अपने एक्स को कैसे भूले

वीडियो: अपने एक्स को किस तरह से? -अपने पूर्व को कैसे भूलें? हिंदी (बाबा केएसआर)

विषय

कदम
विधि 1 में से 4: अपने विचारों को व्यवस्थित करें
विधि २ का ४: इसे अपने जीवन से पार करें
विधि ३ का ४: फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करें
विधि ४ का ४: अकेलेपन का आनंद लेना सीखें
टिप्स
चेतावनी

} यदि आपके प्रेमी के साथ संबंध तोड़ने के बाद सप्ताह, महीने या साल भी, आप केवल उसके साथ बिताए सुखद मिनटों के बारे में सोचते हैं, या फिर उसकी बाहों में होने का सपना देखते हैं, तो इसका मतलब है कि यह गंभीरता से अपना ख्याल रखने का समय है, अपनी भूल जाओ पूर्व और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करें ... यदि आप अपने प्रेमी को भूलना चाहते हैं, तो आपको उसके साथ सभी संबंध तोड़ने होंगे, अपना जीवन जीना शुरू करना होगा और नए पुरुषों की अपने पूर्व से तुलना करना बंद करना होगा। क्या आप जानना चाहते हैं कि यह कैसे करना है? बस इन चरणों का पालन करें।

कदम

विधि 1 में से 4: अपने विचारों को व्यवस्थित करें

1 खुद को बीमार होने का समय दें। यदि आप थोड़ी देर के लिए उदासी में लिप्त हैं तो ठीक है - यह मत सोचिए कि ब्रेकअप के बाद आपको तुरंत अपने सामान्य मामलों में उतरना होगा, दोस्तों के साथ चैट करना शुरू करना होगा और वह सब कुछ करना होगा जो आपने पहले किया था। अपने आप को अकेले या करीबी दोस्त के साथ रहने का मौका दिए बिना, रोओ और जो कुछ हुआ उसके बारे में सोचो, आप रिश्ते को खत्म नहीं कर पाएंगे और अपने पूर्व के बारे में भूल जाएंगे।
- थोड़ा दुखी और आहत होना ठीक है। कितना दर्द होता है उसे छुपाने की कोशिश मत करो।
- अगर आप अकेले रहना चाहते हैं, तो परिवार और दोस्तों को कुछ समय के लिए आपको अकेला छोड़ने के लिए कहें। बस लंबे समय तक सेवानिवृत्त न हों, अन्यथा आप भारी विचारों में फंसने का जोखिम उठाते हैं।
2 यह मत सोचो कि तुम एक साथ कितने अच्छे थे। आप एक साथ बिताए गए समय को याद करने में सक्षम होंगे जब आप हर उस चीज से छुटकारा पा लेंगे जो आपको उसकी याद दिलाती है; किसी दिन ये सुखद यादें होंगी, लेकिन अब ये आपको केवल दुखी और खोया हुआ महसूस कराएंगी। कोशिश करें कि आप एक साथ बिताए अद्भुत दिनों का सपना न देखें या उन्हें दोबारा न देखें।
- भविष्य में बीमार होने के बाद आप इन खास पलों को कृतज्ञता के साथ याद कर पाएंगे, लेकिन अभी नहीं।
3 अपने आप को याद दिलाएं कि यह क्यों खत्म हो गया था। यह सोचने के बजाय कि यह आपके लिए कितना अच्छा था, अपने पूर्व के साथ अप्रिय अनुभवों के बारे में सोचें और उन कारणों के बारे में सोचें कि रिश्ता क्यों नहीं चल पाया।अपने ब्रेकअप के झगड़ों, असंगतियों और अन्य कारणों के बारे में सोचें। आप उसे याद कर सकते हैं, लेकिन खुद को याद दिलाते रहें कि आप एक साथ रहने के लिए क्यों नहीं बने थे।
- आपको अपने बीच की नकारात्मक बातों पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है - बस हर बार जब आप अपने पूर्व के प्रति कोमल भावनाओं को पकड़ें तो अप्रिय क्षणों को याद करें।
4 अपने आप को दोष मत दो। अपनी गलतियों का विश्लेषण करना ठीक है, लेकिन जो हुआ उसके लिए खुद को दोष देने में समय बर्बाद न करें। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपने कुछ गलत किया है और आपकी कुछ हरकतों ने पूर्व प्रेमी को टूटने के लिए प्रेरित किया है, तो यह न सोचें कि आपके लिए क्या करना सही होगा। स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है और आप समय को वापस नहीं कर सकते।
- अतीत को पछताने से रोकने के लिए पूर्व को भूलने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाना है। यदि आप इस बात से ग्रस्त हो जाते हैं कि क्या हो सकता था या आपके लिए क्या करना बेहतर होगा, तो आप अतीत में फंस जाएंगे और भविष्य के बारे में सोचने में सक्षम नहीं होंगे।
5 अपने सभी गुणों के बारे में सोचो। उन गुणों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं। जब आप उस सूची के साथ काम कर लें, तो अपने पूर्व प्रेमी की खामियों के साथ एक और सूची बनाएं। दोनों सूचियों को देखें और अपने आप को यह निष्कर्ष निकालने दें कि वह आपके योग्य नहीं है और आपको भाग लेने की आवश्यकता है। यह महसूस करना कि आपका पूर्व एक सुअर है और एक झटका आपको आत्मविश्वास देगा। आपको खुशी होगी कि आपने एक ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ लिया जो आपके प्रेमी की भूमिका के लिए किसी भी तरह से उपयुक्त नहीं है।
- उन गुणों की एक सूची जो आप अपने बारे में पसंद करते हैं, आपको अधिक आत्मविश्वास बनने में भी मदद करेंगे, जो कि ब्रेकअप का अनुभव करते समय आपको बिल्कुल वही चाहिए।
6 की कोशिश दुनिया को सकारात्मक रूप से देखें. शायद एक सकारात्मक दृष्टिकोण वह आखिरी चीज है जिसके बारे में आप अभी सोचते हैं, लेकिन एक बार जब आप ब्रेकअप के लाभों को समझ जाते हैं, तो आप जल्दी से जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं और अपने भविष्य का निर्माण कर सकते हैं। नकारात्मक, काले और भावुक विचारों को त्यागें और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलें कि आप जीवन से क्या उम्मीद करते हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत करने का आनंद, और कुछ भी जो आपको आशा की किरण देता है।
- हर बार जब आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार पर पकड़ते हैं, तो दो सकारात्मक विचारों के साथ उसका विरोध करने का प्रयास करें।
- सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताने से आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। उन लोगों की तलाश करें जो आपको अपने और अपने जीवन से खुश रहने में मदद करते हैं।
- जीवन में उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं - और यह आपको इतना अंधकारमय प्रतीत होना बंद हो जाएगा।

विधि २ का ४: इसे अपने जीवन से पार करें

1 उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। सबसे पहले, अपने पूर्व प्रेमी के सभी सामानों को एक बॉक्स या सूटकेस में डाल दें और उन्हें तुरंत उसे वापस कर दें। यह अच्छा है अगर आपका प्रेमी या प्रेमिका उन्हें ले जा सकता है ताकि आपको अपने पूर्व को देखने की आवश्यकता न हो। यह आपको उसकी चीजों को छूने या उसकी खुशबू का स्वाद लेने की कोशिश करने से रोकेगा। फिर उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको आपके साझा अतीत की याद दिलाती हैं - तस्वीरें, डिस्क जो उन्होंने आपके लिए रिकॉर्ड की हैं, उनके उपहार और संयुक्त यात्राओं से स्मृति चिन्ह।
- हां, यह महसूस करने में दुख होता है कि आप अपना सब कुछ खो रहे हैं, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि आप सही काम कर रहे हैं। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आप उपलब्धि की भावना का अनुभव करेंगे - और यह उपचार के मार्ग पर पहला कदम होगा।
- यदि आप वास्तव में इस रिश्ते की स्मृति को संरक्षित करना चाहते हैं ताकि आप किसी दिन मानसिक रूप से इसमें लौट सकें, इसे एक बॉक्स में रखें और इसे अपनी आंखों से हटा दें - उदाहरण के लिए, इसे पेंट्री में रखें या इसे किसी मित्र के पास ले जाएं। बस इसे हर कीमत पर खोलने के प्रलोभन से बचें।
विशेषज्ञ उत्तर प्रश्न
अपने पूर्व को भूलने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

एमी चान
रिलेशनशिप कोच एमी चैन रिन्यू ब्रेकअप बूटकैंप की संस्थापक हैं, जो एक रिकवरी कैंप है जो एक रिश्ते के खत्म होने के बाद उपचार के लिए वैज्ञानिक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण अपनाता है। मनोवैज्ञानिकों और कोचों की उनकी टीम ने केवल 2 वर्षों के काम में सैकड़ों लोगों की मदद की है, और शिविर को सीएनएन, वोग, द न्यूयॉर्क टाइम्स और फॉर्च्यून द्वारा नोट किया गया है। उनकी पहली किताब, ब्रेकअप बूटकैंप, जनवरी 2020 में हार्पर कॉलिन्स द्वारा प्रकाशित की जाएगी।
विशेषज्ञ की सलाह
रिन्यू ब्रेकअप बूटकैंप के संस्थापक एमी चैन ने जवाब दिया: "सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है सभी चीजों से छुटकारा पाना, आपको अपने पूर्व की याद दिलाता है... यदि पहली बार में यह बहुत कठिन कार्य है, उन्हें एक बॉक्स में डाल दो और एक दोस्त से पूछें कि क्या आप उसे उसके साथ छोड़ सकते हैं।"
2 उसके साथ संवाद करना बंद करो। ऐसा लग सकता है कि आपके लिए अपने पूर्व से बात करना आसान है क्योंकि आप उसे बहुत याद करते हैं, लेकिन ऐसा करने से आप अपने आप को एक लाख गुना बदतर बना देंगे। हर बार जब आप उसकी आवाज सुनते हैं, तो आप उदासी, अफसोस, कड़वाहट और कई अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे जो आपको जमीन पर गिरा देंगी। यदि आपको वस्तुनिष्ठ कारणों से उसके साथ संवाद करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, यह तय करने के लिए कि साझा कार या अपार्टमेंट के साथ क्या करना है, तो उसके साथ बात करना और मिलना पूरी तरह से बंद कर दें।
- अपने पूर्व प्रेमी को सप्ताह में एक या दो बार उसके साथ एक कप कॉफी पीने के लिए डेट करना बुद्धिमानी नहीं है। यह केवल आपको और अधिक नुकसान पहुंचाएगा। यदि आपका पूर्व जोर देता है कि आपको "दोस्त बने रहने" की आवश्यकता है, तो उसे बताएं कि यह आपके लिए काम नहीं करता है। आप "सिर्फ एक दोस्त" बन सकते हैं जब और अगर आप इसके लिए तैयार होंगे, लेकिन इसमें महीनों या साल भी लग सकते हैं।
- अपने पूर्व को कॉल करना और टेक्स्ट करना बंद करें। बचना, भले ही कोई विचार आपको उसकी याद दिलाए।
- जबकि आप शायद उसे यह सोचना चाहते हैं कि आपको उसकी उपस्थिति की इतनी परवाह नहीं है, किसी भी सामाजिक कार्यक्रम से बचें जहां वह कुछ समय के लिए प्रकट हो सकता है।
- इसे हर कीमत पर टालना समय-समय पर गलती से इसमें टकराने से कहीं अधिक कठिन है, लेकिन यह आपके लिए बहुत बेहतर होगा।
3 सोशल मीडिया का प्रयोग न करें। यदि आपका पूर्व सक्रिय रूप से सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करता है, तो आपको फेसबुक, VKontakte, Odnoklassniki और अन्य साइटों पर कम बार जाने की आवश्यकता है, जहां आप यह पता लगा सकते हैं कि वह क्या सोचता है, वह क्या कहता है या करता है। उसकी पोस्ट पढ़ना और उसकी तस्वीरें देखना आपको पागल कर देगा, आपको इस बात की चिंता होगी कि वह कितनी जल्दी सब कुछ भूल गया और आगे बढ़ गया, या संदेह है कि वह जो कुछ भी लिखता है वह कहता है कि उसे पहले से ही एक और मिल गया है।
- यदि आप सोशल मीडिया के बिना नहीं कर सकते हैं, तो यदि आवश्यक हो तो इसे अपने संपर्कों से हटा दें। यह अपरिपक्व लग सकता है, लेकिन यह उसके फेसबुक पेज को घंटों तक घूरने से बेहतर है।
4 उसके बारे में मत पूछो। यहां तक कि अगर आपके और आपके पूर्व प्रेमी के एक लाख दोस्त हैं, तो उनसे यह पूछने की कोशिश न करें कि वह कैसा कर रहा है या इससे भी बदतर, अगर वह किसी को डेट कर रहा है - इससे आप उसके साथ और भी ज्यादा रहना चाहेंगे। और यदि आप लगातार उसके बारे में पूछते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह इसके बारे में पता लगाएगा।
- यदि आपके वास्तव में बहुत सारे पारस्परिक मित्र हैं, तो आप उन्हें अपनी उपस्थिति में कम बार उनका उल्लेख करने के लिए भी कह सकते हैं। यह अंतिम उपाय की तरह लग सकता है, लेकिन वे आपको समझेंगे और अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करेंगे।
5 वह करने की कोशिश न करें जो आपको उसकी याद दिलाता है - अभी के लिए। यदि आप वास्तव में अपने पूर्व को जल्दी से भूलना चाहते हैं और उसे अपने जीवन से काट देना चाहते हैं, तो वह करना बंद कर दें जो आप एक साथ करना पसंद करते थे, भले ही आप इसे अकेले करने का आनंद लें। यदि आप अपने पूर्व के साथ लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेते हैं, तो यह आपकी लंबी पैदल यात्रा को कुछ समय के लिए बंद करने के लायक हो सकता है; यदि आप उसके साथ रोलिंग स्टोन्स सुनते हैं, तो क्लासिक रॉक को छोड़ दें।
- यह आपके पसंदीदा रेस्तरां और हैंगआउट पर भी लागू होता है। उसके बारे में न सोचने की पूरी कोशिश करें और इस बात का पछतावा न करें कि वह आसपास नहीं है।
- समय के साथ, आप जो चाहें करना जारी रख सकते हैं, लेकिन अभी के लिए, बेहतर होगा कि आप करने के लिए नई चीज़ें खोजें।
- यदि आप नियमित रूप से एक साथ कुछ टीवी शो देखते हैं, तो उनसे ब्रेक लें और एक किताब को बेहतर ढंग से पढ़ें।
- बेशक, आपको उन सभी गतिविधियों को बिल्कुल नहीं छोड़ना चाहिए जिन्हें आप पसंद करते थे क्योंकि इससे आपको अपने पूर्व को भूलने में मदद मिलेगी। बस ऐसा करने के लिए नई चीजों की तलाश करें जो आपको हर समय इसकी याद न दिलाएं।
6 अपने परिवेश को बदलें। यदि आप वास्तव में अपने पूर्व को अपने जीवन से अलग करना चाहते हैं, तो आस-पास होने की भावना से छुटकारा पाने के लिए अपने परिवेश को बदलने का प्रयास करें।एक कमरे या अपार्टमेंट में फर्नीचर ले जाएं, अपने घर को सजाने के लिए कुछ पौधे के बर्तन खरीदें। दीवार पर एक नई पेंटिंग लटकाएं। इस तरह आपको लगातार याद नहीं रहेगा कि आपने अपने बॉयफ्रेंड के साथ यहां कैसे समय बिताया।
- अगर तुम वास्तव में दृश्यों में बदलाव की जरूरत है, एक छोटी यात्रा या यहां तक कि एक छोटी छुट्टी भी लें। एक पूरी तरह से अपरिचित जगह की यात्रा जिसका आपके प्रेमी से कोई लेना-देना नहीं है, आपको उसे अपने दिमाग से बाहर निकालने में मदद करेगी।

विधि ३ का ४: फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करें

1 अपने परिवार से समर्थन मांगें। आपके पूर्व प्रेमी के विपरीत, रिश्तेदार हमेशा आपसे प्यार करेंगे और हमेशा रहेंगे। अब जब आप अविवाहित हैं, तो आप प्रियजनों के साथ संबंधों के लिए अधिक समय दे सकते हैं। परिवार के रात्रिभोज में अधिक बार जाएं, घर के आसपास अपने माता-पिता की मदद करें, उनके साथ-साथ अपनी बहनों और भाइयों के साथ सार्थक बातचीत करें। इससे आपकी ब्रेकअप के बाद की स्थिति में काफी सुधार होगा, और आपके पास आगे देखने के लिए कुछ होगा।
- यदि आप अपने प्रियजनों से दूर रहते हैं, तब भी आप उनके साथ अधिक संवाद करने का प्रयास कर सकते हैं। फोन और स्काइप द्वारा उन्हें अधिक बार कॉल करें, विशेष अवसरों पर ग्रीटिंग कार्ड भेजें।
2 अपनी गर्लफ्रेंड के साथ चैटिंग का आनंद लें। यह आपको बेहतर महसूस कराएगा और उपचार प्रक्रिया को तेज करेगा। ब्रेकअप के बाद आप जितने दुखी हों, अपने दोस्तों के साथ मस्ती करना टूटे हुए दिल की सबसे अच्छी दवा है। इसलिए, खरीदारी के लिए सिनेमाघर जाएं, सफेद शराब की एक बोतल पर सुखद बातचीत का आनंद लें। कम से कम एक या दो घंटे के लिए गंभीर विचारों से छुटकारा पाने से आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने की गारंटी है।
- अपने आप से कहें कि अब जब आपको अपने प्रेमी की हर समय देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है, तो आपके पास अपनी प्रेमिका के साथ अपने संबंधों पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर है।
- खुलना। अपने दोस्तों को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और उन्हें आपकी मदद करने दें।
- कृपया मज़े करना याद रखें: यदि आप अपने दोस्तों की संगति में केवल उन्हें रोते हैं कि आप अपने पूर्व प्रेमी को कितना याद करते हैं, तो आप जल्द ही थक जाएंगे और उन्हें थका देंगे।
- आप अपने चिंता समय का उपयोग अन्य लोगों को बेहतर तरीके से जानने के लिए भी कर सकते हैं। यदि आप हमेशा एक सहपाठी के साथ अच्छी तरह से मिलते हैं, तो उसे आइसक्रीम या एक कप कॉफी के लिए आमंत्रित करें।
3 व्यस्त कार्यक्रम पर टिके रहें. हो सकता है कि बहुत सी चीजें करना आखिरी चीज है जिसका आप सपना देखते हैं, लेकिन यह अपने पूर्व के बारे में भूलने का सबसे आसान तरीका है। यदि आप पूरे दिन घर में अंधेरे में बैठे रहते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से घंटों बिताएंगे कि आपका पूर्व कैसा कर रहा है। लेकिन अगर आपके पास मज़ेदार पार्टियों का व्यस्त कार्यक्रम, जोरदार एथलेटिक प्रशिक्षण, और काम या अध्ययन और व्यक्तिगत हितों के लिए कुछ घंटे खाली हैं, तो बस एक असफल रिश्ते पर शोक मनाने का समय नहीं होगा।]
- अपने समय की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि हर दिन कम से कम एक ऐसा कार्यक्रम हो जिसका आप इंतजार करेंगे। यह आपको इतना निराशाजनक महसूस न करने का अवसर देगा।
- व्यस्त कार्यक्रम नहीं इसका मतलब है कि आपको बिना सांस लिए काम करने या दोस्तों के साथ मस्ती करने की जरूरत है। आपके पास हमेशा होना चाहिए कुछ अकेले रहने और सोचने का समय - यह बहुत अधिक नहीं होना चाहिए।
4 खेल में जाने के लिए उत्सुकता. अपने पूर्व प्रेमी को भूलने के लिए बॉडी वर्क करने का विचार आपको मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन कसरत के लिए समय निकालना शुरू करना राहत की बात हो सकती है। दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने से आपके दिमाग और शरीर को महत्वपूर्ण लाभ मिल सकते हैं। यदि आप वास्तव में अपने पूर्व को भूलने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे नियमित रूप से व्यायाम करने का नियम बनाएं - जो भी आपको पसंद हो।
- अपने शेड्यूल में व्यायाम के समय को जोड़ें। इससे आपको अपना बिजी शेड्यूल बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- वह मत करो जिससे तुम घृणा करते हो। वह खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, चाहे वह दौड़ रहा हो, शक्ति योग, जिम या तैराकी, और इसे करें।
5 घर में कम रहें। आपको जितनी बार संभव हो घर से बाहर निकलने की जरूरत है, भले ही आप घर के बाहर अकेले रहना चाहें।ट्रेडमिल पर दौड़ने के बजाय धूप में सुखद दौड़ें। अपना होमवर्क करने या घर पर पढ़ने के बजाय, एक कॉफ़ी शॉप पर जाएँ, ताकि आपको इतना अकेलापन महसूस न हो। वह सब कुछ करें जो संभव हो, घर पर नहीं, बल्कि एक धूप वाले पार्क में, जहाँ आप "अकेले" हो सकते हैं, लोगों से घिरे हुए।
- अधिक समय धूप में बिताने और ताजी हवा में सांस लेने से आप नैतिक रूप से मजबूत महसूस करेंगे।
- किसी दोस्त या प्रेमिका से फोन पर बात करते समय अंधेरे कमरे में न बैठें। बेहतर होगा कि अपना फोन लें और टहलने जाएं। इस तरह आप चैट कर सकते हैं और धूप का आनंद ले सकते हैं और एक ही समय में वार्मअप कर सकते हैं।
6 अपनी रुचियों और शौक का आनंद लें। ब्रेकअप को आप जो प्यार करते हैं उसे लूटने न दें। तथ्य यह है कि आप रिश्ते के अंत के बारे में दुखी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन सभी गतिविधियों को छोड़ने की ज़रूरत है जो आपको खुशी देती हैं और आपके जीवन को अर्थ से भर देती हैं। यदि आपको मंगलवार को फिटनेस पर जाना अच्छा लगता है, तो कक्षाएं न छोड़ें। यदि आपने अपने संडे वॉटरकलर पेंटिंग पाठों का आनंद लिया है, तो अपनी आदत को न छोड़ें। यदि आप वह करना बंद कर देते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप और भी दुखी हो जाएंगे।
- ऐसा लग सकता है कि जो आपको पहले खुश करता था उसे करना मुश्किल और असंभव भी हो गया है। गलत - आप देखेंगे कि आप फिर से अपनी पसंदीदा गतिविधियों का आनंद लेने में सक्षम हैं।
- आप जो प्यार करते हैं उसे किए बिना, आप भूल जाएंगे कि आप कौन हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि इससे पहले कि आप अपने पूर्व प्रेमी से मिले, आप एक संपूर्ण व्यक्ति थे, और अब समय आ गया है कि आप अपने आप को एक साथ खींच लें और फिर से वही रहें।
7 ज्यादा न पिएं. आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ एक ग्लास वाइन ले सकते हैं या आराम करने के लिए किसी दोस्त की बर्थडे पार्टी में जा सकते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा न पिएं। पीने के बाद, आप परेशान हो सकते हैं, रो सकते हैं और शाम को अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए बर्बाद कर सकते हैं। यह थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन तब तक बहुत अधिक न पिएं जब तक कि आप बिना अप्रिय परिणामों के पीने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त शांत न हो जाएं।
- मुश्किल हालात में बहुत से लोग शराब की ओर रुख करते हैं, लेकिन इससे शायद ही किसी को मदद मिलती है। यदि आपने अतीत में दोस्तों के साथ बहुत शराब पी है, तो नई गैर-मादक गतिविधियों के बारे में सोचें जो आप अपने दोस्तों के साथ कर सकते हैं।

विधि ४ का ४: अकेलेपन का आनंद लेना सीखें

1 अकेले अपने समय का आनंद लेना शुरू करें।. इससे पहले कि आप वास्तव में अपने पूर्व को भूल सकें, आपको फिर से सीखना होगा कि अपनी कंपनी का आनंद कैसे लें। व्यस्त कार्यक्रम और दोस्तों और परिवार के साथ मौज-मस्ती करने से आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन आपको एक अच्छी किताब पढ़ने या फिल्म देखने में शाम बिताने में सक्षम होना चाहिए।
- अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आप हाफ मैराथन के लिए तैयार होने, एक महाकाव्य उपन्यास को पूरा करने या फ्रेंच सीखने का सपना देख सकते हैं। चुनौतीपूर्ण कार्यों के साथ आने और उन्हें सफलतापूर्वक पूरा करने से, आप आत्मविश्वासी बन जाएंगे और खुद के साथ अकेले रहने के अवसरों की तलाश शुरू कर देंगे।
- एक व्यक्तिगत पत्रिका रखें। इससे आपको यह सोचने में मदद मिलेगी कि आपके साथ क्या हुआ है और हर दिन अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं।
- ध्यान करो। अकेले समय बिताने का यह एक शानदार अनुभव है, और जो आपको न केवल आराम करने में मदद करेगा, बल्कि अधिक एकत्रित महसूस करेगा और अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखेगा। ध्यान कोई सामूहिक क्रिया नहीं है।
2 एक नया शौक खोजें. आप जो कुछ भी पसंद करते हैं उसे जारी रखते हुए और अपना ख्याल रखते हुए, आप एक पूरी तरह से नई नौकरी पा सकते हैं जो आपके जीवन को और अधिक सार्थक बना देगा और आपको नए तरीकों से सोचने के लिए मजबूर करेगा। फोटोग्राफी, कविता, नाटक, और किसी भी अन्य व्यक्तिगत गतिविधियों का प्रयास करें जो आपको हमेशा आकर्षित करती हैं लेकिन करने से डरती हैं।
- गंभीर शौक रखने वाले करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें। वे शायद आपको एक नई गतिविधि खोजने में मदद कर सकते हैं जो आपके जीवन को अर्थ से भर देगी।
3 जोड़ी न होने का आनंद लें. ऐसा लग सकता है कि अकेले रहने का आनंद लेना असंभव है जब आप केवल अपने पूर्व के बारे में सोचते हैं, लेकिन आपको इस समय का उपयोग हल्के-फुल्के मनोरंजन के लिए करना चाहिए, बिना हर छोटी-छोटी बातों के बारे में सोचे जो आप कहते हैं या करते हैं। होशियार हो जाओ, दोस्तों के साथ डिस्को में जाओ, लड़कों के साथ फ़्लर्ट करो, और बस वही करो जो तुम्हारा पूर्व नहीं करना चाहता, जैसे बाइक की सवारी करना या कैफे में पढ़ना।
- अविवाहित गर्लफ्रेंड से कुछ टिप्स मांगें। वे अकेलेपन से निपटना जानते हैं।
- जब आप लोगों के पास बाहर जाते हैं, तो ड्रेस अप करें। अपने रूप-रंग में मत उलझो - बस कुछ नया और आकर्षक पहनो जो आप अपने पूर्व के सामने कभी नहीं पहनेंगे।
4 जब तक आप उनके लिए तैयार न हों तब तक नए रिश्तों में प्रवेश न करें। अपने पूर्व को भूलने की कोशिश करते समय आप जो सबसे बुरी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि आप जिस लड़के से तुरंत मिलते हैं, उससे डेटिंग शुरू कर दें। आप सोच सकते हैं कि एक नए आदमी से डेटिंग करने से आपको अपने दर्द को भूलने में मदद मिलेगी, लेकिन वास्तव में, यह आपको और भी खराब कर देगा, क्योंकि आप लगातार नए लड़के की तुलना अपने पूर्व के साथ करेंगे और सोचेंगे कि वह क्या कम करता है।
- आप न केवल उपचार प्रक्रिया को जटिल करेंगे, बल्कि आप एक नए व्यक्ति को चोट पहुँचाएंगे जो वास्तव में आपको पसंद करता है।
- आपको पता चलेगा कि आप एक रिश्ते के लिए तैयार हैं, जब आप किसी नए आदमी से मिलते हैं, तो आप उसके साथ संवाद करने और उसे बेहतर तरीके से जानने की इच्छा महसूस करते हैं, और अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद कर देते हैं।

टिप्स

अगर यह आपकी मदद करता है, तो उसका नंबर हटा दें, और फिर अपने दोस्तों को कॉल करें और उनके साथ मीटिंग की व्यवस्था करने का प्रयास करें।
अगर उसने आपको धोखा दिया या आपके साथ बुरा व्यवहार किया और आप उसे बताना चाहते हैं कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, तो आगे की योजना बनाएं। एक प्रभावी बयान संक्षिप्त और बिंदु तक होना चाहिए, लेकिन इतना कास्टिक होना चाहिए कि उसे पता चले कि उसने आपको नाराज किया है और उसे पछतावा है।
यदि आप सौहार्दपूर्ण ढंग से टूट गए और आपको लगता है कि आप दोस्त बने रह सकते हैं, तो ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व के प्रति आक्रामक व्यवहार न करें, अन्यथा आगे दोस्ती असंभव हो जाएगी।
यदि वह आपको कॉल करता है या लिखता है, पहले ही घोषणा कर चुका है कि आपके बीच सब कुछ खत्म हो गया है, तो उसके कॉल और संदेशों का जवाब न दें। तो आप उसे बताएं कि अब आपको उसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।
अपने पूर्व को उसके सामान को देते समय, उसे अपना सामान देने के लिए कहें। तो वह समझ जाएगा कि आप आखिरकार उसके साथ संबंध तोड़ रहे हैं, आप अपने रिश्ते में जो कुछ भी बचा है, उससे छुटकारा पाना चाहते हैं, और आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।
उन जगहों पर न जाएं जो आपको उसके साथ बिताए पलों की याद दिलाएं।
आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध नवीनीकृत नहीं करना चाहिए जिसने आपको चोट पहुंचाई हो।
घर पर ऐसी चीजें न रखें जो आपको उसकी याद दिलाएं, जैसे कि उससे उपहार।

चेतावनी

जिस ने तुम्हारा अपमान किया है, उसके पास मत लौटो! कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितनी बार माफी मांगता है या माफी मांगता है, याद रखें कि अगली बार जब उसने किसी अन्य लड़की के साथ छेड़खानी की या आपको मोटा कहा, तो आपको कैसा लगा, और मजबूत बनो।
यदि आप उसके साथ चीजों को सुलझाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो ऐसा न करें। जब आप जानते हैं कि यह सच नहीं है तब भी आप फंसने, बड़बड़ाने और दयनीय महसूस करने का जोखिम उठाते हैं।