विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: भावनाओं से निपटना
• विधि 2 का 3: अपना मूड कैसे सुधारें
• विधि ३ का ३: कैसे जीना है
• टिप्स
• चेतावनी

रिश्ता खत्म करना हमेशा मुश्किल होता है। युवा लोग विशेष रूप से भावनाओं के प्रति संवेदनशील होते हैं और हमेशा उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए, ब्रेकअप होने पर, यह भावना हो सकती है कि व्यक्ति फिर कभी खुश नहीं होगा। स्थिति तब और अधिक जटिल हो जाती है जब आपको उस व्यक्ति के साथ संबंध समाप्त करना पड़ता है जो आपका पहला यौन साथी बना। पहला यौन अनुभव एक बहुत ही रोमांचक क्षण होता है जिसे भुलाया नहीं जा सकता। काश, तथ्य यह रहता: आज लगभग कोई भी अपना शेष जीवन अपने पहले साथी के साथ नहीं बिताता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लगभग हर कोई सामान्य रूप से इस तरह के नुकसान का अनुभव करता है और खुशी प्राप्त करता है।

कदम

विधि 1 का 3: भावनाओं से निपटना

1. 1 अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। किसी भी रिश्ते के अंत में दुख का दौर होता है। व्यक्ति हानि का अनुभव कर रहा है, इसलिए कुछ समय के लिए वह गहरे दुख का अनुभव करता है। बस इस भावना को गले लगाओ। इस समय जो हुआ उसके बारे में रोना और सोचना उपयोगी है।
   • मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि भावनात्मक अनुभवों के महत्व के कारण, हमारे पहले साथी हमारी स्मृति में गहराई से उकेरे जाते हैं और जीवन भर भावनात्मक प्रभाव बनाए रखते हैं। व्यवहार में, इसका मतलब है कि आप तुरंत बिदाई के विचार के अभ्यस्त नहीं हो पाएंगे। संभावना है, आप इस व्यक्ति को कभी नहीं भूल पाएंगे। बेहतर है कि भूलने की कोशिश न करें, बल्कि अपनी भावनाओं को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।
2. 2 स्थिति का आकलन। पहली भावनाओं की तीव्रता के कारण, लोग अक्सर उनके महत्व को बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं। आधुनिक मनुष्य कौमार्य के नुकसान को जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में देखता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में ऐसी घटना परिभाषित नहीं होती है।
   • कुछ दिनों की उदासी के बाद, स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने का प्रयास करें। आप वही हैं जो आप अपना कौमार्य खोने से पहले थे।
   • यह भी याद रखना चाहिए कि केवल आप ही अपने जीवन में रोमांटिक और यौन घटनाओं के महत्व की डिग्री निर्धारित करते हैं। अगर आप इस पल को के रूप में नहीं देखना चाहते हैं अधिकांश जीवन में महत्वपूर्ण यौन अनुभव आवश्यक नहीं है। यह पहले व्यक्ति के साथ पहला अनुभव था, लेकिन भविष्य में आपको किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक और अधिक महत्वपूर्ण यौन अनुभव हो सकता है। शायद "वही" व्यक्ति अभी तक आपके जीवन में नहीं आया है।
3. 3 नकारात्मक विचारों से बचें। एक रिश्ते के अंत में, लोग अपने बारे में नकारात्मक सोचते हैं। खासकर अगर किसी दूसरे व्यक्ति ने ब्रेकअप की शुरुआत की हो। अस्वीकृति की भावना अक्सर नकारात्मक विचारों को जन्म दे सकती है।
   • यदि कोई साथी चला जाता है, तो व्यक्ति यह सोचने लगता है कि वह काफी अच्छा और आकर्षक नहीं है, जैसे कि यही ब्रेकअप का कारण था। ऐसा लग सकता है कि आपको फिर कभी खुशी का अनुभव नहीं होगा। ऐसे विचारों से छुटकारा पाना आसान नहीं है अगर जिस व्यक्ति के साथ आपने अपना कौमार्य खोया है वह आपको छोड़कर चला गया है।
   • यदि आप अपने आप में ऐसे विचार देखते हैं, तो उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें। पूर्व आपके साथ नहीं रहना चाहता, लेकिन दूसरे करेंगे। यह इनकार आपके व्यक्तिगत गुणों को कम नहीं करता है।
4. 4 भविष्य को गंभीरता से देखें। भविष्य के बारे में सोचते समय दो बातों को पहचानना जरूरी है। पहले फिर सुख मिलेगा। दूसरा, आपको और आपके पूर्व को अलग-अलग रास्ते अपनाने की जरूरत है।
   • एक सुखद भविष्य की संभावनाओं का गंभीरता से आकलन करें। आपने पहले खुशी का अनुभव किया है, और आप भविष्य में खुशी का अनुभव कर पाएंगे। आप अभी भी किसी अन्य व्यक्ति के प्यार में पड़ेंगे।
   • अपने आप को इस विचार में शामिल न करने का प्रयास करें कि एक दिन आप अपने पूर्व के साथ वापस मिल जाएंगे। पहली भावनाएँ बहुत ज्वलंत हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, उनकी उम्र अल्पकालिक है। दोनों लोग एक ऐसे युग में हैं जब सब कुछ तेजी से बदल रहा है, जबकि वे व्यक्तियों के रूप में बनते रहते हैं। आमतौर पर इस तरह के बदलाव से लोग ऊब जाते हैं। इसके लिए किसी को दोष नहीं देना है, इसलिए ऐसी स्थिति में जो कुछ किया जा सकता है, वह है पूर्व साथी के जीवन में हस्तक्षेप न करना और जीना।
5. 5 अपने दुख को समेटने की कोशिश करें। अपने लिए, बहुत देर तक शोक न करने का प्रयास करें। अगर कुछ दिनों के बाद आप अपनी भावनाओं पर काबू पा सकें तो आगे बढ़ना शुरू कर दें।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने पिछले रिश्ते के बारे में दिन में एक घंटे से अधिक समय तक दुखी न होने का निर्णय लें। कोशिश करें कि दिन में दो बार 30 मिनट के लिए अपने दर्द का विरोध न करें, लेकिन बाकी समय खुद को विचलित करने के लिए करें। थोड़ी देर बाद उदासी की इन अवधियों को दिन में दो बार 15 मिनट तक कम करें।
   • कुछ लोगों को लगता है कि शेड्यूल पर उदास और उदास रहना सिर्फ उबाऊ है। अंततः, यही वह है जो आपको दु: ख में रुचि खोने और आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

विधि 2 का 3: अपना मूड कैसे सुधारें

1. 1 हट जाना। यह जितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, अपनी वर्तमान मजबूत भावनाओं को मुक्त करने के प्रयास में जितना संभव हो सके अपने पूर्व से दूरी बनाना महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि एक-दूसरे को न देखें, कॉल करें, संदेश लिखें और अपॉइंटमेंट की तलाश करें।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दोस्त नहीं बनना चाहिए, लेकिन अगर उस व्यक्ति के लिए रोमांटिक भावनाएं अभी भी मजबूत हैं, तो आपके लिए यादों से छुटकारा पाना और साथ में समय बिताने पर आगे बढ़ना मुश्किल होगा। थोड़ी देर के लिए संवाद न करने का प्रयास करें। बाद में अगर ऐसी ही इच्छा बनी रहे तो आप दोस्त बन सकते हैं।
   • यदि आप एक ही स्कूल में हैं या एक ही कक्षा में हैं तो यह मुश्किल होगा। आपको कठोर होने की ज़रूरत नहीं है या दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आपका पूर्व मौजूद नहीं है, लेकिन जब तक बिल्कुल जरूरी न हो, बातचीत शुरू न करने का प्रयास करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने पूर्व को भी ऐसा करने के लिए कहें।
2. 2 अन्य लोगों के साथ चैट करें। ऐसे कठिन क्षण में अकेलेपन के लिए प्रयास करने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें। मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है।
   • इस सुझाव के बावजूद कि एक पूर्व साथी के बारे में बात करने से उदासी की भावना पैदा हो सकती है, मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं: जो लोग नियमित रूप से अपने रिश्ते को खत्म करने की बात करते हैं, उनके ब्रेकअप से उबरने की संभावना अधिक होती है।
   • अपना कौमार्य खोना एक बहुत ही संवेदनशील विषय है, इसलिए किसी भरोसेमंद दोस्त पर भरोसा करना सबसे अच्छा है जो आपको जज नहीं करेगा या स्थिति के बारे में अन्य लोगों को नहीं बताएगा।
3. 3 अनुस्मारक से छुटकारा पाएं। शायद आप अपने पहले साथी और उसके साथ कौमार्य के नुकसान को कभी नहीं भूलेंगे, लेकिन आपको इसके बारे में लगातार सोचने की जरूरत नहीं है। कमरे से उन सभी वस्तुओं को हटा दें जो किसी व्यक्ति के समान हो सकती हैं।
   • इनमें उपहार, आपके साझा किए गए फ़ोटो और अन्य रिमाइंडर शामिल हैं।
   • कोई इस तरह के स्मृति चिन्ह से छुटकारा पाने का फैसला करता है, खासकर क्रोध और निराशा के क्षणों में। अक्सर व्यक्ति बाद में इस फैसले पर पछताता है। उन्हें एक बॉक्स में रखना और उन्हें दृष्टि से बाहर करना बेहतर है। समय के साथ, जब भावनाएं कम हो जाती हैं, तो आपके लिए सही निर्णय लेना आसान हो जाएगा।
4. 4 एक डायरी रखो। व्यक्तिगत नोट्स आपकी भावनाओं का विश्लेषण करने का एक शानदार तरीका है। एक नोटबुक खरीदें और उसमें अपनी भावनाओं को लिखें। आप इसे डायरी के रूप में उपयोग कर सकते हैं, अपनी भावनाओं के बारे में कविता, कहानियां या गीत लिख सकते हैं।
   • यह दृष्टिकोण किसी व्यक्ति के साथ बातचीत से कम मूल्यवान नहीं है। डायरी आपको भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम लगाने और सबसे अंतरंग के बारे में बताने की अनुमति देती है।
   • यदि जीवन में सुखद घटनाएं घटती हैं जो मूड में सुधार करती हैं, तो उनका वर्णन एक डायरी में भी किया जा सकता है। यह आपको सकारात्मक बदलाव पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
5. 5 अपने आप को फिर से जानें। ब्रेकअप के बाद कई लोगों के लिए खुद को स्वीकार करना मुश्किल हो जाता है। एक छोटे से रिश्ते में भी, यह निष्कर्ष निकालना आसान है कि उस व्यक्ति के साथ आपका संबंध आपके व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण पहलू बन गया है। ऐसे विचारों से छुटकारा पाएं और समझें कि आप एक आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं।
   • अब अपने लक्ष्यों के बारे में सोचने और कुछ नया करने का सही समय है। आप एक नया शौक पा सकते हैं, दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना शुरू कर सकते हैं, शारीरिक गतिविधि या खेल शुरू कर सकते हैं, या लंबे समय से चली आ रही योजनाओं के अनुरूप अपना जीवन बदल सकते हैं।
   • वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें और अपने पूर्व के लिए भावनाओं से निपटने और आगे बढ़ने के लिए नए सकारात्मक अनुभव प्राप्त करें।

विधि ३ का ३: कैसे जीना है

1. 1 जल्दी ना करें। किसी भी ब्रेकअप का असुविधाजनक पहलू यह है कि इसे ठीक होने में हमेशा समय लगता है।समय बीतने में तेजी लाने और क्लेश की अवधि को छोड़ने का कोई तरीका नहीं है। स्वीकार करें कि आपको पूरी तरह से ठीक होने में समय लगता है। चीजों को जल्दी मत करो।
   • मनोवैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि ब्रेकअप के बाद सकारात्मक बदलाव महसूस करने में औसतन 11 सप्ताह लगते हैं। अगर इसमें थोड़ा अधिक समय लगे तो आश्चर्यचकित न हों। स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि पहले साथी को हमेशा याद किया जाता है, इसलिए मजबूत भावनाएं अपरिहार्य हैं।
2. 2 एक नया रिश्ता शुरू करने के लिए अपना समय लें। अक्सर लोगों को यह लगता है कि किसी व्यक्ति को जल्दी से जल्दी भूलने का सबसे आसान तरीका है कि आप जल्द से जल्द एक नया साथी ढूंढ लें। कुछ लोग सोचते हैं कि दूसरे व्यक्ति के साथ सेक्स करने से आप अपने पूर्व को भूल जाते हैं। एक नियम के रूप में, इस तरह के प्रयासों से नकारात्मक परिणाम होते हैं।
   • यदि आप अपने पूर्व को भूलने से पहले एक नया रिश्ता शुरू करते हैं (या सेक्स करते हैं), तो यह आपके नए साथी की तुलना उस पूर्व से कर सकता है जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति एक नया रिश्ता शुरू करने से पहले की तुलना में अधिक अकेला महसूस कर सकता है।
   • यदि आप अपने पूर्व को नहीं भूले हैं, तो किसी नए व्यक्ति के साथ संबंध बनाने में जल्दबाजी करना आपको और आपके नए साथी दोनों को आहत कर सकता है।
   • अगर अपना कौमार्य खोना एक अप्रिय अनुभव बन गया है, तो किसी अन्य व्यक्ति के साथ संभोग करने में जल्दबाजी न करें। एक नकारात्मक "पहला" अनुभव अक्सर व्यक्ति को समान परिस्थितियों को खोजने की कोशिश करता है और स्थिति को बढ़ा देता है। सबसे पहले, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा, और उसके बाद ही एक नए रोमांटिक या यौन साथी की तलाश करें।
3. 3 जब आप तैयार हों तब नए रिश्ते शुरू करें। यदि आप अपने पूर्व को भूल गए हैं या कम से कम लगातार भावनात्मक संकट का सामना कर रहे हैं, तो आप एक नया रिश्ता शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं। वो पल कब आएगा ये तो आपको ही पता चलेगा।
   • एक मुश्किल ब्रेकअप के बाद, कई लोग फिर से प्यार में पड़ने से डरते हैं। वे खुलने और अपनी भेद्यता दिखाने की संभावना से भयभीत हैं। आखिरकार, कुछ लोग काबू पाने और फिर से प्यार में पड़ने लायक होते हैं। नए रोमांटिक अनुभव जीवन को संतृप्त करते हैं और आपको यह समझने में मदद करते हैं कि अपने "पहले" साथी के साथ संबंध तोड़ना दुनिया का अंत नहीं है।

टिप्स

• अपनी भावनाओं पर भरोसा करें। लोग कह सकते हैं कि यह आपके लिए स्थिति को छोड़ देने का समय है, खासकर एक अल्पकालिक संबंध के मामले में। रिश्ते की अवधि भावनाओं की ताकत को प्रभावित नहीं करती है, और केवल आप ही जानते हैं कि इसे फिर से आगे बढ़ने में कितना समय लगता है।

चेतावनी

• यदि आप अपनी भावनाओं का सामना करने में असमर्थ हैं, तो कभी-कभी आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता होती है। यदि आपके मन में आत्महत्या या आत्म-नुकसान के विचार आते हैं, तो अपने माता-पिता या अन्य विश्वसनीय वयस्क से बात करें और परामर्श की आवश्यकता पर चर्चा करें।