे हैं, तो अपने सभी विचारों को एक नए लक्ष्य तक पहुँचने पर केंद्रित करने का प्रयास करें। - अध्ययनों से पता चला है कि एक व्यक्ति जो अपनी पूर्व प्रेमिका के बारे में जुनूनी विचार रखता है, मस्तिष्क के उसी हिस्से को सक्रिय करता है जो ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करने के लिए एक अनूठा आग्रह के विकास के लिए जिम्मेदार होता है। कुछ अधिक उत्पादक खोजें।
2 जिम जाना शुरू करें। व्यायाम तनाव के स्तर को कम करता है। दोस्ती बनाए रखने से तनाव के नकारात्मक प्रभावों को दूर किया जा सकता है। 
3 अपने आप पर ध्यान दें। चूँकि अभी तक आपकी परवाह करने वाला कोई नहीं है, आप अपना पूरा ध्यान अपनी ओर लगा सकते हैं। अपनी जरूरतों और इच्छाओं को पूरा करें। अपना ख्याल रखा करो। - काम या शिक्षा से संबंधित लक्ष्य निर्धारित करें। आपके पास पदोन्नति या शैक्षणिक सुधार के लिए एक शानदार अवसर हो सकता है।
4 एक नया शौक खोजें। यदि आपने हमेशा कुछ नया करने का सपना देखा है, जैसे खाना पकाने के रहस्य सीखना या किसी नए खेल में महारत हासिल करना, तो अब आपके सपनों को साकार करने का समय है। आप उदास विचारों से खुद को विचलित कर सकते हैं। 
5 भविष्य की तरफ देखो। याद रखें कि समय के साथ आपका दर्द दूर हो जाएगा। इस स्थिति को अपने जीवन में एक अस्थायी अवधि के रूप में देखें। - अगर आप उस लड़की को भूलना चाहते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो अपनी मानसिकता बदलने के लिए तैयार रहें। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और लगातार खुद को याद दिलाएं कि आप हर चीज पर काबू पा सकते हैं। शायद अब आपको लगे कि यह एक दुर्गम कार्य है। हालाँकि, यदि आप इसके बारे में इस तरह से सोचते हैं, तो वास्तव में आपके लिए अपने पूर्व को भूलना मुश्किल हो सकता है।
टिप्स
- हालांकि यह सर्वविदित है कि मजबूत भावनाएं अक्सर विशेष रूप से ज्वलंत यादें बनाती हैं, याद रखें कि ऐसी यादें हमेशा सटीक नहीं होती हैं। संभावना है, आपके रिश्ते के सबसे प्यारे पल आपके दिमाग में आए।
- अपने पूर्व को भूलने में समय और धैर्य लगता है। कभी-कभी आपकी भावनाओं का सामना करने में महीनों और वर्षों का समय लग सकता है। भविष्य के बारे में सोचो।
चेतावनी
- कुछ लोग, टूटने के बाद, शराब का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं, बिना डॉक्टर के पर्चे के साइकोट्रोपिक दवाएं लेते हैं, या खुद को नुकसान पहुंचाने में संलग्न होते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपने दम पर स्थिति को संभाल नहीं सकते हैं, तो पेशेवर मदद लें।
- आपको अपने पूर्व, उसके दोस्तों या परिवार के सदस्यों का पीछा करने की ज़रूरत नहीं है। यह गंभीर परिणामों से भरा है। यदि आप लगातार अपनी पूर्व प्रेमिका को नुकसान पहुंचाने, अपमानित करने, या अन्यथा बदला लेने के विचार से प्रेतवाधित हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।
